DESAYUNO ALMUERZO CENA Merienda

85 g de 85 g de salmón I yogurt (media

taza de café sin pechuga, ½ con 100 g de tarde)
azúcar platano maduro, papa
2 taza de
I lonja de pan sin ensalada verde.
mantequilla, con
un revoltillo de 1
huevo con
vegetales
(cebolla, ají,
tomates). 8 oz de
zumo de fruta sin
azúcar (naranja;
lechoza, fresa)

Corn flake sin 85g de pollo, 100 1 mazorca de 1 guineo maduro

azúcar, con g de pasta olio maíz y 1 taza de
bebida de sopa de
almendras o vegetales
leche
descremada
Panckes de 85g de carne 1 wrap de 56g de 12 almendras
avenas con molida o bistec, pollo con
bebida de 200 g de zuchini vegetales verdes
almendra (lechuga, tomates
cebollas ajies).
1 yogurt con 200 1 pan pita 56g de pechuga 100g de piña
gramos de frutas 1 tuna con de pollo a la
y 200 gramos de ensalada verde plancha con 1
granola platano maduro y
pico de gallo
(tomate,ajies,
cebolla). 1 taza
de ensalada
verde.