Ingredientes Dieta de los 3 dias (porciones abajo mostradas son de la dieta para una persona)

*Café o Té con cafeína

*1 pomelo/ sustituible con bicarbonato de sodio

*2 plátanos

*2 manzanas

*Pan: puro de trigo

*Mantequilla de Maní

*Huevos

*3 latas de atún

*Salchichas

*Pequeño pedazo de carne de mi elección

*Ejotes

*Brócoli

*Zanahorias

*Galletas saladas

*Queso cottage

*Una pequeña cantidad de Queso Cheddar

*Helado de vainilla
Military Diet/Dieta Militar

DIA UNO: DESAYUNO

½ toronja o un vaso de agua con ½ teaspoon de bicarbonato

de sodio

Una rebanada de pan tostado (puro de trigo)

2 cucharadas de mantequilla de maní (sobre el pan o

separado)

Una taza de café sin o con endulzante stevia o té (con

cafeína)

DIA UNO: DESAYUNO

½ Taza de atún

Una rebanada de pan tostado (puro de trigo)

Una taza de café sin o con endulzante stevia o té (con cafeína)

DIA UNO: CENA

85 gramos de cualquier tipo de carne

Una taza de ejotes

½ platano

1 manzana pequeña

1 taza de helado de vainilla

DIA 2: DESAYUNO

Un huevo revuelto o estrellado

Una rebanada de pan tostado (puro de trigo)

½ platano
DIA DOS: ALMUERZO

Una taza de queso cottage

Un huevo cocido (o cocinado al gusto)

Cinco galletas saladas

DIA DOS: CENA

2 salchichas

Una taza de brocoli

½ taza de zanahorias

½ platano

½ taza de helado de vainilla

DIA TRES: DESAYUNO

Cinco galletas saladas

Una rebanada de queso cheddar

Una manzana pequeña

DIA TRES: ALMUERZO

Un huevo cocido o cocinado al gusto

Una rebana de pan tostado (puro de trigo)

DIA TRES: CENA

Una taza de atún

½ platano

Una taza de helado de vainilla

MAS ESPECIFICACIONES:

Preferentemente, nada cocinado con aceite

Ningun endulzante para el café, excepto stevia

Una rebanada en torno al queso es del tamaño de 2 dados pegados

El agua es la mejor cosa que puedes tomar en la dieta asi que puedes tomar toda la que quieras

Despues de los 3 dias tiene que esperarse 4 dias restantes de la semana en una dieta de 1500
calorias (para mejores resultados de la dieta militar) antes de volver a empezar cn los 3 dias.