6th grado

Actividades
lúdicas o de ocio
y deportivas
Enfermería del adulto mayor
Jose Hector Hernandez Trejo
 ACTIVIDADES
LUDICAS
El término lúdico se refiere a las actividades
relativas al entretenimiento, diversión y juegos,
realizadas por las personas en su tiempo libre.
Estas permiten salir de la rutina diaria, relajarse y
evitar el estrés, entre otros beneficios físicos y
psicológicos.
 Segun la OMS….
De acuerdo con la OMS, el envejecimiento no tiene
que ir necesariamente acompañado por
limitaciones de movilidad y aislamiento social.

Actividades recreativas para la socialización del

adulto mayor en el círculo de abuelos y Juegos de
mesa y personas mayores explican la recreación en
el adulto mayor como una acción para elevar su
calidad de vida y con ello obtener diferentes
beneficios
 Algunas actividades:
Como llegar a un lugar

Pintar

Puzzles

Plastilina para hacer figuras

Palabras encadenadas

Elaboracion de pulseras

Cantar

Labores para la motricidad manual

 ¿Que debemos de hacer
para que estas actividades
sean seguras?
1. Verificar el espacio para evitar accidentes.
2. Una elección segura del ambiente del hogar
3. Que el clima y la temperatura sean adecuados.
4. Elegir un momento del día en que la persona mayor
se sienta con ánimo.
5. Adaptar las actividades a sus posibilidades
psicomotrices.
6. Hacer una consulta previa con un profesional en
caso de que el adulto esté en rehabilitación
¿Por qué es un beneficio para
el anciano realizar
actividades lúdicas?

Porque además de favorecer y

estimular su bienestar físico,
cognitivo y emocional, permite
que el adulto mayor se
desenvuelva de una manera más
integrada a su entorno.
Fortaleciendo los vínculos y su
autoestima.
 Actividades
Deportivas!
El ejercicio físico en la tercera edad ayuda a
prevenir enfermedades y contribuye a
mantener la independencia motora y sus
beneficios sociales, afectivos y económicos.
 El sedentarismo en ellas es preocupante para
nuestro país; sus efectos negativos aumentan
el estrés psicológico y la presencia de algunas
enfermedades
 Según la OMS….
Para los adultos de este grupo de
edades, la actividad física consiste
en actividades recreativas o de
ocio, desplazamientos (por
ejemplo, paseos caminando o en
04 bicicleta), actividades
ocupacionales (cuando la persona
todavía desempeña actividad
laboral).
 Ventajas de la actividad física
● Reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
● Mejor equilibrio metabólico.
● Menor incidencia de obesidad, sobrepeso y diabetes tipo II.
● Reducción de pérdida mineral ósea.
● Mayor fortalecimiento muscular, lo que mejora la funcionalidad física de la persona.
● Menor riesgo de caídas, gracias al fortalecimiento de los músculos y la mejora de la
agilidad y el equilibrio.
● Refuerzo del sistema inmune.
● Reducción de los dolores musculoesqueléticos propios del envejecimiento..
● Mayor autonomía, lo que mejora la autoestima.
● Menor incidencia de depresión y ansiedad.
● Mayor integración social, al evitar el aislamiento de la persona mayor.
 Recomendaciones
Contar siempre con la asesoría y acompañamiento de un profesional.

Siempre se debe seguir una alimentación balanceada y acorde con las necesidades
energéticas de la persona.

Revisar muy bien el sitio y los elementos donde se realiza ejercicio físico, evitando así
algún accidente.

Siempre hidratarse antes, durante y después de la práctica del ejercicio físico.

En la medida de lo posible, contar con algún acompañante cerca mientras se realiza

ejercicio físico.

Si se tiene o se ha tenido gripa recientemente, no se debe realizar ejercicio físico.

 Tipo de actividades deportivas
1. Ir en bicicleta, un ejercicio
físico completo
Dar paseos en bicicleta es una
actividad muy recomendable
para las personas mayores,
puesto que sus beneficios son
muy completos: favorece la
salud cardiovascular y
repercute positivamente en los
músculos y las articulaciones.
2. Caminar y, si puede ser,
en compañía
Caminar a un buen ritmo es
uno de los ejercicios más
recomendados para
mantenerse en buena forma,
durante toda la vida y,
especialmente, a partir de
cierta edad
3. Practicar yoga, tai-chi,
pilates...
Técnicas como el yoga, el
tai-chi o el pilates, cada una
con sus particularidades,
emplean la respiración, la
postura y los estiramientos
para trabajar aspectos como la
flexibilidad, la tonificación
muscular, el equilibrio y la
relajación física y mental.
4. Nadar y hacer ejercicios en el agua
La natación es uno de los deportes más
completos y saludables a cualquier edad
y es una práctica que presenta pocos
riesgos de lesiones. Tanto nadar como
realizar ejercicios dentro del agua activan
el corazón y tonifican la musculatura,
además de ser actividades muy
beneficiosas para las articulaciones.
Gracias por
su
atención.