Día 1 Día 2 Día 3 Día 4

Jugo antiox: 5 fresas, Jugo antiox: 5 fresas, Jugo antiox: 5 fresas, Jugo antiox: 5 fresas,
1cm de jengibre natural, 1cm de jengibre natural,1cm de jengibre natural,1cm de jengibre natural,
AYUNO jugo de 1/2 limón agua jugo de 1/2 limón agua jugo de 1/2 limón agua jugo de 1/2 limón agua
natural y 3 c de chía natural y 3 c de chía natural y 3 c de chía natural y 3 c de chía
Omelet: 1 huevo con Chilaquiles: totopos
Sandwich: 2 Reb de
tomate cebolla y de maíz en salsa
1 Reb de pan tostado pan integral, jamón
champiñones 1 salsa roja y 30 gr de
ALMUERZO integral con crema de de pechuga de pavo,
tortilla 1/4 de pollo cocido 2 c de
cacahuate queso panela, 1/2
aguacate crema ácida 1/4 de
aguacate
aguacate
Milanesa de res (120gr) 120 gr de fajitas de Picadillo 120 gr de Filete de pescado en
a la plancha , ensalada milanesa de pollo con carne molida de res con aluminio con calabaza,
COMIDA de nopalitos con tomate, morrón y cebolla, puré 1/2 papa, ensalada zanahoria, morrón y
cebolla, cilantro y de 1/2 papa y 1 fresca 1/2 taza de frijol cebolla 1/2 taza de
aguacate y 1 tostadas tostadas o lentejas y 1 tortillas arroz y 1 tostadas
1 zanahoria, jícama y 1 zanahoria, jícama y
1 manzana y gelatina 1 manzana y gelatina
SNACK pepino en juliana con pepino en juliana con
light light
limón y tajín tapa limón y tajín tapa
Ensalada fresca
(lechugas, espinacas,
cebolla morada,col, Sandwich de pollo: 60
tomate, apio) con 1 gr de pollo Salpicón de atún con
desmenuzado, queso lechuga tomate cebolla 2 tacos de carne asada
CENA huevo cocido, 60 gr manchego, 1/2 1/2 aguacate y 1 100gr con guacamole
de queso panela y aguacate, mayonesa y tostadas
1/2 aguacate tomate
aderezado con
vinagreta
 Día 5
Jugo antiox: 5 fresas,
1cm de jengibre natural,
jugo de 1/2 limón agua
natural y 3 c de chía

1 Reb de pan tostado

integral con crema de
cacahuate

3 Enchiladas suizas de
pollo (salsa verde)
crema ácida, 1/2
aguacate y ensalada
fresca
1 manzana y gelatina
light

2tostadas horneadas
con 1/2 taza de frijol
120 gr de queso
panela lechuga
tomate cebolla