Abducción

de cadera

Extensión Extensión Caminata

Abierto Cerrado De lado Cuadrupedia
de cadera de rodilla

Sentadilla Sentadilla (Sumo)

Tren Inferior
DorsiFlexión

Puente
Aductores Eversión

Isométrico Contracción Desplazamiento lateral Zancada lateral Patada Inversión

de Glúteo
 Remo
Deslazamiento Elevación
Desplazamiento Al cuello
Lateral Alterno Con flexión Inclinado
Hombros

Supinación

Tren Superior
Rotación externa
Pronación

Aperturas
Rotación Interna

Flexión

Sentado Sin apoyo

Vertical De pie Inclinado
Extensión Retracción
 Bíceps Tríceps

Curl Curl Excéntrico Extensión Extensión

Patadas
(Acostado)

Tren Superior

Remo Sentado Remo (una mano)

Jalón Dorsal Remo de pie