Hello Kitty

Dieta Ale
 LUNES
Tu puedes!!
MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES sabado domingo

🍵 1 taza de 🥛 1 vaso un leche 🥛 1 vaso de 🥣 1 vaso de 🍊 1 jugo 🥛 1 yogurt con

te(sin desnatada leche leche De naranja 🍳 2 huevos avena,
azucar) 🍪 2 galletas desnatana desnatana 🐮 1 yogur con
🌮 3 integral con avena (20 con con desnatado de espinacas 🍎 3 nueces,
tostadas(ver g) cereales (30 frutas 🍳 2 torillas 1 fruta
duras) 🍐 1 pieza fruta 🍇 1 pieza de g) 🌮 2 tostadas
🌮 1 manzana fruta integral ☕ Café (solo) ☕ Cafe (solo)
🍇 1 pieza de
fruta

🥚 MEDIA MAÑANA: 1 jugo de naranja, 1 jugo de citricos, 1 yogur desnatado, 1 plátano o 1 kiwi.(300ml min.)

🍝 70 g de 🍳 2 huevos sin Ensalada con 1 🍚 Filete 🍗 Pollo (100 gr)a 🥗 Ensalada 🥗 Plato de
pasta con aceites cucharada de (100gr) la plancha con grande de verduras
verduras y aceite de oliva con aguacates y atun , con 🍔 1
aceite de 2 tortillas 1 Arroz con pollo arroz(40gr) piminetos con verduras y hamburgues
oliva (150gr) Verduras y ensalada limon de
80 g de pechuga 🥤 1 jugo al gusto ensalada pollo (120 g) con
de pollo a la sin azucar 🍈 1 guayaba 🥤 Agua de lechuga y tomate
plancha 1 tortilla 🧃 Jugo o agua sabor con de
🍌 1 platano poca azucar guarnición
🥤 1 jugo 🍓 1 taza de
fresas

🥯 1 rebanada de pan 🥣yogur 🍞 1 rebanada de 🍎 1 manzana 🍍 1 rodaja de piña 🍦1 vaso de 🥖 1 rebanada

integral 2-3 ciruelas pasas pan integral o Un puñado de 1 taza de frutos yogurt con 3 de pan
🥯 1 onza de chocolate de centeno nueces rojos fresas, nueces integral con
2 onzas de ( 10 g) arandanos..etc chocolate y
chocolate almendras platano
70% de cacao

🐡 150 g de Caldo de verduras Tortilla de 2 rollitos de 🌭2 salchicas a la 1 pan integral 🥣 1 taza de

pescado vegetales jamon con pollo mexicana con 2 rebanadas cereal con
al vapor 2 rebanadas de Y 30 gr verduras de queso leche
pan🥖 🍳2 huevos de queso fresco 1 rebanada pan Fresco descremada
2 patatas Tostado con integral 🫐1 fruta
cocidas 50 g de 🥤1 jugo y fruta 🥤 1 jugo café o te 1 rebanada de
Condimentadas queso fresco piña
1 rodaja de 1 te sin azucar
piña natural 1 pieza de fruta Te o cafe
 ● INGREDEINTES
q Huevos
q Pollo
q Piña
q Espinaca
q Verduras
q Leche descremada DESAYUNO -------8 a 9 am
q Manzana
q Peras
q Pezcado MEDIA MAÑANA—-12 a 1 pm
q Frutos rojos
q Fresas
q Papas COMIDA --------3 a 4 pm
q Pimientos
q Te o chia
q Pan integral MEDIA TARDE--- 7 a 8 pm
q Tortillas
q Yogurt
q Cereal CENA ----------10:30 pm
q Platano
q chocolate
q kiwi