Diferencia entre el

Entrenamiento funcional y
El entrenamiento
tradicional.
María Daniela López Aristizábal
Laura Katherine Rozo Ardila
Paula Andrea González Jaimes
 • El entrenamiento funcional es una
. metodología que incluye ejercicios
y movimientos que ayudan al
deportista a mejorar las funciones
diarias y aumentar su calidad de
ENTRENAMIE vida.
NTO • se basa en la personalización;
FUNCIONAL según su estilo de vida, sus
necesidades y su forma física
• el entrenamiento funcional rompe
con la rutina tradicional de series y
repeticiones.
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 BENEFICIOS EJERCICIO FUNCIONAL
 Aumenta rendimiento deportivo
 Minimiza riesgos de lesiones
 Incrementa fuerza y resistencia cardiovascular
 Gozar mayor equilibrio y estabilidad
 Mejora postura del cuerpo
 Cuerpo mas fuerte y estético

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 ◦ Cuando hablamos de entrenamiento
tradicional, nos estamos refiriendo
al entrenamiento de fuerza de toda la
ENTRENAMIE vida, estructurado en series y
NTO repeticiones, que combina el trabajo de
TRADICIONAL los grandes y pequeños grupos
musculares con determinados patrones
de movimientos más bien fijos.
 IMPORTANCIA EJERCICIOS FUNCIONALES

Con este tipo de entrenamiento el

crecimiento muscular es rápido porque el
objetivo de cada ejercicio es trabajar una
zona muscular concreta.

También está demostrado que hay menos

riesgo de lesión porque se realizan unos
ejercicios muy específicos con un
movimiento muy guiado.
 DIFERENCIA
ENTRENAMIENTO
TRADICIONAL Y
FUNCIONAL
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 El entrenamiento tradicional es
ideal para personas que pueden
seguir un planning de
entrenamiento y para a las que no les
supone un problema ir al gimnasio de
ENTRENAMIENT forma regular.
O TRADICIONAL
No es necesario tener unos
conocimientos previos, son
perfectos para trabajar los músculos
de forma aislada y hay menor riesgo
de lesiones.

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 En cambio, el entrenamiento funcional está dirigido
a personas que no se motivan en un gimnasio. Con
un entrenamiento de este tipo, se realizan actividades
mucho más variadas, que es lo que buscan muchas
personas.

Como se realizan ejercicios de alta intensidad, se

ENTRENAMIEN consigue más fuerza, potencia, velocidad,
coordinación, agilidad, precisión, resistencia,
TO FUNCIONAL balance y flexibilidad.

Uno de los inconvenientes de este tipo de

entrenamiento es que se requiere un trabajo previo.
También es importante señalar que el riesgo de
lesiones aumenta.

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A modo de resumen, el entrenamiento tradicional se
basa en:
1)Trabajar un músculo o grupo muscular en concreto
2)Se realiza sentado o apoyado
3)El rango de movimiento es limitado
4)Rápido crecimiento muscular
5)Movimientos controlados, guiados y lentos

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Mientras que el entrenamiento funcional:
1)Trabaja varios músculos o grupos musculares de forma
simultánea
2)Se genera una gran quema de calorías
3)Mejora el rendimiento en casi cualquier deporte
4)Mejora la postura corporal
5)Los músculos crecen y se fortalecen de una forma más
natural y equilibrada
6)Se usan tres planos de movimiento: lateral, frontal y
transversal

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PREGUNTAS:
1.Mencione 3 beneficios del entrenamiento funcional
2.Que benefios trae realizar entrenamiento funcional
3.A que nos referimos cuando hablamos del ejercio
tradicional?
4. mencione las diferencias entre el entrenamiento funcional
y el tradicional
5.El entrenamiento funcional esta dirigido a que tipo de
personas?

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