Desarrollo de las Capacidades Físicas

Escuela de Salud
Preparación física
Asignatura: PERIODIZACIÓN DEPORTIVA
OBJETIVOS DE APRENDIZAJES

El estudiante será capaz de comprender e identificar los fundamentos conceptuales

del entrenamiento deportivo y el desarrollo de las capacidades físicas desde las
etapa infanto juvenil hasta la adultez. Asimismo entiendo los métodos para el
desarrollo de cada una de ellas..
¿CUÁLES SON LOS OBJETIVOS DEL
ENTRENAMIENTO?
¿CUÁLES SON LOS OBJETIVOS DEL
ENTRENAMIENTO?
 ¿CÓMO DETERMINAR OBJETIVOS?

• Determinar objetivos a alcanzar a corto,

medio y largo plazo.
• Generales o de rendimiento: tales
como vencer un campeonato,
conseguir determinada marca.
• Específicos: metas concretas a ser
alcanzadas y la suma de todos ellos
facilitan la consecución de los
objetivos generales
• Subjetivos: factores difíciles de
cuantificar, elementos socio
afectivo.
• Objetivos: físicos, técnico-táctico,
psicológico, socio afectivo
 ¿CUÁLES SON FACTORES QUE
DETERMINAN EL RENDIMIENTO?
 ¿CUÁLES SON FACTORES QUE
DETERMINAN EL RENDIMIENTO?
 ¿CUÁLES SON FACTORES QUE
DETERMINAN EL RENDIMIENTO?
 ¿CUÁLES SON FACTORES QUE
DETERMINAN EL RENDIMIENTO?
 ¿CUÁLES SON FACTORES QUE
DETERMINAN EL RENDIMIENTO?
¿CUÁLES SON LOS SINTEMAS DE
ENTRENAMIENTO?
 SISTEMATIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

- Individualidad
- Sobrecarga
- Progresión
- VOLUMEN - Entrenamiento Específico
- INTENSIDAD - la Variación
- DENSIDAD - Calentamiento y la Vuelta
- COMPLEJIDAD a la Calma
- Entrenamiento a Largo
Plazo.
- Acción Inversa

FUERZA – RESISTENCIA – FLEXIBILIDAD - VELOCIDAD

 ¿CÓMO LAS PODEMOS
DESARROLLAR?

FUERZA – RESISTENCIA – FLEXIBILIDAD - VELOCIDAD

METODOS DE TRABAJO

Son los procedimientos programados que determinan los contenidos,

medios y cargas de entrenamiento en función de su objetivo
LA INFLUENCIA DEL CRECIMIENTO Y LA MADURACIÓN EN EL DESARROLLO DE LAS
HABILIDADES MOTRICES

ST = niveles de fuerza máxima

MU = maduración de la unidad motora.

NS = maduración del sistema nervioso.

LBM = Alteraciones en la masa corporal

magra debido a la maduración

T = Alteraciones en los niveles de

testosterona debido a la maduración
LA INFLUENCIA DEL CRECIMIENTO Y LA
MADURACIÓN EN EL DESARROLLO DE
LAS HABILIDADES MOTRICES
DESARROLLO DE LA FUERZA
VELOCIDAD
 ESTRUCTURACIÓN Y FORMAS DE
APLICACIÓN

Velocidad

Velocidad de Velocidad Máxima Velocidad Máxima

Reacción Acíclica Cíclica

(Con resistencias
pequeñas)

•Coordinación Rápida
•Velocidad de Acción
•Velocidad Básica
•Velocidad de Movimientos
•Velocidad Máxima de Sprint
•Frecuencia de Movimientos
•Velocidad Locomotriz

(Con resistencias
mayores)

Velocidad de Fuerza

Fuerza Inicial
Capacidad de Aceleración
FASES DE LA VELOCIDAD
FASES DE LA VELOCIDAD
MOVIELASTICIDAD
 Capacidad de DESPLAZAR una articulación, cuyo movimiento depende
de la necesidad humana. ROM

CRITERIOS DE CLASIFICACÓN

MOVILIDAD MOVILIDAD MOVILIDAD MOVILIDAD

GENERAL ESPACIAL ESTATICA DINAMICA

Desplazamien Capacidad Capacidad de Capacidades

to de los limite de mantener fijo de alcanzar
segmentos desplazamien un segmento rangos de
corporales to de los corporal movimientos
segmentos por acciones
corporales musculares
 OPTIMIZA LA
EJECUCION
MOTORA

MAYOR PRODUCCIÓN DE
TOLERANCIA A LAS FUERZA
CARGAS DE
TRABAJO

DESARROLLO DE LA
FLEXIBILIDAD

PRODUCEN MAYOR
OPTIMIZA LA FUERZA
RECUPERACIÓN

GENERA MAYOR
POSIBILIDADES DE
MOVIMIENTOS
RESISNTECIA
 Depende del oxigeno No dependiente de oxigeno (pero si esta presente en la c

AEROBICA ANAEROBICA LACTICA ANAEROBICA ALACTICA

(Oxidativa) (Glucólisis) (Fosfagenos)

20”
capacidad 2 – 3 hrs Hasta 120”

5 a 10”
5 – 15 min 40 a 60”
Potencia

Los procesos anaeróbicos

aportan mas del 80% de la
energía necesaria para las
acciones atléticas cortas

Prof. Fabian Parra Baeza

Número Duración de Nivel/Clasificación Sistema que % % Aeróbico
De Zona la Intensidad de la Produce Energía Anaeróbico
Intensidad

1 1 - 15 seg. Hasta el Límite  ATP-PC 100-90 0-5

2 15 - 60 seg.  Máxima ATP-PC y LA 90-80 10-20

3 1 - 6 min Submáxima LA + Aeróbico 70-40/30 30-60/70

4 6 - 30 min Mediana Aeróbico 40/30-10 60/70-90

5 > 30 min Baja Aeróbico 5 95

APLICAR!

En grupos de 3 a 5 estudiantes.

¿Qué consideraciones tendría usted para generar objetivos?

Crear 3 objetivos generales y 3 objetivos específicos por cada objetivo

general
 CONCLUSIÓN

• Las metodologías de desarrollo de las capacidades físicas dependen

del periodo de crecimiento
• Los objetivos que se desarrollan no son solo físicas
• El cuerpo humano funciona como un engranaje.
• Las influencias del crecimiento y maduraciones fisiológicas, parecen
ser clave para tener éxito en el mundo deportivo
• Para un correcto desarrollo de las capacidades físicas, se debe
entender los componentes de la carga y su control de ella.