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2
Tabla de contenido
6
Tortilla de queso super empaquetada
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 43g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 24g
Calorías: 511
7
Espinacas y huevos sencillos para llevar a casa
Ingredientes:
● 2 huevos grandes.
● ½ taza de espinaca bebé.
● 2 cucharadas de mayonesa.
● Una cucharada de mantequilla.
● Pellizque la sal y la pimienta.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 40g
Hidratos de carbono: 1g
Proteína: 13g
Calorías: 419
8
Tocino y Huevo Pick-me-up
Ingredientes:
● 8 huevos grandes.
● 5 onzas de tocino (en rodajas).
● Un puñado de tomates cherry (cortados por la mitad).
Instrucciones:
● En una sartén grande, se fríen las salchichas de tocino hasta que estén crujientes.
Dejar a un lado, dejando la grasa del tocino en la sartén.
● Rompe los huevos en la sartén y fríe los huevos al gusto que prefieras.
● Cuando los huevos estén casi cocidos, tiren los tomates cherry y fríanlos hasta que estén
ligeramente dorados.
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 24g
Hidratos de carbono: 1g
Proteína: 17g
Calorías: 274
9
Panecillos de huevo sin complicaciones
Ingredientes:
● 12 huevos grandes.
● 1 cebolla (finamente picada).
● 6 onzas de queso cheddar (rallado).
● 5 onzas de tocino (cocido y cortado en cubos).
● Pellizque la sal y la pimienta.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - 6
Grasa: 28g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 22g
Calorías: 333
10
Encantadores panqueques de queso crema para el desayuno
Ingredientes:
● 2 huevos grandes
● 2 onzas de queso crema.
● Una cucharadita de sustituto de azúcar granulado.
● ½ cucharadita de canela molida.
Instrucciones:
● Mezcla todos los ingredientes hasta que esté suave. Deje reposar durante 2 minutos.
● Engrasar una sartén grande y verter ¼ de la mezcla.
● Cocina por 2 minutos hasta que se dore, voltea y cocina por un minuto adicional.
● Repita el proceso hasta que toda la mezcla haya desaparecido.
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 30g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 16g
Calorías: 346
11
Envoltura de huevo con tocino y queso
Ingredientes:
● 3 huevos grandes.
● 5 onzas de tocino (cocido y cortado en cubos).
● 1 oz de queso cheddar (rallado).
● 1 cucharada de salsa de tomate (baja en carbohidratos).
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 33g
Hidratos de carbono: 4g
Proteína: 24g
Calorías: 413
12
Quédese ahí - Soldados y Huevo
Ingredientes:
● Un huevo grande.
● 2 onzas de queso cheddar (cortado en trozos).
Instrucciones:
● Coloca suavemente el huevo en una cacerola con tapa de agua fría, ponlo a hervir.
● Cuando el agua hierva excesivamente, apague el fuego y retire la olla del fuego.
● Para crear un centro blando y escurridizo, deja el huevo en el agua caliente durante 4
minutos.
● Saca el huevo del agua y rompe la parte superior del huevo. Usa los palitos de queso
para mojar el huevo.
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 22g
Hidratos de carbono: 1g
Proteína: 17g
Calorías: 270
13
Sándwich de guacamole de tocino y aguacate en el desayuno
Ingredientes:
● 6 rebanadas de tocino.
● 2 aguacates.
● 2 cebollas pequeñas (picadas).
● 2 cucharadas de jugo de lima.
● 2 cucharadas de polvo de ajo.
● Spray de cocina.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 46g
Hidratos de carbono: 11g
Proteína: 23g
Calorías: 544
14
Hachís de coliflor Keto crujiente
Ingredientes:
● 2 huevos grandes.
● 12 onzas de arroz con coliflor (congelado).
● Aceite de oliva para freír.
● ½ taza de parmesano (rallado).
● ½ cucharadita de sal.
● ¼ cucharadita de pimienta negra.
● ⅛ cucharadita de pimentón.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - 2
Grasa: 12g
Hidratos de carbono: 4g
Proteína: 15g
Calorías: 188g
15
Bolas de desayuno de mantequilla de cacahuete perfectas
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones -
10 por porción: (3
bolas)
Grasa: 15g
Hidratos de carbono: 7g
Proteína: 8g
Calorías: 173
16
Mezcla tentadora de atún y espinacas
Ingredientes:
● 4 huevos grandes.
● 10 oz de atún en lata (en aceite de oliva).
● ½ taza de mayonesa.
● 1 aguacate (en rodajas).
● Una cebolla (finamente picada).
● Sal y pimienta (para sazonar).
Instrucciones:
● Poner a hervir una gran olla de agua y bajar los huevos. Cocinar durante 8 minutos.
● En un tazón, mezclar el atún, la mayonesa, la cebolla, la sal y la pimienta.
● Pique los huevos duros en mitades y colóquelos en un plato con rodajas de
aguacate y espinacas.
● Coloca la mezcla de atún sobre las espinacas.
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 79g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 53g
Calorías: 952
17
Sopa de vegetales rellenos Keto
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones
- 12 por porción: (1
taza)
Grasa: 13g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 9g
Calorías: 83
18
Pollo de mantequilla de ajo suavemente asfixiado
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 72g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 62g
Calorías: 899
19
Coco cremoso Keto Pollo al curry
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 27g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 34g
Calorías: 374
20
Hermosos bocados de brócoli y queso al horno
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones
- 24 por porción: (1
mordisco)
Grasa: 6g
Hidratos de carbono: 1g
Proteína: 6g
Calorías: 61
21
Cazuela clásica de queso y tocino
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 8 por
porción:
Grasa: 18g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 10g
Calorías: 207
22
Un revuelto de repollo con mantequilla en una sartén
Ingredientes:
Instrucciones:
● En una sartén grande, derretir la mitad de la mantequilla y freír el tocino hasta que esté
crujiente.
● Añade el resto de la mantequilla y revuelve la col; cocina hasta que la col empiece a
cambiar de color.
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 43g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 4g
Calorías: 380
23
Tazón de arroz con coliflor exótica
Ingredientes:
Instrucciones:
● En una sartén grande agregue la mantequilla, el ajo y las cebollas, cocine durante 2-3
minutos.
● Añade la coliflor y la pimienta negra, cocina durante 2-3 minutos hasta que la coliflor
empiece a ablandarse.
● Añade el puré de tomate y las hojuelas de chile, y cocina durante 4-5
minutos más hasta que la coliflor esté bien cocida.
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 19g
Hidratos de carbono: 6g
Proteína: 9g
Calorías: 198
24
Mordiscos de calabacín dorado
Ingredientes:
● Un calabacín.
● 2 dientes de ajo.
● 8 oz de queso de cabra (desmenuzado).
● 1 ½ oz de espinaca bebé.
● 4 cucharadas de aceite de oliva.
● 2 cucharadas de salsa marinara (sin azúcar).
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 64g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 28g
Calorías: 692
25
Ensalada de queso y tomate con ponche
Ingredientes:
● 8 onzas de mozzarella.
● 8 onzas de tomates cherry.
● 2 cucharadas de pesto verde.
Instrucciones:
● Rompe la mozzarella en trozos del tamaño de un bocado y corta los tomates por la mitad.
● Revuelva el pesto hasta que esté bien combinado.
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 18g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 15g
Calorías: 216
26
Tocino y espinacas al horno
Ingredientes:
● 8 huevos grandes.
● 8 oz de espinacas frescas.
● 1 taza de crema espesa.
● 5 onzas de tocino (en cubitos).
● 5 onzas de queso cheddar (rallado).
● 2 cucharadas de mantequilla.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 61g
Hidratos de carbono: 4g
Proteína: 28g
Calorías: 660
27
Tapas de tomate y pimiento del Mediterráneo
Ingredientes:
Instrucciones:
● En un pequeño tazón, mezclar la mayonesa, el ajo y las hojuelas de chile hasta que se
combinen bien.
● Ponga la salsa de mayonesa en un plato de servir; ponga las carnes, el queso, los
pimientos y el pepino alrededor.
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 59g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 29g
Calorías: 666
28
Champiñones carnosos y queso crema
Ingredientes:
● 12 hongos.
● 8 onzas de tocino.
● 7 onzas de queso crema.
● 3 cucharadas de cebollinos frescos (cortados finamente).
● Una cucharada de mantequilla.
● Una cucharadita de pimentón.
● ½ cucharadita de copos de chile.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 47g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 13g
Calorías: 475
29
Abundantes bolas de tocino, queso y hierbas
Ingredientes:
Instrucciones:
● Calienta la mantequilla en una sartén grande y fríe el tocino hasta que esté
crujiente. Reservar la grasa del tocino y cortar el tocino en pequeños trozos.
● En un tazón, mezclar el queso crema, el queso cheddar, las hojuelas de chile, la
pimienta, el condimento italiano y la grasa de tocino hasta que estén bien
combinados.
● Ponga la mezcla de queso crema en la nevera durante 20 minutos.
● Cuando la mezcla esté lista, haz rodar 24 bolas para darle forma.
● Pasa cada bola por los trozos de tocino antes de servir.
Información nutricional:
Total de porciones -
8 por porción: (3
bolas)
Grasa: 29g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 9g
Calorías: 273
30
Sensacional envoltura de salmón ahumado y lechuga
Ingredientes:
● 8 oz de queso crema
● 7 onzas de salmón ahumado (enlatado y escurrido).
● 2 onzas de hojas de lechuga iceberg.
● 5 cucharadas de mayonesa.
● 4 cucharadas de cebollino (finamente picado).
● ½ cáscara de limón.
Instrucciones:
● En un gran tazón, mezclar todo (excepto las hojas de lechuga) hasta que esté bien
combinado.
● Colóquelo en el refrigerador durante 15-20 minutos.
● Cuando se enfríe, póngalo sobre las hojas de lechuga y sírvalo.
Información nutricional:
Total de
porciones - 6 por
porción:
Grasa: 24g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 10g
Calorías: 263
31
Fideos de calabacín cremosos
Ingredientes:
● 32 onzas de calabacín.
● 10 onzas de tocino (en cubitos).
● 1 ¼ tazas de crema espesa.
● ¼ taza de mayonesa.
● 3 onzas de parmesano (rallado).
● Una cucharada de mantequilla.
Instrucciones:
● Calentar la crema en una cacerola grande; llevarla a un hervor suave y dejarla reducir
ligeramente.
● Calentar la mantequilla en una sartén grande y cocinar el tocino hasta que esté
crujiente; apartarlo y dejar que la grasa se caliente en la sartén (a fuego lento).
● Añade la mayonesa a la crema y baja el fuego.
● Usando un pelador de papas, haz tiras delgadas de calabacín. Cocine los fideos
de calabacín durante 30 segundos en una olla con agua hirviendo.
● Añade la mezcla de crema y grasa de tocino a los fideos de calabacín;
revolviendo para asegurar que todos estén cubiertos. Mezclar el tocino y el
parmesano
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 78g
Hidratos de carbono: 8g
Proteína: 21g
Calorías: 801
32
Horno de atún y queso
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 85g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 44g
Calorías: 957
33
Queso, tomate y puerro de una sola pieza.
Ingredientes:
● 12 huevos grandes.
● 1 taza de crema espesa.
● ½ puerro (en rodajas finas).
● 7 onzas de queso cheddar (rallado).
● 3 oz de tomates cherry (cortados por la mitad).
● 1 oz de parmesano (rallado).
● Una cucharadita de polvo de cebolla.
● ½ cucharadita de pimienta negra.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 51g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 34g
Calorías: 627
34
Pastel de cangrejo picante
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 99g
Hidratos de carbono: 6g
Proteína: 50g
Calorías: 1106
35
Hamburguesas de atún en una cama de espinacas bebé
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 8 por
porción:
Grasa: 16g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 21g
Calorías: 217
36
Cazuela de salmón y espinacas
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 54g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 37g
Calorías: 640
37
Horno de coliflor y jamón
Ingredientes:
● 2 huevos grandes.
● 2 dientes de ajo (aplastados).
● ⅔ taza de leche de almendra (sin azúcar).
● ½ taza de vino blanco seco.
● ½ taza de queso cheddar (rallado).
● ½ taza de mozzarella (rallada).
● 10 oz de espinacas (congeladas y descongeladas).
● 8 onzas de jamón cocido.
● Una cucharada de aceite de oliva.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 6 por
porción:
Grasa: 17g
Hidratos de carbono: 7g
Proteína: 19g
Calorías: 284
38
Desmoronamiento de judías verdes y ajo en el tocino
Ingredientes:
Instrucciones:
● En una sartén grande, freír el tocino hasta que esté crujiente y dejarlo a un lado.
● Poner a hervir una olla grande de agua, añadir las judías verdes y la sal y cocinarlas
durante 5-7 minutos; escurrirlas y reservarlas.
● En la misma sartén donde se cocinó el tocino, derretir la mantequilla y el aceite de
oliva, freír el ajo durante 30 segundos hasta que se dore ligeramente. Desmenuzar en
el tocino cocido y crujiente y añadir las judías verdes a la sartén; saltear durante 1-2
minutos, revolviendo continuamente.
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 21g
Hidratos de carbono: 7g
Proteína: 9g
Calorías: 239
39
Banquete de ñoquis celestiales
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 6 por
porción:
Grasa: 29g
Hidratos de carbono: 7g
Proteína: 12g
Calorías: 311
40
Algo especial Mordiscos de sushi de atún
Ingredientes:
● Un pepino mediano.
● ½ lata de atún (en aceite de oliva).
● ½ aguacate mediano (en rodajas).
● Una cucharadita de salsa de chile.
● ¼ cucharadita de pimienta negra.
● ¼ cucharadita de pimienta de cayena.
Instrucciones:
● Cortar finamente el pepino (a lo largo) hasta que la piel exterior se haya ido. Cortar
finamente el pepino sin piel hasta que tenga 6 tiras largas.
● En un tazón, mezclar el atún, la salsa de chile, la pimienta negra y la pimienta de
cayena hasta que estén bien combinados.
● Tome una rebanada de pepino y extienda la mezcla, dejando media pulgada en cada
extremo.
● Coloca dos trozos de aguacate en cada rodaja de pepino y enrolla con cuidado.
● Asegure cada rollo con un palillo.
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 10g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 11g
Calorías: 126
41
Filetes de salmón mexicano
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 34g
Hidratos de carbono: 9g
Proteína: 33g
Calorías: 451
42
Salmón de coco en un lecho de repollo con mantequilla
Ingredientes:
Instrucciones:
● Cortar el salmón en trozos del tamaño de un bocado y rociar con aceite de oliva.
● En un pequeño tazón, mezclar el polvo de coco, cúrcuma y cebolla. Sumerja cada
trozo de salmón en la mezcla de coco hasta que el salmón esté bien cubierto.
● En una sartén, freír el salmón hasta que se dore, cubrirlo con papel de aluminio y dejarlo a
un lado.
● Derretir la mantequilla en la sartén y freír la col hasta que empiece a dorarse ligeramente.
● Coloca la col en un plato y el salmón encima; rocía con aceite de oliva.
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 69g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 33g
Calorías: 768
43
Una mezcla de carne y coliflor de una sola pieza
Ingredientes:
Instrucciones:
● Derretir la mitad de la mantequilla en una sartén grande y freír la carne hasta que esté casi
cocida.
● Bajar el fuego; añadir la mantequilla restante, sazonar con pimentón, sal y pimienta.
Añade la coliflor y fríela durante 5-6 minutos hasta que esté tierna.
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 59g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 31g
Calorías: 651
44
Fiesta de la berenjena y la aceituna
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 77g
Hidratos de carbono: 9g
Proteína: 33g
Calorías: 849
45
Kick-the-Boredom Keto Chilli-Con-Carne
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 40g
Hidratos de carbono: 7g
Proteína: 31g
Calorías: 529
46
Todopoderoso pastel de queso de almendra
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones
- 10 por porción:
Grasa: 29g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 8g
Calorías: 281
47
Helado de Naranja Ceniza
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 61g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 13g
Calorías: 590
48
Panqueques de limón y lima Zingy
Ingredientes:
● 4 huevos.
● 2 tazas de harina de almendra.
● ¼ taza de agua.
● 8 cucharadas de mantequilla (derretida).
● 2 cucharadas de desvío.
● Una cucharada de aceite de coco.
● Una cucharadita de polvo de hornear.
● 1 cáscara de cal
● Una cáscara de limón...
Instrucciones:
● Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mézclelos hasta que estén bien
combinados.
● Deje que descanse durante 10-15 minutos.
● En una sartén calentar un poco de aceite, verter en ⅓ taza de mezcla de rebozado.
● Cocina durante 2-3 minutos por cada lado hasta que se dore.
● Repita el proceso hasta que toda la masa se haya ido.
Información nutricional:
Total de porciones
- 10 por porción:
Grasa: 28g
Hidratos de carbono: 4g
Proteína: 9g
Calorías: 273
49
Mousse de arándanos
Ingredientes:
Instrucción:
● En un bol, bate la crema, la vainilla y la cáscara de limón hasta que se formen picos
suaves.
● Revuelva las nueces hasta que estén completamente combinadas.
● Aplastar ligeramente los arándanos y suavemente se arremolinará en la mousse.
● Cubre el tazón y ponlo en el refrigerador por 3-4 horas hasta que la mousse se espese.
Información nutricional:
Total de
porciones - 8 por
porción:
Grasa: 27g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 3g
Calorías: 257
50
Helado de yogur de fresa y arándano
Ingredientes:
Instrucciones:
● Ponga todos los ingredientes en una mezcla y mézclelos hasta que estén bien
combinados.
● Viértalo en un tazón y congélelo durante 40-60 minutos.
Información nutricional:
Total de porciones
- 12 por porción:
Grasa: 8g
Hidratos de carbono: 4g
Proteína: 3g
Calorías: 74
51
Pastel de calabaza y natillas
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 6 por
porción:
Grasa: 29g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 5g
Calorías: 278
52
Crepes carismáticos
Ingredientes:
● 8 huevos grandes.
● 2 tazas de crema batida espesa.
● ½ taza de agua (temperatura ambiente).
● 3 onzas de mantequilla.
● 2 cucharadas de cáscara de psyllium (polvo).
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 70g
Hidratos de carbono: 4g
Proteína: 14g
Calorías: 690
53
Rizos de chocolate y coco crujientes
Ingredientes:
● 4 yemas de huevo.
● Una taza de coco rallado.
● 1 taza de chispas de chocolate negro (sin azúcar).
● ¾ taza de nueces (picadas).
● ¼ taza de aceite de coco.
● 3 cucharadas de desvío.
● 3 cucharadas de mantequilla.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones
- 15 por porción: (1
rizo)
Grasa: 15g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 3g
Calorías: 133
54
El postre de chocolate más soñado y cremoso
Ingredientes:
● 2 aguacates (maduros).
● ¾ taza de crema espesa.
● ½ taza de chispas de chocolate (sin azúcar).
● ¼ desvío de taza.
● 3 cucharadas de cacao en polvo (sin azúcar).
● Una cucharadita de extracto de vainilla.
Instrucciones:
● Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave.
● Transfiera la mezcla a dos tazones/vasos de servir y refrigérelos durante 45-60 minutos.
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 82g
Hidratos de carbono: 8g
Proteína: 15g
Calorías: 673
55
Tentador de trufas de chocolate
Ingredientes:
● 1 aguacate (puré).
● 1 taza de chispas de chocolate (sin azúcar y derretido).
● ¼ taza de cacao en polvo.
● Una cucharadita de extracto de vainilla.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones -
15 por porción: (1
trufa)
Grasa: 3g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 3g
Calorías: 21
56
Gachas de avena
Ingredientes:
Instrucciones:
● Mezcla la harina de almendras, las semillas de sésamo y las semillas de lino en un tazón.
● Añade la leche de almendras y métela en el microondas durante un minuto.
● Revuelva de nuevo y caliéntelo en el microondas durante un minuto más.
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 17.1g
Hidratos de carbono: 9.5g
Proteína: 8g
Calorías: 216
57
El panecillo de tocino Beastie
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 3 por
porción:
Grasa: 50.29g
Hidratos de carbono: 5.77g
Proteína: 30.3g
Calorías: 605
58
Sándwich de huevo y tocino Jolly Good
Ingredientes:
● Spray de cocina.
● 2 huevos grandes.
● Una cucharada de harina de coco.
● 1 cucharada de mantequilla (salada).
● ¼ cucharadita de polvo de hornear.
● Una rebanada de queso cheddar.
● 2 rebanadas de tocino (a la parrilla)
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 39g
Hidratos de carbono: 6g
Proteína: 28g
Calorías: 490
59
Panqueques de arándanos Keto-Buzz
Ingredientes:
● 3 huevos grandes.
● ½ taza de harina de almendra.
● ¼ taza de leche.
● ¼ taza de arándanos frescos.
● 2 cucharadas de harina de coco.
● 2 cucharadas de edulcorante (granulado).
● 1 cucharadita de canela (molida).
● ½ cucharadita de polvo de hornear.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - 3
Grasa: 7g
Hidratos de carbono: 4g
Proteína: 7g
Calorías: 132
60
Perfectos bolsillos de mozzarella de placer
Ingredientes:
● 3 huevos.
● 8 onzas de mozzarella (rallada).
● 4 oz de tocino (a la parrilla).
● 2 onzas de queso crema.
● ⅔ taza de harina de almendra.
● ½ taza de queso cheddar (rallado).
● ⅓ taza de harina de coco.
● 2 cucharaditas de polvo de hornear.
● Una cucharadita de sal.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 8 por
porción:
Grasa: 18g
Hidratos de carbono: 6.5g
Proteína: 16g
Calorías: 258
61
¡Qué gofre!
Ingredientes:
● 2 huevos grandes.
● 2 tazas de harina de almendra.
● 1 ½ tazas de leche de almendra (tibia).
● ⅓ taza de mantequilla (derretida).
● 2 cucharadas de eritritol.
● 4 cucharaditas de polvo de hornear.
● Una cucharadita de extracto de vainilla.
● Una cucharadita de sal.
Instrucciones:
● Mezcla el polvo de hornear, la sal y la harina de almendras hasta que se combinen bien.
● En un tazón separado, bata los huevos hasta que estén bien combinados.
● Tomar la leche de almendras tibia luke y mezclarla con los huevos; añadiendo
mantequilla derretida, eritritol y extracto de vainilla.
● Revuelva la mezcla de huevo en la mezcla de harina hasta que se forme una
masa. Deje reposar durante varios minutos.
● Cocinar en una plancha de gofres caliente durante 6-8 minutos.
Información nutricional:
Total de porciones - 6
Grasa: 31g
Hidratos de carbono: 8g
Proteína: 11g
Calorías: 345
62
Ingredientes:
Panecillo:
● 3 huevos grandes.
● 1 ½ tazas de mozzarella (rallada).
● 1 ⅓ tazas de harina de almendra.
● 2 onzas de queso crema (lleno de grasa).
● 2 cucharadas de harina de coco.
● 1 ½ cucharada de polvo de hornear.
Ingredientes:
Desayuno continental:
● 1 huevo (hervido).
● Una loncha de jamón (ahumado).
● 1 taza de queso cheddar (rallado).
● 2 rebanadas de salami.
● 3 rebanadas de mozzarella.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - panecillos -Porciones totales- (desayuno continental completo con un
64
panecillo). Por porción: (desayuno continental completo con un panecillo).
Grasa: 96.7g
Hidratos de carbono: 11.9g
Proteína: 81.6g
Calorías: 1069
65
Desayuno de huevo y caballa Kick-Start
Ingredientes:
● 4 huevos grandes.
● Lata de 8 onzas de caballa en salsa de tomate.
● ½ cebolla roja (en rodajas finas).
● ¼ taza de aceite de oliva.
● 2 onzas de lechuga.
● 2 cucharadas de mantequilla.
● Sal y pimienta.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 59g
Hidratos de carbono: 4.2g
Proteína: 35g
Calorías: 689
65
¡Buenos días! Cereal Keto-Clásico
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Porciones totales: 6
Grasa: 18g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 6g
Calorías: 207
66
El Magnífico Desayuno Champiñón
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 47g
Hidratos de carbono: 8g
Proteína: 30g
Calorías: 578
67
Coliflor Keto Crujiente Hash Browns
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - 4
Grasa: 26g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 7g
Calorías: 282
68
Banquete de desayuno de huevos horneados
Ingredientes:
● 2 huevos grandes.
● 3 oz de carne picada.
● 2 onzas de queso cheddar (rallado).
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 36g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 40g
Calorías: 498
69
Tortilla de queso y cebolla con clase
Ingredientes:
● 4 setas grandes.
● 3 huevos grandes.
● ¼ cebolla (finamente picada).
● 1 oz de queso cheddar (rallado).
● 1 oz de mantequilla.
● Sal y pimienta.
Instrucciones:
● Bata los huevos hasta que estén suaves; añada sal y pimienta.
● A fuego medio, derretir la mantequilla en una sartén grande. Añada la cebolla y los
hongos y cocine hasta que se doren y se ablanden ligeramente. Vierta la mezcla de
huevo sobre las cebollas y los hongos.
● Cuando la tortilla se esté cociendo y empiece a hacerse firme, añada el queso.
● Suaviza los bordes de la tortilla con una espátula y dóblala por la mitad.
● Deje que se cocine hasta que todo se dore.
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 44g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 27g
Calorías: 516
70
Pan de calabaza para el desayuno perfecto
Ingredientes:
● 4 huevos grandes.
● 1 ½ tazas de harina de almendra.
● ¾ taza de puré de calabaza (en lata).
● ⅔ taza de eritritol.
● ½ taza de mantequilla ablandada.
● ½ taza de harina de coco.
● 4 cucharaditas de polvo de hornear.
● Una cucharadita de extracto de vainilla.
● 1 cucharadita de canela (molida).
● ½ cucharadita de nuez moscada (molida).
● ½ cucharadita de sal.
● ¼ cucharadita de jengibre (molido).
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - 10
Grasa: 14g
Hidratos de carbono: 6g
Proteína: 5g
Calorías: 166
71
Nube Nueve BLT
Ingredientes:
Pan:
Rellenos:
● 5 oz de tocino cocido (a la parrilla).
● 2 onzas de lechuga.
● 1 tomate (en rodajas).
● ½ taza de mayonesa.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - 4
Grasa: 48g
Hidratos de carbono: 4g
Proteína: 12g
Calorías: 499
72
Pizza de pepperoni de pura perfección
Ingredientes:
● 4 huevos grandes.
● 6 onzas de mozzarella
(rallada) Topping:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 90g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 52g
Calorías: 1043
73
Horno de queso de coliflor intenso
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones -
6 por porción: (½
taza).
Grasa: 33g
Hidratos de carbono: 11g
Proteína: 15g
Calorías: 393
74
Albóndigas y espaguetis de calabaza que hacen agua la boca
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - 4
Grasa: 26g
Hidratos de carbono: 12g
Proteína: 25g
75
Albóndigas y espaguetis de calabaza que hacen agua la boca
Calorías: 382
76
Un toque de España Tapas de queso y carne
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 74g
Hidratos de carbono: 8g
Proteína: 57g
Calorías: 944
76
La hamburguesa Keto en un gran panecillo
Ingredientes:
Bollo:
Hamburguesa:
Instrucciones:
Bollo:
Hamburguesa:
Información nutricional:
Total de porciones - hamburguesas 4 -
hamburguesa - un panecillo)
77
Grasa: 139g
Hidratos de carbono: 13g
Proteína: 62g
Calorías: 1373
78
Sabrosas patatas fritas saladas de nabo
Ingredientes:
● Nabos de 16 onzas.
● 6 cucharadas de aceite de oliva.
● 2 cucharaditas de polvo de cebolla.
● ½ cucharadita de pimentón.
● Una cucharadita de sal.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 22g
Hidratos de carbono: 7g
Proteína: 2g
Calorías: 219
79
Tentadoramente sabrosa sopa de tomate y hierbas
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones
- 12 por porción:
Grasa: 12g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 7g
Calorías: 149
80
Envoltura de jamón y queso para un almuerzo saludable
Ingredientes:
Instrucciones:
● Poner hojas de lechuga en una hoja de film transparente. Asegúrate de que las hojas se
superpongan entre sí.
● Ponga el jamón y el queso en las hojas.
● Haz lo mismo con el tomate y la cebolla y finalmente cubre con guacamole.
● Usando el film transparente (como si estuvieras usando un tapete de sushi); enrolla la
lechuga con fuerza para hacer el envoltorio.
● Cuando esté completamente enrollado, corte el envoltorio por la mitad.
Información nutricional:
Total de
porciones - 1 por
porción:
Grasa: 31g
Hidratos de carbono: 14g
Proteína: 33g
Calorías: 459
81
Quiche de panceta y cebolla con corteza
Ingredientes:
La corteza:
● 1 ½ tazas de harina de almendra.
● 2 onzas de mantequilla.
● Un huevo grande.
● 2 cucharadas de semillas de sésamo.
● 1 cucharada de polvo de cáscara de psyllium.
● ½ cucharadita de sal.
Relleno:
● 5 huevos grandes.
● Panceta de 11 onzas (picada).
● 8 onzas de queso cheddar (rallado).
● Una cebolla.
● 1 taza de crema espesa.
● 1 oz de mantequilla.
● 1 cucharadita de tomillo (seco).
● ½ cucharadita de sal.
● ½ cucharadita de pimienta negra.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 6 por
porción:
82
Quiche de panceta y cebolla con corteza
Grasa: 82g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 26g
Calorías: 885
83
Rey de las alas Pollo caliente y picante
Ingredientes:
● 15 alas de pollo.
● ½ taza de pasta de chile.
● ¼ taza de jarabe de arce (sin azúcar).
● ⅓ taza de yogur griego (lleno de grasa).
● ¼ taza de mayonesa.
● 2 cucharadas de salsa de soja.
● 2 cucharadas de vinagre de vino de arroz.
● 1 ½ cucharada de jugo de limón (fresco).
● Una pizca de sal.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - 6
Grasa: 23g
Hidratos de carbono: 8g
Proteína: 17g
Calorías: 314
83
Trozos de pollo con queso
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 24g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 41g
Calorías: 398
84
Tacos llenos de salsa
Ingredientes:
Taco:
● 8 onzas de queso cheddar
(rallado). Relleno:
Instrucciones:
● Precalentar el horno a 400 grados.
● Forrar una bandeja de horno con papel antigrasa.
● Haz 6 montones de queso con un gran espacio entre ellos.
● Hornea durante 10 minutos hasta que el queso se derrita y se dore. Deje que se enfríe
ligeramente.
● Ponga un gran estante de alambre sobre el fregadero. Cuidadosamente coloque cada
trozo de queso derretido en la rejilla y deje que los bordes cuelguen entre las barras
de la rejilla.
● Deja que se enfríe completamente.
● Añade todos los ingredientes de la lista de relleno a un bol y mézclalos bien hasta que se
combinen.
● Toma cada cáscara de taco con queso y añade el relleno.
Información nutricional:
Total de porciones - 3
Grasa: 22g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 15g
Calorías: 306
85
Kebab de pollo al ajo Zingy
Ingredientes:
Instrucciones:
● En un bol grande, mezclar ajo, limón, leche de almendras, aceite de oliva, perejil, sal,
pimienta y hierbas.
● Añade los cubos de pollo al tazón y revuelve bien para asegurarte de que todo el pollo
esté cubierto.
● Enfriar en la nevera durante 2-3 horas; revolviendo de vez en cuando para asegurar una
cobertura uniforme.
● Fría el pollo en una sartén grande hasta que se dore y se cocine bien.
● Usando pinchos de madera, llene el pincho con trozos de pollo.
Información nutricional:
Total de porciones - 6
Grasa: 14g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 33g
Calorías: 276
86
Palitos de carne antipasto
Ingredientes:
● 4 rebanadas de salami.
● 4 rebanadas de jamón para sándwich.
● 4 rebanadas de pepperoni.
● 4 rebanadas de queso cheddar.
● 4 rebanadas de mozzarella.
● 1 puñado de lechuga (picada)
● 2 cucharadas de aceite de oliva.
● Una cucharada de vinagre de sidra de manzana.
● Una cucharada de mayonesa.
● ½ cucharadita de hierbas mixtas (secas).
Instrucciones:
● En 4 pilas separadas, pongan en capas las rebanadas de carne desde la más grande a la
más pequeña.
● Esparce mayonesa y añade las lonchas de queso.
● Espolvorea la lechuga.
● Enrolle cada pila en forma de salchicha apretada; asegúrela con un palillo.
● En un plato, añade aceite de oliva, vinagre y hierbas para usar como salsa para los palitos
de antipasto.
Información nutricional:
Total de porciones - 4
Grasa: 21g
Hidratos de carbono: 1g
Proteína: 10g
Calorías: 234
87
Rollos de sushi de atún picante sin arroz
Ingredientes:
● Un pepino.
● ½ lata de atún (en aceite de oliva).
● ½ aguacate (en rodajas).
● Una cucharadita de salsa de chile.
● ¼ cucharadita de sal.
● ¼ cucharadita de pimienta negra.
● Una pizca de pimienta de cayena.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones -
2 por porción; (3
rollos)
Grasa: 9g
Hidratos de carbono: 2g
Proteína: 10g
Calorías: 123
88
Coco Contemporáneo Pollo al Curry con
Arroz con coliflor
Ingredientes:
Instrucciones:
● Calienta el aceite de coco en una sartén. Añade la cebolla, el chile y el jengibre y fríe hasta
que se ablanden.
● Añade el pollo y la pasta de curry; fríe hasta que el pollo esté cocido y ligeramente dorado.
● Añade el brócoli y las judías verdes.
● Añade la parte sólida de la leche de coco, sal y pimienta. Deje hervir a fuego lento durante
15-20 minutos.
● En otra sartén grande, agregue 3 onzas de aceite de coco. Cuando esté caliente, agregue
la coliflor rallada.
● Añade sal y cocina durante 5-10 minutos hasta que el arroz se haya ablandado.
● Coloca el arroz en un plato de servir y cubre con pollo al curry.
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 112g
Hidratos de carbono: 21g
89
Proteína: 32g
Calorías: 1190
90
Luscious Cheesy Choice Lasagne
Ingredientes:
Masa de queso:
Relleno:
Instrucciones:
91
Información nutricional:
Total de porciones - 4
Por porción:
Grasa: 44g
Hidratos de carbono: 9g
Proteína: 48g
Calorías: 633
92
Mighty Meaty Moussaka
Ingredientes:
Salsa de queso:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
92
Grasa: 59g
Hidratos de carbono: 12g
Proteína: 43g
Calorías: 742
93
Cremoso Cazuela de pollo Keto
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 6 por
porción:
Grasa: 64g
Hidratos de carbono: 7g
Proteína: 40g
Calorías: 758
94
Una olla de pollo cremoso Chasseur
Ingredientes:
● 16 oz de pechuga de pollo.
● 8 onzas de hongos bebé.
● 4 dientes de ajo (aplastados).
● ½ cebolla roja (finamente picada).
● 1 ½ tazas de crema espesa.
● ¼ taza de parmesano (rallado).
● 2 cucharadas de mantequilla (sin sal).
● Una cucharada de aceite de oliva.
● 1 cucharadita de hierbas mixtas (secas).
● 1 cucharadita de ajo en polvo.
● ¼ cucharadita de sal.
● ¼ cucharadita de pimienta negra.
Instrucciones:
● Cortar las pechugas de pollo por la mitad (a lo largo) para que sean más fáciles de
cocinar.
● En un tazón, mezclar ajo en polvo, hierbas mezcladas, sal y pimienta. Sazonar
ambos lados de las pechugas de pollo con la mezcla.
● En una sartén grande, derretir la mantequilla. Fríe las pechugas de pollo, 5 minutos de
cada lado o hasta que estén bien cocidas. Poner el pollo cocido a un lado.
● Usando la misma sartén, añadir los champiñones y la cebolla; freír hasta que
estén tiernos y ligeramente dorados. Añadir el ajo machacado y freír durante un
minuto más.
● Reduzca el fuego y añada la crema espesa, el parmesano y las hierbas; hierva a fuego
lento hasta que la salsa empiece a espesar, revolviendo continuamente.
● Devuelve el pollo y los jugos a la sartén y cocina durante 3 o 4 minutos más.
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 48g
Hidratos de carbono: 7g
Proteína: 31g
95
Una olla de pollo cremoso Chasseur
Calorías: 570
96
Salmón picante con salsa
Ingredientes:
● 4 filetes de salmón.
● Una cucharada de aceite de oliva.
● 4 cucharaditas de condimento cajún.
● 2 aguacates (cortados en pequeños trozos).
● 1 jalapeño (finamente picado).
● 1 cebolla roja (finamente picada).
● 1 cucharada de jugo de limón (fresco).
● 1 cucharada de cilantro fresco (finamente picado).
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 32g
Hidratos de carbono: 10g
Proteína: 35g
Calorías: 444
96
Keto Chilli Kicker
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - chile - 4 -
Grasa: 15g
Hidratos de carbono: 4g
Proteína: 35g
Calorías: 330
97
Camarones con infusión picante
Ingredientes:
Instrucciones:
● En una licuadora, añada aceite de oliva, albahaca, ajo, chile, sal, parmesano y nueces.
Mezclar hasta que esté bien combinado.
● Ponga dos cucharadas de pesto a un lado.
● Añade las gambas al gran tazón de pesto y asegúrate de que todas las gambas
estén cubiertas. Deje marinar durante 30-40 minutos.
● Usando spray de cocina, rocíe una rejilla de alambre para que quede bien cubierta.
● Coloca los camarones en una rejilla de alambre y ásalos durante 5 minutos de cada lado o
hasta que estén ligeramente carbonizados.
● Sirve los camarones, usando el pesto restante a gusto.
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 17g
Hidratos de carbono: 3g
Proteína: 24g
Calorías: 257
98
Pollo al ajo con puré de coliflor
Ingredientes:
Puré de coliflor:
● 1 cabeza de coliflor grande (picada).
● 1 taza de caldo de pollo.
● 3 cucharadas de mantequilla (en cubos).
● Una cucharadita de sal.
● 1 cucharadita de tomillo fresco (picado).
Pollo al ajo:
● 32 oz de palitos de pollo.
● 6 dientes de ajo (finamente picados).
● ½ taza de perejil fresco (picado).
● 2 onzas de mantequilla.
● Jugo de un limón.
● 2 cucharadas de aceite de oliva.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 49g
Hidratos de carbono: 15g
Proteína: 48g
Calorías: 694
99
Sassy Pork Stir-fry
Ingredientes:
Instrucciones:
● Mezcla una cucharada de aceite de oliva con el ajo machacado; sumerge cada tira de
cerdo en la mezcla.
● En una sartén grande, añade el aceite de oliva restante y fríe el cerdo hasta que esté bien
cocido.
● Quitar el cerdo de la sartén. En la misma sartén, pongan el brócoli, las cebollas y
el pimiento rojo; revuelvan y cubran durante 1 minuto.
● En un tazón, mezclar el jerez, el aceite de sésamo, la salsa de soja y el azúcar de coco.
● Añade la carne de cerdo y cualquier jugo a las verduras y revuelve bien.
● Vierta la mezcla de jerez sobre el cerdo y las verduras.
● Fríe hasta que la salsa se espese.
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 14g
Hidratos de carbono: 9g
Proteína: 17g
Calorías: 225
100
Costillas de cerdo a la barbacoa, picantes y sabrosas.
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 4 por
porción:
Grasa: 80g
Hidratos de carbono: 6g
Proteína: 53g
Calorías: 999
101
Preciosos ñoquis de ajo
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 6 por
porción:
Grasa: 27g
Hidratos de carbono: 7g
Proteína: 13g
Calorías: 314
102
Tortas de pescado frito
Ingredientes:
● 6 oz de caballa (fumada).
● 4 onzas de abadejo (fumado).
● 4 onzas de salmón.
● Un huevo grande.
● 1 diente de ajo (aplastado).
● 4 cucharadas de perejil fresco (finamente picado).
● 3 cucharadas de parmesano (rallado).
● Una cucharada de harina de coco.
● 1 cucharada de linaza (molida).
● 1 ½ oz de mantequilla.
● Una cucharada de aceite de coco.
● Una cucharadita de sal.
● Una cucharadita de copos de chile.
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 6 por
porción:
Grasa: 15g
Hidratos de carbono: 1g
Proteína: 13g
Calorías: 195
103
Pastel de carne voluminoso
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones - 8
Grasa: 28g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 31g
Calorías: 405
104
Bistec al ajo y arrozconcoliflor
Ingredientes:
Arroz con coliflor:
Bistec:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 43g
Hidratos de carbono: 3
Proteína: 24g
Calorías: 489
105
Tarta de queso Keto de almendra y vainilla
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 6 por
porción:
Grasa: 43g
Hidratos de carbono: 6g
Proteína: 9g
Calorías: 435
106
Curiosamente el encantador pastel de zanahoria Keto
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 40g
Hidratos de carbono: 5g
Proteína: 14g
Calorías: 443
107
Galletas de mantequilla de maní de pura indulgencia
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de
porciones - 8 por
porción:
Grasa: 16g
Hidratos de carbono: 6g
Proteína: 7g
Calorías: 189
108
Trozos de coco masticables
Ingredientes:
Instrucciones:
Información nutricional:
Total de porciones -
16 por porción: (1
trozo)
Grasa: 10g
Hidratos de carbono: 7g
Proteína: 2g
Calorías: 111
109
Mousse de Chocolate Artesanalmente Cremoso
Ingredientes:
Instrucciones:
● En una batidora, mezclar el queso crema hasta que esté suave y esponjoso.
● Añade lentamente la crema espesa, el extracto de vainilla, el edulcorante, el cacao en
polvo y la sal.
● Mezclar hasta que esté bien mezclado y suave y esponjoso.
● Enfríese en la nevera durante 30 minutos.
Información nutricional:
Total de
porciones - 2 por
porción:
Grasa: 38g
Hidratos de carbono: 6.5g
Proteína: 7g
Calorías: 372
110