UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL

FRANCISCO DE MIRANDA
ÁREA DE TECNOLOGÍA
COMPLEJO ACADEMICO EL SABINO
PROGRAMA DE INGENIERIA MECANICA

LA APTITUD FISICA Y EL
ENTRENAMIENTO FISICO

REALIZADO POR:
Mauricio Arteaga
C.I:28.769.764
 Introducción

En esta presentación se hablara sobre la aptitud

física y sus componentes que son importantes
conocerlos a la hora de realizar cualquier ejercicio
físico, también se hablara sobre el entrenamiento
físico y sus métodos incluyendo los tipos de cada
uno de ellos.
 Aptitud Física

Aptitud

Capacidad de una persona o una

cosa para realizar
adecuadamente cierta actividad.
Actividad física

Se considera actividad física a

cualquier movimiento corporal
producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de
energía.
Aptitud física
Se refiere a la capacidad que
presenta una persona a la hora
Importancia de la aptitud de realizar algún tipo de
física actividad física.

Tener una buena aptitud física nos permite

realizar de manera eficiente nuestras
actividades cotidianas .
 Componentes de la
aptitud física
1 Capacidad
aeróbica 2
Capacidad
anaeróbica
3
4 Flexibilidad
Movilidad articular

5
Velocidad
6
Fuerza muscular

7 8
Elongación muscular Potencia muscular
 Flexibilidad y Velocidad
elongación muscular

Capacidad aeróbica
Fuerza muscular
 Entrenamiento físico
Importancia de los ejercicios
Entrenamiento y entrenamiento físico
El entrenamiento es cualquier
preparación o adiestramiento con el El entrenamiento y los ejercicios
propósito de mejorar el rendimiento nos ayudan a mantener o mejorar
físico o intelectual. nuestra forma física y nos ayuda a
evitar futuras lesiones a la hora de
practicar un deporte.

Métodos o sistemas de
entrenamiento
Método continuo Método Método de prueba y
intervalo competición(mixto)

Se caracterizan por una duración
prolongada de los esfuerzos (al menos
30 minutos)y procuran desarrollar la
capacidad aerobia mediante una
absorción mas eficiente del oxigeno.
Alternan las fases de carga y Estos métodos dosifican los
recuperación de formas estímulos. Buscan lograr
preestablecidas y seleccionadas
efectos en todas las áreas del
según el objetivo del plan de
entrenamiento.
entrenamiento.
 Tipos de entrenamiento
intervalo
Tipos de entrenamiento continuo

Carrera Interval-
continua training
Repeticiones
Fartlek
Entrenamiento
total

Tipo de entrenamiento mixto

Circuitos
 Conclusión
Finalmente se concluye que:
• La aptitud física es fundamental a la hora de realizar cualquier entrenamiento
físico.
• La elongación muscular es lo mas importante al momento de realizar actividad
física para evitar cualquier tipo de lesión.
• El entrenamiento físico es importante porque nos ayuda a mantener o mejorar
nuestra forma física.
• Se especifican los métodos de entrenamiento físico y sus tipos ya que es
importante conocer la diferencia entre ellos a la hora de realizar entrenamiento
físico.
 Bibliografía
www.Concepto.de.com
www.Wikipedia.com
www.mayoclinic.org
www.Definición.de
www.breastcancer.org
www.satinas.es
www.wikiversity.org