FUERZA

Teoría y principios del

entrenamiento
Los principios de la metodología del entrenamiento
de fuerza que hoy manejamos permiten obtener una
mayor fuerza a base de un entrenamiento constante.
Son los siguientes:

Principio de Principio de
adaptación motivación
Sin adaptación no hay El estado de ánimo es muy
evolución, y la importante y conseguir
adaptación no es que se encuentre en
espontánea, hay que condiciones óptimas lo
trabajar en ella. convierten en un aliado
imbatible.
Principio de la
individualidad Principio de
calentamiento y
Cada cuerpo tiene un descanso
límite de desarrollo de
fuerza muscular Son un repelente para las
máxima determinado lesiones y una garantía de
genéticamente continuidad para avanzar en
el camino hacia el objetivo.
Principio de
progresión de Principio de
cargas continuidad
Existe un nivel de carga un entrenamiento de
mínima para cada fuerza regular
persona por debajo del proporciona un avance
cual no se dan continuo en el proceso de
adaptaciones musculares adaptación

Principio de Principio
especificidad velocidad de
Es necesario dirigirse a
ejecución
los grupos musculares La velocidad de contracción
de forma particular debe adaptarse en función
del objetivo planificado.
Principio de la
búsqueda del
equilibrio
Es preciso atender de
forma integral todo el
conjunto muscular,
seguir una metodología
diseñada de forma
armónica para
trabajar todos y cada
uno de los grupos
musculares
 TEST FUERZA
1. Principios del entrenamiento de fuerza:

a) Adaptación,motivación, individualidad, calentamiento y

descanso,progresión de cargas,continuidad, espicificidad, velocidad
de ejecución y búsqueda del equilibrio.

b) Adaptación,flexibilidad, individualidad, calentamiento y

descanso,agilidad,continuidad, espicificidad, velocidad de ejecución
y búsqueda del equilibrio.

1. Los Principios del entrenamiento de fuerza permiten:

a)Permiten tener mayor flexibilidad a largo plazo.

b) Permiten obtener una mayor fuerza a base de un entrenamiento

constante.