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BENEFICIOS DE LA

ACTIVIDAD FÍSICA
DEYBIS ALBEIRO PALACIOS
PEREA
INSTRUCTOR
ÁREA: CULTURA FISICA

CORREO:
deybis@misena.edu.co
ACTIVIDAD FÍSICA

“es cualquier movimiento corporal producido por los


músculos esqueléticos que resulta en un gasto de
energía"

es también

“una experiencia personal y nos permite interactuar con


los seres y el ambiente que nos rodea”

Abarca una amplia variedad de prácticas cotidianas, de


distinta intensidad que realizamos diariamente por
necesidad, rutina o diversión (caminar, subir escaleras,
andar en bicicleta, limpiar la casa, el jardín, etc.)
EJERCICIO FISICO

“es un movimiento corporal planificado, estructurado y


repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o
más componentes de la aptitud física”.

La APTITUD FÍSICA es:

“un conjunto de atributos que las personas poseen o


alcanzan relacionados con la capacidad de realizar
actividad física”.
DEPORTE

“juego organizado que lleva consigo la realización de


esfuerzos físicos
que se atienen a una estructura establecida y está
organizado dentro de un contexto
de reglas formales y explícitas respecto de conductas
y procedimientos.
Es una actividad física e intelectual que tiene un
componente competitivo y de espectáculo e implica
un entrenamiento físico”
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Fisiológicos y biológicos

• Previene, reduce y/controla la hipertensión arterial.


• Aumenta la sensibilidad a la insulina y la utilización de la
glucosa
• Disminuye el colesterol LDL (“malo”) y aumenta el HDL
(“bueno”)
• Disminuye la grasa corporal y el peso
• Aumenta la masa muscular
• Mantiene y fortalece los huesos
• Mejora la circulación de la sangre
• Aumenta la capacidad cardiovascular y respiratoria
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Psicosociales y cognitivos

• Aumenta la autoestima y la autoimagen.


• Disminuye la depresión, el estrés y la ansiedad.
• Reduce el consumo de medicamentos.
• Facilita la socialización.
• Mejora los resultados en las pruebas de atención, memoria
y tiempo de reacción y desempeño cognitivo global.
• Reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson, demencia
senil y Alzheimer.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Laborales

• Reduce la rotación de la mano de obra.


• Mejora la imagen institucional.
• Disminuye los costos de atención médica, el
ausentismo y el estrés asociado al trabajo.
• Fortalece la salud integral del trabajador,
repercutiendo favorablemente en la producción
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Académico y escolar

• Ayuda a mejorar el desempeño académico y la relación


con los padres y profesores.
• Reduce el ausentismo.
• Disminuye el riesgo de trastornos del comportamiento.
• Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el
alcoholismo y el abuso de sustancias.
• Aumenta la responsabilidad.
• Favorece la cooperación y el trabajo en equipo
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
En la calidad de vida

• Mejora la fuerza y la resistencia muscular


• En personas de mayor edad, ayuda a retrasar o prevenir las
enfermedades crónicas y las asociadas con el envejecimiento.
• Disminuye el riesgo de muerte y aumenta la longevidad.
• Favorece la independencia y autonomía.
• Fortalece el manejo adecuado de situaciones estresantes.
• Ayuda a conciliar el sueño y mejorar su calidad.
• Aumenta el entusiasmo y el optimismo.
• Mejora la imagen personal
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Otros efectos

• Mejora la digestión y regularidad del ritmo


intestinal.
• Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer (mama,
próstata, colon).
• Ayuda a establecer hábitos de vida saludables.
• Reduce el gasto médico.
Es MUY IMPORTANTE MANTENERNOS ACTIVOS y para eso
podemos hacer:
Actividades de la vida cotidiana (subir y bajar escaleras; andar
en bicicleta, caminar, etc)
Actividades físicas dirigidas (en la escuela y en el tiempo libre)
Actividades físicas espontáneas (juegos motores infantiles;
actividades recreativas; juego deportivo)
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE
LA INFANCIA

ENTORNO
FÍSICO Y
SOCIAL
DONDE
VIVIMOS

ACTIVIDAD
FÍSICA

LAS
LA CARACTE
INFLUEN RÍSTICAS
CIA DE LA PERSONA
FAMILIA LES
MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL EJERCICIO

• “Cualquier ejercicio o deporte hace bien a la salud.”


• “El deporte es salud.”
• “Hacer actividad física es muy caro. Se necesitan calzado y
vestimenta especiales y a veces hay que pagar por el uso de
las instalaciones deportivas.”
• “No tengo tiempo para hacer actividad física.”
• "Mientras más ejercicio haga, mejor."
• “Los niños son muy activos, naturalmente. No hay que
incentivarlos a tener una actividad física diaria”
• “La actividad física es para los jóvenes… A mi edad, ya no
puedo hacer ejercicios…”
• “Sudar abundantemente es adecuado para bajar de peso.
Mientras más se transpire, más grasa se quema.”

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