Profesor Ignacio Brigi

Colegio de las Naciones Unidas

2do

Trabajo Práctico
Actividad física y salud
1) Diferencia entre actividad física y ejercicio.
2) ¿Por qué es importante la actividad física y ejercicio en la salud?
3) ¿Sabiendo todo esto se sienten capaces de hacer actividad física por cuenta
propia?
Deporte Vóley
1) ¿Mencione y explique cuáles son las técnicas del Vóley que se vieron en las clases
de Educación Física?
2) Identifique en el video las técnicas mencionadas anteriormente, luego, escriba el
minuto y la técnica que se ve. (Mencione al menos 3 de cada técnica).
https://www.youtube.com/watch?v=44xCIp_Ej-A
3) Explique cuál es el sistema básico del vóley. ¿Qué es una rotación? ¿Cuándo
sucede?
4) ¿Qué es una triangulación? ¿Qué técnicas se pueden a observar en ella?
Pautas a tener en cuenta.

Fecha de entrega máxima 13 de Noviembre 2023.

Debe ser realizado con sus palabras, NO COPIAR Y PEGAR la información del texto, si esto sucede
deberán REHACER el trabajo práctico. El objetivo del trabajo es que entiendan lo leído.

Este trabajo práctico puede ser entregado escrito a mano, impreso o por el mail
(ignacion9brigi@gmail.com)
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2do

La distinción entre actividad física y ejercicio es fundamental en el ámbito de la salud y el

acondicionamiento físico. Ambos conceptos, aunque relacionados, se diferencian significativamente
en su enfoque y ejecución.
La actividad física, en su esencia, engloba cualquier forma de movimiento que requiere el uso de los
músculos y conlleva un aumento del gasto de energía. Esto abarca una amplia variedad de acciones
cotidianas, como caminar, subir escaleras, realizar labores domésticas o involucrarse en juegos
recreativos. La actividad física no se encuentra necesariamente planificada y puede ser realizada de
manera espontánea y sin la necesidad de una supervisión profesional.
En contraste, el ejercicio se refiere a una actividad física meticulosamente estructurada y
programada, ejecutada con el propósito específico de mejorar la condición física y la salud. El ejercicio
implica una planificación previa y suele ser guiado por un profesional en la disciplina, como
entrenadores personales, fisioterapeutas, o instructores de gimnasio. Esta planificación incluye
objetivos claros, pautas de intensidad, duración y frecuencia, así como una evaluación constante del
progreso.
La principal diferencia radica en la intencionalidad y estructuración. Mientras que la actividad física
se concentra en mantener el cuerpo en movimiento de manera general, sin un objetivo específico, el
ejercicio persigue metas concretas, ya sea mejorar la resistencia cardiovascular, fortalecer grupos
musculares específicos o alcanzar un nivel determinado de condición física.
Por ejemplo, un grupo de running puede considerarse un entorno de ejercicio, ya que sus
participantes se reúnen con el propósito de mejorar su técnica de carrera y su capacidad aeróbica,
siguiendo una rutina y un plan de entrenamiento. En contraste, dar un paseo informal sin preocuparse
por la distancia, el tiempo o la intensidad es un ejemplo típico de actividad física, ya que no implica una
planificación estructurada ni objetivos concretos más allá de mantenerse activo.
En resumen, tanto la actividad física como el ejercicio tienen un papel vital en la promoción de la
salud, pero difieren en términos de intencionalidad y estructuración, lo que permite a las personas
elegir la opción más adecuada según sus objetivos y preferencias personales.
La importancia de la actividad física y el ejercicio en la salud es incuestionable. Estas prácticas
desempeñan un papel esencial en el bienestar general de las personas en todas las etapas de la vida.
A través de la actividad física, el cuerpo experimenta una serie de beneficios significativos que afectan
tanto la salud física como la mental.
La salud cardiovascular también se beneficia enormemente de la actividad física. El ejercicio fortalece
el corazón y mejora la circulación sanguínea, reduciendo la presión arterial y el riesgo de enfermedades
del corazón. Además, puede aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL o "colesterol
bueno") y reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL o "colesterol malo").
La actividad física no solo afecta positivamente al cuerpo, sino que también tiene un impacto notable
en la salud mental. La liberación de endorfinas (proteínas) durante el ejercicio mejora el estado de
ánimo y reduce el estrés y la ansiedad. Puede contribuir a una mejor salud cognitiva y a una mayor
calidad de sueño.
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Además, el ejercicio fortalece el sistema inmunológico, lo que puede reducir la

susceptibilidad a enfermedades. También promueve la flexibilidad, la movilidad y la salud de las
articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la calidad de vida a medida que
envejecemos.
Por último, la actividad física y el ejercicio son esenciales para promover la longevidad y aumentar la
calidad de vida a medida que envejecemos. Contribuyen a mantener la independencia funcional y a
prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la edad, lo que permite que las personas disfruten
de una vida más activa y saludable en la tercera edad.
En resumen, la actividad física y el ejercicio son pilares fundamentales de una vida saludable. No se
limitan a mejorar la salud física, sino que también tienen un impacto positivo en el bienestar mental y
emocional. Hacer que la actividad física sea una parte regular de la rutina diaria es una inversión valiosa
en la salud y el bienestar a largo plazo, es importante la motivación a la hora de hacer actividad física
o ejercicio, por eso se debe empezar por algo que les llame la atención, que les guste primero, para de
a poco hacerlo parte de la rutina.

Deporte Vóley:

Técnicas del Vóley:

El vóley es un deporte que involucra una serie de técnicas fundamentales que los jugadores deben
dominar para jugar con éxito. A continuación, se describen algunas de las técnicas clave en el vóley,
incluyendo el golpe de manos altas, bajas, el saque de abajo y el remate.
Golpe de Manos altas:

https://www.youtube.com/watch?v=uNFRwBGu-Rg

Golpe de Manos Bajas:

https://www.youtube.com/watch?v=dVAv-bo6PV4

Saque de Abajo

https://www.youtube.com/watch?v=Ro8UAwYUqCs

Remate (Ataque):

https://www.youtube.com/watch?v=Q0jyrCjS2Vc

En el vóley existen muchos sistemas de juego en la táctica, cada equipo optara por uno dependiendo
sus jugadores y teniendo en cuenta también a quien se enfrentan, es decir, al equipo rival. El sistema
básico del vóley implica que los jugadores de un equipo deben rotar en sentido horario cada vez que
ganan el derecho a servir. La rotación es una parte fundamental del juego y asegura una distribución
equitativa de los jugadores en la cancha. Sucede al inicio del partido y luego cada vez que se gana el
derecho al saque.
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Luego de ganar un punto, luego de un saque del rival, el 1

(que fue el último que saco), pasa al lugar del 6, el 6 al del
5 y así sucesivamente hasta que el 2 tome el lugar del 1,
este será el que saque.

La triangulación es lo que podríamos llamar la jugada básica en el vóley. Una vez comprendida se
aplicará en la mayoría de las situaciones de juego de aquí en más, para la construcción de un ataque.
Implica técnicas y desplazamientos entre dos o más jugadores; es la posición estratégica de los
jugadores en la cancha, formando un triángulo con el objetivo de cubrir las áreas de juego de manera
efectiva. Las técnicas que se observan en la triangulación incluyen la comunicación entre los jugadores
para cubrir el espacio adecuadamente, la movilidad en la cancha para recibir y pasar la pelota, y la
coordinación entre los jugadores para defender y atacar con eficacia. Estas técnicas son fundamentales
para el éxito en el vóley, ya que permiten un juego coordinado y eficiente.

https://www.youtube.com/watch?v=T08dXv9vZqI (la triangulación se puede ver a partir del 1.41 min).