Nombre Hernandez Leal Ricardo Peso 105.2 kg talla 1.

78
Edad 363 Padecimento Ninguno IMC
Peso ideal
Desayuno Merienda Comida Merienda Cena

fruta 1 pieza o un ensalada de nopales, arroz o frijoles, tostada de atun a ala

taza, , café o te, 1 bistec, pollo, atun, ensalada, fruta una fruta, ensalada mexicana, fruta, café
pieza, guiso, 3 tortillas,
pan tostado jamon 30 gr o te
1 litro de agua

arroz o frijoles,
arroz con leche, ensalada de jicama, ensalada, fruta una barra integral, quesadilla de panela,
fruta pepino o zahanoria pieza, guiso, 3 tortillas, fruta ensalada
con proteina 1 litro de agua

arroz o frijoles,
pan tostado con
atun a ala mexicana, ensalada, fruta una palomitas de maiz yogurt con cereal y
mermelada, leche con 1 tostada pieza, guiso, 3 tortillas, natural, fruta fruta
1/2 vaso, fruta
1 litro de agua

arroz o frijoles,
yogurt con fruta y ensalada jicama, fruta, café o te,
cereal ( amaranto, jitomate, agucate, ensalada, fruta una ensalada de totada de frijoles,
pieza, guiso, 3 tortillas, nopales, fruta
salvado) pollo asado ensalada
1 litro de agua

manzana verde, ensalada, de atun con arroz o frijoles, manzana verde,

almendras 6 pzs, espinacas o berros, ensalada, fruta una barra integral almendras 6 pzs,
pieza, guiso, 3 tortillas,
agua 1/2 litro jitomate, y pasta agua 1/2 litro
1 litro de agua