Desayun ● 2 huevos ● 4 Quesadillas de Sandwich ● 2 huevos ● 4 Quesadillas de Sandwich

enteros con harina con queso ● ½ aguacate enteros harina con queso ● ½ aguacate
o jamón panela ● Queso panela con jamón panela ● Queso panela
● 3 tortillas de ● Guiso de pollo ● 2 rebanadas ● 3 tortillas ● Guiso de pollo ● 2 rebanadas
maíz ● Guacamole de pechuga de de maíz ● Guacamole de pechuga
● Pico de gallo pavo ● Pico de gallo de pavo
● 150g de pollo ● 150g de pollo

Colación FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA

Comida ● 150g de ● 150g de res ● 150g de pollo ● 150g de ● 150g de res ● 150g de res
pollo ● 1tz pasta ● 1tz de arroz pollo ● 1tz pasta ● 1tz pasta
● 1tz de arroz ● ½ aguacate ● ½ aguacate ● 1tz de ● ½ aguacate ● ½ aguacate
● ½ aguacate ● ½ tz de frijoles o ● ½ tz de arroz ● ½ tz de frijoles o ● ½ tz de
● ½tz de lentejas frijoles o ● ½ aguacate lentejas frijoles o
frijoles o lentejas ● ½tz de lentejas
lentejas frijoles o
lentejas

Colación ● 1 tz de ● 2 reb de pan tostado ● 1 tz de cereal ● 1 tz de ● 2 reb de pan ● 1 tz de cereal

Yogurt con queso ● 1 tz de leche Yogurt tostado con ● 1 tz de leche
griego philadelphia griego queso
● Fruta al ● Fruta al philadelphia
gusto gusto

Cena ● 2 Tostadas ● 1 lata de atún ● 3-4 Tacos con ● 2 Tostadas ● 1 lata de atún ● 3-4 Tacos con
● Frijoles ● Mayonesa 150g de ● Frijoles ● Mayonesa 150g de
● Guacamole ● Arroz o pasta carnes de res ● Guacamole ● Arroz o pasta carnes de res
● 150g ● Aguacate ● 150g ● Aguacate
pechuga de pechuga de
pollo pollo