Corporación Universitaria Autónoma del Cauca

Facultad de Ciencias Sociales y Humanas

Programa de Entrenamiento Deportivo

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Fecha: 5 de septiembre
Lugar de práctica: Escuela el descanso Modalidad deportiva: Futbol - iniciación
Objetivo general: Realizar un diagnóstico con respecto a la técnica de los deportistas en cuanto al transporte,
control y pase de balón.

Fase preparatoria

 Movimiento articular general

 Juego de formar grupos: Los deportistas estarán dentro de un cuadro trotando y se dirá grupos de 2,
grupos de 4, entre otras
 Variante: Se les dará la orden de desplazarse saltando, o la orden que se da harán una sentadilla, entre
otras.
 Estiramiento dinámico general

 Duración: 25 minutos

Fase principal

 Transporte de balón en relevos: Se formarán parejas y cada una de estas tendrá un balón, el cual deberán
transportarlo lo más rápido que puedan hasta el cono que estará ubicado a 20 mts y devolverlo, y le darán
el relevo a su compañero que hará lo mismo.
 Variante: Se colocarán obstáculos para realizar zig-zag, fintas, entre otros.

 Pase y control de balón: Seguirán trabajando en las mismas parejas del ejercicio anterior, se ubicarán uno
entre del otro y se darán pases constantemente, es importante controlar el balón antes de dar el pase.
 Variante: A lo largo del trabajo se dará la orden de cambiar la parte del pie con la que se da el pase, de
igual manera se dirá si el pase será rastrero o por el aire.

 Partido: Se formarán 2 equipos de igual número de integrantes, y jugarán futbol 2 tiempos de 15 minutos,
donde colocarán en práctica las técnicas practicadas anteriormente, al igual que se podrá evidenciar la
capacidad de juego de cada deportista.

 Duración: 80 minutos

Fase final

 Trote suave 5 minutos

 Estiramiento general
 Retroalimentación con el grupo

 Duración: 15 minutos

Observaciones del entrenador a cargo:

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Juan Esteban Medina López

Firma del estudiante
 Corporación Universitaria Autónoma del Cauca
Facultad de Ciencias Sociales y Humanas
Programa de Entrenamiento Deportivo

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Fecha: 6 de septiembre
Lugar de práctica: Colegio Promoción social Modalidad deportiva: Futbol - perfeccionamiento
Objetivo general: Realizar un diagnóstico con respecto a la técnica de los deportistas en cuanto a el pase,
control y definición de balón.

Fase preparatoria

 Movimiento articular general

 Juego del torito: Los deportistas harán un circulo y uno de ellos estará en el centro e intentará recuperar el
balón mientras los demás estarán dándose pase constantemente
 Variante: Se les dará la orden que el jugador cuando le den el pase solo puede tocar el balón una vez,
como también se aumentaran más deportistas como torito.
 Estiramiento dinámico general

 Duración: 25 minutos

Fase principal

 Control de balón: Se harán grupos pares de igual número de integrantes, entre cada grupo formaran parejas
y deberán desplazarse lateralmente de un cono hasta el otro y ahí uno de ellos lanzara el balón y el otro
deberá controlar el balón y devolverlo, en la siguiente ronda el que controlo el balón lo lanzara y viceversa.
 Variante: Se les dará la orden de que controlen el balón con diferentes partes del cuerpo.

 Pases en pareja: se colocarán uno en frente el otro y se darán pases desplazándose uno hacía atrás y el
otro de frente, luego cambiarán la forma de desplazarse.
 Variante: Se les dirá que den el pase de forma rastrera o englobado, al igual de la manera de dar el
pase con borde externo, interno, empeine, entre otras.

 Centros y definición: Se formarán grupos de 3 personas, donde a uno de ellos se le dará un pase
profundo y este será el encargado de correr por el balón y realizar el centro hacia los otros compañeros y
ellos definirán hacia la portería.
 Variante: En cada ronda cambiaran los roles entre los del grupo

 Partido: Se formarán 2 equipos de igual número de integrantes, y jugarán futbol 2 tiempos de 10 minutos,
donde colocarán en práctica las técnicas practicadas anteriormente, al igual que se podrá evidenciar la
capacidad de juego de cada deportista.

 Duración: 80 minutos

Fase final

 Trote suave 5 minutos

 Estiramiento general
 Retroalimentación con el grupo

 Duración: 15 minutos

Observaciones del entrenador a cargo:

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Juan Esteban Medina López

Firma del estudiante
 Corporación Universitaria Autónoma del Cauca
Facultad de Ciencias Sociales y Humanas
Programa de Entrenamiento Deportivo

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Fecha: 7 de septiembre
Lugar de práctica: Escuela el descanso Modalidad deportiva: Futbol - iniciación
Objetivo general: Realizar un diagnóstico con respecto a la técnica de los deportistas en cuanto al dominio y
definición de balón.

Fase preparatoria

 Movimiento articular general

 Estiramiento dinámico con balón: se realizarán estiramientos dinámicos de miembros inferiores y superiores
utilizando el balón como herramienta principal,
 Variante: Algunos estiramientos serán en parejas.

 Duración: 25 minutos

Fase principal

 Juego de la 21: Cada deportista tendrá un balón y cada uno en su puesto deberá dominar el balón, es decir,
estar golpeando el balón lo más que se pueda y así mantenerlo en el aire sin dejarlo caer a el piso
 Variante: Deberán dominar el balón con el pie, luego con el cuádriceps y cabeza.

 Juego “Saca el balón: Los deportistas estarán dentro de un cuadro y cada uno tendrá un balón el cual
deberán transportarlo y cuando se dé la orden deberán sacar el balón del cuadro de su compañero y así
eliminarlo, al igual que proteger su balón para no ser eliminado, ganará el ultimo deportista que quedé en el
cuadro.
 Variante: A lo largo del trabajo se les dirá que tendrán que saltar cuando escuchen el sonido del pito y
seguir transportando el balón, o deberán hacer una sentadilla cuando escuchen el número 1.

 Definición: Se realizará una fila y cada deportista tendrá un balón, a la señal deberá salir transportando el
balón haciendo un zig-zag y de esa manera acercarse a la portería y patearlo e intentar hacer el gol.
 Variante: Se cambiará el zig-zag por un pase que se le dará al entrenador y el colocará el balón en el
sitio donde deberá hacer la definición hacia la portería.

 Duración: 80 minutos

Fase final

 Trote suave 5 minutos

 Estiramiento general
 Retroalimentación con el grupo

 Duración: 15 minutos

Observaciones del entrenador a cargo:

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Juan Esteban Medina López

Firma del estudiante
 Corporación Universitaria Autónoma del Cauca
Facultad de Ciencias Sociales y Humanas
Programa de Entrenamiento Deportivo

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Fecha: 8 de septiembre
Lugar de práctica: Escuela de Belén Modalidad deportiva: Futbol - iniciación
Objetivo general: Realizar un diagnóstico con respecto a la técnica de los deportistas en cuanto al transporte,
control y pase de balón.

Fase preparatoria

 Movimiento articular general

 Juego de formar grupos: Los deportistas estarán dentro de un cuadro trotando y se dirá grupos de 2,
grupos de 4, entre otras
 Variante: Se les dará la orden de desplazarse saltando, o la orden que se da harán una sentadilla, entre
otras.
 Estiramiento dinámico

 Duración: 25 minutos

Fase principal

 Transporte de balón en relevos: Se formarán parejas y cada una de estas tendrá un balón, el cual deberán
transportarlo lo más rápido que puedan hasta el cono que estará ubicado a 20 mts y devolverlo, y le darán
el relevo a su compañero que hará lo mismo.
 Variante: Se colocarán obstáculos para realizar zig-zag, fintas, entre otros.

 Pase y control de balón: Seguirán trabajando en las mismas parejas del ejercicio anterior, se ubicarán uno
entre del otro y se darán pases constantemente, es importante controlar el balón antes de dar el pase.
 Variante: A lo largo del trabajo se dará la orden de cambiar la parte del pie con la que se da el pase, de
igual manera se dirá si el pase será rastrero o por el aire.

 Partido: Se formarán 2 equipos de igual número de integrantes, y jugarán futbol 2 tiempos de 15 minutos,
donde colocarán en práctica las técnicas practicadas anteriormente, al igual que se podrá evidenciar la
capacidad de juego de cada deportista.

 Duración: 80 minutos

Fase final

 Trote suave 5 minutos

 Estiramiento general
 Retroalimentación con el grupo

 Duración: 15 minutos

Observaciones del entrenador a cargo:

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Juan Esteban Medina López

Firma del estudiante