Cartilla Final Grado 4°-2022

COLEGIO JUAN JOSÉ RONDÓN
DIVIERTASE CON EL DEPORTE
GRADO: 4
LIC: MARTHA REYES

2022
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PRESENTACIÓN
Los programas de los grados cuarto y quinto fueron diseñados en forma paralela,
dos razones fundamentan este hecho: En primer lugar, las características tanto
desarrollo sicomotor de los niños, como los intereses y objetivos previstos para
estos dos grados, que en esencia no difieren.
En segundo lugar, la visión que como estructura curricular del conjunto de la
primaria ha permitido formar el proceso investigativo de los tres primeros grados,
La estructura curricular plantada para la escuela primaria contempla para los
grados cuarto y quinto la vivencia y la experimentación por parte de los niños de
un conjunto de juegos derivados y extractados de los deportes tradicionales y
comunes en nuestro medio; juegos que pretende combatir la rigidez de las normas
y de las técnicas deportivas, así como la supervaloración que el deporte hace del
triunfo, para rescatar valores de participación democrática, de fraternidad y libertad
que tiene el juego.
En el grado cuarto se contempla juegos derivados del atletismo a partir del triatlón
escolar, experiencias gimnasticas del grupo, partir de algunas destrezas
fundamentales, juegos derivados mini futbol, juegos derivados del balonmano y
como unidad final una dedicada a la enseñanza de un baile de ejercicios al ritmo
de la música.
Objetivos generales
• Fomentar una actitud positiva y una aptitud psicomotriz básica que
favorezca una futura práctica deportiva en los niños.
• Proporcionar a los niños una alternativa de integración grupal y de
expresión lúdica.
• Enriquecer y ampliar las posibilidades de expresión psicomotriz en los
niños.
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La importancia de fortalecer la educación física dentro del

currículo escolar
La educación física tiene como característica principal comprender al
educando y ayudarle a entender sus necesidades e intereses, pues son
consideradas fundamentales a la naturaleza psico-biológica del niño y el
adolescente ya que los contenidos proceden de la propia naturaleza humana
y como propio de esta la actividad física y el movimiento. Esta investigación
tiene como fin dar a conocer el impacto que tiene la actividad física sobre los
jóvenes, pues hay una gran preocupación sobre las enfermedades que se
han venido presentando en los niños y jóvenes por la falta de actividad
física. Se hace necesario que los jóvenes desarrollen habilidades donde se
mantengan activos durante toda su vida, con ello se haría el fortalecimiento
de la educación física en el ámbito escolar. Según la universidad de León
España (2002) tanto los estudiantes de preescolar como de básica primaria y
secundaria deben formar hábitos saludables y formar valores para mantener
un buen estilo de vida pues la actividad física y la educación física
mantienen gran relación entre ellas brindando oportunidades para que los
niños y jóvenes mantengan una vida sana. La educación física debería ser
una asignatura de interés nacional teniendo en cuenta que en el ámbito
escolar no se está tomando el tiempo necesario para la realización de
actividad física para los jóvenes. En la actualidad la educación física no se
está tomando como una asignatura con igual importancia que las demás,
pues se deja como una asignatura aislada y esto está ocasionando el
desinterés de los jóvenes por su bienestar y salud.
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CONTENIDOS
PERIODO 1
1. calentamiento y estiramiento
2. Cualidades físicas o motoras
3. La fuerza
4. La velocidad
5. Historia del mini – atletismo
6. pruebas del mini-atletismo
7. Los relevos
OBJETIVOS DEL PERIODO
1. Ejecutar diversos ejercicios para aumentar la flexibilidad en los músculos,
articulación y tendones
2. Desarrollar actividades de resistencia aeróbica y anaeróbica, para mejorar el
funcionamiento del sistema circulatorio de la sangre.
3. Realizar ejercicios que requieran fuerza para fortalecer los músculos.
4. Correr con rapidez y coordinación en los movimientos, para mejor la velocidad
y el sistema cardiovascular y respiratorio
5. Identificar los conceptos del atletismo y su origen. - Realizando diferentes

saltos combinados con otras acciones más complejas, en el lugar y con
desplazamiento.
6. Realizar diferentes saltos combinados con otras acciones más complejas, en el

lugar y con desplazamientos.
7. Ejecutar la carrera de relevo para mejorar la concentración, atención y
coordinación en el grupo
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1.EL CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
Los estiramientos son una parte del

entrenamiento a la que cada día se está
prestando más importancia. Unos
estiramientos adecuados preparan el
organismo para el esfuerzo y evitar
lesiones en los músculos que supone
el entrenamiento y lo predisponen, una
vez concluido éste, a un mejor
descanso y una mejor asimilación.
Y es una faceta que se descuida a menudo. Y es que muchas veces comenzamos
en entrenamiento directamente, sin hacer los estiramientos suficientes y sin
calentamiento y lo concluimos sin enfriar y sin los estiramientos adecuados.
Al descuidar estos ejercicios nuestro organismo se revela en forma de
sobrecargas, contracturas y lesiones en general.
Calentamiento
Consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están implicados los músculos y
las articulaciones y cuyo objetivo principal del calentamiento es conseguir mayor
movilidad y flexibilidad en las articulaciones. Cuando calentamos obtenemos
algunas ventajas:
• Con el trabajo que realizamos al hacer estos ejercicios aumenta la
temperatura corporal.
• Aumento del ritmo cardíaco, que se produce como consecuencia de un
mayor flujo sanguíneo.
• Mejores reflejos y mayor actividad como consecuencia de un mayor impulso
nervioso.
• Un músculo que se contrae y relaja durante el ejercicio obtiene mayor
rapidez y eficiencia.
• Menos tensión muscular, ya que los músculos están oxigenados y tienen
más cantidad de sangre.
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Estiramientos
Los estiramientos hay que hacerlos pausadamente y
de manera progresiva. Hay que estirar para que el
músculo se relaje, notando cómo nos tira, pero sin
llegar a tener sensación de dolor. Los ejercicios deben
durar entre 10 y 20 minutos.
No hay que estirar con rebotes ni tirones, queriendo
con ello conseguir una mayor flexibilidad, ya que si se
hace muy violentamente puede dar lugar a lesiones.
Hay que procurar que la respiración sea lenta. Se
inspira cuando se estira el músculo y se expira
mientras lo mantenemos en tensión.
El orden del estiramiento debe ser de la cabeza a los pies, siguiendo un orden.
Con ello conseguimos que ninguna de las partes del cuerpo se nos olvide.
Es el alargamiento al que sometemos los músculos, los tendones, las fascias, y
las cápsulas articulares cuando ejercemos sobre ellos una fuerza horizontal o de
tensión desde afuera del propio músculo. Los estiramientos son tensiones
mantenidas sobre los músculos en el sentido contrario a su contracción. La
finalidad primordial del estiramiento es dar elasticidad al sistema músculo-
tendinoso para lograr reducir la tensión muscular que se genera cada vez que
realizamos una actividad física. Los estiramientos son importantes porque:
▪ Aumenta la elasticidad y flexibilidad de músculos y tendones.
▪ Reducen la tensión muscular generada durante los entrenamientos o las
carreras.
▪ Mejora la postura.
▪ Alivia la fatiga muscular.
▪ Relajan, después de las carreras y los entrenamientos.
▪ Previene los tirones musculares y, con ello, las lesiones musculares y
articulares.
▪ Facilitar la oxigenación del músculo y, con ello, se maximiza su recuperación
porque mejora la circulación del flujo sanguíneo muscular.
• Mejora el rendimiento.
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TALLER 1.
1. Que evitamos o prevenimos con el estiramiento físico
2. Con la ejecución de diversos ejercicios que parte de cuerpo está
implicada
3. Que finalidad da el estiramiento
4. Porque son importantes los estiramientos
5. Cuál es el tiempo para realizar los ejercicios de estiramiento
6. Como debe ser la respiración
PRACTICA: trotar en un lugar sin moverse del sitio, subir y bajar escaleras,
hacer ejercicios de squiping bajo correr a cinco piques (hacerlo varias
veces). hacer el ejercicio según el video, explicación e imagen.
ENLACE https://www.youtube.com/watch?v=MPzfQMxrjdQ
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2.CUALIDADES FISICAS O MOTORAS
CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS.

Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores que
determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de
una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico
mediante su entrenamiento.
CONDICIONALES
1. LA RESISTENCIA
Es la capacidad física de mantener un determinado trabajo muscular o tipo de
esfuerzo en el mayor tiempo posible, a través de repeticiones sin disminuir el
rendimiento y en un periodo o tiempo prolongados. Sirven para aumentar la fuerza
y masa muscular, flexibilidad, así como la movilidad de las articulaciones
Los principales órganos implicados en el trabajo de la resistencia son: el corazón
Como órgano central del sistema circulatorio de la sangre (es el motor de nuestro
cuerpo) y los pulmones que son los encargados de la respiración, los cuales nos
permiten oxigenar la sangre para llevarla al resto del cuerpo. Ejemplo realizar 10
piques a toda velocidad de 50 o 100 metros.
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TIPOS DE RESISTENCIA:
a) RESISTENCIA
AERÓBICA: (Orgánica) es
la capacidad de resistir a
esfuerzos prolongados de
media y baja intensidad,
durante un tiempo largo.
Se caracteriza porque no
existe deuda de oxígeno,
es decir, existe un
equilibrio entre el aporte de
oxígeno y el oxígeno
consumido. Se utiliza dicha resistencia cuando la duración es mayor de 3
minutos y su intensidad es baja o media ejm: dar 5 vueltas a la cancha
.
Taller 02
1. Que son las capacidades físicas
2. Elabore el esquema de las capacidades físicas
3. Para que nos sirva la resistencia
4. Tipos de resistencia
5. Que es la resistencia aeróbica
6. Nombre los órganos implicados en el trabajo de la resistencia.
Practicar ejercicios de resistencia. Ejemplos de ejercicios: caminata, ir en
bicicleta a ritmo suave, correr de forma suave correr cierta distancia 10
cuadras, nadar, trotar suave, Hacer ejercicios coordinados al ritmo de la
música. Dar cinco vueltas a la cancha , correr a 10 metros devolverse y luego a
cincuenta metros.
B) RESISTENCIA ANAERÓBICA (muscular): es la capacidad de resistir a

esfuerzos de alta intensidad durante el mayor tiempo posible. Se caracteriza
porque va a haber una deuda de oxígeno, es decir, existe un desequilibrio donde
el aporte de oxígeno no satisface la demanda (sensación de faltarme el aire
cuando realizo este tipo de ejercicios,).
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Ejemplo: realizar 4 largos de cancha a tope sin parar, dar vueltas a la cancha sin
parar subir y bajar escaleras varias veces, sentadillas, flexiones(lagartijas),
payasos dar 5 o más vueltas a la cancha, squiping alto y bajo, lanzamiento de
pesa, hacer abdominales.
LAGARTIJA
https://www.youtube.com/watch?v=l7aszLSPCVg sentadilla
https://www.youtube.com/watch?v=yvM3cJmSnsE lagartija
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BENEFICIOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA

• Tonifican y fortalecen los músculos.
• Mejora la resistencia de las articulaciones.
• Existe menos posibilidad de lesiones.
• Previene la osteoporosis.
• Aumenta la fuerza y el
volumen corporal.
Taller 03
7. Beneficios de la resistencia
8. Que es la resistencia anaeróbica
Realizar ejercicios de
resistencia anaeróbica según
imágenes anteriores.
Juego salto con soga
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3. LA FUERZA
.la fuerza “capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella
mediante contracciones musculares “. La fuerza, entendida como una cualidad
funcional del ser humano, es la capacidad que nos permite oponernos a una
resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular.
Los beneficios más importantes del entrenamiento de la fuerza
1. Mejora la fuerza muscular.
2. Mayor desgaste calórico.
3. Mejora la postura de la musculatura.
4. Prevención de lesiones.
5. Evitar los efectos de la edad.
6. Huesos estables.
7. Efectos positivos para la diabetes.
8. Mejor la percepción del cuerpo.
Taller 04
9. Que nos permite la fuerza
10. Que es la fuerza
11. Beneficios de la fuerza
Hacer ejercicios que requieren fuerza
Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto o empujar algo
Mantenerse suspendido en una barra fija; se trabaja fuerza de brazos. Transportar objetos
como llantas, levantar objetos. halar con los brazos, Se ubican espalda con espalda en
línea de partida y hacen fuerza con balón o sin balón y a no dejarse llevar
4. LA VELOCIDAD
LA VELOCIDAD: Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el
mínimo tiempo posible.
La velocidad se puede manifestar de varias formas: con la distancia recorrida en
un tiempo determinado (velocidad de desplazamiento), como la reacción ante un
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estímulo (velocidad de reacción) o como la realización de un gesto (velocidad

gestual).
La velocidad es un factor muy importante en las actividades físicas explosivas:
carreras cortas, saltos… Su importancia decae a medida que la distancia a
recorrer aumenta y en los deportes de resistencia apenas cuenta.
Beneficios de correr rápido
• Se controla el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial.
• Se pierde peso sin pérdida de masa muscular.
• previene la osteoporosis fortaleciendo los huesos. Se tonifican y fortalecen
los músculos.
• Se fortalece el corazón y mejora el riesgo sanguíneo.
Taller 05
12. Que es la velocidad
13. Que beneficios se obtienen de la velocidad
Hacer los ejercicios de velocidad
Ejercicios de velocidad
• Agarrar al compañero de la cintura hacerle fuerza hacia abajo y el trata de
correr los sostiene unos minutos y lo suelta hasta llegar a una meta.
• Sostiene al compañero de la cintura y hace saltos y lo suelta y va alta
velocidad hasta una meta
• Sentados se levanta sin utilizar las manos o acostados salen en competencia
de a dos compañeros hasta llegar
a una meta
• Estos ejercicios requieren de

fuerza y velocidad
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5. HISTORIA DEL ATLETISMO

El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo.
Abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y
pruebas combinadas. La palabra atletismo proviene de la palabra griega atletas,
que se define como «aquella persona que compite en una prueba determinada por
un premio», dicha palabra griega está relacionada con el vocablo aethos que es
sinónimo de la palabra «esfuerzo».
La primera referencia histórica al atletismo se remonta al año 776 a. C. en Grecia,
con una lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo
existen diversas modalidades de pruebas. Esto es algo muy completo ya que
debido al atletismo surgieron muchos deportes. Se destacan las carreras a pie
(velocidad, media distancia, fondo, carreras con vallas, campo a través, de
relevos…), los saltos (de longitud, de altura, triple salto, salto con pértiga), los
lanzamientos (peso, jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las pruebas
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combinadas. Estas últimas también se conocen como decatlón y, como su propio

nombre indica, se compone de diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y
cuatro de carreras.
La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras
pruebas hasta su reglamentación Los Juegos Olímpicos son el evento
internacional más prestigioso y visto por todo el planeta. Los Juegos Olímpicos se
celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más
importante en ellos. Desde 1982, la Asociación Internacional de Federaciones de
Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la regulación de la
disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur de la
disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y
tienen lugar cada dos años desde 1991.
Este pedagogo ingles THOMAS ARNODL quien en 1928 estableció ciertas
normas técnicas para la práctica de este deporte a nivel competitivo. quiso
fomentar en sus alumnos la afición por los juegos reglamentados con el fin de
desarrollar en ellos cualidades de iniciativa, de solidaridad, de competitividad y de
juego limpio ("fair play"), basándose en la estrecha relación profesor y alumno, sin
menospreciar el aspecto intelectual y el moralismo.
En la antigüedad clásica, el atletismo se fue formando como deporte
reglamentado, y con su evolución, el programa básico se fue ampliando y
modificando de tal manera que cada especialidad tiene un origen diferente.
El atletismo es un deporte múltiple que comprende diferentes pruebas de acuerdo
a su forma de ejecución y las características que requiere su práctica. Es el
deporte básico por excelencia por su prestigio a nivel mundial y por la cantidad de
aptitudes y funciones que abarca.
En los juegos olímpicos, que es el evento deportivo más importante del planeta, el
atletismo constituye el elemento más importante y de mayor expectativa para el
público asistente.
EL ATLETISMO
Es un conjunto de actividades y juegos que se realizan dentro de un contexto de

equipo y que hace posible la participación de todos los niños, aun con distintas
condiciones naturales, en la totalidad de las propuestas presentadas. Los
movimientos atléticos básicos tales como carreras, saltos y lanzamientos son
presentados en forma de juego, con demandas (suplicas) físicas sin grados de
dificultad, que permitan que todos puedan realizar los distintos eventos.
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Los encuentros de Mini Atletismo con otros equipos, proponen la formación de

equipos integrados por distintas delegaciones con la consigna de competencia en
equipos,
Dentro de un área restringida y utilizando un tiempo calculable, fomentando de
esta manera la amistad, compañerismo y espíritu competitivo sano.
Se promueve un modelo de Atletismo de pista y campo diferente para los
niños, no tan reglamentado como lo es para los adultos.
El atletismo de pista y de campo se presenta como una atractiva experiencia
de equipo.
Las demandas físicas de cada prueba no son demasiado elevadas para
permitir a cada niño participar desde los inicios de movimientos
rudimentarios hasta las etapas de eficiencia motora avanzada.
Las actividades a realizar serán fáciles de dominar y rápidas de realizar.
RESUMEN:
Lograr una mayor participación de los niños y niñas en la práctica del
Atletismo, a través de juegos predeportivos.
Por medio de nuevas experiencias de movimiento, proveer como mínimo, los
retos de movimientos básicos y variados en un clima de espontaneidad y
diversión. Esto requiere de un cambio o modificación del registro tradicional
de formas de movimiento que existe actualmente en las áreas de velocidad,
carrera de resistencia, saltos y lanzamientos.
6. PRUEBAS DEL ATLETISMO

1. SALTO DE LONGITUD A PIE
JUNTOS
Se puede organizar de formas
diferentes.
La zona de caída se marca por
zonas con colores o puntos.
Cada miembro del equipo salta y
suma puntos para el equipo.
Uno o varios intentos.
Se puede realizar en modalidad de
relevos, el primero salta desde una
línea de salida, se marca y los
demás saltan desde donde ha caído
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el anterior.
Si hay un segundo intento, una vez han saltado todos, vuelven hacerlo por
segunda vez para lograr alcanzar la mayor distancia posible.
SALTOS SEGUIDOS A PIE JUNTOS CON CAMBIOS DE DIRECCIONES
La prueba se hace con cambios de direcciones. La zona de caída se marca por

zonas con colores o puntos. Se puede
realizar marcando los Saltos en el suelo con
referencias, aros ruedas, etc., se puede
realizar contra reloj, individualmente o en
forma de relevo; puntuando el número de
saltos realizados.
SALTO DE LONGITUD CON CARRERA

LIMITADA
Se realiza limitando siempre la carrera de
impulso. La zona de impulso se marca con tizas de colores y se despliega la cinta
métrica desde las zonas de impulso. Se realiza un salto de longitud con cada una
de las piernas. Se suma la puntuación o distancia de las dos piernas. Cada
participante salta al menos 2 veces con cada pierna y suma puntos o distancia
para su equipo.
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El salto de longitud o salto largo es una prueba actual del atletismo que consiste
en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto
tras una carrera. Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos
en la categoría masculina y femenina desde su primera edición celebrada en
Atenas 1896. La categoría femenina de la prueba debutó en los Juegos
celebrados en Londres 1948. No obstante, esta prueba ya se realizaba en los
Juegos Olímpicos en la Antigüedad, al menos desde el año 708 a. C. incluida
dentro de la prueba del pentatlón.
Descripción
La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente y que finaliza en una
tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene
lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de
batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del
cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a
partir de ella se deberá saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los
ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en
cuenta el salto más largo. Si hay un empate entre los dos atletas, ganará el que
haya realizado el segundo salto más largo.
Área de competición
La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir
aproximadamente unos 50 metros. La línea de salto está situada entre 1 y 3
metros antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de
plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser
rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda,
de 3 m de ancho y 10 metros de longitud (empezando a un metro como mínimo
desde la línea de despegue). Los competidores calzan zapatillas con suela de
clavos para no resbalar en el momento de caer al suelo y evitar lesionarse.
La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena, respecto
a la línea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que
realizó el salto. Cada saltador ejecuta tres saltos de clasificación. Se declara
vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Si se produce
empate, el segundo mejor intento determina la victoria. Cuando haya más de ocho
concursantes, cada uno tendrá derecho a tres intentos y los ocho mejores
realizarán otros tres intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los
intentos es de un minuto y de dos minutos en las fases finales de competición.
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SALTO DE LONGITUD CON PERTIGA
Se puede realizar aterrizando sobre

arena o una colchoneta baja,
Tambien se puede caer en
colchoneta de altura, necesitando
para este caso que la carrera de
impulso se haga sobre una
plataforma elevada.
1. Nombre: Combinación de objetos.

Objetivo: Realizar carrera individual y pasar obstáculo.
Materiales: Silbato, cronómetro, objetos y obstáculos.
Organización: Se divide el grupo en dos equipos (A y B), formados en hilera
Desarrollo: El equipo (A) realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de 10
metros, el equipo (B) realiza un cambio de objetos, de un círculo para otro, estos
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se encuentran a 4 metros uno del otro, los objetos están colocados en el primer
círculo, este está ubicado a 2 metros de distancia de la línea de salida, entre los
dos círculos hay colocado un obstáculo simulando una valla, la repetición termina
cuando el equipo (A) concluye su relevo completo, inmediatamente se
intercambian las actividades de los equipos.
Salto de altura a tijera
Se realiza aterrizando sobre una

colchoneta baja, se ha de limitar
la longitud de la carrera. Cada
participante ha de realizar saltos
utilizando tanto una como otra
pierna. Cada participante realiza
dos intentos por altura
Saltos laterales continuos

salvando un obstaculo bajo
El participante se situa al lado de un

obstaculo bajo de 30 centimetros de
altura que puede ser de goma, espuma
o cartón. Debe saltar continuamente a
un lado y otro del obstaculo durante 30
segundos.
7.LOS RELEVOS
Los relevos se caracterizan porque todos los miembros de un equipo
realizan una misma actividad, o parte de una tarea, cada uno en un turno y cuando
terminan su parte, le pasan a otro jugador algún objeto (testigo) que señala que
este nuevo jugador tiene ahora el compromiso de seguir con la tarea
encomendada, ya sea para realizar otra parte, o terminarla. Es un tipo de
competencia por equipos muy conocida por ejemplo en atletismo.
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A nivel educativo, los juegos de relevos son una oportunidad de afianzar los lazos
de amistad de un grupo. Los relevos exigen concentración, trabajo en equipo,
comunicación, atención, coordinación.
Carreras de relevos:
Mulitas de carga
Todos los jugadores en fila , por
turnos, lleva un objeto( balón, caja,
aro, conos etc), se desplazan con el
objeto sobre la espalda o en medio de
las piernas,o pasandolo por encima, el
último sale hasta una meta y lo
entrega. y asi sucecivamente hasta que pasen todos.
VELOCIDAD CON OBSTACULOS

Se hace un recorrido de 60 metros en dos tramos con ida y vuelta; 30
metros planos y 30 metros con 4 obstáculos La distancia entre los
obstaculos o vallas debe ser igual en todos los tramos entre 5 y 6
metros. Los obstaculos o vallas han de ser de materiales que no
ofrezcan peligro: goma , espuma , carton se realiza en forma de relevo
utilizando un testigo.
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La salida puede variar: dese sentado, rodillas, tumbado, haciendo una

voltereta, etc. Como testigo puede utilizarse: tocar con la mano al que va
salir, palo corto de escoba,testigo tradicional.
LANZAMIENTOS DE ARO
semejante al lazamiento de disco,
se forman 2 equipos de
participantes, se lanza un aro
utilizando el brazo dominante en
competencia gana el primero que
lo haga
LANZAMIENTO DE PELOTA DE BEISBOL

SE REALIZA DE DOS FORMAS
1. se lanza una pelota de beisból

libremente desde una marca tomando
impulso. Se mide desdela linea de
lanzamiento hasta el punto de caida.
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Suma para el equipo la distancia que alcanza en metros y

centímetros.
2. Se lanza la pelota de béisbol

a dar o introducir a un
recipiente pequeño a una
distancia que pueda variar
entre 10 y 15 metros . Cada
participante realiza tres
lanzamientos . Suma un
punto para el equipo por
cada acierto de las pelotas
que enceste o apunte.
LANZAMIENTO DE JABALINA ADAGTADA (VORTEX)
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre
indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio,
con el objetivo de que llegue lo más lejos posible.
El lanzamiento de la jabalina para niños se realiza desde un área de aproximación de 5m.
Luego de una breve carrera de aproximación, el participante lanza la jabalina hacia la
zona de lanzamiento desde la línea límite (grupos por edades I y II lanzan jabalinas
blandas, mientras que el grupo por edades III lanza jabalinas turbo). Cada participante
tiene dos intentos.
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TALLER ,6
1. DE DONDE SE ORIGINÓ EL ATLETISMO

2. QUIEN ESTABLECIO CIERTAS NORMAS TECNICAS PARA LA PRACTICA DEL DEPORTE
ANIVEL COMPETITIVO
3. QUE ES EL MINI-ATLETISMO
4. PRACTICAR CADA PRUEBA DEL ATLETISMO SALTOS, LANZAMIENTOS, CARRERAS DE
OBSTACULOS, RESISTENCIA, VELOCIDAD, RELEVOS.
VER LAS IMÁGENES PARA LA PRÁCTICA.
5.CARRERAS DE RESISTENCIAS
Cada equipo debe correr alrededor de un circuito de 50 metros, desde un punto
de partida determinado. Cada participante del equipo intenta correr alrededor del
circuito cuantas veces sea posible durante el tiempo asignado , o subir y bajar
escaleras varias veces, carreras de encostalados, realizar carreras en squiping
bajo y alto etc.
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LECTURAS
• LA ISLA DE LAS DOS CARAS
La tribu de los mokokos vivía en el lado malo de la isla de las dos caras. Los dos lados,
separados por un gran acantilado, eran como la noche y el día. El lado bueno estaba
regado por ríos y lleno de árboles, flores, pájaros y comida fácil y abundante, mientras
que, en el lado malo, sin apenas agua ni plantas, se agolpaban las bestias feroces. Los
mokokos tenían la desgracia de vivir allí desde siempre, sin que hubiera forma de cruzar.
Su vida era dura y difícil: apenas tenían comida y bebida para todos y vivían siempre
aterrorizados por las fieras, que periódicamente devoraban a alguno de los miembros de
la tribu.
La leyenda contaba que algunos de sus antepasados habían podido cruzar con la única
ayuda de una pequeña pértiga, pero hacía tantos años que no crecía un árbol lo
suficientemente resistente como para fabricar una pértiga, que pocos mokokos creían
que aquello fuera posible, y se habían acostumbrado a su difícil y resignada vida,
pasando hambre y soñando con no acabar como cena de alguna bestia hambrienta.
Pero quiso la naturaleza que precisamente junto al borde del acantilado que separaba las
dos caras de la isla, creciera un árbol delgaducho pero fuerte con el que pudieron
construir dos pértigas. La expectación fue enorme y no hubo dudas al elegir a los
afortunados que podrían utilizarlas: el gran jefe y el hechicero.
Pero cuando estos tuvieron la oportunidad de dar el salto, sintieron tanto miedo que no se
atrevieron a hacerlo: pensaron que la pértiga podría quebrarse, o que no sería
suficientemente larga, o que algo saldría mal durante el salto... y dieron tanta vida a
aquellos pensamientos que su miedo les llevó a rendirse. Y cuando se vieron así,
pensando que podrían ser objeto de burlas y comentarios, decidieron inventar viejas
historias y leyendas de saltos fallidos e intentos fracasados de llegar al otro lado.
Y tanto las contaron y las extendieron, que no había mokoko que no supiera de la
imprudencia e insensatez que supondría tan siquiera intentar el salto. Y allí se quedaron
las pértigas, disponibles para quien quisiera utilizarlas, pero abandonadas por todos,
pues tomar una de aquellas pértigas se había convertido, a fuerza de repetirlo, en lo más
impropio de un mokoko. Era una traición a los valores de sufrimiento y resistencia que
tanto les distinguían.
Pero en aquella tribu surgieron Naru y Ariki, un par de corazones jóvenes que deseaban
en su interior una vida diferente y, animados por la fuerza de su amor, decidieron un día
utilizar las pértigas. Nadie se lo impidió, pero todos trataron de desanimarlos,
convenciéndolos con mil explicaciones de los peligros del salto.
- ¿Y si fuera cierto lo que dicen? - se preguntaba el joven Naru.
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- No hagas caso ¿Por qué hablan tanto de un salto que nunca han hecho? Yo también
tengo un poco de miedo, pero no parece tan difícil -respondía Ariki, siempre decidida.
- Pero, si sale mal, sería un final terrible – seguía Naru, indeciso.
- Puede que el salto nos salga mal, y puede que no. Pero quedarnos para siempre en este
lado de la isla nos saldrá mal seguro ¿Conoces a alguien que no haya muerto devorado
por las fieras o por el hambre? Ese también es un final terrible, aunque parezca que aún
nos queda lejos.
- Tienes razón, Ariki. Y, si esperáremos mucho, igual no tendríamos las fuerzas para dar
este salto... Lo haremos mañana mismo.
Y al día siguiente, Naru y Ariki saltaron a la cara buena de la isla. Mientras recogían las
pértigas, mientras tomaban carrerilla, mientras sentían el impulso, el miedo apenas les
dejaba respirar. Cuando volaban por los aires, indefensos y sin apoyos, sentían que algo
había salido mal y les esperaba una muerte segura. Pero cuando aterrizaron en el otro
lado de la isla y se abrazaron felices y alborotados, pensaron que no había sido para
tanto.
Y, mientras corrían a descubrir su nueva vida, pudieron escuchar a sus espaldas, como
en un coro de voces apagadas:
- Ha sido suerte. - Yo pensaba hacerlo mañana.
- ¡Qué salto tan malo! Si no llega a ser por la pértiga...
Y comprendieron por qué tan pocos saltaban, porque en la cara mala de la isla sólo se
oían las voces resignadas de aquellas personas sin sueños, llenas de miedo y
desesperanza, que no saltarían nunca...
Fotografía de Pedro Pablo Sacristán, autor de cuentos infantiles
Enseñanza
Hay que tratar de mejorar siempre, sin dejarnos vencer por el
miedo de aquellos que nunca han intentado lo que
pretendemos. Especialmente pensado para quienes se
plantean emprender algo nuevo.
pág. 26
LAS CARRERAS FANTÁSTICAS POR LA

PROFESORA
La profesora comentó a todos los alumnos que
muy pronto iba a realizarse una carrera de
relevos en el patio del colegio en la que todos
los alumnos que quisieran participar debían
hacerlo con una pareja.
- ¡Qué desastre! - pensó Marta mientras se
tapaba los ojos - Soy la única chica en la clase y
seguro que nadie querrá ser mi pareja.
Finalmente, cuando salió al recreo se armó de
valor y le preguntó a Jaime, un compañero suyo:
- Oye Jaime me gustaría correr en la carrera de relevos… ¿Querrías ser mi pareja?
- ¡¿Tu pareja?! ¿Pero qué dices? Si corro con una niña todos mis amigos se reirán
porque perderemos seguro.
- Pues que sepas que yo corro más de lo que crees– respondió Marta algo
enfadada-.
- Sí, pero eres una niña, y correrás mucho entre las niñas, pero no contra nosotros
no tienes nada que hacer.
En ese momento pasó por allí Álvaro, otro chico de la clase que además era vecino
de Marta.
- ¡Espera Marta! Yo participaré contigo si quieres.
- ¿De verdad vas a correr con una niña? ¡Vais a quedar los últimos! - añadió Jaime
entre risas -
A Marta le molestó aquel comentario así que se marchó enfadada de allí.
Al tercer día enfadada y sin querer hablar con nadie, su padre fue a hablar con ella:
- Marta hija, ¿Qué es lo que pasa? Últimamente no hablas, no quieres ni chocolate,
ni salir a jugar… Estás todo el día en tu habitación.
- Nada papá, no tiene importancia…
- Si te hace estar así de triste … ¡Claro que tiene importancia! Cuéntamelo, por
favor.
pág. 27
- Es que hay una carrera de relevos por parejas en el colegio, pero no sé si

participar. Álvaro se ha ofrecido a correr conmigo, pero todos dicen que vamos a
quedar los últimos porque yo soy una niña y corro menos.
- ¿Y les vas a dejar que tengan razón, hija? ¿Por qué no vas a entrenar con Álvaro?
Estoy seguro de que si os esforzáis podréis quedar los primeros y demostrar al
resto de los niños que una niña puede hacer exactamente lo mismo que un niño.
- ¡Tienes razón papá! ¡Muchas gracias!
Marta y Álvaro se esforzaron mucho y lograron ganar la carrera de relevos y a
Jaime no le quedó más remedio que disculparse.
Autor: Silvia García

Edades: Todas las edades
Valores: esfuerzo, e igualdad
UN PERRITO Y UN GATITO
compartían casa con sus amos. Salían al jardín a buscar caracoles y jugaban con
ellos como si fueran pelotas para lanzarlas. Un día, decidieron preparar un gran
torneo de tenis, llamaron a sus amigos y formaron equipos, pero justo cuando iban
a comenzar, los caracoles se negaron a ser utilizados como pelotas, y todos los
presentes comenzaron a buscar pelotas de tenis para el campeonato. Primero uno
trajo una piedra, pero vieron que no rodaba; otro siguió llevando una naranja, y
resultó que no botaba; un cuarto acudió con una rana, que sin duda botaba, pero no
era redonda; otro siguió con un balón de fútbol, pero era demasiado grande; luego
llevaron otra pelotita, pero en color negro, pero así nadie la distinguiría en el juego.
Hasta que finalmente encontraron una pequeña pelota de tenis, redonda, votante,
verde y llamativa, y comenzaron el torneo.
Pero no puedo decir quien ganó, porque tras tantas búsquedas, ¡¡todos los que
jugaban acabaron tan cansados que se durmieron sobre la pista!!
pág. 28
La competición de animales
En el bosque de los árboles azules vivían muchos animales y eran todos
ellos muy amigos. A los animales del bosque de los árboles azules les
gustaba mucho jugar y divertirse y un día, todos ellos decidieron hacer una
competición.
La competición consistía en pasar una serie de pruebas, había que cruzar el

río, esquivar obstáculos, pasar los arbustos con espinas, subir al gran árbol
azul coger uno de sus frutos azules y llegar a la meta lo antes posible con
este fruto conseguido.
Todos estaban muy animados por participar. La liebre, el lobo, el gato, la

ardilla, el caballo, y estuvieron varios días entrenando para el gran día de la
competición.
Y llego el gran día, los demás animales habían decorado el recorrido y la

línea de meta. Todos los participantes se colocaron en la zona de salida
para repasar el recorrido y las reglas de la carrera. Y allí estaban el caballo,
la liebre, el lobo, el gato y la ardilla y fue entonces cuando entre ellos
vieron al pequeño ratón.
-¿Tú qué haces aquí?-le pregunto el caballo- la competición va a comenzar

y los participantes tenemos que repasar las reglas, si quieres ver la carrera
colócate con los demás animales.
-Pero yo también voy a participar en la carrera- dijo el pequeño ratón-

tengo que repasar también el recorrido y las reglas.
Todos los participantes le miraron sorprendidos. Pensaban que era

demasiado pequeño y menos rápido que ellos y que le sería imposible
ganar la competición y así se lo dijeron al ratoncito. A lo que éste les
respondió:
-No sé si voy a ganar o no, pero yo quiero divertirme con vosotros.
Los participantes dejaron que el ratoncito formará parte de la competición,

aunque pensaban que no iba a poder ni siquiera llegar a la meta.
pág. 29
Y la competición comenzó. Cuando tuvieron que cruzar el rio, el caballo

cabalgo con sus largas patas, haciendo un gran esfuerzo con la corriente, el
lobo, la liebre y la ardilla se pusieron a nadar con mucha energía. Y el
ratoncito como pesaba poco se subió en una hoja que flotaba y pudo
aprovechar el viento y llegar al otro lado con facilidad.
Los participantes se sorprendieron, pero también pensaron que cuando

tuviera que correr le alcanzarían. Y con gran asombro por todos, el
ratoncito comenzó a correr a gran velocidad aunque sus patitas eran más
pequeñas, pudo esquivar los obstáculos sin problema porque pasaba por
debajo de ellos y con los arbustos hizo lo mismo.
Así llego antes que ninguno de ellos al gran árbol azul, trepo rápidamente
por el tronco del árbol y con sus dientecitos le fue fácil separar uno de sus
frutos azules y llevarlo agarrado en la boca.
Bajaba del árbol cuando la liebre agotada llegaba y no podía agarrase bien
al tronco. El caballo también estaba allí pero no podía subir e intentaba
empujar las ramas para hacer caer un fruto. La ardilla y el gato seguían
intentando saltar los arbustos, el lobo esquivaba obstáculos.
De esta forma el ratoncito llego para gran sorpresa de todos el primero a

la meta con el fruto azul. Los demás participantes y animales que
observaban la competición de felicitaron e hicieron una gran fiesta para
celebrarlo.
Comprensión de textos
Ayudaremos a los pequeños a evitar juzgar a primera vista y a entender
que todos podemos hacer las cosas. Es fundamental que aprendan a creer
en ellos, aun que los demás les digan que no pueden y a no juzgar a los
demás por las apariencias. Podemos darles la ficha y dejar que cada uno la
responda (si los niños y niñas saben escribir), o hacer un debate con todos
los niños y niñas, haciéndoles las cuestiones.
pág. 30
PERROS Y GATOS JUAGANDO POR LA COPA

Había una vez un perro que le gustaba jugar fútbol.
Un día se le ocurrió formar un equipo y salió a buscar amigos, encontró un gato
que también le gustaba jugar al fútbol, pero no consiguieron más amigos.
El gato empezó a invitar a sus amigos, pero tenían que conseguir más, el perro
también invitó a sus amigos. Consiguieron a todos los jugadores, pero no
consiguieron entrenador.
El gato le ofreció a su padre si no quería entrenarlos, este aceptó.
Al mes siguiente los invitaron si querían participar en un campeonato de fútbol y
dijeron que sí. El padre del gato les dijo:
-¡A entrenarse para ganar el campeonato!
Se llegó el día ¡vamos a comenzar el partido!
–dijo el relator. ¡Vamos arriba!
–Le gritaron al perro y al gato. Terminó el partido y el resultado fue 5 a 3.
-Sí ganamos, pero nos tenemos que entrenar
–dijo el perro
- Porque tenemos otro partido y lo tendremos que ganar
–dijo el gato . Afirma el entrenador:
-debemos ganar esa copa tan importante para nosotros.
Anselmo, el perro, le contó a su mamá y esta le dijo:
-tienes que cuidarte para ganar ese partido, tienes que comer muchas
verduras y frutas.
-¡Bueno, está bien, mamita!
–le dijo Anselmo, cuando se iba para su entrenamiento.
Mientras que Anselmo estaba haciendo ejercicio se lastimó.
Finalmente Anselmo no pudo jugar ese partido tan importante, pero su
equipo ganó el campeonato y le entregaron la copa.
Luego la llevaron a la casa de Anselmo para que la conociera; la pudieron
tocar y así poder festejar juntos.
Cuento ganador de mención especial en el programa “La Escuela y la Biblioteca:
un cuento nos une” de la Biblioteca Nacional de Uruguay, ciclo 2014.
Escuela N° 29 Durazno.
Autores: Agustina Lookwood, María Luna Giménez, Renzo Escudero, Nelly Các
eres.
pág. 31
JUEGOS PREDEPORTIVOS
SEGUNDO PERIODO.
LIC: MARTHA REYES

2022
pág. 32
1. Los juegos predeportivos

2. La gimnasia basica
3. Utilidad de los zancos
4. Predeportivos del balonmano
OBJETIVOS
➢ . Realizar juegos predeportivos para mejorar las habilidades propias de los

deportes.
➢ Demostrar habilidades y destrezas en la ejecución de figuras gimnásticas
➢ Realizar ejercicios de la gimnasia para mejorar la motricidad del ser
humano en los aspectos físico, perceptivo y social.
➢ Mantener el equilibrio en el manejo de los zancos.
➢ Desarrollar la creatividad mediante la creación de juegos derivados del
balón-mano.
pág. 33
1. LOS JUEGOS PREDEPORTIVO
pág. 34
Los juegos predeportivos son aquellas actividades lúdicas que sirven para
introducir a los niños en los deportes competitivos.
Se trata por lo general de juegos con reglas definidas y que buscan reproducir
situaciones y movimientos de algún deporte. Semejantes a los deportes oficiales,
los juegos predeportivos toman los aspectos más sencillos de ejecutar.
Tienen elementos de la técnica deportiva y pretenden practicarlos. Hay juegos
predeportivos asociados a: Fútbol, Baloncesto, Fútbol americano, Atletismo,
Voleibol.
La práctica deportiva consiste en la realización de una actividad física que se
concreta con afán competitivo y en la cual se deben respetar una serie de reglas.
Se diferencia de una actividad física en que ésta es una simple práctica, mientras
que en el deporte siempre hay una competencia que da un resultado
Juegos Predeportivos
Un juego, por su parte, es una actividad recreativa donde participan uno o más
jugadores. Más allá de la competencia, la función principal de los juegos es brindar
diversión y entretenimiento,
mientras aportan un estímulo
mental y físico.
Los juegos predeportivos
son aquellos que exigen
destrezas y habilidades
propias de los deportes
(desplazamientos,
lanzamientos, recepciones,
etc.). Los juegos
predeportivos son aquellas
actividades lúdicas que sirven
para introducir a los niños en
los deportes competitivos. Su
práctica es recomendable
como preparación para los
niños que comienzan a
practicar cualquier deporte, ya que les aporta una serie de recursos físicos y
técnicos.
pág. 35
En este sentido, los juegos predeportivos constituyen una variante de los juegos
menores, caracterizada por contenidos que propician la adquisición de
determinados movimientos, acciones y habilidades primarias que sirven de base
para la asimilación de habilidades deportivas. Por lo general, los juegos pre-
deportivos y los juegos deportivos comparten ciertas reglas.
Los entrenadores que organizan juegos predeportivos deben tener una actitud
pedagógica, sin olvidar que el centro de atención es el niño y su aprendizaje. Con
los juegos predeportivos, los niños se acercan a la competición y pueden percibir,
analizar y tomar decisiones.
También se recomienda que, cada día, el entrenador enseñe pocas cosas y de
libertad para que los niños improvisen.
Los juegos predeportivos son una forma lúdica motora, de tipo intermedio entre el
juego y el deporte, que contienen elementos afines a alguna modalidad deportiva y
que son el resultado de la adaptación de los juegos deportivos con una
complejidad estructural y funcional mucho menor; su contenido, estructura y
propósito permiten el desarrollo de destrezas motoras que sirven de base para el
desarrollo de habilidades deportivas ya que contienen elementos afines alguna
disciplina deportiva.
Dobler (1975) plantea que los juegos predeportivos valiéndose de la
correspondencia, organización, ellos pueden convertirse en una parte fundamental
de la formación atlética básica multilateral y en la Educación Física, constituyen
las fases preliminares de las formas superiores que conducen adecuadamente a
los juegos predeportivos. En definitiva, son juegos complejos que van a desarrollar
habilidades deportivas de forma genérica o especifica
Zapata y Aquino (1983) plantean que los juegos predeportivos, llevan consigo
una gran cantidad de tareas motrices, proporcionando al niño una gran riqueza
motriz, las cuales, son aplicadas a cualquier deporte que el niño practique de
mayor. Ya sea un deporte individual o colectivo, en todo caso de adversarios.
García Fojeda (1987) precisan que los juegos predeportivos están situados
entre los juegos simples y el deporte. Entiende este tipo de juegos tienen una
mayor duración que los juegos simples. Pero mucho menor que el deporte y que
tiene reglas algo más complejas que los juegos simples. Pero no tan
excesivamente complicadas como las que intervienes en el deporte. Exige la
movilización de capacidades o habilidades hechas a la medida del pre púber.
Al respecto en el Folleto Teoría y Práctica de los juegos, plantea: “el juego es
producto de la actividad en la que el hombre transforma la realidad y modifica el
mundo”. (Colectivo de Profesores de la EIEFD, 2000, pág. 20).
pág. 36
“Los juegos son de hecho un fenómeno histórico en el desarrollo sociocultural

de la humanidad y su importancia está dada por el aporte que brinda en el
desarrollo de capacidades, habilidades y como base para la iniciación deportiva,
además de su alto valor educativo” (Colectivo de Profesores de la EIEFD, 2000,
pág. 35)
Piaget plantea que: “el juego es la acción libre considerada como ficticia y situada
la margen de la vida real, capaz de absorber totalmente al individuo que la
práctica”. (Colectivo de Profesores de la EIEFD, 2000, pág. 37)
QUE ES JUEGOS:
Según Huizinga,, “el juego es una acción o actividad voluntaria, realizada en
ciertos límites fijos de tiempo y lugar, según una regla libremente consentida pero
absolutamente imperiosa, provista de un fin en si, acompañada de una sensación
de tensión y de júbilo y de la conciencia de ser de otro modo que en la vida real. El
juego es el origen de la cultura.”
Por otra parte, y en el mismo texto, Lin Yutang define al juego de la siguiente
forma: “Lo que define al juego es que uno juega sin razón, y que no debe haber
razón para jugar. Jugar es razón suficiente, en él está el placer de la acción libre,
sin trabas, con la dirección que el jugador quiere darle, en tanto se parece al arte,
al impulso creador.”
DEPORTE:
Según Cagigal, “es divertido, espontaneo, desinteresado, y el ejercicio físico
entendido como superación propia o ajena y más o menos sometido a reglas.”
Según Diem, lo define como; “es un juego portador de valor y seriedad practicado
con entrega, sometido a reglas, integrador y perfeccionador, ambicioso de los más
altos resultados.”
Los Juegos Predeportivos son una forma lúdica motora, de tipo intermedio entre
el juego y el deporte, que contienen elementos afines a alguna modalidad
deportiva y que son el resultado de la adaptación de los juegos deportivos con una
complejidad estructural y funcional mucho menor; su contenido, estructura y
propósito permiten el desarrollo de destrezas motoras que sirven de base para el
desarrollo de habilidades deportivas ya que contienen elementos afines a alguna
disciplina deportiva.
pág. 37
Su aplicación se halla estrechamente relacionada en el campo de la educación

física, la recreación y los deportes. Con este tipo de juego se prepara al escolar
para el tránsito al deporte mientras el profesor dispone de una variada gama de
juegos que, aplicados convenientemente, pueden cubrir de una manera divertida y
más natural el periodo de formación física que separa al juego decisiones.
Deporte, llenando las fases técnicas y también la formación físico-deportiva
escolar. Son juegos de iniciación a habilidades deportivas adaptadas para la
iniciación y el aprendizaje de deportes concretos. Son una forma didáctica y de la
iniciación deportiva, donde el deporte se transforma en juegos más sencillos
mediant
Taller 1
1. ¿qué son los juegos
predeportivos
2. ¿para qué es recomendable su
práctica?
3. ¿qué exigen los juegos pre-
deportivos?
4. ¿qué actitud deben tener los
entrenadores que organizan juegos
pre-deportivos?
5. Según Huizinga como define
¿qué es juego?
PRACTICA: EL TUNEL
OBJETIVO: Desarrollar habilidades y destrezas para el deporte del balonmano.
PARTICIPANTES: Dos filas de compañeros
Materiales: balón, conos
pág. 38
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
Se organizan en dos filas separándose las piernas, al frente de las dos filas a unos
5 metros se colocan dos conos, el primero de la fila tiene un balón cuando se pite
sale corriendo con el balón hasta la meta se devuelve hasta la fila y se ubica
tirando el balón por debajo de las piernas y el ultimo lo recoge y hace lo mismo
hasta que pasen todos y gana el equipo que termine.
CARACTERISTICAS DE LOS JUEGOS PREDEPORTIVOS:
Permiten la evolución del contenido de aprendizaje social ya que mediante los
Juegos Predeportivos se van adoptando progresivamente más reglas lo que hace
que el jugador adopte nuevas destrezas, respete las normas establecidas.
OBJETIVOS DE LOS JUEGOS PREDEPORTIVOS
1- Dominio de las capacidades motrices, e integración de los elementos técnicos.
2- Ejecución global de los elementos técnicos sin atender a la eficacia del
movimiento.
3- Iniciación al aprendizaje técnico-táctico del deporte.
4- Conocimiento básico de las reglas del deporte.
Debido a que los juegos predeportivos proporcionan una gran diversidad de
situaciones son difíciles de diferenciar de muchos de los juegos que se realizan
Habitualmente como los de persecución, lanzamientos, etc., sin embargo, hay que
tener en cuenta que nada distingue a un juego motriz de reglas de otro
predeportivos más que el objetivo que se persiga. A través de su práctica se
5. desarrollan capacidades y habilidades motoras, al mismo tiempo que la
necesidad de jugar en equipo fomenta las relaciones de grupo, por lo que
constituyen un medio formativo por excelencia en la iniciación deportiva.
pág. 39
Taller 2
6. ¿OBJETIVOS DE LOS JUEGOS PREDEPORTIVOS?
7. CUAL ES LA ACTITUD PEDAGOGICA QUE DEBEN TENER LOS
ENTRENADORES QUE ORGANIZAN JUEGOS PREDEPORTIVOS.
8. ELABORE UN DIBUJO DE UN JUEGO PRE-DEPORTIV0
PRACTICA:
SE LLAMA: PASAR LA BOLA
OBJETIVO: Desarrollar habilidades con el manejo del balón para el deporte del
balonmano.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
todos sentados uno detrás de otro en dos filas pasa el balón por encima por los
lados o como quiera
el ultimo participante de la fila recoge el balón corre hasta una meta
se ubica de primeras se sienta entrega el balón por encima o por debajo y asi
sucesivamente hasta que pasen todos.
pág. 40
GIMNASIA BÁSICA
LIC MARTHA REYES

2022
pág. 41
2. ¿En qué consiste la Gimnasia básica?
Los ejercicios son practicados por personas que buscan la armonía de

manera moderada y racional, lo cual conlleva a la salud física y el
bienestar.
¿Qué Objetivos tiene la gimnasia básica?
-recreación y deporte, brindando una fundamentación teórico - práctica
por medio de ejercicios, generando actividades de movimiento.
-Contribuir a la adecuada utilización de los hábitos posturales, la
adaptación orgánica, motriz y sicológica, fortaleciendo valores de
compañerismo, respeto, tolerancia y trabajo en equipo.
-Tomar conciencia de su propio cuerpo y su relación con el medio, de
sus posibilidades de movimiento, teniendo en cuenta la formación en
valores, el desarrollo y mejoramiento de las capacidades físicas.
¿Que ofrece la gimnasia Básica escolar?
La Gimnasia Educativa Básica, es un sistema de ejercicios con el
objeto de desarrollar, corregir, perfeccionar y mantener la capacidad
de movimiento generando bienestar personal, la gimnasia es un medio
para alcanzar la educación y disciplina física.
Ofrecerá a los alumnos la actividad y el ejercicio físico, como
instrumentos pedagógicos y metodológicos para su quehacer cotidiano
en su vida profesional, los cuales podrán servir de herramienta
coadyuvando a mantener y mejorar la motricidad del ser humano en
los aspectos tanto físico, perceptivo y social.
Gimnasta realizando su ejercicio en el caballo con arcos

La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y
mantenimiento de una buena forma física del cuerpo a través de un
conjunto de ejercicios establecidos.1 Algunas modalidades de
gimnasia se practican como deporte de competición, en el que se
pág. 42
ejecutan secuencias reglamentadas de ejercicios que

requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control.
El organismo mundial encargado de regular las disciplinas
competitivas es la Federación Internacional de Gimnasia.
En España, la gimnasia (en todas sus modalidades) es el deporte más
practicado, La disciplina competitiva de gimnasia más practicada en
España es la gimnasia rítmica, siendo la 4ª disciplina deportiva más
practicada entre niñas y adolescentes, solo superada por la natación,
el baloncesto y el fútbol, según la Encuesta de Hábitos Deportivos de
la Población Escolar (2011), elaborada por el CSD.
Lanzador de disco. Discobolo, copia

romana de original griego de s. V a. C.
Los romanos de la República se dedicaron
con entusiasmo a la marcha,
la equitación y otros ejercicios
gimnásticos. No pocas veces, después de
un ejercicio violento se arrojaban al Tíber,
como
los espartanos al Eurotas. Plutarco refiere
que Julio César consiguió curarse de una
neuralgia haciendo que un esclavo amasara sus músculos. Con todo,
los romanos no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la de
Atletas. Sólo tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando
a su carácter cruel los ejercicios griegos y transformando así en
combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.
DISCIPLINAS DE LA GIMNASIA
La gimnasia moderna, regulada por la Federación Internacional de
Gimnasia (FIG), se compone de seis disciplinas: artística, rítmica,
trampolín, aeróbica, acrobática y gimnasia para todos. Las disciplinas
de rítmica y artística son las más conocidas por formar parte de
pág. 43
los Juegos Olímpicos de verano. La disciplina de gimnasia en

trampolín forma parte de los Juegos Olímpicos desde Sídney 2000.
1.Gimnasia artística[editar]
Artículo principal: Gimnasia artística
La gimnasia artística es una disciplina olímpica que consiste en la
realización de una composición coreográfica, combinando, de forma
simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se
compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y
femenina. Los aparatos empleados en categoría femenina son barras
asimétricas, barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en
la categoría masculina son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras
paralelas, salto de potro y suelo.89
2. Gimnasia rítmica[editar]
Irina Risenson durante la Final de la Copa del
Mundo de Gimnasia Rítmica de 2008 en
Benidorm, España.
Artículo principal: Gimnasia rítmica
Gimnasia rítmica es una disciplina olímpica
en la que se combinan elementos de ballet,
gimnasia, danza y el uso de diversos
aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las
mazas y la cinta. En este deporte se realizan
tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se
acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se
pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la
hora de puntuar se hace sobre un máximo de 20 puntos.1011
pág. 44
3. Gimnasia en trampolín[editar]
Artículo principal: Gimnasia en trampolín
La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en realizar
una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde
la acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente tres
especialidades: tumbling, doble mini-trampolín y cama elástica, la
última de ellas olímpica desde Sídney 2000.
4. Gimnasia aeróbica
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una
disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y
110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados
del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad.
Esta rutina debe mostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y
una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
5. Gimnasia acrobática
La gimnasia acrobática, también conocida como acrosport, es una

disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja
masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde
el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros
cuerpos realizando saltos, figuras y pirámides humanas.
6. Gimnasia para todos o general
La gimnasia para todos (también conocida como gimnasia general) es
la única disciplina no competitiva de gimnasia aceptada por la FIG. En
ella participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150
gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada.
Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo
(mixto). La gimnasia general se divide en tres categorías que son:
grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más
elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el más
avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir sobre la
pág. 45
base de elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de

la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar
un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos
gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La
gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir
actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica,
aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola.
¿Cuáles son los Elementos de la Gimnasia? (15 Tipos)
Algunos de los elementos más comunes de la gimnasia son las
vigas de equilibrio, el salto de caballo, el piso, las barras paralelas, el
pomo, los anillos, los saltos y el puente, entre otros. Muchos
movimientos acrobáticos y de tumbling son elementos gimnásticos en
la gimnasia artística. En todos los tipos de gimnasia un elemento es
una habilidad con puntos y penalidades asociadas en el código de
puntos de las reglas de competencia.
En los distintos tipos de gimnasia existen otros movimientos realizados
por los gimnastas durante un ejercicio que no tienen un puntaje y no
son elementos propiamente dichos.
pág. 46
Tumbling
Es una disciplina acrobática que combina algunas de las habilidades

de la gimnasia artística con aquellas de la
gimnasia en trampolín. A veces es practicada en
una pista de unos 25 m de largo.
Fue desarrollada de actuaciones de tumbling

actuadas por intérpretes hace un tiempo, pero
ahora forma parte de un deporte y es codificado,
regulado y juzgado utilizando un equipo
acrobático especial.
Muchos elementos son practicados en

ejercicios de suelo por participantes de
tanto en la gimnasia artística masculina
como de la gimnasia artística femenina.
Algunos elementos del tumbling como el

round-off y los saltos con rotaciones
múltiples son integrados en rutinas de la
barra de equilibro.
Layout o plancha
En esta posición el cuerpo del gimnasta

está completamente extendido, con los
dedos extendidos y las piernas rectas.
Una plancha en el tumbling, en las barras de equilibrio o en el salto de

caballo es realizada en esta posición.
pág. 47
Roundoff
UTORIAL RONDADA O ROUND OFF I NIVEL INICIACIÓN - WX
https://www.youtube.com/watch?v=aMRNcNG0HuA
Este movimiento es similar a una vuelta estrella, excepto que el

gimnasta aterriza con los dos pies
juntos en el piso en vez de un pie a la
vez, en dirección a la llegada.
Esta técnica de gimnasia cambia la

velocidad horizontal en velocidad
vertical y puede ser utilizada para
transformar el momentum de una
corrida en momentum hacia atrás.
Vuelta de estrella
https://www.youtube.com/watch?v=jKMOOqU6Ai0
pág. 48
Es un movimiento de rotación del cuerpo. Es realizado al llevar las

manos al piso una vez a la vez mientras que el cuerpo se invierte.
Las piernas viajan sobre el torso mientras que una o dos manos están
en el piso, y luego los pies retornan al piso uno a la vez. El movimiento
termina con intérprete parado rectamente.
Apertura de piernas o Split
En un elemento que consiste en una

posición en la que la pierna está en
línea con la otra y las piernas están
extendidas en direcciones opuestas.
Al realizar un split las líneas

definidas por los muslos internos de
las piernas forman un ángulo de
unos 180 grados.
Este ejercicio implica un gran estiramiento, por lo que requiere de

mucha flexibilidad en los músculos de las piernas. Adicionalmente,
también es utilizado como ejercicio de calentamiento.
Salto de caballo
Este elemento de la gimnasia artística

es desarrollado en un aparato en el cual
los gimnastas actúan. Tanto los
gimnastas masculinos como los
femeninos participan en esta disciplina.
pág. 49
https://www.youtube.com/watch?v=wGzkoem8P-Y
Para participar en este elemento el gimnasta corre por una pista y

luego salta en el caballo con sus manos.
Se espera que los gimnastas aterricen limpiamente, sin ningún salto o

paso extra. Adicionalmente, deben demostrar una buena técnica y
ejecución. Las caídas y los pasos extras son penalizados.
Barra de equilibrio
El gimnasta realiza una coreografía

de unos 90 segundos que consiste en
saltos, habilidades acrobáticas, giros,
elementos de baile y volteretas en
una barra acolchada.
La barra mide unos 125 cm desde el

suelo y es 500 cm de ancho. Esta disciplina requiere de balance,
gracia, flexibilidad y fuerza.
La rutina debe consistir en pases de tumbling con algún elemento

aéreo sin soporte de manos, saltos mortales de distintos tipos, saltos
simples, giros y elementos de baile.
Saltos dobles
El salto doble hacia atrás es la forma más sencilla de salto doble. Los
saltos dobles pueden ser realizados hacia adelante o hacia atrás;
pueden ser realizados en posición plegada, recogida o en forma de
plancha.
pág. 50
La forma más complicada es realizar un salto doble con torsión en

plancha, en la que el gimnasta hace un giro completo en cada vuelta
de su salto mortal.
Caballo con arcos
Es realizado solo en la gimnasia artística masculina. Es una barra en

la que los gimnastas realizan ejercicios en el aire que involucran las
piernas mientras están apoyados con las manos en el caballo.
Es considerado como uno de los eventos más complicados de la

gimnasia.
Voltereta o rolls
Es uno de los elementos más básicos de la gimnasia. Existen muchas

variaciones de esta habilidad; los rolls involucran una rotación
completa del cuerpo, pero la rotación del roll usualmente es realizada
en el piso. Los rolls también ayudan a recuperarse de una caída.
Aguja
Este elemento implica posicionar las dos manos en el piso y una

pierna en el piso, para luego patear la otra pierna en una apertura de
piernas completa.
pág. 51
Kip
Este elemento es básico en las

barras asimétricas, aunque también
es realizado en la barra fija
masculina. El kip es una habilidad
importante que es utilizada tanto al
montar y como un elemento de
conexión en una rutina de barras.
El kip le permite al gimnasta balancearse debajo de la barra para

llegar en un soporte frontal en una barra.
Taller: 3
8. QUE ES LA GIMNASIA
9. NOMBRE LOS OBJETIVOS DE LA GIMNASIA BASICA
10. QUE OFRESE LA GIMNASIA BASICAESCOLAR
11. QUE EJERCICIOS REQUIERE LA GIMNASIA
12. NOMBRE LA DISCIPLINA MAS PRACTICADA EN ESPAÑA
13. A QUE SE DEDICARON LOS ROMANOS
14. NOMBRE LAS DISCIPLINAS DE LA GIMNASIA
15. DEFINA CADA GIMNASIA
16. NOMBRE LOS ELEMENTOS DE LA GIMNASIA
Practica: hacer ejercicios de la gimnasia como:

El tumbling, layout o plancha, roundoff y vuelta de estrella,
Salto de caballo. Barra de equilibrio y kip
pág. 52
3. Utilidad de los zancos

El propósito de los zancos es andar elevados sobre la altura normal.
Si bien no es habitual su uso hoy en día, el uso de zancos por motivos
prácticos ha estado extendido, dadas las ventajas que puede suponer
obtener una mayor altura mediante este método artificial. Por ejemplo,
los habitantes de zonas pantanosas o inundadas pueden utilizarlos
para trabajar en los pantanos o atravesar ríos de una cierta
profundidad.
También los ganaderos de la región de Landes, al sur
de Francia solían vigilar a las ovejas desde lo alto de unos zancos
para con ello ampliar su rango de visión y, hoy en día, los cultivadores
de árboles frutales en California utilizan zancos de aluminio para
facilitar sus tareas habituales. También se han llegado a utilizar para
trabajos como limpieza de ventanas, reparación de tejados o
instalación o pintura de techos. En la construcción de algunas casas,
también se emplean en la actualidad para montar tabla roca y en el
trabajo con yeso sobre las paredes.
Por otra parte, y dada la dificultad para utilizar este tipo de aparatos, que pueden
considerarse un tipo de acrobacia (dado el nivel de equilibrio que supone el lograr
sostenerse sobre ellos y utilizarlos para caminar), es posible encontrar
espectáculos de zanqueros con la finalidad de divertir a los asistentes. En esos
casos los zanqueros bailan o se mueven simplemente para llamar la atención.
En esta unidad didáctica vamos a utilizar los zancos introduciéndolos en las
clases de Educación Física y enseñando a nuestros alumnos/as, que con un
material muy sencillo de fabricar (botes, ladrillos o tacos de madera y cuerdas),
podemos jugar y trabajar capacidades perceptivo-motrices (coordinaciones,
equilibrios, ritmos...).
Los recursos materiales:
• Botes,Ladrillos,Tacos de madera,Cuerdas
• Colchonetas,Cuerdas,Vallas,Picas
• Bancos suecos
Las técnicas de enseñanza empleadas son:
• Descubrimiento guiado (D.G.)
pág. 53
• Mando directo (M.D.)
Los recursos metodológicos:
• Grupos reducidos (G.R.)

• Pequeños grupos (P.G.)
• Gran grupo (G.G.)
• Trabajo individual (T.I.)
Objetivos
1. Manejar con soltura los zancos.

2. Conocer el mundo de los zancos (posibilidades, usos, tradiciones)
3. Trabajar capacidades perceptivo-motrices (coordinaciones, equilibrios,
ritmos...)
4. Potenciar el conocimiento del grupo clase.
5. Ganar autodominio y confianza en uno mismo
Contenidos
• Conocer las posibilidades de movimiento de nuestro cuerpo

• Conocer el espacio desde la dimensión de la altura.
• Conocer las posibilidades de los zancos como elemento potenciados de la
expresión y la comunicación
• Controlar objetos con precisión en situaciones estáticas y dinámicas
• Ejecución de las posibilidades de movimiento de nuestro cuerpo en
diferentes situaciones.
• Utilizar y aplicar posturas corporales diversas.
• Seguridad, confianza en si mismo y autonomía personal
• Disposición favorable a la auto superación y autoexigencia
• Participar en todas las actividades, valorando y aceptando las diferencias
en cuanto al nivel de destreza.
Estos contenidos nos darán la oportunidad además de trabajar la educación en

valores personales, sociales, éticos y estéticos a través de fórmulas del siguiente
tipo:
• En la educación del consumidor, debemos instrumentalizar actividades que

otorguen en lo posible criterios de utilización del material deportivo, que
nuestros alumnos/as utilizan.
pág. 54
• En la educación para la igualdad de oportunidades de ambos sexos,

estimularemos la actitud abierta al impulso al trabajo conjunto de alumnos y
alumnas en los grupos.
• En la educación para la paz, deberemos encauzarlos al objeto de que
contemplen la posibilidad de solucionar conflictos.
• En la educación para la salud, conviene adecuar las actividades a las
características de los niños y fomentar hábitos pertinentes en torno al
mismo.
• En la educación moral y cívica se incidirá en la importancia del trabajo en
equipo como una de las actividades capaces de fomentar el espíritu cívico,
• la convivencia y el respeto a las opiniones ajenas.
Taller 4
17- CUAL ES EL PROPOSITO DE LOS ZANCOS
18. A QUE DISCIPLINA DE LA GIMNASIA PERTENESE LOS ZANCOS
19. CUALES SON LAS CAPACIDADES PERCEPTIVO- MOTRICES
DESARROLLDAS ATRAVES DE LA PRACTICA DE LOS ZANCOS
2O NOMBRE LOS OBJETIVOS DE LOS ZANCOS
PRACTICA: DESPLAZARSE CON LOS ZANCOS EN LA CANCHA
pág. 55
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
Se organizan en dos filas sentados manos hacia arriba, a la derecha, o a la
izquierda al frente de las dos filas a unos 5 metros se colocan dos conos, el
primero de la fila tiene un balón cuando se pite pasa el balón por encima
rotándolo, como se haya acordado, el ultimo sale corriendo con el balón hasta la
meta se devuelve hasta la fila y se ubica delante sentándose y hace lo mismo
hasta que pasen todos y gana el equipo que termine.
pág. 56
PREDEPORTIVOS DEL BALONMANO

SEGUNDO PERIODO
LIC MARTHA REYES

2022
pág. 57
4. BALONMANO
handball o hándbol (términos procedentes del término alemán Handball) es
un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos. Cada equipo se
compone de siete jugadores (seis jugadores y un portero), pudiendo el
equipo contar con otros siete jugadores reservas que pueden intercambiarse
en cualquier momento con sus compañeros. Se juega en un campo
rectangular, con una portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es
desplazar una pelota a través del campo, valiéndose fundamentalmente de
las manos, para intentar introducirla dentro de la meta contraria, acción que
se denomina gol. El equipo que marque más goles al concluir el partido, que
consta de dos partes de treinta minutos, es el que resulta ganador, pudiendo
darse también el empate.
Este Deporte fue inventado en un instituto de enseñanza de Dinamarca por
un profesor de Gimnasia, Holger Nielsen, a quien se le atribuye la creación
del Balonmano en 1898, introduce un juego nuevo con un balón pequeño, al
que se le llamó "Handbol", se trataba de meter goles en una portería, de
manera semejante al Fútbol, pero manejando el balón con la mano. Se fundó
en Alemania, la cual se considera la cuna del balonmano de 11 jugadores, ya
en 1905 se presentaba como un juego de Fútbol adaptado para jugarse con
la mano.
Han sido numerosos los juegos de pelota que han utilizado las manos a lo
largo de la historia; no obstante, el balonmano moderno es relativamente
reciente, pues sus primeras reglamentaciones se remontan a los últimos
años del siglo XIX y la estandarización definitiva de las mismas no llegó
hasta 1926, año en que se uniformizaron las reglas para el juego entre
equipos de once jugadores y al aire libre, el denominado balonmano a 11.1
Dicha modalidad llegó a participar en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936,
pero con el paso de los años, el balonmano comenzó a practicarse en pista
cubierta, lo que hizo que el número de jugadores se redujera a siete. Pese a
que durante un tiempo convivieron el balonmano a once y a siete, solo este
último pervivió, debutando como deporte olímpico en los Juegos Olímpicos
de Múnich 1972.
pág. 58
Taller 5
21.QUE ES EL BALONMANO
22. COMO ES EL CAMPO DE JUEGO
23. CUAL ES EL OBJETIVO DEL JUEGO

24. quien creo el balonmano y en qué año
25. CUANTOS JUGADPRES POR EQUIPO
PRACTICA: PASES EN ZIGZAG
OBJETIVO: Mejor el equilibrio o manejo
del balón con las manos
PARTICIPANTES: Dos arqueros y grupos
de a seis según el Numero de
compañeros.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD: Cada grupo se hace en cada arquería, se
hacen pases rápidos en zigzag y el último tira a la arquería, el arquero tapa y
así sucesivamente.
HISTORIA DEL BALONMANO

Según los historiadores, el balonmano surge de los griegos y de los
romanos gracias a las habilidades de las manos. Encontraron las
semejanzas en el juego de la urania en el que consistía en lanzar el balón al
aire y cogerlo en el aire (es decir, saltando) con las manos. Posteriormente,
un médico romano aconsejaba a sus enfermos un tratamiento con un balón
y las manos. También hubo un trovador en la edad media que describía un
juego en el que unos jugadores pasaban un balón, era jugado en la Corte.
Hoy en día se ha desarrollado de manera que en 1926 se estableció el
reglamento internacional de balonmano y en 1928 se creó la federación
internacional amateur de balonmano por 11 países en los juegos olímpicos
de verano. A principios de siglo, el balonmano fue jugado por 11 jugadores
por equipo y se jugaba al aire libre en campos de fútbol y actualmente
todavía se juega esta modalidad en Austria y Alemania.
El balonmano se expande por toda Europa, entonces empiezan a tomar
medidas sobre jugar a campo cubierto debido a los países del norte.
pág. 59
Entonces el juego pasó a ser más rápido y vistoso y el resto de Europa

empezó a practicarlo.
Modo de juego del balonmano
Duración: El balonmano se juega en dos partes de 30 minutos con un descanso
de 10 minutos.
Jugadores: Un equipo de balonmano está formado por 12 jugadores, de los que
sólo pueden jugar 7 al mismo tiempo. Pueden hacerse todos los cambios que el
entrenador considere oportunos.
Pelota: Es esférica, con cubierta de cuero o material sintético y de color uniforme.
Tiene peso y tamaño diferente según las categorías.
Puntuación: Cada vez que la pelota rebasa totalmente la línea de portería el
equipo que lanzó se anota un gol.
Inicio de partido: Se sortea el saque. Cuando el árbitro toca el silbato el equipo
tiene 3 segundos para poner el balón en juego. Todos los jugadores deben estar
en su mitad del campo correspondiente.
Reglas básicas
• Las reglas que el jugador que posee la pelota debe respetar son las
siguientes:
• Pasos: Un jugador no puede dar más de tres pasos con la pelota en sus
manos.
• Para desplazarse también puede utilizar el bote.
• Dobles: Después de parar de botar no está permitido volver a botar
nuevamente. En cambio, es posible dar otros tres pasos.
• Debe pasar, lanzar a portería o botar antes de cumplirse 5 segundos desde
que cogió la pelota.
• Hay que pisar la línea lateral del campo para hacer un saque de banda.
• El balón se puede tocar desde la rodilla hacia arriba. El portero puede
hacerlo con cualquier parte de su cuerpo.
• Existen reglas comunes a todos los jugadores:
• No está permitido empujar, sujetar o golpear a un adversario.
• No se puede impedir el paso a un jugador con los brazos o las piernas.
Pero sí con el tronco.
• Es falta pisar la línea que delimita el área de portería de 6 metros y entrar
en ella, menos el portero.
pág. 60
• Dentro del área el portero no será castigado si hace pasos, dobles o retiene
el balón más de 3 segundos.
• Se puede lanzar a portería desde dentro del área, siempre y cuando el
jugador haya saltado, previamente sin pisar la línea, y lance la pelota antes
de caer al suelo.
• Cuando el guardameta envía la pelota detrás de su portería y sale por la
línea de fondo él mismo pondrá de nuevo la pelota en juego. Si, en cambio,
el balón es tocado por un jugador de campo defensor, se lanzará correr o
saque de esquina desde el lado más próximo desde donde salió
• Todas las faltas se sacan desde el mismo lugar donde se hicieron. Excepto
si la infracción fue entre las líneas de 6 y 9 metros. En ese caso, el golpe
franco se saca sobre la línea discontinua de 9 metros. Los defensas deben
colocarse en la línea de 6 metros.
• Cuando el jugador que lanza a portería se encuentra con ventaja clara para
conseguir gol, recibe falta antirreglamentaria, el árbitro castigará la falta con
penalti. Éste se lanza desde la línea de 7 metros. Todos los jugadores
deberán retrasarse hasta la línea de 9 metros.
• Si los árbitros consideran que un equipo pierde tiempo, retardando
demasiado el lanzamiento a portería, pueden castigar a esta situación
indicando “pasividad”
• Un jugador puede ser expulsado por 2 minutos. A la tercera expulsión se va
directamente al vestuario, y a los 2 minutos entrará otro jugador.
• El objetivo del juego es marcar más goles que el rival en la portería
contraria. Para conseguir un gol, los jugadores deben lanzar el balón desde
fuera del área de 6 m o bien también desde adentro, por encima de ésta y
lanzando antes de caer. ... Fuera del área, el portero es un jugador más
sujeto a las reglas del juego.17 dic. 2014.
pág. 61
Taller 7
26. como es la duración del balonmano
27. como está formado el equipo del balonmano

28.reglas basicas y faltas
29.dibuje la cancha del balonmano on sus dimenciones
PRACTICA: SUELTA EL BALON

OBJETIVO: Mejorar la velocidad en los pases el desmarque y la defensa.
PARTICIPANTES: Dos equipos de a seis jugadores
desarrollo de la actividad: El equipo atacante realiza pases procurando que el
balon no sea interceptado por los adversarios y que ningun jugador en posesion
del balon sea tocado por el defensor.
http://www.innatia.com/s/c-gimnasia-infantil/a-balonmano-para-ninos.html
pág. 62
Complete el siguiente crucigrama
pág. 63
BUSQUE EN LA SOPA DE LETRAS LAS SIGUIENTES PALABRAS
pág. 64
Horizontal
1. Forma lúdica entre el juego y el deporte
5. Actividad fisica destinada al fortalicimiento del cuerpo
7. Es una actividad divertida y espontanea
8. Andar elevado sobre una altura normal
Verticales
2. Disciplina de la gimnasia más practicada en españa
3. Creó el Balonmano
4. Deporte que se fundó en Alemania
6. Movimiento similar a una vuelta de estrella
pág. 65
JUEGOS PREDEPORTIVOS DEL FUTBOL

SALA O MICROFUTBOL
TERCER PERIODO
LIC. MARTHA REYES

2022
pág. 66
1. Concepto del fútbol sala o microfutbol

2. Reglas básicas del futbol sala
3. Diferencias entre el futbol sala y microfutbol
4. Posiciones de los jugadores del futbol sala en la cancha
5. Fundamentos técnicos del futbol sala
6. Beneficios del futbol sala
OBJETIVOS
➢ - Identificar el concepto del futbol sala o microfútbol mediante ejercicios de
pases para mejorar la potencia muscular en las piernas.
➢ -Conocer las reglas básicas del futbol sala mediante ejercicios prácticos en la
cancha o lugar disponible para mejorar el estado físico del estudiante.
➢ -Realiza pases, lanzamientos, recepciones, conducciones en situaciones de
juego.
➢ -Demostrar habilidades para pasar, conducir driblando y rematar durante
juegos derivados del fútbol.
➢ - Eludir obstáculos de manera controlada para mejorar la velocidad de
redacción.
➢ -Ser creativo para variar y modificar los juegos
➢ - Pasar y recibir un balón mostrando seguridad y eficiencia en situaciones de
juego.
➢ -Cooperar en el trabajo grupal y los juegos de pases
➢- Ocupar diferentes posiciones de los jugadores en la cancha durante el
desarrollo de un juego en futbol sala.
pág. 67
Futbol sala, futbol de salón, futsal, futsala o

microfutbol
Es un deporte colectivo de pelota practicado entre dos equipos de
cinco jugadores cada uno, dentro de una cancha. Surgió inspirado en
otros deportes como el fútbol, que es la base del juego; el balonmano;
el waterpolo; y el baloncesto; tomando de estos no solo parte de las
reglas, sino también algunas tácticas de juego.
Aunque inicialmente estuvo regido por la Federación Internacional de
Fútbol de Salón (Fifusa), hoy existen dos entes mundiales: la sucesora
directa de la anterior, llamada Asociación Mundial de Futsal (AMF), y
la FIFA .
Taller 01
1. QUE ES EL FUTBOL SALA O MICROFUTBOL
2. DE QUE DEPORTES SALIO INSPIRADO EL FUTBOL SALA
3. QUE SINIFICAN LA SIGLAS (FIFUSA, AMF Y LA FIFA)
PRACTICA Salir al campo de juego

Hacer calentamientos 10 minutos,
todos los compañeros forman en fila,
Van caminando, en talones, punta de
pie, skiping etc
Se forma dos grupos, cada grupo con
un balón de micro, se hacen pases
entre compañeros como se ve en la
imagen
pág. 68
HISTORIA DEL FUTBOL SALA O MICROFUTBOL

La creación de este deporte se remonta
a 1930 en Montevideo, Uruguay. La selección uruguaya recién había
ganado el primer Mundial de Fútbol en su país y, 2 años atrás, había
ganado la medalla de oro de la modalidad en los Juegos Olímpicos de
Ámsterdam, Países Bajos.
Se vivió una auténtica locura, los jóvenes se sentían
eufóricos(animados) por practicar el fútbol sin tener en cuenta el
tamaño o el tipo de superficie. Eran pocas las canchas para practicarlo
y permanecían llenas, obligando a niños y jóvenes a jugar en las calles
y en terrenos más pequeños. Fue el profesor Juan Carlos Ceriani, de
la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA) de Montevideo, quien llevó
su práctica a escenarios cerrados. Se le ocurrió adaptar las normas
del fútbol, combinándolas con reglas de otros deportes como el
balonmano, waterpolo y el baloncesto, a un campo pequeño y duro.
Del baloncesto tomó el número de jugadores, cinco por cada equipo, y
el tiempo total de juego de 40 minutos; del balonmano el tamaño de
las porterías, el balón de escaso rebote y las medidas del campo; y del
waterpolo las reglas referentes al arquero.
Inicialmente se le llamó «fútbol de salón» y causó
sensación en Uruguay, pasando posteriormente al resto
de Sudamérica extendiéndose por todos los continentes.3
En 1965, se creó la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón,
primera organización internacional de este deporte. En ese año
también se disputó el primer campeonato sudamericano de
selecciones.
La Federación Internacional de Fútbol de Salón (FIFUSA), fue
fundada en 1971 en São Paulo. Esta organización realizó
en 1982 el primer mundial del deporte4 y posteriormente otros seis
más.5 La FIFUSA se mantuvo como organización independiente hasta
su disolución en el año 2002.
A finales de 1985 y ante la crisis económica de la FIFUSA y sus
afiliados, en parte por la presión ejercida por la entidad matriz del
fútbol (FIFA), diversos países, encabezados por Brasil, decidieron
solicitar al entonces Presidente de la FIFA Joao Havelange, así como
pág. 69
a su Secretario General Joseph Blatter, que esta organización

incorporase el fútbol sala a la organización de la FIFA (Federación
internacional de futbol asociados ).
En 2000, problemas internos y denuncias contra la FIFUSA hicieron
que muchas de sus federaciones y confederaciones miembros la
abandonasen. Después, surgió la alternativa de intentar la unificación
de las mismas con la FIFA, pero el acuerdo no prosperó. Finalmente,
las confederaciones que no lograron el acuerdo para unificar el
deporte con la FIFA, decidieron conformar la Asociación Mundial de
Futsal (AMF) en 2002, con sede central en Asunción, Paraguay.
La nueva organización continuó el legado dejado por la FIFUSA,
llegando a continuar con sus torneos continentales y mundiales;
inicialmente con dificultades por la guerra que mantenía (y aún
mantiene) con la FIFA por el control del deporte, incluyendo el uso de
la palabra "fútbol" en él y la partida de muchos jugadores y dirigentes
de la AMF a la FIFA, pero que ha logrado superar forjando nuevos
talentos deportivos y directivos, además de constituir nuevas
confederaciones continentales y nacionales en cada país, logrando
una importante expansión. Incluso la AMF es reconocida oficialmente
por la Asociación Internacional de Juegos Mundiales (IWGA),
organizadores de los Juegos Mundiales, entidad apoyada por
el Comité Olímpico Internacional (COI), organizadores de los Juegos
Olímpicos.
TALLER 02
4. Cuando fue fundada La Federación Internacional de Fútbol de Salón (FIFUSA)
5. QUIEN CREO EN QUE PAIS Y POR QUIEN EL MICRO O FUTBOL SALA
6. Cuáles fueron los deportes que combinaron las reglas con las normas del futbol
pág. 70
PRACTICA SALIR AL CAMPO DE

JUEGO HACER
Realizar calentamiento como subir y
bajar escaleras, correr a una meta por
parejas en competencia prendidos de
la mano, en fila caminan y el ultimo
corre y se ubica adelante etc
En forma individual conducir el balon
entre conos. Ver la imagen
Organización
La Federación Colombiana de Fútbol de Salón (Fecolfutsalón) es la entidad que rige y
promueve el fútbol de salón en Colombia. Fue fundada el 8 de noviembre de 1974. Es
reconocida por el Comité Olímpico Colombiano. Cuenta también con el aval oficial
de Coldeportes mediante Resolución 01619 del 3 de septiembre de 1976.3
Luego de su fundación, se afilió a la Confederación Sudamericana de Futsal. También es
miembro fundador de la Confederación Panamericana de Futsal y la Asociación Mundial de
Futsal. Posteriormente, se incorporó a la CONCACFUTSAL,4 entidad que promueve el deporte
en Norte, Centroamérica y el Caribe.
La federación está a cargo de la selección Colombia en las ramas masculina y femenina.
Igualmente es responsable, a través de la División Nacional de Fútbol de Salón, de la
organización de los torneos profesionales de la disciplina en masculino y femenino.
Historia del fútbol de salón en Colombia

El fútbol de salón se desarrolló en Colombia gracias al señor Jaime Arroyave (apodado "El
Pantalonudo") luego de un viaje realizado por él a Brasil en los años 60´s, observando desde
el aire unas canchas de fútbol en tamaño reducido, lo que llamó su atención despertando su
curiosidad por esta disciplina deportiva. Arroyave tomó por suyo el desarrollo del futsal en
Colombia, dedicándose a extenderlo desde 1966, cuando lo introdujo al país, y fundando
posteriormente la Federación Colombiana de Fútbol de Salón en 1974, la cual presidió desde
su creación hasta el último año del siglo XX.
En 1967, el Instituto de los Seguros Sociales en la ciudad de Bogotá le da el impulso definitivo
al futsal, al organizar un evento con la participación de 597 equipos, récord inimaginado para
la época, que marcó además el comienzo ulterior del Campeonato Interbarrios en Bogotá,
patrocinado por el Diario El Tiempo y Pony Malta, y que sirvió para que el 20 de agosto de
1973 se creara la primera liga de Colombia: la liga de Bogotá.
Hacia 1983 es publicado el primer reglamento en español, con base en algunos trabajos ya
elaborados y la traducción hecha del portugués por el ingeniero Albano Ariza.
pág. 71
En sus inicios el deporte experimentó el rechazo de sectores ligados al fútbol de campo,

donde tildaban al fútbol de salón como el "antifútbol". Sin embargo, cuenta con el
reconocimiento de los entes deportivos de Colombia figurando en los Juegos Nacionales y es
el deporte más practicado en el país, ya que en cualquier lugar y terreno se puede practicar.
TALLER 03
7. Copio la historia del futbol
sala en Colombia
practica salir al campo de juego
Realizar calentamientos haciendo
skipping laterales, taloneo etc
Se nombra un arquero y en
competencia por grupos de a dos
compañeros salir con pases
laterales y el que haga el último
pase mete gol y así hasta que
pasen todos y se repite la competencia.
Reglas
Las reglas principales del fútbol sala son las siguientes:
1. Según el reglamento del fútbol sala el campo debe ser

rectangular, de entre 38 a 41 metros de largo y entre 20 a 14
metros de ancho.
2. El área de penal debe estar paralela a 3 metros de la línea de
fondo y las líneas que lo unen a la línea de fondo deben ser
curvas.
3. El punto de penal debe estar a 6 metros de cada portería y el
de doble penalti (llamado anteriormente) a 10 metros de cada
portería señalado por una línea de 10 cm.
4. Las porterías deben medir 3 metros de ancho y 2 metros de
alto.
pág. 72
5. El terreno debe ser totalmente liso y hecho de madera, de

parquet, asfalto, cemento.
6. Los partidos se deben jugar bajo techo a mínimo 4 metros de
altura.
7. Cada equipo de fútbol sala debe estar compuesto por 5
jugadores en los que debe haber un portero en cada equipo.
8. Se pueden hacer todos los cambios que se quiera sin tener
que avisar al árbitro.
9. Cuando a un jugador le expulsan ya no podrá jugar en todo el
partido y además no podrá salir un sustituto hasta que pasen
2 minutos.
10. Debe haber un árbitro (o hasta 4 dependiendo de la
competición) en todos los partidos de fútbol sala.
11. Después de las 5 faltas es doble penalti para el equipo que
recibió las faltas.
12. Se puede acumular una falta por el árbitro si este no la ha
pitado tiempo.
13. Independiente de la tarjeta amarilla, azul o roja no se
afectará en nada al siguiente partido si el jugador recibe su
expulsión o doble amarilla no podrá jugar lo que resta el
encuentro
TALLER O4
8. NOMBRE LAS REGLAS DEL FUTBOL SALA
PRACTICA:
Hacen dos filas de compañeros

quedando frente a frente y se hacen
pases con el compañero
pág. 73
EN COLOMBIA SE CONOCE COMO MICROFÚTBOL Y ESTAS SON

LAS DIFERENCIAS CON EL FÚTBOL SALA:
La institución que dirige la práctica del microfútbol es la Asociación

Mundial de Fútsal (AMF) mientras que la FIFA (Federación
Internacional de Fútbol Asociado) es la encargada de regir el fútbol
sala.
1) En el microfútbol los partidos tienen una duración de 40 minutos

(dos períodos de 20 minutos y un descanso de 10 minutos) en el fútbol
sala la duración del encuentro es la misma, pero el período de
descanso es de 15 minutos.
2) En el microfútbol el saque lateral y de esquina se realiza con las

manos, mientras que en el fútbol sala se lleva a cabo con los pies.
3) En el microfútbol el arquero no puede pasar la mitad de la

cancha, a diferencia del fútbol sala en donde el portero puede salir a
jugar en la zona contraria.
4) En el microfútbol el saque del arquero no puede superar la mitad

de la cancha, en el fútbol sala sí puede pasar la línea de la mitad.
TALLER 5
9. halle la diferencia del futbol sala y microfutbol
10. como es la forma del campo

del futbol sala
11. como es el terreno del futbol

sala practica salir a la cancha
Colocar bastones y hacer pases

de a dos compañeros, en forma
vertical varias veces. Ver la
imagen
pág. 74
POSICIONES DE LOS JUGADORES DEL FUTBOL SALA

EN LA CANCHA
• PORTERO: es el jugador cuyo principal objetivo es evitar que el

• balón entre en su portería durante el partido. El portero podrá
incorporarse al ataque y actuar como un jugador más. En su propio
campo solo tiene 4 segundos de posesión de balón y no se podrá
jugar con él.
• CIERRE: (delantero) jugador que se ubica por delante del

portero como base de la línea de tres jugadores al ataque y es el
último jugador de campo a la defensiva. Este jugador suele ser el
que mueve el juego
• ALAS: (laterales) se ubican sobre las bandas. Deben subir y bajar

sin parar y buscar siempre el apoyo a sus compañeros.
• PÍVOT:(defensa) jugador del equipo más cercano a la portería

rival, que cumple funciones ofensivas (de recibir y jugar el balón a
espaldas de la portería). Este jugador debe estar en constante
movimiento, en busca de cualquier espacio para ofrecer un pase a
un jugador sin marca.
pág. 75
TALLER 6
12. Escribo las funciones de las posiciones de los jugadores en la

cancha del futbol sala.
Practica:
REALIZAR EL PASE DE
CONTROL forman los participantes
en fila y se nombra un arquero, el
primero de la fila le hace el pase a
un compañero y adelanta, este le
hace de nuevo el pase y chuta a la
arquería
Fundamentos Técnicos del futbol sala

VER VIDEO https://www.youtube.com/watch?v=eixU0SMZUPM
https://www.youtube.com/watch?v=82H2wUabHjE
https://www.youtube.com/watch?v=cMB9DocbEnM
1. EL PASE: es la acción de entregar el balón a otro jugador con la
mayor precisión posible.
pág. 76
CONDUCCIÓN: es un gesto
básico e imprescindible para adquirir
una buena técnica, ya que es la
base para dominar el pase, la
conducción y el tiro.
2. EL REGATE: se
utiliza para superar a
uno o varios adversarios
sin perder el dominio del
balón.
pág. 77
3. TIRO A PORTERÍA:
se refiere a la acción de
golpear el balón con
cualquiera de las
superficies de contacto
permitida, en dirección a
la portería y con la
finalidad de marcar un
gol.
4. LA RECEPCIÓN: es una
acción muy utilizada
durante un partido, con el
objetivo de recibir el balón,
controlarlo y ponerlo a su
servicio para desarrollar en
buenas condiciones una
acción posterior.
5. LAS FINTAS: sirven

para engañar a los
adversarios, ya sean de
chute, pase o de
conducción.
pág. 78
6. EL DRIBLE: es la acción
de evitar la entrada de un
adversario y mantener la
posesión de la pelota.
TALLER 7
13. Copiar y entender las funciones de los fundamentos técnicos del
futbol sala
PRACTICA: - Colocar conos o platillos en hilera, hacer formación el
primero sale con velocidad frontal y se devuelve con ejercicio con
zigzag.
-Ahora con pase de control de extremo a extremo de a dos
compañeros, pase con derecha y devuelve por izquierda.-jugador con
desplazamiento en zigzag con balón.
pág. 79
Periodo de juego
Un partido de fútbol sala dura 40 minutos y se divide en dos tiempos
de 20 minutos cada uno, parando el cronómetro cada vez que el balón
no esté en juego, más las pausas de menos de un minuto que los
entrenadores deseen hacer (tiempo muerto).
En este deporte se mide el tiempo jugado. Por ejemplo, cuando sale el
balón o se comete una falta el tiempo se para. Hasta que no entre el
balón en juego no se continuará. A diferencia del fútbol que se
recompensa el tiempo perdido hasta el final del partido.
En partidos de eliminación directa, si un encuentro termina en empate,

se jugarán 2 tiempos suplementarios de 3 minutos c/u, con lo cual se
jugarán 46 minutos en total. De persistir el empate, se recurrirá a la
ronda de penales, la cual es similar a la del fútbol profesional excepto
que se tiran 3 penaltis en vez de 5.
pág. 80
TALLER 8
14. cuanto dura un partido de futbol sala
15. dibujo la cancha con las dimenciones y los jugadores en su posiciones
16. cual es la diferencia del tiempo del futbol sala y el futbol profecional
17. que beneficios son importantes en el deporte del futbol sala
El jugador hace el pase al compañero combinando la posicion
18. elaborar la cancha con las dimenciones y dibujar un equipo con sus nombres y
posiciones y colorearla
PRACTICA:
Colocar conos a unos dos
metros, el jugador hace el pase entre
dos compañeros de lado derecho a
lado izquierdo y asi sucesivamente.
Desplazamiento entre dos
compañeros con el balon en forma
horizontal
El jugador hace el pase al
compañero combinando la posicion
formar equipo y hacer partido de futbol sala
pág. 81
LECTURAS
CAMPEONATO LOS PEQUEÑOS GIGANTES”
Es la final del campeonato de fútbol Intercursos. Cada equipo está

acompañado por porristas y comparsas. El equipo de cuarto de primaria se
enfrenta con quinto. El partido empieza. Las barras animan a sus equipos
con cantos y vivas. Los de cuarto a pesar de ser más pequeños juegan bien;
pero en un descuido les meten gol.
La emoción sube. Cuarto intenta empatar, pero cometen una falta y les pitan
pena máxima. Quinto anota otro gol.
Las barras de cuarto se callan y
algunos niños y niñas se retiran
de la cancha. Los jugadores se
desaniman más y cometen
muchos errores. Laura reacciona
y les pide a sus amigos y amigas
que tengan fe y que sean fieles a
sus compañeros y compañeras
del equipo; pero ya no hay más
ánimo, nadie la escucha. Ella se
arriesga entonces y comienza a
cantar una estrofa que todos
saben, donde se habla del apoyo
que se debe dar en los buenos y
malos momentos. Los niños y
niñas reaccionan y vuelven a
animar a sus jugadores. Al final el
empeño de los futbolistas y la fidelidad de las barras, hicieron que el grado
cuarto empatara el partido.
LA BIOGRAFIA DE UN GRAN FUTBOLISTA

la
pág. 82
LA INCREÍBLE HISTORIA DE LUIS DIAS
Solo bastaron unos minutos de juego y

unos cuantos toques de balón para
que Carlos "El Pibe" Valderrama,
leyenda del fútbol colombiano, convocara
al joven Luis Díaz, de 18 años, a la Copa
Americana de Pueblos Indígenas que se
jugó en Chile en 2015. Cinco años más
tarde le anotó goles al Manchester City y
al Olympique de Marsella en sus dos
primeros partidos de Champions League.
Nacido en el seno de una familia Wayuú, en el municipio de Barrancas, en

la Guajira, uno de los lugares más pobres y apartados de la geografía
colombiana, Díaz no tuvo un inicio fácil. Como es habitual en esa zona del país,
sufrió problemas de desnutrición e inseguridad, y aprendió a jugar fútbol en una
cancha del barrio Lleras. De niño su ídolo fue Ronaldinho, así que durante horas
entrenaba en la puerta de su casa para imitar las gambetas y fantasías del astro
brasileño. "Su vida era la pelota, el fútbol, no hacía otra cosa, no solo él sino los
hermanos" afirmó su padre, Luis Díaz, para el canal de internet Gol Sport.
Fue precisamente su padre, un entrenador infantil, el que le inculcó su amor por el

fútbol. Toda su familia siempre lo apoyó, y eran sus abuelos los que lo
acompañaban en sus entrenamientos.
Tras disputar la Copa Americana de Pueblos Indígenas, en el 2016, Díaz firmó su

primer contrato profesional con el Barranquilla F.C., de la segunda división
colombiana y fue convocado por el técnico Arturo Reyes a la Selección
Colombia sub20. Fue el mismo Reyes el que habló con el técnico Julio
Comesaña para vincularlo al Junior de Barranquilla un año después.
pág. 83
En Junior, el "guajiro" Díaz empezó a mostrar su talento; ganó cuatro

campeonatos en los dos años en los que militó para el club, y estuvo en los once
ideales de la Copa Sudamericana 2018, en donde alcanzó el subcampeonato.
El 10 de julio del 2019 el Porto de Portugal hizo oficial su vinculación por un total
de siete millones de euros y un mes después debutó en la fase previa de la
Champions League. Desde entonces ha disputado 97 partidos para el club
portugués, en los que ha anotado 25 goles y ha entregado 13 asistencias.
A esta Copa América, Díaz llegó con un bajo perfil, empezando incluso como
suplente ante Ecuador. Sin embargo, fue ganando protagonismo poco a poco en
la selección de Reinaldo Rueda, que prescindió de figuras como James
Rodríguez y Falcao para disputar el torneo.
Su golazo de tijera, hasta ahora el mejor de esta edición de la Copa, y nada

menos que contra Brasil, lo puso en la retina de todo el continente. Luego, ante la
ausencia de Cuadrado y Matheus Uribe, se hizo imprescindible contra la
selección uruguaya desbordando por la banda izquierda y preocupando a sus
rivales charrúas. Ante Argentina, volvió locos a los laterales Montiel y Molina y
marcó un golazo, llevando al partido a los lanzamientos desde el punto penal.
Luis "el guajiro" Díaz es la nueva promesa del fútbol colombiano, y es una de las
figuras de esta edición de la Copa América junto Messi y Neymar. Desde los
desiertos de la guajira colombiana, "Lucho" Díaz ha venido creciendo cada vez
más, y parece lejos de alcanzar su límite.
pág. 84
HORIZONTALES
VERTICALES
1.DURACION DE LOS PARTIDOS DEL FUTBOL SALA 2. JUGADORES QUE
PARTICIPAN EN CADA EQUIPO
3. CAMPO DE JUEGO DEL FUTBOL SALA 4. PAIS DONDE SE CREO EL

FUTBOL SALA
6. TERRENO DEL FUTBOL SALA 5. COMO SE REALIZA EL

SAQUE LATERAL Y DE ESQUINA DEL FUTBOL SALA
pág. 85
LOS AEROBICOS
4 PERIODO
LIC MARTHA REYES

2022
pág. 86
1. Definición de los aeróbicos

2. Creación de los aeróbicos
3. Beneficios de los aeróbicos
4. Ejercicios de alto y bajo impacto
5. Tipos de ejercicios aeróbicos
OBJETIVOS
➢ Desarrollar la expresión corporal y la percepción auditiva frente a melodías

rítmicas variadas.
➢ Realizar movimientos con todas las partes de su cuerpo
➢ Ejecutar movimientos de coordinación simétrica y asimétrica con sus
segmentos corporales con o sin desplazamientos.
➢ Adquirir conceptos básicos acerca del baile folklórico
pág. 87
¿Qué son los ejercicios aeróbicos y para qué

sirven?
El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localiza entre
los músculos, aquella que se utiliza como combustible o fuente
principal de energía. Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se
utiliza como principal fuente de energía. Mejora la función
cardiovascular y la capacidad pulmonar. Quienes practican el aeróbic
lo hacen por diversos motivos, para mejorar el aspecto físico. Quemar
calorías extra, quitar el estrés, moldear el cuerpo, mejorar el bienestar
psíquico, mantenerse en forma, divertirse, expansionarse, crear
amistades, regular la actividad cardíaca, mejorar el tono y fuerza
muscular, quemar grasa y perder peso.
Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga
duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para
obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de
ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc.26 oct.
Concepto de AERÓBIC. Definición y orígenes
La historia del aeróbic es relativamente corta. Definimos el aeróbic
como el ejercicio físico aeróbico dirigido, de práctica grupal y
acompañamiento musical que se desarrolla y organiza para mejorar-
mantener la condición física orientada a la salud. Es decir, al bienestar
físico, psíquico y social.
El nacimiento del aeróbic podemos situarlo en el año 1968 en
Estados Unidos con un libro titulado Aeróbics, cuyo autor, Kenneth H.
Cooper, define en su libro al ejercicio aeróbico como una actividad que
puede realizarse durante un periodo largo de tiempo debido al
equilibrio que existe entre la recepción y el consumo de oxígeno,
acciones necesarias para la producción de energía.
Un año después, Jackie Sorensen, prepara un programa. Se
basaba en lo expuesto por Cooper pero adaptando la música y
elementos de otras disciplinas como el jogging, el jazz, etc. A este
programa le llamó “Isotonics” y se trataba de un entrenamiento de 30
minutos de resistencia que finalizaba con ejercicios de tonificación.
pág. 88
Tras su éxito del programa, funda en el año 1970 el primer estudio

donde se ofrecen clases de aeróbic al público general, llamado
Aeróbic Dancing Inc.
3. Aspectos fundamentales del aeróbic
No todas las formas de hacer ejercicio son beneficiosas. Para lograr
la máxima efectividad y seguridad en un programa de ejercicio
aeróbico, se deben especificar:
• Modo o tipo de ejercicio: el ejercicio debe ser ininterrumpido,
trabajando grandes grupos musculares.
• Duración del ejercicio: la duración mínima estará por encima de
los 15 minutos, Para que el organismo obtenga los beneficios que el
aeróbic proporciona.
• Intensidad del ejercicio: el corazón trabajará a un 60-80% de la
frecuencia máxima recomendable (220- edad = pulsaciones/minuto).
Un ejercicio que pretenda ser aeróbico no deberá trabajar niveles
inferiores o superiores a los mencionados, salvo casos excepcionales
• Frecuencia del ejercicio: para obtener beneficios aeróbicos sería
aconsejable trabajarlo un mínimo de tres días por semana.
Ejercicios aeróbicos – Tipos
3.2. Componentes del aeróbic
La música
Marca el ritmo de los ejercicios.
Los movimientos están apoyados en la estructura del ritmo de la
canción.
Todos los golpes pueden ser medidos y se llaman beats. Y la
intensidad se calcula en función de los beats por minuto.
Nunca deben pasar de 160 beats por minuto.
pág. 89
La intensidad
Cuanto más rápidos sean los beats, más rápida será la ejecución de
los movimientos y por lo tanto la intensidad mayor.
La música tiene que ajustarse a la intensidad de cada momento del
ejercicio.
4. Estructura de una clase de aeróbic
La estructura que debe seguir una clase de aeróbic debe estar
formada por las siguientes partes: calentamiento, fase principal o
aeróbica y vuelta a la calma o recuperación.
Calentamiento
En esta fase preparamos al organismo para que se adecue al
ejercicio que se va a realizar, evitando de este modo el riesgo de
lesión. El tiempo aproximado de duración varía entre los 10-15
minutos dependiendo de las condiciones físicas del deportista, la
experiencia de las personas que participan en la clase o las
condiciones de frío o calor de la sala (cuanto más baja sea la
temperatura, más larga será la duración de este calentamiento).
Por los que respecta a la intensidad la moderación debe imperar en
esta fase. Se tiene que comenzar con movimientos generales que no
comprometan excesivamente a los músculos y articulaciones para ir
incrementando poco a poco el ritmo de los movimientos. La música
tiene que ajustarse a esta intensidad progresiva, se debe tener
cuidado con que los ejercicios sean moderados.
EJERCICIOS AEROBICOS MÁS COMUNES

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar,
bailar, esquiar, pedalear. Hay que tener en cuenta que los cambios
que el ejercicio aeróbico produce en nuestro metabolismo, no se
limitan al tiempo de ejercicio, sino que perduran por varias horas más.
pág. 90
Los ejercicios de bajo impacto son aquellos que contienen ejercicios

fáciles de ejecutar y lo suficientemente ligeros para no exponer tu
cuerpo a alguna lesión. Estos son ideales para personas que inician
en el ejercicio, que regresan a éste después de un período de
ausencia o cuando el sobrepeso podría causar daño a las rodillas o
articulaciones.
Un aspecto muy importante de este tipo de ejercicios: se trata de los
mismos ejercicios que cualquiera puede hacer, pero evitando saltos,
pesos adicionales o límites de tiempo. Respira, concéntrate y arranca
suavemente.
Todos los ejercicios en la lista llevarán un descanso de 30 segundos
entre cada una de las repeticiones:
Sentadillas de puntillas, 10 repeticiones
Zancadas cruzadas, 16 repeticiones
Abducciones de cadera con sentadilla, 16 repeticiones
Extensiones de cadera, 16 repeticiones
Flexiones con desplazamiento lateral, 10 repeticiones
Elevaciones de talón, 12 repeticiones
Pasos laterales, 20 repeticiones
Elevaciones de rodilla, 16 repeticiones
Flexiones de tríceps, 10 repeticiones
Combo wall sit con elevación alterna de pierna, 10 repeticiones
Algunos de los ejercicios que se clasifican como de alto impacto son:

correr, saltar la cuerda, parkour y todas las actividades que impliquen
saltos. Los ejercicios de alto impacto favorecen la coordinación física y
mental, la fuerza, velocidad y la quema de calorías que ayuda a la
reducción de peso.
pág. 91
Los ejercicios de alto impacto, por definición, son aquéllos que

obligan a despegar los pies del suelo para realizarse. Por naturaleza,
son los que requieren de mayor fuerza, ya que al realizar actividades
como saltar o correr podemos llegar a ejercer una fuerza que triplica el
peso de nuestro cuerpo.
Tipos de ejercicios aeróbicos mas comunes

Patadas al aire hacia
adelante, al lado o atrás.
PATADAS
Desde la posición de piernas

separadas, flexiona la rodilla
elevando el talón al glúteo de
FEMORAL forma alternativa. Se puede
Curl variar con desplazamientos
adelante - lateral
En cuatro tiempos, ir hacia

delante, manteniendo los
BASICO O pies a la misma altura. Para
STEP aplicar variantes se puede
hacer doble
Desde piernas juntas, separa

una y cruza la otra, vuelve a
separar la primera y junta de
VIÑA nuevo la otra. Se aplican
variantes al cruzar la pierna,
con giros y se pueden
dibujar figuras como
pág. 92
cuadrados, triángulos
Se saca el pie lateralmente,

se realiza la sentadilla y
este vuelve a la posición
inicial, se repite con la otra
SENTADILLA pierna. En el momento de
realizar la sentadilla se
marca el beat bajo con dos
palmas
Se eleva la rodilla en dos
tiempos. Se repite con la
otra. Para aplicar variantes
se puede tocar con la punta
del pie al lado del borde
ELEVACIÓN externo del otro pie y luego
DE se hace el toque en la
RODILLAS posición normal. Se puede
adicionar el movimiento de
brazos bajando los codos al
mismo tiempo que se eleva
la rodilla. se puede varias
cruzando el pie repitiendo en
4 tiempos
Desde la posición inicial, se
saca el pie y se toca en
dirección lateral y se trae
PASO TOCA nuevamente a la posición
inicial.
pág. 93
Taller cuarto periodo
1. QUE SON LOS AEROBICOS
2. CUAL ES LA CREACION, DE LOS AEROBICOS (PAIS, AÑO Y POR QUIEN)
3. BENEFICIOS DE LOS AEROBICOS
4. QUE SON EJERCICIOS DE ALTO IMPACTO
5. QUE SON LOS EJERCICIOS DE BAJO IMPACTO
6. NOMBRE 5 EJERCIOS DE BAJO IMPACTO Y 5 DE ALTO IMPACTO
7. NOMBRE Y DIBUJE CINCO EJERCICIOS DE AEROBICOS
PRACTICA EN TODAS LAS CLASES
HACER EJERCICIOS AL RITMO DE LA MUSICA
https://www.youtube.com/watch?v=kxKuK1diDxE
https://www.youtube.com/watch?v=0c7AyWV2Dfw
https://www.youtube.com/watch?v=Z8OYQq9jGww
https://www.youtube.com/watch?v=Tgtvoq78GsU
BIBLIOGRAFIA
Orientaciones Pedagógicas para la

Educación Física, Recreación y Deporte
https://www.mineducacion.gov.co/1759/articles-
340033_archivo_pdf_Orientaciones_EduFisica_Rec_Deporte.pdf
pág. 94
pág. 95
pág. 96
pág. 97

Cartilla Final Grado 4°-2022

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COLEGIO JUAN JOSÉ RONDÓN

DIVIERTASE CON EL DEPORTE

LIC: MARTHA REYES

La importancia de fortalecer la educación física dentro del

5. Identificar los conceptos del atletismo y su origen. - Realizando diferentes

6. Realizar diferentes saltos combinados con otras acciones más complejas, en el

1.EL CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO

Los estiramientos son una parte del

2.CUALIDADES FISICAS O MOTORAS

CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS.

B) RESISTENCIA ANAERÓBICA (muscular): es la capacidad de resistir a

BENEFICIOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA

estímulo (velocidad de reacción) o como la realización de un gesto (velocidad

• Estos ejercicios requieren de

5. HISTORIA DEL ATLETISMO

combinadas. Estas últimas también se conocen como decatlón y, como su propio

Es un conjunto de actividades y juegos que se realizan dentro de un contexto de

Los encuentros de Mini Atletismo con otros equipos, proponen la formación de

6. PRUEBAS DEL ATLETISMO

SALTOS SEGUIDOS A PIE JUNTOS CON CAMBIOS DE DIRECCIONES

La prueba se hace con cambios de direcciones. La zona de caída se marca por

SALTO DE LONGITUD CON CARRERA

SALTO DE LONGITUD CON PERTIGA

Se puede realizar aterrizando sobre

1. Nombre: Combinación de objetos.

Salto de altura a tijera

Se realiza aterrizando sobre una

Saltos laterales continuos

El participante se situa al lado de un

VELOCIDAD CON OBSTACULOS

La salida puede variar: dese sentado, rodillas, tumbado, haciendo una

LANZAMIENTO DE PELOTA DE BEISBOL

1. se lanza una pelota de beisból

Suma para el equipo la distancia que alcanza en metros y

2. Se lanza la pelota de béisbol

1. DE DONDE SE ORIGINÓ EL ATLETISMO

VER LAS IMÁGENES PARA LA PRÁCTICA.

Fotografía de Pedro Pablo Sacristán, autor de cuentos infantiles

LAS CARRERAS FANTÁSTICAS POR LA

- Es que hay una carrera de relevos por parejas en el colegio, pero no sé si

Autor: Silvia García

La competición consistía en pasar una serie de pruebas, había que cruzar el

Todos estaban muy animados por participar. La liebre, el lobo, el gato, la

Y llego el gran día, los demás animales habían decorado el recorrido y la

-¿Tú qué haces aquí?-le pregunto el caballo- la competición va a comenzar

-Pero yo también voy a participar en la carrera- dijo el pequeño ratón-

Todos los participantes le miraron sorprendidos. Pensaban que era

-No sé si voy a ganar o no, pero yo quiero divertirme con vosotros.

Los participantes dejaron que el ratoncito formará parte de la competición,

Y la competición comenzó. Cuando tuvieron que cruzar el rio, el caballo

Los participantes se sorprendieron, pero también pensaron que cuando

De esta forma el ratoncito llego para gran sorpresa de todos el primero a

PERROS Y GATOS JUAGANDO POR LA COPA

LIC: MARTHA REYES

1. Los juegos predeportivos

➢ . Realizar juegos predeportivos para mejorar las habilidades propias de los

1. LOS JUEGOS PREDEPORTIVO

“Los juegos son de hecho un fenómeno histórico en el desarrollo sociocultural

Su aplicación se halla estrechamente relacionada en el campo de la educación

LIC MARTHA REYES

2. ¿En qué consiste la Gimnasia básica?

Los ejercicios son practicados por personas que buscan la armonía de

Gimnasta realizando su ejercicio en el caballo con arcos