Universidad Autónoma de

Coahuila

Preparatoria #1

Educación física y salud

Alumna: Maryfer Mercado Muñiz

Sección H

Profesor: Jose Elías Rogelio

Martínez Medrano

30 de Agosto del 2022

Introducción:
La educación física es un factor importante para mantener una vida
saludable, por lo tanto , debemos estar informados sobre todos los
beneficios que nos aporta realizar actividad física, así como también
debemos conocer sobre los deportes y sus tipos, la recreación, los tipos de
capacidades físicas,etc.
En el presente escrito se mencionan los distintos beneficios de realizar
actividad física, capacidades físicas Etc
 La educación física
La educación física es una disciplina que se centra en diferentes
movimientos corporales para perfeccionar, controlar y mantener la
salud mental y física del ser humano.

Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica,

educativa, recreativa o competitiva que incentiva la convivencia, el
disfrute y el compañerismo entre los participantes.

Los beneficios de la educacion fisica son muchos y nos ayudan

principalmente a llevar una calidad de vida mucho más saludable.

Un aspecto importante de la educacion fisica es que contribuye a

nuestro bienestar psicológico. Ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad
y los síntomas de depresión. Una actividad física regular puede
mejorar la autoestima y el estado anímico de las personas.

Otros beneficios que aporta el ejercicio físico:

● Retrasa el deterioro de la memoria;
● Mejora la capacidad de atención;
● Aumenta la esperanza de vida;
● Mejora la calidad de las horas de sueño

Es decir, al practicar regularmente una actividad física estaremos

preservando la salud de nuestro cuerpo y de nuestra mente.
 El deporte
El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de
reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área
determinada (campo de juego, cancha, pista, etc) a menudo asociada
a la competitividad deportiva.

Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes),

requiere competición con uno mismo o con los demás.
Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a
actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor
es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder);
sin embargo, también se reconocen como deportes actividades
competitivas que combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una
de ellas.

Los deportes se pueden dividir en:

● De pelota: En estos, la pelota es el elemento de mayor importancia y

actúa como un punto referencial que polariza a los bandos. La pelota
cobra tal importancia que los integrantes se concentran más en esta
que en los jugadores del equipo contrario y es en base a esta que las
jugadas se clasifican en defensivas u ofensivas. Algunos de los
deportes que pueden mencionarse dentro de esta categoría son
tenis, fútbol, básquet, vóley y hándbol, entre otros.

● De combate: En estos deportes, que son de contacto, los oponentes

se enfrentan entre sí para alcanzarse o derribarse mutuamente. Para
esto, utilizan técnicas como el golpe, el agarre y las armas. En esta
categoría se ubican la esgrima, el boxeo y las artes marciales mixtas,
entre otros.
● Atlético: En estos deportes, el punto de referencia no pasa ni por la
pelota ni por el oponente, como en los dos casos anteriores, sino por
el esfuerzo propio. El participante busca rendir lo mejor posible para
obtener buenos resultados. Algunos ejemplos de esta clase de
deportes son: la natación, el atletismo en todas sus variantes y la
gimnasia.

● De contacto con la naturaleza: En esta clase de deportes, el

jugador intenta vencer distintos obstáculos que son generados por la
propia naturaleza, ya sea la nieve, el agua, la fauna, u otros. En esta
categoría se encuentran deportes como el esquí, surf, caza y
alpinismo.

● Mecánico: En estos deportes, las máquinas se presentan como

objetos y sujetos, como una extensión del cuerpo del jugador, de la
que este intenta obtener su máximo rendimiento. Dentro de estos
deportes se ubican el motociclismo, automovilismo, ciclismo,
etcétera.
 La recreación
Se le denomina así a la actividad destinada al aprovechamiento del tiempo
libre para el esparcimiento físico y mental.
El concepto de recreación, entendido como actividad de distracción,
implica la participación activa, tanto a nivel físico como mental, del
individuo. En este sentido, la recreación se opone al ocio, que es más bien
una forma pasiva de distracción, más relacionada con la distensión y la
relajación del cuerpo y la mente.

La recreación es fundamental para la salud física y mental. Por esta razón,

es aconsejable practicar actividades recreativas de vez en cuando que nos
proporcionen la posibilidad de despejar la mente y dedicar nuestro tiempo
libre a cosas que disfrutemos realmente. En este sentido, la recreación
sirve para para romper con la rutina y las obligaciones cotidianas, y así
aliviar el estrés acumulado.

Las actividades de recreación que practiquemos pueden estar

relacionadas con deportes o hobbies. Como tal, la práctica frecuente
actividades recreativas nos brinda momentos gratos y sentimientos de
bienestar y satisfacción.
 Capacidades físicas
En el mundo del entrenamiento físico existen una serie de cualidades
básicas que determinan la condición física del deportista. Estas
cualidades pueden dividirse en dos grandes grupos:

1. Las capacidades físicas condicionales: Son aquellas cualidades

funcionales del ser humano que se ejecutan mediante la actividad
física, que hacen referencia a la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y
la resistencia. Se llevan desde nacimiento. Esto significa que las
capacidades coordinativas no se obtienen, sino que solo podemos
mejorarlas.
2. Las capacidades coordinativas: grupo relacionado con la orientación,
el equilibrio, la agilidad, etc.
se realizan de manera autónoma, es decir, que sí podemos
obtenerlas o no dependiendo del entrenamiento que hagamos.
 Acondicionamiento físico
Es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar
el rendimiento físico a través del ejercicio.

El acondicionamiento físico es importante, ya que aumenta las

capacidades físicas del individuo ayudando a mantener un cuerpo
saludable y más fuerte.

El acondicionamiento físico general es necesario para cualquier tipo de

actividad física, ya que mejora el rendimiento y mantiene el bienestar físico
y mental.

El acondicionamiento físico se caracteriza por sus ejercicios de

preparación y desarrollo de los siguientes aspectos:

Resistencia: ayuda a soportar una mayor carga física por más tiempo
retardando así la fatiga prematura.
Fuerza: mover y soportar más masa.
Flexoelasticidad: flexibilidad y elasticidad en los músculos y una mayor
movilidad en las articulaciones ayuda a protegerlos contra lesiones y
ayudan a que tengan un mayor alcance de movimientos.
Velocidad: recorrer una distancia en una menor cantidad de tiempo.
Coordinación: necesario para moverse efectivamente.
Equilibrio: ligada a la coordinación, evita que el cuerpo pierda el control.
En educación física, los ejercicios de acondicionamiento físico deben ser
guiados por un profesional para evitar lesiones y ayudar al individuo a
determinar su capacidad física actual en pro de una mejora continua.
 Escolta escolar
Escolta en el baloncesto

El baloncesto es un deporte en el que sobre el campo sólo hay cinco

jugadores, y cada uno marcado por una posición específica. Normalmente
en una plantilla completa tiene que haber por lo menos dos jugadores por
puesto. Cada posición del campo es importante en el juego, y una de estas
posiciones es la del escolta.

El escolta es el que se denomina como el jugador número dos, y su

función es apoyar al base en su subida con el balón controlado, además
de controlar los tiros de larga distancia, sobretodo los que son tiros de
detrás de la línea de tres puntos. El escolta es un jugar hábil, rápido y de
buenas características técnicas, por lo que también podría jugar como
base o como alero. Debe de ser un luchador que maneje bien el balón y
pueda meterse a través de la defensa.

Aparte de esto, el escolta debe de ser un jugador que dé bastantes puntos

al equipo, casi siempre de los que más dan. Su velocidad es importante,
así como su rápido movimiento con el balón en las manos. Tiene que tener
una buena capacidad para entrar a canasta cuando reciba el balón fuera
del área.

Escolta de la bandera escolar

La escolta de la bandera escolar es un grupo de alumnos elegidos en una

escuela producto de su brillante Aprovechamiento académico, que tienen
la responsabilidad de realizar en conjunto marchas y evoluciones; con el
objetivo de resguardar, cuidar y proteger a la bandera nacional durante
desfiles, izamientos, arriamientos y otros actos en su honor.
Conclusión

La actividad física genera muchos beneficios para

mantener una vida saludable como lo es la
regulación de peso corporal evitando la obesidad,
previene enfermedades degenerativas y
cardiovasculares; como también ayuda a mejorar el
estado de ánimo etc.
Por ello es importante realizar algún tipo de
actividad física
 Referencias:

"Educación física". En: Significados.com. Disponible en:

https://www.significados.com/educacion-fisica/

"Beneficios de la educación física". En: educativo.net. Disponible en

https://www.educativo.net/articulos/cuales-son-los-beneficios-de-la-educacion-fisica-
326.html

www.ecured.cu/index.php /Ejercicios_para_fortalecer_los_músculos
http://definicion.de/juegos-deportivos/

"Recreación". En: Significados.com. Disponible en:

https://www.significados.com/recreacion/

Por Marina Mariscal Muñoz. . (Actualizado: 26 octubre 2021). Capacidades físicas. de

Un como Sitio web: https://www.mundodeportivo.com/uncomo/deporte/articulo/cuales-
son-las-capacidades-fisicas-condicionales-50771.html

"Acondicionamiento físico". En: Significados.com. Disponible en:

https://www.significados.com/acondicionamiento-fisico/