5 Grupos Alimenticios

Carbohidrato: Proteínas: Grasas:

● Mantequilla de
● Maiz ● Quinoa Animal: Vegetal: Frutos secos
● Avena ● Papa ● Carne de Res ● Lenteja ● Aguacate
● Arroz ● Batata ● Pollo ● Caraota ● Aceite de oliva
● Trigo ● Yuca ● Pescado ● Garbanzo ● Aceite de Coco
● Cous-Cous ● Auyama ● Huevo ● Champiñones ● Coco rallado
● Chía

Vegetales: Fruta:
● Berenjena ● Vainitas/Judía ● Cambur ● Melón
● Calabacín ● Pepino ● Fresa ● Kiwi
● Plátano ● Ajo Porro ● Mango ● Manzana
● Zanahoria ● Remolacha ● Mandarina ● Guayaba
● Tomate ● Pimentón ● Naranja ● Pera
● Brócoli ● Chayota ● Piña ● Uva
● Coliflor ● Lechosa ● Mora
● Cebolla ● Durazno ● Ciruela
● Patilla ● Toronja
 Minerales y Vitaminas
Hierro: Vitamina C: Calcio:
● Pimentón ● Brócoli ● Sardina ● Caraotas
● Frutos secos ● Carne de Res ● Naranja ● Perejil ● Trucha ● Garbanzo
● Arroz ● Sardina ● Fresa ● Coliflor ● Salmón ● Lenteja
● Tomate ● Caraotas ● Piña ● Tomate ● Canela ● Pan integral
● Cambur ● Garbanzo ● Melón ● Limón ● Orégano
● Huevo ● Lenteja ● Guayaba ● Toronja

Zinc: Magnesio:
● Mani ● Arroz ● Cambur ● Cilantro
● Almendras ● Auyama ● Cebollin ● Garbanzo
● Aguacate ● Trigo ● Maní ● Caraota
● Garbanzo ● Champiñones ● Almendras ● Lenteja
● Lenteja ● Huevo
● Caraotas
● Carne de res
 Semana #1
Lunes y Martes
● Cambur (fruta):
Es un excelente
alimento para empezar,
es fácil de agarrar,
suave, rico en Potasio y
Hierro y por la
predisposición de los
bebés al sabor dulce
suele gustarles mucho.
Viernes y Sábado
● Berenjena(Vegetal):
Vitaminas A-B9-C-K
Magnesio-Potasio-Fósforo
Cortada en Bastones y
cocida en el horno
Miércoles y Jueves
● Aguacate(grasa):
Es una fuente natural
de grasas buenas que
favorecen al desarrollo
del cerebro, rico
principalmente en
magnesio, calcio y
vitaminas A-E-C-K
Domingo y Lunes:
● Maíz(Carbohidrato):
Vitaminas B3-B9
Calcio-Zinc
Arepita asada de harina
de maíz.
 Martes y Miércoles
Semana #2
● Pollo (Proteína):
Vitamina A-B9
Calcio-Fósforo
Puedes prepararlo
moliendo una pechuga
de pollo en la licuadora
con aliños(opcional) y
haciendo hamburguesa,
también horneando
muslo/chupeta/cuadril
Jueves y Viernes:
● Avena (Cereal):
vitaminas B3-B5-B9
Calcio-Hierro
Puedes preparar cocida,
con agua potable o leche
materna o fórmula, o en
panquecas cociendola y
luego agregando
banana y a la plancha.

Sábado y Domingo:
● Tomate(Vegetal):
Vitaminas A-B9-C-K
Magnesio-Calcio
Cortada en Concasse
crudo
 Lunes y Martes y
Semana #3
Miércoles Jueves y Viernes
● Aceite de
● Fresa(fruta): oliva(grasa):
Vitaminas A-B9-C-K Es una fuente natural
Ricas en Calcio de grasas buenas que
Corte en cuarto Si están favorecen al desarrollo
suaves y maduras del cerebro, Puedes
crudas y si no cocer agregar a las
brevemente preparación del dia,
Alergénica probar 3 como tomates salteados
días con aceite de oliva.

Croquetas de
Sábado y Domingo ●
lenteja:
● Lenteja(Proteína): Remojar desde la noche
Vitaminas A-B3-B5-B9-C-K anterior para ablandar,
Magnesio-Calcio-Hierro- colar, licuar las lentejas
Zinc se puede ofrecer con aliños y un chorrito de
croquetas de lenteja, Sopa agua potable luego
o crema preparar horneadas o a la
plancha.
 Semana #4
Lunes y Martes
● Trigo (Cereal):
Vitaminas A-B3-B9-E-K
Rico en calcio y
HierroPuede ser en
arepitas de trigo o en
pan blanco o integral
Viernes y Sábado
● Patilla(Fruta):
Vitaminas A-B9-C-
Magnesio-Calcio
Cortada en Bastones
Miércoles y Jueves
● Calabacín(Vegetal):
Vitamina C y fibra
Puedes ofrecer en bastones
salteado, o rallados en
arepa de maíz o panqueca
de trigo
Domingo, Lunes y
Martes:
● Huevo(Proteina):
Vitaminas
A-B5-B9-B12-D-E
Calcio-Zinc-Hierro
ofrecer hervido, revuelto,
tortilla. BIEN COCIDO
Alergénico 3 días
Cada semana agregamos alimento nuevos pero durante el
dia ve combinando con los alimentos a los que ya fue
expuesto y arma sus platos.
Por ejemplo:
el Desayuno en la semana 2 puede ser arepita de berenjena
aguacate pollo mechado y cambur.

Es normal, que juegue con la comida que no quiera comer, no te

preocupes recuerda que su alimento principal sigue siendo la
leche materna, déjalo explorar y poco a poco irá comiendo.