INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR

PEDAGÓGICO PRIVADO
“ARCOIRIS”

CARRERA PROFESIONAL
DE EDUCACIÓN FÍSICA
Trabajo de exposición:

“LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN EL SER

HUMANO”

Integrantes:
Valencia Quispe Anderson
Chalco Conza Wilber
Cobos Torres, Flavio Daniel
Tecsi Huamán Gilberto
Mellado Nuñez Waldir Jhonatan
Champi Illa Robert

CUSCO – PERÚ
2023

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 PRESENTACIÓN

Este presente trabajo está dirigido a todos los compañeros de clase, ya que es un
tema muy importante el cual nos compete a todos.
El esfuerzo de este trabajo se debe precisamente a la labor de todos los integrantes
del grupo; siempre con el propósito de nuestra superación; así también con miras
en el bien de la sociedad, ya que nosotros somos futuros formadores y de la misma
manera este trabajo se realiza con el fin de lograr el objetivo trazado; lo cual hemos
optado por esta carrera profesional.
En cumplimiento de nuestro deber como estudiantes y futuros docentes, hago
presente el siguiente trabajo para dar a conocer lo realizado en las sub siguientes
páginas.

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TEMA: LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN EL SER HUMANO.

1.1. Definición del Problema

La problemática actual es que al menos un 60% de la población mundial no

realiza actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Es
por eso que la inactividad física trae consecuencias en la salud de las
personas, aunque ya haya terminado el proceso de su crecimiento. Por ello
el sedentarismo afecta tanto a problemas físicos como mentales.
1.2. Definición de los Objetivos
1.2.1. Objetivo General

Dar a conocer la importancia de la educación física en el ser humano.

1.2.2. Objetivo Especifico

Identificar las principales causas del sedentarismo y como afecta en

la importancia de la educación física.
Explicar y dar a conocer los beneficios que trae la realización de la
educación física.

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 2.1. MARCO TEÓRICO

¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

 La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal voluntario que
aumente el gasto energético, como por ejemplo caminar, subir escaleras o
desplazarse en bicicleta a los lugares que frecuenta.
Por qué es importante la actividad física en el ámbito laboral
 La actividad física regular reduce el riesgo de múltiples condiciones médicas,
entre las que se destacan la enfermedad cardiovascular, los eventos
cerebrovasculares, la hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer como el
del colon y ceno. Adicionalmente, previene la ganancia de peso, mejora la
condición física en general, reduce el riesgo de caídas, favorece la salud ósea
y reduce los síntomas depresivos.

 Se ha evidenciado que la gran mayoría de trabajadores permanecen

sentados por lo menos ocho horas del día, y dependiendo del trabajo, estos
tiempos pueden ser incluso mayores, realizando un nivel de actividad física
mínimo o de baja intensidad durante el transcurso de su actividad laboral.

El desarrollo de programas de actividad física en el entorno laboral tienen los

siguientes beneficios:
 Crea una fuerza de trabajo saludable.
 Aumenta la productividad de los empleados.
 Disminuye el ausentismo laboral.
 Reduce los costos en salud de los empleados.
 Aumenta la moral y autoestima de los empleados.
 Atrae y retiene a los buenos empleados

LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

Desde el ámbito preventivo, el ejercicio físico contribuye a prevenir problemáticas
tan extendidas como la obesidad y el sedentarismo. Asimismo, es una forma ideal
para favorecer la relajación y la descarga de tensiones y nervios, también presentes
en niños y adolescentes.
EDUCACIÓN FÍSICA Y SU CONTRIBUCIÓN AL DESARROLLO INTEGRAL
DE LOS NIÑOS EN LA PRIMERA INFANCIA
La educación física es una disciplina pedagógica que busca intervenir intencional y
sistemáticamente en la formación integral de los alumnos, a través de su incidencia
específica en la
Constitución y desarrollo de su corporeidad y su motricidad, adecuando sus
intervenciones a los diversos contextos socioculturales

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La Educación Física favorece el desarrollo de las capacidades corporales y motrices
de los niños desde edades tempranas, a través de la enseñanza de sus contenidos
específicos: los saberes corporales, lúdicos y motores.
¿Para qué enseñar Educación Física a los niños?
• Promover la constitución corporal y motriz de los niños a través del desarrollo de
sus capacidades y adquisición de habilidades motrices, acordes con sus
posibilidades evolutivas.
• Propiciar la práctica de hábitos y actitudes de cuidado de sí mismo y de los otros,
en la realización de las actividades motrices.
• Facilitar la exploración, disfrute y cuidado del medio ambiente a través de la
práctica de actividades lúdicas y motrices en él.
• Fomentar la adquisición de seguridad, autonomía y confianza en sí mismo en el
desempeño e interacción motriz con los otros
• Favorecer la participación placentera en juegos motores, asumiendo roles y
respetando reglas.
• Contribuir al enriquecimiento de las posibilidades de resolución de situaciones
problema usando acciones motrices diversas, en la relación con los otros, el
espacio, el tiempo, los objetos y el entorno.
PROPOSITOS
 Uno de los propósitos que se le atribuyen al Sistema Educativo es el de
posibilitar la formación
integral y permanente de los seres humanos para que se realicen como
personas en la totalidad de sus
dimensiones (incluidas su corporeidad y su motricidad), acorde con sus
capacidades y posibilidades.
 Para que ese propósito sea posible, es imprescindible que, desde la
educación inicial, se enseñen
contenidos educativos que propicien el desarrollo integral de los niños. es
entonces cuando la inclusión de la
educación física como disciplina pedagógica se vuelve indispensable entre los
saberes socialmente
significativos y relevantes que los niños tiene que aprender desde la primera
infancia.
 por su parte, para acompañar el logro de ese propósito, los docentes
necesitan reactualizar y
revisar sus vivencias y experiencias anteriores referidas a la educación física,
para sensibilizarse y revalorizar.

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La importancia del ejercicio físico para los adolescentes.
La actividad física en los jóvenes posee una serie de beneficios como el
desarrollo del aparato locomotor, del sistema cardiovascular, neuromuscular,
mantener un peso corporal saludable, mejor control de la ansiedad y la
depresión, así como contribuir al desarrollo social y a la evitación de conductas
no saludables.
COMO FORTALECER SU SALUD FÍSICA Y MENTAL DEL ADOLECENTE
Ejercicio aeróbico
 El ejercicio aeróbico incrementa la frecuencia cardíaca y respiratoria,
vigoriza el músculo cardíaco y mejora el suministro de oxígeno a todas las
partes del cuerpo.
 Una buena condición física aeróbica aumenta los niveles de energía y les
permite a los adolescentes mantenerse físicamente activos durante
períodos más largos sin que se fatiguen. También facilita respuestas
físicas súbitas, como correr hacia un autobús o subir escaleras.
Ejercicios de entrenamiento de fuerza
 Los ejercicios de entrenamiento de fuerza como lagartijas, barras,
sentadillas, elevaciones de piernas y abdominales aumentan la masa
muscular y ayudan a que se desarrollen los músculos de brazos, piernas y
abdomen.
 Los músculos fuertes protegen las articulaciones y nos previenen de
lesiones. El músculo quema más las calorías que la grasa cuando el
cuerpo se encuentra en reposo y contribuye a un peso saludable.
Control del peso
 El ejercicio quema calorías, evita que los jóvenes suban de peso y
adquieran un físico delgado y tonificado. Mantener un peso saludable
reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo II y la presión
arterial alta, que son cada vez más frecuentes entre los adolescentes.
 La cantidad de ejercicio que se necesita hacer para perder o regular el
peso varía de persona a persona. Algunas podrían necesitar hacer más de
dos horas y media de ejercicio moderado a la semana.
Beneficios para la salud mental
 El ejercicio físico estimula la producción de endorfinas en el cuerpo,
neurotransmisores que mejoran nuestro estado de ánimo.
 El ejercicio reduce el riesgo de depresión, promueve la autoestima, genera
confianza en uno mismo y estimula un sueño reparador. También
complementa las habilidades de pensamiento y de aprendizaje, lo cual
repercute en el desempeño escolar.

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 Prevención de enfermedades
 El ejercicio regular también reduce el riesgo de sufrir diabetes tipo II,
enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer de colon.
También ayuda a disminuir la presión arterial y aumenta el colesterol HDL
(o el colesterol bueno) en la sangre.
 Los ejercicios con pesas, como caminar, correr y saltar rápidamente,
fortalecen los huesos y nos previenen de la pérdida de densidad ósea y de
osteoporosis durante la edad adulta.
IMPORTANCIA DE LA EDUCACION FISICA EN LOS ADOLECENTES
● Es importante para mantener el cuerpo en buen estado físico. Hace bien para
evitar muchas enfermedades, el cuerpo del adolescente está en pleno
crecimiento y formación, por esto es necesario formarlo adecuadamente, y
fortalecer los músculos para tener un cuerpo sano. Junto con la educación
física viene la buena alimentación, es importante incorporar vitaminas y
proteínas al organismo, así fortalecer el cuerpo contra enfermedades e
incomodidades
LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS
● La práctica de actividad física se puede utilizar como un medio para un
equilibrio psicofísico, ayudándonos a nuestra autoconfianza y autoestima,
ayuda a aumentar nuestro rendimiento académico, de confianza, memoria y
bienestar.
● La actividad física es todo aquello que se realiza en constante movimiento,
cuando quemas grasa corporal y simplemente ejercitas tu cuerpo para
mantenerlo saludable, según la Organización Mundial de la salud (OMS) se
refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo utiliza
energía, desde caminar, hasta respirar. El ejercicio físico es una forma de
actividad de varios aspectos de la condición física, está basado en una
actividad física que sigue una repetición, un planeamiento o bien un enfoque
hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones
físicas.
● El sedentarismo, es el resultado de las comodidades modernas,
juntamente con unas actividades de ocio basadas en la televisión, el cine, el
ordenador, videojuegos, suponen, además de un ahorro en el gasto
calórico, un nivel de inactividad física que a la larga puede repercutir en la
forma física y en la salud. La vida sedentaria es una de las causas
fundamentales de mortalidad y discapacidad, donde aproximadamente 2
millones de muertes mundiales al año son consecuencia de esa inactividad
física.
● Es importante tener una actividad física regular diaria, donde nuestro
cuerpo equilibre nuestras necesidades. Para los adultos, la actividad física
consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (caminar o
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 bicicleta), actividades ocupacionales, tareas domésticas, juegos, deportes o
ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y
comunitarias, por ejemplo, deberíamos de dedicar un mínimo de 30 minutos
al día a caminar. Debemos hacer de la actividad física diaria un hábito
diario, ya asimilado en nuestro funcionamiento diario.
LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA ADULTOS DE 18 A 64 AÑOS
 Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales
a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75
minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una
combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
La práctica de la actividad física te va a ayudar a:
• tener menor riesgo de muerte por:
• Cardiopatía coronaria
• Hipertensión
• Accidentes cerebrovasculares
• Diabetes de tipo 2
• Cáncer de colon y mama
• evitar la depresión;
• tener un menor riesgo de fractura de cadera o columna;
• presentar un mejor funcionamiento de mis sistemas cardiorrespiratorio y
muscular;
• mantener más fácilmente el peso, y tener una mejor masa y composición
corporal.
Recomendaciones de 18 a 64 años:
- Deberías acumular cada semana como mínimo:
• 150 minutos (2 ½ horas) semanales de actividad física moderada
• ó 75 minutos (1 ¼ hora) de actividad física intensa
• o una combinación de ambas
- La actividad se realizará en sesiones de 10 minutos como mínimo.
- Dos veces o más por semana, conviene incluir actividades de fortalecimiento de los
grandes grupos musculares.

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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS

COMO ES LA ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS

• Al menos 150 minutos a la semana (por ejemplo, 30 minutos al día, 5 días a
la semana) de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero.
O necesitan 75 minutos a la semana de actividad de intensidad vigorosa,
como caminar, trotar o correr.
QUE ALIMENTOS NO DEBE CONSUMIR EL ADULTO
Estos son los alimentos que debemos evitar o consumir con precaución:
 Embutidos.
 Mantequilla y margarina.

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  Comidas rápidas.
 Bebidas industriales como gaseosas o refrescos.
 Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema,
postres o quesos amarillos).
La importancia de la actividad física en adultos MAYORES
• Mejorar su equilibrio y reducir el riesgo de tener caídas y lesiones
relacionadas. Controlar y prevenir algunas enfermedades como la artritis, las
enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2,
la osteoporosis y ocho tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de seno (mama)
y de colon.
Actividad física en adultos MAYORES
• Los adultos mayores de 65 años necesitan: Al menos 150 minutos a la
semana (por ejemplo, 30 minutos al día, 5 días a la semana) de actividad de
intensidad moderada, como caminar a paso ligero. O necesitan 75 minutos a
la semana de actividad de intensidad vigorosa, como caminar, trotar o correr.
BENEFICIOS DE LA actividad física en adultos MAYORES
• El entrenamiento físico y la movilidad tiene múltiples beneficios en
los mayores, tales como aumento en la resistencia cardiopulmonar,
resistencia musculo esquelética, fuerza, movilidad, coordinación, aumento en
la velocidad de respuesta, mejora la homeostasis y la adaptación a estímulos
externos.
QUE ALIMENTOS NO DEBE CONSUMIR EL ADULTO MAYOR
Alimentos a evitar en la tercera edad
• Quesos húmedos o blandos
• Pescados y mariscos sin cocinar
• Huevos con poca cocción o sin ella
• Carnes con baja cocción
• Toronja
• Brotes de frijoles crudos
• Alimentos procesados
• Carnes frías
• Comidas rápidas, fritos, cafeína, bebidas con azúcar
• Leche fresca y jugos sin pasteurizar
IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA SALUD DEL SER HUMANO
Inactividad física: un problema de la salud pública mundial.
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● Al menos un 60% de la población mundial no realiza actividad física necesaria
para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente
participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento
de comportamientos sedentarios.
La OMS explica que la falta de actividad física es el cuarto factor de
riesgo de mortalidad a nivel mundial.
● Según la Organización Mundial de la Salud la actividad física es cualquier
movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un
gasto de energía. Las cifras que revela la OMS son preocupantes:  a nivel
mundial, uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad
física y más del 80% de la población adolescente del mundo no tiene un nivel
suficiente de actividad física.
● El objetivo de los profesionales de la salud y el ejercicio debe ser fomentar y
ayudar a las personas a que la actividad física forme parte de nuestras vidas,
pues repercute claramente en una mejora de nuestra salud.
Beneficios de la actividad física
La actividad física regular y en un nivel adecuado presenta los siguientes
beneficios (fuente OMS):
 Mejora de la salud cardiovascular: La actividad física regular ayuda a
fortalecer el corazón y mejorar la circulación, lo que reduce el riesgo de
enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial,
enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
 Control del peso: La educación física ayuda a quemar calorías y
mantener un peso saludable, lo que disminuye el riesgo de obesidad y
enfermedades relacionadas, como la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de
cáncer.
 Fortalecimiento muscular y óseo: Las actividades físicas,
especialmente las actividades de fortalecimiento muscular y carga de
peso, mejoran la fuerza muscular, la densidad ósea y la salud de las
articulaciones, lo que reduce el riesgo de lesiones y enfermedades
como la osteoporosis.
 Mejora de la salud mental: La actividad física regular se ha demostrado
que mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de ansiedad y
depresión. También puede mejorar la función cognitiva y el rendimiento
académico en niños y adolescentes.
 Desarrollo de habilidades motoras: La educación física enseña
habilidades motoras fundamentales, como correr, saltar, lanzar y
atrapar, que son esenciales para la participación en una amplia
variedad de actividades físicas y deportes a lo largo de la vida.
 Fomento de hábitos saludables: La educación física enseña la
importancia de la actividad física regular y fomenta hábitos de ejercicio
saludables que pueden durar toda la vida.

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  Desarrollo social y emocional: La participación en actividades físicas y
deportes en grupo puede mejorar las habilidades sociales y
emocionales, como el trabajo en equipo, la comunicación, la empatía y
la resolución de conflictos.
 Reducción del estrés: La actividad física ayuda a liberar endorfinas,
que son sustancias químicas naturales que ayudan a aliviar el estrés y
promover una sensación de bienestar.
 Mejora del sueño: La actividad física regular se ha asociado con una
mejor calidad del sueño y una mayor duración del sueño en niños y
adultos.
 Aumento de la autoestima: La educación física y el logro de objetivos
relacionados con el ejercicio pueden mejorar la autoestima y la
confianza en uno mismo.
Los Beneficios Psicológicos De La Actividad Física.
• Disminución del estrés y ansiedad.
• Relajación del cuerpo y sensación de satisfacción.
• Mejora de la autoconfianza y autoestima.
• Estabilización de nuestro estado de ánimo.
LA IMPORTANCIA DE LA EDUACION FISICA EN LA ESCUELA.
• La actividad o ejercicio físico ha sufrido varios cambios a lo largo de la historia
para llamarse «Educación Física» incluso, su inclusión en el Sistema
Educativo es relativamente reciente.
• Según el Ministerio de Educación y Cultura, la educación física se considera
un área obligatoria para el nivel primario, pues permite que los alumnos
desarrollen destrezas motoras, cognitivas y afectivas esenciales para su vida
diaria.
• Con la clase de Educación Física los alumnos pueden desenvolverse, ser
creativos y mostrar su espontaneidad como seres que quieren descubrir
muchas alternativas que pueden ser aplicables en un futuro en su vida social
y que no lo pueden lograr fácilmente en otras asignaturas del conocimiento.

LA IMPORTANCIA DE A EDUCACIÓN FÍSICA EN EL CURRÍCULO ESCOLAR.

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NUESTRO PROYECTO
Beneficios:
 Mejora la aptitud física y los buenos hábitos.
 Mejora el bienestar mental, potenciando aspectos cognitivos en el alumno.
 Incrementa el rendimiento cognitivo.
La educación física en el currículum escolar
La educación física es la materia escolar que agrupa un conjunto de tareas físicas
a nivel corporal con la finalidad de obtener un mejor desarrollo integral del
estudiante.

BIBLIOGRAFIAS
• https://www.wundertraining.com/la-importancia-de-la-actividad-fisica-en-
nuestra-salud/#:~:text=Mejora%20la%20salud%20%C3%B3sea%20y,y%20el
%20control%20de%20peso.
• https://gracecollege.cl/blog/importancia-de-la-educacion-fisica-en-la-etapa-
escolar/#:~:text=Beneficios%20de%20la%20educaci%C3%B3n%20f
%C3%ADsica&text=Aumenta%20la%20resistencia%20y
%20capacidades,aportando%20al%20sentimiento%20de%20felicidad.
• https://www.nia.nih.gov/espanol/beneficios-ejercicio-actividad-
fisica#:~:text=Mejorar%20su%20equilibrio%20y%20reducir,(mama)%20y
%20de%20colon.
• https://www.popularenlinea.com/Personas/blog/Pages/La-importancia-de-
combinar-el-deporte-y-el-trabajo-profesional.aspx.

CONCLUSIONES

Llegamos a la conclusión que la Educación Física en el ser humano es importante ya que

esto nos ayuda a mantenernos en equilibrio con el cuerpo y la mente, además de
brindarnos salud, bienestar y la capacidad para relacionarnos con los demás, más aun
siendo nosotros educadores debemos fomentar el amor al deporte y sobre todo a un
bienestar total.

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