2024

PLAN DE: 1400 CALORÍAS

TIPO DE INTESTINO: INFLAMADO
¡HOLA!
2

NO DEJES QUE TU DÍA SE

DENTENGA POR ESTOS

En esta temporada, ¡Activia ®

será tu mejor aliado!

¿Sientes que tienes panza normal? ¿Te sientes inflamad@
constantemente? Amig@, ¡Date cuenta! ¡No es normal! Sabemos *
que el ritmo de vida acelerado, el estrés y los malos hábitos afectan
nuestra salud digestiva, por eso, Activia® diseñó este Reto de 14
días que puede ayudarte a reducir 5 malestares digestivos.

¡Vamos! Este Reto Activia® es muy fácil, delicioso y práctico,

el cual incluye el consumo diario de los probióticos de Activia®
durante 14 días, en combinación con rutinas de ejercicio, tu plan de
alimentación semi-personalizado y otras actividades que podrán
contribuir a cuidar tu bienestar. Estos 14 días los puedes repetir
cuantas veces quieras con ayuda de tu plan de alimentación, tu
guía de equivalentes y las recetas que preparamos para ti.

*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
 3

ÍNDICE P4

P7

P9
Da click para ir a la sección

Plan de alimentación
Plan flexible
Nuestro portafolio
P12

P15

P16
Sabías qué
Hoja de control diario
Recomendaciones
P10
Tipos de intestino P17
Participa y gana
P11
Tips de nutrición P18
Referencias
 4

4/19
UN PLAN DE ALIMENTACIÓN
DE 1400 CALORÍAS
que te ayudará a cuidarte desde adentro!
¡Hola! Como sabes, lo normal es sentirte bien, para eso,
necesitas una buena salud digestiva y eso lo puedes
lograr a través de un estilo de vida saludable y una
alimentacón balanceada. ¡Lo mejor de dos mundos!

En el siguiente plan de alimentación podrás encontrar

deliciosas y fáciles recetas que incluyen la variedad de
productos que Activia® tiene para ti.

Consulta más recetas y equivalencias de

ingredientes en reto.activia.com.mx
 P LA N DE AL IME N T AC IÓN

MOMENTO DE CONSUMO DÍA 1

LICUADO DE FRESA:
1 TAZA DE ACTIVIA® ZERO FRUTOS ROJOS
SEMANA UNO DÍA 2
BOWL DE YOGHURT:
1 TAZA DE ACTIVIA® NATURAL
+ 1 TAZA DE PAPAYA + AMARANTO
DÍA 3

AVENA CON PLÁTANO Y CANELA:

1 TAZA DE AVENA COCIDA EN 1 TAZA
DÍA 4
PAN FRANCÉS CON YOGHURT:
2 REBANADAS DE PAN DE MASA MADRE
DÍA 5
TOSTADAS DE POLLO:
2 TOSTADAS HORNEADAS
1,400 CALORÍAS
INTESTINO INFLAMADO

DÍA 6

HUEVOS RANCHEROS:
2 HUEVOS ESTRELLADOS SOBRE 2 TORTILLAS
DÍA 7
SÁNDWICH DE POLLO:
2 REBANADAS DE PAN DE MASA MADRE
+ 60G DE POLLO + 2 CDAS DE ACTIVIA®
5

+ 1 TAZA DE FRESAS REMOJADAS EN HUEVO Y 1/4 DE TAZA DE + 60G DE POLLO HERVIDO

DESAYUNO OMELETTE CON PECHUGA DE PAVO:
2 CLARAS DE HUEVO + 2 REBANADAS
SÁNDWICH QUESO Y PAVO:
2 REBANADAS DE PAN DE MASA MADRE
DE YOGHURT ACTIVIA® NATURAL
+ 1/2 PLÁTANO + CANELA AL GUSTO
BEBIDA VEGETAL + CANELA AL GUSTO
+ ACTIVIA® ZERO CIRUELA PASA
+ 1/3 DE AGUACATE
+ 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL
DE MAÍZ + CALDILLO DE JITOMATE SIN CHILE
LICUADO DE PLÁTANO:
NATURAL + 1/3 AGUACATE
BEBIDA DE CHOCO FRESA:
+ 2 REBANADAS DE PECHUGA DE PAVO 2 HUEVOS ESTRELLADOS 1/2 PLÁTANO + 1 ACTIVIA® FRESA 1 ACTIVIA® SABOR FRESA
DE PECHUGA DE PAVO COMO TOPPING (FRÍO) 1 TAZA DE MELÓN
+ 30G DE QUESO PANELA + 1/3 DE AGUACATE PLÁTANO Y CEREALES + CANELA + 1 CDA DE COCOA
2 REBANADAS DE PAN DE MASA MADRE 1 TAZA DE FRUTOS ROJOS 1 ACTIVIA® AVENA SABOR DURAZNO
+ 1/3 DE AGUACATE 2 NARANJAS EN GAJOS

ENSALADA:
TOSTADA CAPRESE: TACO DE NOPAL: TAPA: TOSTADA DE PEPINO: PAN DE MASA MADRE: TACO DE CALABAZA:
COLACIÓN AM RODAJAS DE JTOMATE + ALBACA
+ 1 TOSTADA HORNEADA
1 TORTILLA DE MAÍZ + NOPALES
+ ELOTE AMARILLO
1 REBANADA DE PAN DE MASA MADRE
+ JITOMATE + ESPINACA
1 TOSTADA HORNEADA
+ JITOMATE Y PEPINO SIN SEMILLA
1 TAZA DE ESPINACA + ELOTE AMARILLO
+ JITOMATE + EJOTES
CON JITOMATE CHERRY ASADO
+ ESPINACA
1 TORTILLA + CALABACITAS COCIDAS
+ ELOTE AMARILLO
1 TOSTADA HORNEADA

SOPA DE LETRAS: SOPA DE MUNICIÓN:

SOPA DE VERDURAS: ATÚN: ESPAGUETI: SOPA DE VERDURAS: CEVICHE:
1/2 TAZA DE PASTA 2/3 DE TAZA DE PASTA
1 TAZA DE ZANAHORIA, 60G DE FILETE SELLADO 2/3 DE TAZA EN SALSA DE JITOMATE 1 TAZA DE ZANAHORIA, 60G DE PESCADO BLANCO
+ 1/3 ZANAHORIA PICADA SALPICÓN:
COMIDA HUARACHE DE NOPAL:
1 NOPAL ASADO + 60G DE POLLO ASADO
ESPINACA Y CALABAZA.
CARNE ASADA:
CON UNA COSTRA DE AJONJOLÍ
ENSALADA ORIENTAL: ZANAHORIA
PICADILLO: 60G DE CARNE MOLIDA
+ 1/2 PAPA COCIDA
60G DE CARNE DESHEBRADA
+ 1/3 AGUACATE + JITOMATE
ESPINACA Y CALABAZA.
TINGA DE POLLO:
+ JUGO DE 1 LIMÓN + CILANTRO
+ JITOMATE + PEPINO SIN SEMILLAS
60G DE BISTEC + APIO + 20G DE QUINOA ENSALADA: 60G DE POLLO + 1/3 DE AGUACATE
ARROZ COCIDO: + ESPINACA + 1/2 PAPA COCIDA
+ 1/2 TAZA DE ARROZ A LA MEXICANA 1 TOSTADA HORNEADA ARÚGULA + 1/3 AGUACATE + JITOMATE 2 TOSTADAS HORNEADAS 2 TOSTADAS HORNEADAS
1/4 TAZA + 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA + 1/2 LIMÓN

COPA TROPICAL: TOSTADA:

ARROZ INFLADO:
1/3 MANGO + AMARANTO 1 TAZA DE FRESAS REBANADAS CREPA: AVENA: 1 PAN DE MASA MADRE
COLACIÓN PM AVENA:
1/2 TAZA DE AVENA + 1 TAZA DE PIÑA
+ 1 CDA DE COCO RALLADO
+ 1 TAZA DE AVENA COCIDA
+ ALMENDRAS FILETEADAS
+ ALEGRÍA NATURAL
1 CREPA PEQUEÑA CON 2 CDTAS DE
CREMA DE AVELLANAS Y 1/2 PLÁTANO
1/2 TAZA DE AVENA + 1/3 MANGO
+ ALMENDRA FILETEADA
+ 1 CDA DE CREMA DE CACAHUATE
+ ZARZAMORA
1/2 TAZA DE ARROZ INFLADO
+ MORAS AZULES
+ 10 ALMENDRAS + 1 CDA DE CREMA DE CACAHUATE
+ 7 MITADES DE NUEZ 1 TAZA DE BEBIDA VEGETAL

ENSALADA DE ATÚN: ENSALADA DE POLLO: PIZZA:

ENSALADA DE HUEVO CON JITOMATE:
GOHAN CON POLLO: VOLCANES: 1/2 LATA DE ATÚN EN AGUA NOPAL ASADO: ESPINACA + 1/2 PAPA COCIDA 1 PAN PITA + SALSA DE TOMATE
1 HUEVO REVUELTO CON JITOMATE
CENA 1/2 TAZA DE ARROZ AL VAPOR
+ 30G DE POLLO ASADO + ZANAHORIA
+ ESPINACA + JITOMATE
+ 1 CDA DE ACITE DE OLIVA
2 TOSTADAS HORNEADAS
+ 30G DE QUESO MANCHEGO
+ ESPINACA + JITOMATE
+ 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL
1 NOPAL + 30G DE QUESO MANCHEGO
+ 1/3 DE AGUACATE
+ JITOMATE + CALABAZA COCIDA
+ EJOTES + 30G DE POLLO
+ 30G DE QUESO MANCHEGO
ENSALADA:
+ CALABAZA + 1/3 DE AGUACATE + NOPAL CON JITOMATE + 1/3 AGUACATE + ZANAHORIA PRETZELS: 6 PIEZAS + 1/3 AGUACATE BERROS + 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA
2 TOSTADAS HORNEADAS
4 GALLETAS SALADAS 1 TOSTADA HORNEADA + VINAGRE DE MANZANA + LIMÓN
 P LA N DE AL IME N T AC IÓN
MOMENTO DE CONSUMO DÍA 1
TOSTADAS DE QUESO FETA:
2 REBANADAS DE PAN SIN GLUTEN
+ 60G DE QUESO FETA + 1/3 AGUACATE
DESAYUNO + JITOMATE
FRUTA CON YOGHURT:
1 TAZA DE ACTIVIA® NATURAL
+ 1 TAZA DE PIÑA
EJOTES :
COLACIÓN AM 1 TAZA DE EJOTES COCIDOS
+ 1 TOSTADA HORNEADA
QUESADILLA DE FLOR DE CALABAZA
SALMÓN HORNEADO:
60G DE SALMÓN + ALCAPARRAS
60G DE CARNE EN CALDILLO DE JITOMATE
+ JUGO DE 1 LIMÓN
COMIDA + 1 CDTA DE MANTEQUILLA
ENSALADA DE NOPALES CON JITOMATE
1/2 TAZA DE ARROZ BLANCO
HOT CAKE DE PLÁTANO:
1/2 TAZA DE HARINA DE AVENA
+ 1/2 PLÁTANO + 1 CHORRITO DE BEBIDA
COLACIÓN PM VEGETAL + CREMA DE CACAHUATE
COMO TOPPING
SÁNDWICH:
2 REBANADAS DE PAN DE MASA MADRE
CENA + 30G DE PECHUGA DE PAVO + JITOMATE
+ ESPINACA +1/3 AGUACATE
+ NOPALES CON JITMATE + ESPINACA
SEMANA DOS
DÍA 2
MUFFIN INGLÉS:
1 MUFFIN + 1 HUEVO ESTRELLADO
+ 30G DE QUESO MANCHEGO
+ 1/3 DE AGUACATE
LICUADO DE PAPAYA:
1 TAZA DE PAPAYA
+ 1 ACTIVIA® PAPAYA CEREALES
ALBÓNDIGAS DE RES:
CALABAZA AL VAPOR:
1 PIEZA CON ELOTITOS AMARILLOS
3 TORTILLAS
GALLETA DE ARROZ INFLADO:
CON 1/2 PLÁTANO + AMARANTO
+ 1 CDTA DE CREMA DE AVELLANA
SOPE:
1 SOPE DE NOPAL + 30G DE POLLO
+ 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL
DÍA 3
CHILAQUILES:
2 TAZAS DE TOTOPOS HORNEADOS
+ 60G DE POLLO HERVIDO + CALDILLO
DE TOMATILLO VERDE SIN CHILE
+ 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL
+ 1/3 DE AGUACATE
LICUADO VERDE:
1/2 TAZA DE ESPINACA + 1/2 TAZA DE PIÑA
+ 1 ACTIVIA® APIO PIÑA NOPAL
ENSALADA DE PAPA:
1/2 PAPA COCIDA EN CUBOS
+ ZANAHORIA Y APIO AL GUSTO
ENCHILADAS:
2 TORTILLAS DE MAÍZ SIN ACEITE
+ 60G DE POLLO + CALDO DE TOMATILLO
VERDE SIN CHILE + 1/3 AGUACATE
VERDURAS:
1 TAZA DE EJOTES Y ZANAHORIA COCIDOS
1 TAZA DE PAPAYA
+ 1/2 TAZA DE AVENA
+ 10 ALMENDRAS
QUESADILLAS DE FLOR DE CALABAZA:
ENSALADA DE QUINOA:
40G DE QUINOA COCIDA
+ 30G DE QUESO FETA
+ JITOMATE CHERRY + EJOTES
+ ESPINACA + 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA
DÍA 4
PUDDÍN DE CHÍA:
3 CDAS DE CHÍA + 1 ACTIVIA® AVENA
2 REBANADAS DE PAN DE MASA MADRE
FRESA + 1 TAZA DE FRESAS
+ 1 CDTA DE MIEL
OMELETTE DE ESPINACA:
2 HUEVOS + ESPINACA AL GUSTO
2 REBANADAS DE PAN
BOCADILLO DE ARROZ:
1/4 TAZA DE ARROZ INTEGRAL
+ CALABACITAS + ZANAHORIA PICADA
+ ELOTE AMARILLO
CALDO DE POLLO:
CALDO + 60G DE PECHUGA DE POLLO
+ CALABAZA + EJOTES + ZANAHORIA
+ 1/3 AGUACATE
+ 1/4 TAZA DE ARROZ BLANCO
1 TORTILLA DE MAÍZ
1 TAZA DE MELÓN + AMARANTO
+ 1 CDA DE CREMA DE CACAHUATE
2 TORTILLAS DE MAÍZ
+ FLOR DE CALABAZA
+ 30G DE QUESO MANCHEGO
1 TAZA DE CALABACITAS
1/3 AGUACATE
DÍA 5
TOSTADAS DE QUESO COTTAGE:
+ 60G DE QUESO COTTAGE + JITOMATE
+ 1/3 AGUACATE
LICUADO DE PIÑA COCO:
1 ACTIVIA® ZERO PIÑA COCO
+ 1 TAZA DE PIÑA
DOBLADITA DE NOPAL:
1 TORTILLA + NOPALES + JITOMATE
ENSALADA CON PASTA:
2/3 DE TAZA DE PASTA COCIDA
+ 1 TAZA DE ARÚGULA + 1 JITOMATE
+ 60G DE QUESO FETA + SALSA PESTO
GALLETA DE ARROZ INFLADO:
CON 1/3 DE MANGO
Y 7 MITADES DE NUECES
CHILAQUILES ROJOS:
2 TAZAS DE TOTOPOS HORNEADOS
+ CALDILLO DE JITOMATE SIN CHILE
+ 30 DE POLLO + NOPALES
+ ELOTE AMARILLO
+ 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL
1,400 CALORÍAS
INTESTINO INFLAMADO
DÍA 6
QUESADILLAS:
2 TORTILLAS + 60G DE QUESO
DÍA 7
SOPES:
2 SOPES DE NOPAL + 60G DE POLLO
+ 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL
6
MANCHEGO + 1/3 DE AGUACATE
LICUADO DE PLÁTANO:
+ JITMATE + CILANTRO
+ 1/3 DE AGUACATE
1 ACTIVIA® NUEZ PLÁTANO Y CEREALES BOWL DE YOGHURT:
+ 1/2 PLÁTANO + 1 CDA DE AMARANTO 1 TAZA DE ACTIVIA® NATURAL
+ 1 TAZA DE MELÓN
BAGEL:
PAN DE MASA MADRE: 1/2 BAGEL
CON JITOMATE Y ESPINACA 1 TAZA DE VERDURAS:
JICAMA Y ZANAHORIA
SOPA DE VERDURAS:
SOPA DE CODITOS:
ZANAHORIA, EJOTE Y ESPINACA
2/3 DE TAZA DE PASTA
POLLO CON VERDOLAGAS:
CARNE DE HAMBURGUESA:
60G DE CARNE MOLIDA
ENSALADA:
60G DE POLLO EN SALSA
DE TOMATILLO VERDE
ARROZ BLANCO:
EJOTES COCIDOS CON ELOTE
1/2 TAZA
1 TAZA DE FRUTOS ROJOS
AVENA: + 1/2 TAZA DE ARROZ INFLADO
1/2 TAZA DE AVENA + 1 TAZA DE PIÑA
+ 10 ALMENDRAS
+ ALMENDRA FILETEADA
MONTADITO DE QUESO:
BOWL DE ARROZ:
2 REBANADAS DE PAN DE MASA MADRE
1/2 TAZA DE ARROZ + 30G DE ATÚN EN
+ 30G DE QUESO DE CABRA
+ JITOMATE ROSTIZADO + ALCAPARAS
SALSA DE SOYA + CALABAZA + PEPINO
PICADO SIN SEMILLAS + 1/3 AGUACATE
+ 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA
 7
¿ N O T E GUSTA TU ME N Ú O TIENES ALGUNA RESTRICCIÓN?

PLAN FLEXIBLE
En caso de que hayas elegido armar tu propio plan de alimentación, es importante que tomes en
Nota: pu
distribuir
t
e
u
d es
total
de equiv
cuenta que este solo es un menú ejemplo y que tendrás que visitar la sección de equivalentes en
el micrositio del reto para armar tus propios menús y completar tus 14 días del reto.
alentes
largo de a lo
l día, co
TIEMPO DE COMIDA EQUIVALENTES MENÚ EJEMPLO mejor te mo
SÁNDWICH DE POLLO: 2 REBANADAS DE PAN DE MASA MADRE
acomode.
1 FRUTA + 2 CEREALES + 2 AOA* + 60G DE POLLO + 2 CDAS DE ACTIVIA® NATURAL + 1/3 AGUACATE
DESAYUNO + 1 LECHE + 1 GRASA BEBIDA DE CHOCO FRESA: 1 ACTIVIA® SABOR FRESA + 1 CDA DE COCOA
2 NARANJAS EN GAJOS

TACO DE CALABAZA: 1 TORTILLA + CALABACITAS COCIDAS

COLACIÓN AM 1 VERDURA + 1 CEREAL
+ ELOTE AMARILLO

EQUIVALENTES DIARIAS PARA

COMIDA
1 VERDURA + 2 CEREALES
+ 2 AOA* + 1 GRASA
1 FRUTA + 1 CEREAL
COLACIÓN PM + 1 GRASA CON PROTEÍNA
1 VERDURA + 2 CEREALES
CENA + 1 AOA* + 1 GRASA ENSALADA: BERROS + 1 CDA DE ACEITE DE OLIVA
CEVICHE: 60G DE PESCADO BLANCO + JUGO DE 1 LIMÓN + CILANTRO
+ JITOMATE + PEPINO SIN SEMILLAS + 1/3 DE AGUACATE
2 TOSTADAS HORNEADAS
UNA DIETA DE 1,400 CALORÍAS
3 VERDURAS 5 ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL (AOA)
ARROZ INFLADO: 1/2 TAZA DE ARROZ INFLADO + MORAS AZULES
+ 1 CDA DE CREMA DE CACAHUATE 2 FRUTAS 1 LÁCTEOS
1 LEGUMINOSAS 2 ACEITES Y GRASAS
PIZZA: 1 PAN PITA + SALSA DE TOMATE + 30G DE QUESO MANCHEGO
6 CEREALES 1 ACEITES Y GRASAS CON PROTEÍNA
+ VINAGRE DE MANZANA + LIMÓN Da click aquí para ver el menú de equivalentes

* Alimento de Origen Animal

 8

UN YOGHURT DIFERENTE,
UN YOGHURT FUNCIONAL
1,2

Bifidobacterium lactis
CNCM I – 2494 =
ActiRegularis®

UN YOGHURT ESTUDIADO CON UNA EXCLUSIVA MEZCLA

CIENTÍFICAMENTE DE PROBIÓTICOS EL RESULTADO
Con 35 años de investigación y Que han demostrado llegar vivos Un yoghurt con una textura cremosa
+15 estudios científicos. al intestino y que confieren un y sabor delicioso, que ha comprobado
beneficio a la salud digestiva. * reducir 5 malestares digestivos. *
*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
 9

10/14
4/20
CONSUME ¡TODO NUESTRO PORTAFOLIO ES DESLACTOSADO!

DIARIO FRUTAS FIBRA AVENA

Con fruta natural y cereales.
Tu Activia® de siempre con fruta natural. Aportan
Aportan menos de 65 calorías por
menos de 105 calorías por porción de 100g.
porción de 100g.
Con fruta natural y avena.
Aportan menos de 60 calorías
por porción de 100g.

- Familia de productos
HAY UNA
OPCIÓN PARA TI
ZERO CHÍA NATURAL
Todos ayudan a cuidar
tu salud digestiva porque
contienen miles de millones
de probióticos ActiRegularis® Con fruta natural y sin azúcares añadidos. Aportan Con fruta natural y chía. No Con solo 2 ingredientes: leche +
menos de 75 calorías por porción de 100g. contiene azúcares añadidos y probióticos.* Sin azúcares añadidos
aporta menos de 50 calorías y sin endulzar. Aporta menos de 70
por porción de 100g. calorías por porción de 100g.
*Cultivos Lacticos
 10

PEREZOSO con RUIDOSO

Se caracteriza por la producción de

CONOCE LOS
Dificultad o escaza frecuencia sonidos excesivos en los intestinos
de las evacuaciones. después de consumir alimentos.

TIPOS DE
Se asocia a un bajo consumo Se asocia al rápido paso de los
de fibra, agua, a poca alimentos en el intestino, alergias
actividad fìsica u otros. alimentarias y episodios de diarrea.

INTESTINO
3,4

INFLAMADO
Se caracteriza por inflamación,
GASEOSO
dolor o malestar crónico y Producción excesiva de gases
recurrente. intestinales que resultan en
inflamación.
Se asocia con una microbiota
desbalanceada, intolerancias a Se asocia a intolerancia a alimentos,
alimentos, estrés, entre otros. estreñimiento, sobrecrecimiento
bacteriano u otros.

SALUDABLE
Tu intestino no presenta malestares a reserva de
episodios esporádicos los cuales pueden cambiar
dependiendo de tu alimentación y tu estilo de vida.
 11

INTESTINO INFLAMADO
TIPS DE NUTRICIÓN
3

1 2 3 4 5
LLEVA UNA DIETA INCLUYE LLEVA UN DIARIO ELIGE UN PAN LA COCCIÓN ES
BALANCEADA PROBIÓTICOS DE ALIMENTOS ADECUADO PARA TI IMPORTANTE
Asegúrate de que El consumo de De esta manera Si sientes inflamación Prefiere las cocciones
tu alimentación es Activia® durante podrás identificar cuando lo consumes, hervidas, asadadas
variada y equilibrada. 14 días ha demostrado los alimentos que te recomendamos o al vapor sobre las
cientìficamente ayudar te causan gases probar el pan sin gluten empanizadas o fritas.
a reducir 5 malestares e inflamación. o pan de masa madre.
digestivos.*

Consulta más tips e datos sobre tu tipo de intestino en reto.activia.com.mx

*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
¿SABÍAS
12
Para que una bacteria pueda llamarse
probiótico, debe llegar viva al intestino y
tener un beneficio para la salud?
¡Así es! Estos deben de sobrevivir el paso por
el tracto digestivo hasta llegar al intestino,

QUE...
donde podrán ejercer su efecto a la salud de
forma comprobable científicamente.
1

No todos los probióticos tienen el

mismo efecto en la salud?
¡Es correcto! Cada cepa de probiótico debe
de ser estudiada y analizada para determinar
el efecto que tendrá en el cuerpo. Los
probióticos de Activia® han comprobado
reducir 5 malestares digestivos.*
.

No todos los alimentos fermentados son

considerados probióticos?
Los alimentos fermentados son aquellos en
los que se utilizan microorganismos para su
producción y existen 2 tipos, los que NO contienen
microorganismos vivos cuando los consumimos,
como el pan, y los que SÍ contienen microorganismos
vivos con un beneficio estudiado y comprobado
como el yoghurt de Activia®.

*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
 13

Son microorganismos vivos NO todos los yoghurts contienen

que confieren un beneficio probióticos. Se debe de comprobar
para la salud. que llegan vivos al intestino.

Se pueden encontrar en
Pueden ayudar a reforzar el alimentos fermentados como el
sistema inmune yoghurt.

PROBIÓTICOS
ALIADOS PARA EL CUIDADO
Pueden ayudar a mantener una
microbiota intestinal saludable. DE LA SALUD DIGESTIVA Los probióticos ActiRegularis®
ayudan a reducir malestares
digestivos.*
*Tomando 250g de Activia® durante 14 días y dentro de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir
malestares digestivos como: inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestares.
 14

¡PONTE LAS PILAS!

CREA TU DIARIO DE
ALIMENTOS & HÁBITOS
Llevar un diario de alimentos es una de las mejores formas
para identificar aquellos alimentos o patrones de alimentación
que pueden desencadenar síntomas o malestares digestivos.

Utiliza este diario para registrar tus alimentos y bebidas, humor

y hábitos de estilo de vida por lo menos durante 1 semana.
Esto servirá como una referencia que puedes consultar con
un profesional de la salud para una orientación personalizada.
 15
IMPRIME ESTA HOJA PARA LLEVAR UN CONTROL DIARIO
DE TUS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y ESTILOS DE VIDA FECHA: HORAS DE SUEÑO:
DETALLES DE LOS ALIMENTOS CANTIDAD SÍNTOMA O DURACIÓN ¿CÓMO TE
HORA O BEBIDAS CONSUMIDAS ALIMENTO MALESTAR DEL SÍNTOMA HIZO SENTIR?

ACTIVIDAD
FÍSICA INTESIDAD: N/A LEVE MODERADA INTENSA
DURACIÓN:
 RECOMENDACIONES
DE ESTILO DE VIDA
Trata de mantener bajos tus
niveles de estrés
Investigaciones recientes demuestran
que el estrés puede causar cambios en
el funcionamiento de nuestro intestino,
provocando malestares digestivos.
¡Tomate un break!
Mantente activo
El ejercicio es bueno para la salud
digestiva, ya que ayuda a mejor tránsito
intestinal e incluso mejora nuestro
estado de ánimo. ¡Mantente activo!
16
4
Duerme suficientes horas
Un sueño reparador puede ayudar
a tu intestino a recuperarse de tus
actividades diarias. Duerme en un
ambiente silencioso y relajado.
 17

14/16
PARTICIPA PARA PODER GANAR
DINÁMICA 2024

SON 6 ETAPAS PARA PARTICIPAR

$14,000 PESOS 1
2
3
Del 1 al 21 de Enero 2024
Del 22 de Enero al 4 de Febrero 2024
Del 6 de Febrero al 19 de Febrero 2024
4
5
6
Del 19 Febrero al 3 de Marzo 2024
Del 4 al 17 de Marzo 2024
Del 18 al 31 de Marzo 2024

- Puedes ganar $14 mil pesos

1 COMPRA
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 18

REFERENCIAS
1. WGO. Love your tummy campaign. http://www.loveyourtummy.org/

2. Kaufer-Horwitz et al. Nutriología Médica. 4ª Edición. 2015.

3. Corthier Gérard et al. (2015). La microbiota, esas bacterias que nos

son beneficiosas. Francia.

4. En Remes- Troche JM. (2015). Síntomas Gastrointestinales de México,

un estudio epidemiológico SIGAME​. México

5. Corthier Gérard et al. (2015). La microbiota, esas bacterias que nos

son beneficiosas. Francia.