Ficha de movilidad

Pruebas específicas Izquierda Derecha Trabajarlo Observaciones

Sentadilla profunda
Nombre: Fecha:
Posición de sentadilla profunda
Objetivos: 1
Elevación de pierna (en suelo)
2
3 Llevar rodilla al pecho (de pie)

Flexión de hombro

Rotaciones articulares Izquierda Derecha Observaciones Extensión de hombro

Dedos del pie
Subir brazos por la pared
Tobillo
Flexión activa de muñeca
Rodilla
Cadera Extensión activa de muñeca

Escápula/Omóplato Libro abierto (rot. columna)

Hombro
Sentadilla búlgara
Muñeca
Sentarse con 1 pierna estirada
Cuello: rotación (aductores)
Cuello: lado-lado
Cuello: arriba-abajo
Mandíbula: lado-lado Nivel: 0 Duele

Mandíbula: delante-detrás 1 No sale

2 Normal
3 Perfecto
Tronco Nivel Trabajarlo Observaciones
«Dead bug» (bicho muerto)
Equilibrio en cuadrupedia
Extensión de columna Neurotests Izquierda Derecha Observaciones

Dislocaciones de hombro Rombergs Neutro

Flexión escapular Rombergs

Remo escapular RCM Hombros

Dominada escapular RCM Codos
Anteversión pélvica RCM Talón a rodilla
Retroversión pélvica
Talón a tibia
Flexión de cadera
Extensión de cadera

Pies y cadera Izquierda Derecha Trabajarlo Observaciones

30" a la pata coja
De rodillas sobre empeines
De rodillas sobre dedos
Dorsiflexión de tobillo
Elevación de talones a 1 pierna
Puente glúteo a 1 pierna
«Avioneta» de cadera
Rotación interna de cadera
Rotación externa de cadera