ACTIVIDAD FÍSICA

Y SALUD
 INTRODUCCIÓN
• La motricidad representa un fundamento
importante para el desarrollo físico,
intelectual y socio-afectivo.

• Suple el déficit de nuestro estilo de vida y

de trabajo.

• La finalidad de la educación es el
desarrollo de un ser humano más
plenamente humano, libre, creador y
recreador de su propia cultura, con el fin
de mejorar su calidad de vida.
 LA EDUCACIÓN FÍSICA
• Área que educa al individuo a través del
movimiento, teniendo en cuenta todos los
asppectos que afecta al hombre.

• Pérdida de vigencia del lema “mens sana in

corpore sano”.

• El colegio se presenta como el entorno ideal en

el que ofrecer el movimiento físico necesario
que permita el desarrollo integral de la persona
y garantice su calidad de vida.
 SALUD
ES

ausencia de bienestar

enfermedades físico psíquico social

obesidad hipertensión autoestima euforia

otras
cardiopatías relaciones
hab. condición humanas
motriz física

disminuye el riesgo aumenta

ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA
 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
• Una alimentación correcta y equilibrada, un
descanso regular y apropiado y una actividad
física frecuente son comportamientos
favorables para la salud.

• Según las últimas Encuestas Nacionales de

Salud (2003), un 60% de la población no
realiza actividad física aconsejada para
mantener la salud
 ACTIVIDAD FÍSICA. CONCEPTO
• Actividad física se define como ”todos los
movimientos que forman parte de la vida diaria,
incluyendo el trabajo, la recreación, el
ejercicio y las actividades deportivas” (OMS).

• Es un término amplio que abarca infinidad

actividades.

• Se trata de cualquier movimiento corporal que

dé lugar a un gasto de energía.
 Causas por las que no se
hace actividad física o deportiva
NO

gusta sé hacerlo puedo

me falta formación no no tengo

afición amigos me edad salud

enseñaron
oferta medios instalaciones
lo aprendí económicos cercanas
deportiva
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA

BENEFICIOS
FISIOLÓGICOS

BENEFICIOS
SOCIALES

BENEFICIOS
PSICOLÓGICOS
 BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
• Desarrolla una buena condición
cardiovascular

• Controla el sobrepeso, la obesidad y el

porcentaje de grasa corporal

• Fortalece los huesos aumentando la

densidad ósea y el crecimiento óseo óptimo

• Mejora la capacidad física para hacer

esfuerzos sin fatiga
 BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
• Desarrolla una sensación de competencia,
control, autosuficiencia y autoestima

• Desencadena un estado de conciencia y de

relajación disminuyendo el riesgo de padecer
estrés, ansiedad y depresión

• Proporciona distracción, diversión o tiempo

de evasión de pensamientos, emociones y
conductas desagradables derivadas del
trabajo, estudio y la vida cotidiana
 BENEFICIOS SOCIALES

• Se desarrollan valores como el autocontrol

de las reacciones emocionales, la voluntad,
la disciplina y la superación

• Se adquieren pautas de conducta y

relación positivas que se encaminan a la
cooperación, a la amistad y a la sociabilidad
 CONDUCTAS MOTRICES EN LA
ADOLESCENCIA
Situación personal
Motivación
Intereses
Nivel de aspiración

Habilidades motrices adolescentes

Factores internos Factores externos

Aptitudes Experiencia pasada
Nivel intelectual Papel del medio
Somatotipo familiar y grupal
 CONDUCTAS MOTRICES EN LA
ADOLESCENCIA
• La presión social y otras variables psicológicas
y fisiológicas justifican el deseo adolescente de
adquirir y mejorar las capacidades motrices.

• En estas edades aumentan las diferencias en

las tareas motrices según el sexo pero no la
capacidad de aprender.

• Se deberá tener en cuenta las torpezas

motrices que algunos alumnos puedan mostrar.
CONDUCTAS MOTRICES EN LA
ADOLESCENCIA
• La acción pedagógica es de capital
importancia a la hora de presentar las
tareas motrices al alumno.
• Además de alcanzar todos los
beneficios anteriores, la actividad
física...
 ayuda a mejorar el desempeño
escolar
 aumenta la responsabilidad
 favorece una ocupación útil del
tiempo libre y de ocio
 CONDUCTAS MOTRICES EN LA
ADOLESCENCIA
• Los adolescentes pasan cada vez más ratos
con sus amigos, pero esto no debe suponer una
pérdida total de espacios de ocio conjunto en
familia.
• Los espacios de ocio compartidos deben ser
cuidados, planificados y sobre todo divertidos.
• Padres como hijos deben ser flexibles y
adecuarse los unos a los otros, ya que los
intereses no serán los mismos, pero seguro que
en buena medida son compatibles.
POSIBILIDADES DE PRÁCTICA

A TRAVÉS DE
ACTIVIDADES
COTIDIANAS

• caminar y pasear
• subir y bajar escaleras
• desplazarse en bicicleta
• realizar las tareas domésticas
 POSIBILIDADES DE PRÁCTICA

A TRAVÉS DE
ACTIVIDADES
DIRIGIDAS

El contexto sociocultural ofrece numerosas

posibilidades de práctica a través de las
instalaciones deportivas municipales y a través
del centro y club deportivo del colegio
 ACTIVIDADES DIRIGIDAS
a) Deportes de competición
b) Actividades al aire libre
c) Actividades de masajes
d) Actividades de mantenimiento de la condición
física:

 De movilidad articular
 De reforzamiento muscular
 De relajación y educación respiratoria
 De corrección y ajuste postural
 Rítmicas
 Acuáticas
 RECOMENDACIONES
1) La actividad física no tiene por qué suponer
un gran esfuerzo. Cada pequeño esfuerzo
cuenta.

2) La actividad física debe ser segura

 Evaluar riesgos y capacidades

 Informarse de las posibilidades que
ofrece nuestro entorno
 Tener presente nuestras propias
limitaciones
 RECOMENDACIONES
3) Eliminar riesgos innecesarios. La prudencia y
prevención son los primeros pasos para que
las actividades físicas sean beneficiosas.

4) Se debe contar con la ayuda de profesionales

cualificados que estarán apoyados por una
orientación y supervisión médica.

5) Evitar sentirse ridículo cuando se tengan

dificultades. El sentido del ridículo nos lo
imponemos nosotros mismos.
 RECOMENDACIONES
6) Evitar creencias del tipo “toda actividad
física lleva a la salud” o “culto al cuerpo”

7) Salvo la alimentación, no hay otro agente

preventivo y terapéutico que incida sobre
tantas y diversas patologías como el ejercicio
físico.

8) Los beneficios y efectos sobre la salud de la

práctica continuada y asidua se ven
potenciados si se eliminan los hábitos tóxicos
y se acompaña de una higiene nutricional
adecuada
 RECOMENDACIONES
9) Convertir nuestro estilo de vida en “ser
activo”
Se aprende desde la infancia...
 RECOMENDACIONES
10) La actividad física es una forma barata
de invertir en salud:

* cuesta poco
* es fácil
* es barata