TEMA 27

EL SISTEMA OSEO-ARTICULAR. ESTRUCTURA Y FINCIONES.

CARACTERISTICAS PARTICULARES DEL PERIODO EVOLUTIVO
CORRESPONDIENTE A LA ETAPA. CONSIDERACIONES A TENER
PRESENTE EN LA CLASE DE E.F.

1. -EL SISTEMA ÓSEO-ARTICULAR. DEFINICIÓN.

2. -ESTRUCTURA Y FUNCIONES:
2.1. ESTRUCTURA MICROSCÓPICA DEL HUESO.
2.2. EL TEJIDO OSEO Y SU CLASIFICACION.
2.3. TIPOS DE HUESOS.
2.4. FUNCIONES DEL HUESO.
2.5. EL ESQUELETO.
3. -LAS ARTICULACIONES:
3.1. DEFINICIÓN Y COMPOSICIÓN.
3.2. TIPOS DE ARTICULACIONES.
3.3. PLAÑOS Y EJES CORPORALES
4. -CARACTERISTICAS DEL PERIODO EVOLUTIVO.
5. -CONSIDERACIONES A TENER PRESENTES EN LA CLASE.
6. -CONCLUSIONES.
7. -BIBLIOGRAFIA.

INTRODUCCIÓN.

La capacidad para coordinar cualquier movimiento es posible gracias al

conjunto de sistemas que constituyen el cuerpo humano, sistema de dirección, de
alimentación y motor (Fidelus y Kocjasz, 1975). De todos ellos, el sistema motor,
constituido por huesos, músculos, articulaciones, ligamentos y tendones, es el que
posibilita la perfección de la técnica del movimiento. Este sistema se construye
sobre la base del esqueleto humano. Por tanto, su conocimiento (palancas del
cuerpo humano, las articulaciones, planos y ejes del movimiento, etc.) posibilitará
una mejor actuación del profesor/a de E.F. de cara al planteamiento de actividades
útiles que potencien el desarrollo o crecimiento de manera armónica y equilibrada
del alumno/a. En definitiva, el estudio y observación de los elementos constitutivos
de este sistema permitirá abordar, entre otros, objetivos como:
-conocer los principales huesos y articulaciones del esqueleto humano.
-aprender a utilizar los conceptos de flexión, extensión, rotación, etc.,
para un mejor planteamiento del ejercicio físico; etc.

Terminada la introducción paso a exponer de forma breve la estructura del tema:

En el apartado 1º, realizo la conceptualización del sistema óseo-articular.

1
 El 2º, más extenso, aborda la estructura y funciones de los huesos.
Tratando la ciencia que estudia los huesos, su composición a nivel celular, y la
osteogénesis. Pasando a detallar los diferentes tipos de tejido óseo: compacto,
esponjoso y reticular; y la clasificación de los huesos según su forma. Terminando
con las funciones específicas y un estudio del esqueleto y sus partes.

En el epígrafe 3º, vemos cómo las diferentes piezas del esqueleto, no

están aisladas, sino que se unen entre sí, de diferentes maneras, para constituir lo
que se llama indistintamente junturas, articulaciones o artejos. Las articulaciones
son el conjunto de partes, blandas y duras, que constituyen la unión entre dos o más
huesos próximos. Tratare cómo las partes comunes a todas las articulaciones
ofrecen caracteres diferentes y particulares, dando lugar a diversos tipos de
articulaciones, de las cuales desarrollaré más extensamente las diartrosis. Los
huesos actúan cómo palancas cuyo centro de giro son las articulaciones. Así que
termino con la descripción de la acción de las palancas y de las diversas clases; y
los planos y ejes de movimiento, todo ello esencial para comprender los
movimientos del cuerpo humano.

El apartado cuarto esta destinado a las características del periodo

evolutivo, viendo como se produce el crecimiento en estas edades y como influye
en el desarrollo motor, terminando con los factores que influyen en el crecimiento
y desarrollo.
En el apartado quinto, se presentan las consideraciones a tener presentes
en las clases como pueden ser: las características morfológicas, las ventajas del
ejercicio físico, la necesidad de conocimientos teóricos, implicaciones en
contenidos específicos (como introducción al trabajo de flexibilidad y fuerza) y las
problemáticas que pueden presentarse en estas edades.

Por ultimo expongo las conclusiones y la bibliografía que me ha servido

de referencia para la elaboración del mismo.

1. ELSISTEMA OSEO-ARTICULAR. DEFINICIÓN.

Es considerado como el conjunto de huesos y articulaciones que

posibilitan en el cuerpo humano mantener la posición estática y la reaslización de
movimientos. Es junto el sistema muscular, el responsable directo del movimiento.
Constituye el elemento pasivo del aparato locomotor.

2. ESTRUCTURA Y FUNCIONES.

La ciencia encargada del estudio de los huesos se denomina osteológica,

desde esta ciencia el hueso es un órgano de gran dureza y cierta elasticidad, de
color blanquecino habitualmente, que constituye la estructura de sostén de los
tejidos blandos del organismo. Al ser un elemento esencial del aparato locomotor
es considerado como una “palancaa”, importante porque hacia los puntos de
inserción del músculo sobre el hueso es donde se dirige la fuerza necesaria en un
movimiento.

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 En cuanto a su composición, el hueso es una forma muy especializada de
tejido conjuntivo, que se caracteriza por su sustancia intercelular calcificada.
Tiene tres tipos de células, asociadas con funciones específicas,

-los osteoblastos, con la formación del hueso.

-los osteocitos, con su mantenimiento como tejido vivo, y

-los osteoclastos, con la resorción del hueso.

Estas células proceden de antecesores comunes, se hallan muy

interrelacionadas y son capaces de transformarse las unas en las otras.
Se denomina osificación a la transformación del tejido conectivo
membranoso (osificación endoconjuntiva) o cartilaginoso en tejido óseo
(osificación endocondral).
Los huesos de la bóveda craneal, de la cara y de la mandíbula se forman
por osificación endoconjuntiva, mientras que los huesos de los miembros y del
tronco lo hacen por osificación endocondral.
La deposición ósea se debe a los osteoblastos que fabrican la matriz ósea
y crean así las condiciones bioquímicas favorables para la calcificación.
El primer paso en la deposición ósea parece ser la síntesis intracelular de
precursores del colágeno en los osteoblastos. La secreción de estas moléculas en el
medio extracelular conduce a la formación de fibrillas de colágeno. El tamaño y
forma del hueso se debe a la cantidad de colágeno calcificable elaborado y a la
orientación tridimensional de las correspondientes fibrillas.
La resorción ósea se debe a los osteoclastos (células multinucleadas) cuyo
número y actividad se halla bajo el control de la hormona paratiroidea. Los
osteoclastos segregan encimas que producen despolarización de los
mucopolisacáridos de la sustancia fundamental, hidrólisis del colágeno y
disolución de los cristales.
La osteogénesis resulta de un doble proceso, uno constructivo y otro
destructivo. En los huesos se produce una constante deposición y resorción ósea; y
el equilibrio entre estos varía en el curso de la vida. Durante el crecimiento la
deposición es mayor que la resorción, hecho que determina el aumento en la
cantidad y el crecimiento del hueso. En los adultos los procesos se equilibran, de
manera que la masa del hueso no varía; en la vejez, la deposición es menor que la
resorción y la masa ósea disminuye lentamente.
Estos procesos se desarrollan simultáneamente en todo el hueso. Así, por
acción de los osteoclastos se forman continuamente áreas de resorción ósea, que a
su vez son llenados con nuevo hueso depositado por los osteoblastos.
La formación y destrucción continua de hueso tiene cierto número de
funciones histológicamente importantes. Primero, el hueso suele ajustar su fuerza
al esfuerzo al cual se somete. Por tanto, cuando son objeto de esfuerzos muy
grandes se hacen más gruesos, por eso los huesos de loa atletas se vuelven mucho
más gruesos que los de las personas no entrenadas. Segundo, también puede
variar la forma del hueso para soportar de manera adecuada los esfuerzos
mecánicos, mediante formación y resorción de hueso según los modelos de líneas
de fuerza. Tercero, el hueso antiguo se vuelve relativamente frágil y quebradizo, de
manera que se necesita la formación de matriz orgánica nueva a medida que
degenera la vieja. De esta forma se mantiene la resistencia normal de hueso.

3
 El componente genético determinara el tamaño del esqueleto, con
variaciones raciales e individuales en función de los genes de los progenitores. El
componente metabólico del organismo garantiza las proteínas y minerales
necesarios para la continua remodelación ósea, con especial importancia de las
vitaminas C y D.
La influencia endocrina del organismo es ejercida por varias hormonas,
entre ellas la hormona del crecimiento o somatotropina que estimula el crecimiento
en longitud y espesor del hueso, y las hormonas tiroideas que favorezcan la
maduración ósea y el cierre por osificación de los cartílagos de crecimiento. La
actividad mecánica y locomotriz estimula y favorece la osteogénesis.

2.1 ESTRUCTURA MICROSCÓPICA DEL HUESO.

El hueso presenta aspectos y texturas diferentes, dependiendo de su localización.
La capa externa de la parte central del hueso largo es dura y densa. Este topo de
hueso se conoce como denso o compacto. El hueso poroso de los los extremos le
los huesos largos se conoce como esponjoso, y contiene muchos espacios que
pueden estar llenos de medula ósea roja. El hueso compacto parece macizo a
simple vista. Se denomina trabeculas a una red de fragmentos de hueso esponjoso
que rodean un entramado de espacios.
Sin embargo, el hueso compacto no contiene una red de espacios abiertos.
Por el contrario, la matriz esta organizada en numerosas unidades estructurales
llamadas osteonas o sistema de Havers. Cada osteona circular en forma de tubo se
compone de matriz calcificada, dispuesta en múltiples capas que recuerdan las
láminas de una cebolla, conocidas como lamelas concéntricas. Las lamelas o
anillos circulares rodean el canal central, que contiene un vaso sanguíneo.
Los huesos no son estructuras inertes. Dentro de su matriz dura, en
apariencia sin vida, existen células vivas llamadas osteocitos. Estos se encuentran
situados entre las capas de lamelas duras, en diminutos espacios conocidos como
lagunas. Entre estas se aprecian pequeños pasos o canales llamados canalículos,
que conectan las lagunas entre ellas y con el canal central de cada sistema de
Havers. Los nutrientes pasan desde el vaso sanguíneo del canal central, a través de
los canalículos, hasta los osteocitos. Se observan también numerosos vasos
sanguíneos procedentes del periostio externo, que entran en el hueso y pasan a
través de los canales de Havers.

Una vez visto los tipos de células óseas y la formación del hueso paso a
describir:

2.2. EL TEJIDO OSEO.

El tejido óseo se compone de células óseas y de una sustancia

fundamental. Esta sustancia fundamental se halla formada por compuestos
orgánicos y constituye la denominada matriz ósea, en la que se ha depositado una
sustancia mineral compleja que contiene calcio, fosfato, carbonato y citrato, con
estructura cristalina. Además existe abundante cantidad de agua (25-30%) que
varia según la edad y que se halla ligada a los cristales.
Las células óseas u osteoblastos están contenidos en unidades o lagunas
óseas. La sustancia fundamental, además de los corpúsculos óseos que presenta,
está excavada por conductos denominados espacios medulares o vasculares;

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contiene un tejido conjuntivo especial, la médula ósea. Estos espacios medulares
unos son conductos regulares, estrechos, cilíndricos y unidos unos a otros, los
conductos de Havers; otros son anchos, irregulares y cortos, los espacios
medulares propiamente dichos.
El tejido óseo se presenta bajo tres aspectos diferentes, formando así tres
variedades de tejido:
Tejido compacto: está formado por laminillas óseas, inmediatamente
aplicadas unas contra otras sin cavidades intermedias. En éste se encuentran los
conductos de Havers.
Tejido esponjoso: formado también por laminillas de diferentes
orientaciones, que entran únicamente en contacto por ciertos puntos, por lo cual
dejan entre sí un sistema de pequeñas cavidades en la que se acumula médula ósea.
Tejido reticular o areolar: variedad de tejido esponjoso en la cual los
tabiques óseos están más espaciados y, por consiguiente, son más grandes las
cavidades intermedias.

Desde el punto de vista químico, el tejido óseo se compone de dos

sustancias, una orgánica y otra inorgánica, en una proporción del 30 al 70%
respectivamente. La sustancia orgánica es la osteína, similar al cartílago, la
inorgánica está compuesta por fosfato de cal, de magnesio y carbonato de cal,
principalmente.

2.3. ESTRUCTURA DEL HUESO

Realizando un corte transversal, observamos, que los huesos están

rodeados por una envoltura de tejido conjuntivo muy vascularizado que se
comporta como una membrana nutricia del hueso ( periostio), exceptuando las
superficies articulares que se encuentran recubiertas por tejido cartilaginoso.
El periostio, protege y alimenta al hueso, permite su crecimiento en
grosor, sirve de lecho, de sostén para los vasos sanguíneos y los nervios que se
dirigen al hueso y para que en el se fijen los terminales de ligamentos y tendones.
Su parte más interna está íntimamente adherida a la llamada cortical del hueso,
formada por tejido compacto, duro, con aspecto amarfilado y muy rico en sales
minerales. Por la parte interna de la cortical, tenemos el endosito o periostio
interno. Finalmente, la parte central y por lo tanto la más interna, la ocupa el tejido
óseo esponjoso, que por su estructura recuerda el aspecto de una esponja, es
elástico y flexible y en su hueco alberga a la médula ósea qué es la responsable de
la formación y producción de células sanguíneas (hematopoyesis o hematogénesis).
Los huesos presentan en su superficie una serie de agujeros o conductos;
unos son conductos de transmisión y dan paso a vasos y nervios, que atraviesan los
huesos sin detenerse en ellos; otros conductos nutricios, dan paso a los vasos que
proporcionan a los huesos sus principios nutricios.

Al realizar un corte longitudinal, podemos distinguir cuatro partes.

La diáfisis es el cuerpo o tallo del hueso largo, comprendido entre las dos
metáfisis, generalmente en forma de embudo, a diferencia de la primera, que es
cilíndrica. La metáfisis se llama también cartílago de crecimiento o de conjunción,
y es la zona que en la infancia y adolescencia tiene lugar el crecimiento del hueso.

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Las epífisis son las partes más dístales de un hueso largo, son las que recubiertas
de cartílago vienen a formar parte de las articulaciones entre los huesos.

2.4. TIPOS DE HUESOS

Considerados en su configuración general, los huesos se dividen en tres

grandes tipos:
 Huesos largos—aquellos en los que la longitud predomina sobre las
otras dos dimensiones; se encuentran en las extremidades. En cada uno de ellos se
consideran un cuerpo y dos extremos (como ya hemos visto). El cuerpo, también
llamado diáfisis, es casi siempre prismático y triangular, y algunas veces
irregularmente cilíndrico. Los extremos o epífisis, generalmente más voluminosos
que el cuerpo, presentan una o varias superficies lisas correspondientes a los puntos
de su articulación con los huesos inmediatos.
En los huesos largos, las epífisis están formadas por tejido esponjoso, sólo
en la periferia aparece tejido compacto. La diáfisis está esencialmente constituida
por el tejido compacto, más espeso en la parte media. En el centro del hueso se
encuentra una cavidad longitudinal, el conducto medular, relleno de médula ósea,
sustancia blanca de consistencia pulposa que se encuentra en todas las cavidades
del tejido óseo. La función de la médula, además de aligerar las piezas esqueléticas,
es la de contribuir con otros órganos a la formación de los elementos sanguíneos.
 Huesos anchos o planos—aquellos en los que longitud y latitud,
predominan sobre el grosor y son casi iguales entre sí. Se les encuentran rodeando
las cavidades que contribuyen a formar (cráneo, pelvis). Presentan de ordinario una
cara cóncava y otra convexa. Estos huesos se componen esencialmente de dos
láminas de tejido compacto que encierran entre sí una capa más o menos gruesa de
tejido esponjoso.
 Huesos cortos-- aquellos en los que sus tres dimensiones son
sensiblemente iguales. Los encontramos en todas las regiones que, teniendo que ser
muy resistentes, disfrutan de muy variados movimientos aunque poco extensos.
En su conformación interior, los huesos cortos tienen una masa central de
tejido esponjoso, cubierta en toda su extensión por una delgada capa de tejido
compacto.

2.5. FUNCIONES DEL HUESO

El hueso posee múltiple propiedades que le permiten llevar a cabo varias

funciones:
Funciones mecánicas: relativas a su participación en el aparato locomotor
-Soporte y sostén de estructuras corporales.
-Inserción muscular, que condiciona su participación pasiva en el
movimiento al ser arrastrada la palanca ósea cuando se produce la contracción del
músculo insertado en el hueso.
-Protección de órganos vitales (encéfalo, médula espinal, etc).
Funciones metabólicas: el hueso, a instancias de algunas hormonas,
interviene en el mantenimiento del nivel de calcio en el organismo, acumulando
calcio, cuando sus niveles son elevados y liberándolo a la sangre cuando se precisa.

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 Funciones hematopoyéticas: la medula ósea roja, localizada en el tejido
esponjoso, produce células sanguíneas que son vertidas al torrente sanguíneo.

2.6. EL ESQUELETO.

3. LAS ARTICULACIONES.

La ciencia que estudia las articulaciones es la artrología. Una articulación

no es más que un conjunto de parte dura y blanda por las que se unen dos o más
huesos próximos, permitiendo realizar determinados movimientos, aunque
dependiendo de la estructura de cada articulación.
En toda articulación podemos observar diferentes partes: superficies
articulares, ligamentos de unión, elementos cartilaginosos, bolsa sinovial…
Las superficies articulares están recubiertas de cartílagos- que tienen por
finalidad hacer más suave el contacto y amortiguar los golpes-, y todo ello
abrazado por una cápsula, en cuyo interior hay un liquido denominado sinovia –la
bolsa sinovial procura a las superficies óseas un suave funcionamiento obrando
como un verdadero lubricante-. Por fuera de estas cápsulas están las fibras
ligamentosas que unen entre sí los segmentos óseos.
Superficies articulares- lo que podríamos llamar el esqueleto de la
articulación. Son tan variables que dan lugar a las clasificaciones de las diartrosis,
según veremos. En general son cóncavas, convexas, planiformes, o en polea.
Cartílagos articulares- lámina cartilaginosa que recubre las superficies
articulares en toda su extensión. Su espesor medio es de 1 a 2 mm. , es sólido
flexible y elástico.
Fibrocartílagos marginales o rodetes articulares- en ciertas hidartrosis de
tipo esférico encontramos en el fondo de la superficie cóncava un fibrocartílago
periférico que puede tener dos variedades: una, que se desarrolla en todo el
contorno de la superficie articular es una especie de anillo o rodote, aparece en el
hombro y la cadera; la segunda variedad, no ocupa más que una parte del contorno
articular, aparece en las falanges de las manos y los pies. Estos fibro cartílagos
tienen como objeto el aumentar la extensión y la profundidad de las superficies
articulares a las que van anejos.
Meniscos o fibrocartílagos interarticulares- tabiques cartilaginosos que,
en ciertas articulaciones, están colocados de plano entre las dos superficies
articulares adyacentes.
Ligamentos o medios de unión- las piezas esqueléticas de una articulación
están sujetas entre sí por elementos fibrosos especiales, muy resistentes y casi

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inextensibles. Pueden ser ligamentos periféricos (ligamento capsular ó cápsula),
interóseos y ligamentos a distancia.
Sinoviales o medios de desplazamiento- son membranas delgadas, no
aislables, que tapizan interiormente las cavidades articulares. Su superficie exhala
un líquido untuoso y filamentoso, que facilita el juego recíproco de las superficies
esqueléticas.

Ya que los huesos actuan como palancas cuyo centro de giro son las
articulaciones, veamos a continuación los tipos de palancas que aparecen en el
cuerpo humano.

3.1. TIPOS DE ARTICULACIONES

Las grandes diferencias morfológicas existentes entre las articulaciones han
obligado a establecer una clasificación para facilitar su estudio, básicamente se
realiza atendiendo a sus grados de movilidad.

Sinartrosis o articulaciones inmóviles: se encuentran en el cráneo y la

cara. Están constituidas por superficies óseas de diversa configuración separadas
unas veces por una sustancia conjuntiva, llamada membrana sutural, y otras por
una sustancia cartilaginosa. Estas desaparecen paulatinamente por el proceso de
osificación.

Anfiartrosis o semimoviles: constituyen un término medio en cuanto a

movimiento entre las anteriores y las diartrosis. Se dividen en anfiartrosis
verdaderas o típicas, formadas por caras articulares planas, una capa de cartílago
hialino que recubre esas caras, ligamentos periféricos, y un disco fibroso o
fibrocartilaginoso entre ambas caras articulares, solo existen en la columna
vertebral, las articulaciones intervertebrales. Y las diartroanfiartrosis, que tienen
en el ligamento ínter óseo una hendidura, una cavidad articular, por ejemplo, la
sínfisis del pubis.

Diartrosis o móviles: son articulaciones que disfrutan de movimiento.

Cuentan con una cavidad articular delimitada por una cápsula o bolsa en la que se
centra el movimiento de las piezas óseas. Por su importancia en nuestra materia las
trataremos extensamente.

3.1.1. LAS DIARTROSIS.

Consideradas desde un punto de vista general, las hidartrosis presentan cuatro
tipos de movimientos principales: deslizamiento, rotación, oposición y
circunduccion.
Deslizamiento: consiste en la dislocación de las superficies articulares una
sobre otra, sin abandonarse. Es característico de las diartrosis, y todas tienen este
movimiento.

Rotación: giro del hueso alrededor de su eje largo. Puede ser interna,
hacia adentro, y externa, giro hacia afuera.

Oposición: el hueso se coloca alternativamente en dos sentidos opuestos,

hacia delante y hacia atrás, o hacia adentro y hacia fuera. Pertenecen al movimiento
de oposición la flexión y la extensión, la abdución y la adduccion.

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 Circunduccion: el hueso movible describe un cono cuyo vértice
corresponde a la articulación y la base al extremo opuesto. Es el paso sucesivo por
los cuatro movimientos anteriores.

3.1.1.1. Clasificación de las diartrosis.

Desde Galeno los antiguos anatomistas habían ya establecido una

clasificación anatómica de las hidartrosis, rudimentaria e incompleta, hoy día se
habla de seis tipos, de mayor a menor posibilidad de movimiento:

Enartrosis o articulaciones enartroidales: Formadas por una cabeza y una

cavidad de tipo esférico. La mayoría de las veces la cavidad esta ampliada por un
rodete marginal. Cuentan con cápsula fibrosa y sinovia. Los movimientos de
desarrollan en todos los sentidos: flexión, extensión, abducción, adduccion,
circunduccion y rotaciones. Ejem. Coxofemoral, escapulohumeral.

Condilartrosis o articulaciones condileas: formada por una cabeza

alargada y una cavidad llamada cavidad glenoidea. Realiza todos los movimientos
de las enartrosis excepto la rotación. Ejem: articulación temporomaxilar, y la
radiocarpiana (muñeca).

Articulaciones por encaje reciproco: las superficies articulares son

cóncavas y convexas en sentido inverso, de modo que recuerdan a la disposición de
un jinete sobre la silla. Presenta todos los movimientos salvo las rotaciones. Ejem.
Esternocostoclavicular, y la articulación trapeciometacarpiana (pulgar).

Trocleartrosis o articulaciones trocleares: las superficies articulares son

por un lado una polea, y por otro, una cresta para la garganta de la polea y dos
carillas para sus laterales. Cuentan con cuatro ligamentos, dos de ellos laterales y
ordinariamente muy fuertes. Permite movimiento de flexión y extensión y laterales
siempre poco extensos. Ejem. Articulación del codo, de la rodilla, articulaciones
interfalangicas.

Articulaciones trocoides: las caras articulares son un cilindro óseo que da

vueltas sobre su eje y un anillo osteofibroso. La rotación es el único movimiento
posible. Ejem. articulación radiocubital superior.

Artrodias: formadas por dos caras planas o casi planas, y ligamentos

dispuestos de modo irregular. Permite únicamente el deslizamiento. Ejem.
Articulaciones costovertebrales, peroneotibiales.

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3.1.2. DIFERENTES TIPOS DE MOVIMIENTOS DE LAS PRINCIPALES
ARTICULACIONES.

3.2 TIPOS DE PALANCAS

- De primer género. El punto de apoyo se sitúa entre la fuerza motriz y

la resistencia. Produce efectos de posición y equilibrio (sostén de la cabeza). Se
sacrifica la fuerza a favor de la velocidad.
- De segundo genero. El punto de apoyo en el extremo opuesto a la
fuerza motriz, y la resistencia entre ambos. Sacrifica la velocidad para ganar fuerza.
Un ejemplo es el pié, al levantar el talón.
- De tercer género. El punto de apoyo está situado en el extremo opuesto
a la resistencia, y la fuerza motriz actúa entre ambos. Es de las más frecuentes en el
cuerpo, ya que permite que los músculos se inserten cerca de la articulación y
produzcan movimientos rápidos y amplios. Un ejemplo es el bíceps al flexionar el
brazo
.

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. Muy relacionado con la acción de las palancas y desde una perspectiva
mecánica, es preciso distinguir las articulaciones en función de la capacidad de
movimientos, cuyo estudio o análisis se realiza a partir de un Sistema de
Referencia o Sistema de coordenadas.

3.3. PLAÑOS Y EJES CORPORALES

Este sistema de coordenadas está constituido por tres ejes y tres planos,
siendo el eje la línea imaginaria sobre la cual gira articulación y el plano la
superficie que se encuentra perpendicular con el eje, indica la dirección del
movimiento.
Plaño sagital- divide tronco y cabeza en izquierda y derecha, y las
extremidades en partes laterales y centrales. Los movimientos que se realizan son
los de flexión y extensión, y antepulsión y retropulsión del hombro según Biandine
(1992).
Plaño frontal- divide tronco, cabeza y extremidades inferiores en partes
anteriores y superiores; y las extremidades superiores en partes supina y prona. Los
movimientos que se realizan son los de abducción y adducción, es decir, la
abducción supone la separación ó alejamiento de las líneas media del cuerpo,
mientras que la addución es el movimiento contrario, es decir, aproximación del
cuerpo a la línea media del cuerpo a expensas de un eje anteroposterior.
Excepción: para los dedos de las manos y de los pies la línea media del
cuerpo es sustituida por el eje de la mano o del pie.
Plaño horizontal- divide el tronco y la cabeza en partes superiores e
inferiores, y las extremidades en proximales y dístales. Los movimientos que se
realizan son los de rotación interna, que es el movimiento giratorio hacia adentro,
también llamado inversión o intrarrotación, realizado a merced del eje vertical;
pronación para el antebrazo; y rotación externa, movimiento giratorio hacia fuera,
también llamado inversión o extrarotación, realizado merced a un eje vertical;
supinación para el antebrazo.

Hay que hablar también de movimientos en varios planos, movimientos

no puros, a diferencia de los anteriores descritos.
La circunduccción tiene lugar cuando el extremo de un segmento describe
un círculo, teniendo como punto de apoyo el otro extremo. Es una secuencia de
flexión adducción, extensión y abducción.
La oscilación es un movimiento pendular que se realiza en varios planos.

.De igual forma existen tres ejes que toman su nombre del plaño en que
estan contenidos:
Eje transversal- contenido en el plano transversal u horizontal, va de
izquierda a derecha.
Eje sagital- contenido en el plaño anteroposterior o sagital, va de delante
a atrás.
Eje vertical o longitudinal- contenido en el plano frontal ó vertical, va de
arriba abajo.

Los movimientos simples o analíticos se efectúan sobre un plaño pero el

giro se realiza sobre un eje que no es el que contiene el plano

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 Ejem: La rotación se lleva acabo en el plano transversal pero los
segmentos corporales giran sobre el eje longitudinal.

4. CARACTERÍSTICAS PARTICULARES DEL PERIODO EVOLUTIVO

CORRESPONDIENTE A LA ETAPA.

El estudio básico de las características anatómicas y funcionales del

aparato locomotor del niño y del adolescente, debe detenerse en el análisis de la
evolución del crecimiento y desarrollo que va a experimentar el niño desde su
nacimiento. Las fuerzas mecánicas influyen directamente en el crecimiento y forma
de los huesos. Después del nacimiento y hasta la adolescencia, antes de que se
produzca la fusión de las epífisis, el aumento del uso de los musculos parece ser
que estimula el desarrollo de los huesos, tanto en longitud como en anchura.
El crecimiento de los huesos pasa por estadios diversos y sucesivos, la
altura no aumenta de forma continua, sino por etapas. Esto puede observarse
tambien cuando estudiamos otros factores tales como el peso con relación a la
edad. Podemos decir que:

Durante la fase prepuberal (9/11-12 años en las chicas, 9/12-13 años en

los chicos) es cuando da comienzo el crecimiento acelerado.

Durante la fase puberal (11-12/12-13 años en chicas, 12-13/14-15 años

en los chicos) es donde se dan los mayores valores de crecimiento (10cm) por año

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y 10 Kg. por año). La súbita alteración hormonal tiene como efecto más visible el
rápido crecimiento de las extremidades y del esqueleto de la cara.
El alargamiento de las extremidades, superiores e inferiores, como efecto
principal del estirón en el crecimiento, provoca un momentáneo desajuste en la
coordinación de los movimientos corporales del final de la etapa anterior. La
“readaptación” a su nueva estructura corporal le lleva un tiempo en el que parece
que los movimientos de las extremidades siguen un ritmo diferente al movimiento
general, (Periodos críticos).
Por otro lado, en esta fase, se produce una inestabilidad del sistema
nervioso, provocada por el propio proceso hormonal de la edad y crecimiento.
Aparece así una supremacía de los procesos de excitación nerviosa sobre los
procesos de inhibición, originando disfuncionalidad entre los grupos musculares e
incluso perturbación de vínculos de programas motores básicos y necesarios para
tareas de mayor complejidad.

Las consecuencias de estos fenómenos se concretan en:

-escasa fluidez de movimientos que da una sensación de pesadez y
extrema laboriosidad para realizarlos, indicando deficiencias en la coordinación de
los distintos grupos musculares y partes corporales.
-falta de funcionalidad de los movimientos, ya que se originan
movimientos superfluos similares a las fases infantiles donde no se controlaba la
capacidad de diferenciación de actuación de distintos grupos musculares. Además,
debido al predominio ya expuesto de los procesos excitadores del sistema nervioso,
los movimientos se realizan con excesiva tensión muscular, lo que lo confiere la
característica de antieconómico y la falta de fluidez en el mismo ya reseñada.
Falta de seguridad en sí mismo debida a su nueva imagen corporal. , Que
no controla y puede manifestarse en una negación constante hacia la realización de
tareas de carácter complejo por miedo a su propia integridad o al ridículo.
Estas consecuencias afectan negativamente al aprendizaje.
Superada esta fase, hacia la mitad de la etapa- o bien al final, dependiendo
del sexo y de otras diferencias individuales intrasexuales- se entra en una nueva
fase en la que, siguiendo las palabras de Winter, “…es un periodo que se destaca
por progresos rápidos del rendimiento y aprendizaje”.

Durante la fase postpuberal- adolescencia- (14/17años) se ralentiza el

crecimiento en longitud, o esta en plena fase del “estirón”, que ocurre antes en las
niñas que en los niños, aunque en las niñas comienza antes, aproximadamente 1,5 y
2 años antes. La niña de 114 años ya tiene aproximadamente un 97% de su estatura
final, y el 96% de la longitud final de las piernas a los 18 años. Por otro lado, el
niño de 14 años tiene aproximadamente un 85% de su estatura final y un 80% de la
longitud de las piernas entre las 18 y 22 años.
La súbita alteración hormonal de la primera etapa de la adolescencia (fase
negativa) tiene, como efecto, el rápido crecimiento de las extremidades y del
esqueleto de la cara. Las diferentes partes del cuerpo tienen ritmos de crecimiento
distintos: primero se acelera el de los miembros inferiores, y posteriormente el del
tronco. El crecimiento en estatura finaliza hacia los 18 años en el varón y hacia los
16 en la mujer. Aunque de los 9 a los 13 años las niñas son más altas, desde los 13
ocurre lo contrario y el resultado final es un 10% de promedio más alto el hombre
que la mujer. El esqueleto de la parte superior del tórax (hombros y pecho) se

13
desarrolla más en los hombres y el de la cadera en las mujeres. Cuando el
crecimiento en altura se ralentiza, el esqueleto es su conjunto crece en anchura.

El crecimiento longitudinal es posible gracias a la existencia de los

cartílagos de crecimiento existentes en los huesos largos. Son zonas de hueso que
aun no han calcificado totalmente, puesto que el esqueleto, en el embrión, es
cartilaginoso y va madurando a partir de unos puntos de osificación que respetan
los cartílagos de crecimiento hasta el final de la adolescencia.

Será el raquis (columna vertebral) una zona de crecimiento privilegiado y

más vulnerable a las presiones y tracciones. Pero al mismo tiempo no debemos
olvidar, que aunque el crecimiento en estos periodos dependa casi exclusivamente
del tronco, los miembros sobre todo los inferiores desempeñan un papel y su
crecimiento estar influido por los factores externos mecánicos.

Durante la primera y segunda infancia se va a producir un progresivo

desarrollo de los cuerpos vertebrales, sin embargo los ángulos de dichos cuerpos
persisten en una fase cartilaginosa (cresta marginal). Es alrededor de los 15 años
cuando se produce la fusión de dicha cresta marginal ya osificada, con el resto del
cuerpo vertebral, siendo las vértebras lumbares las ultimas en completar este
crecimiento, por lo tanto las más vulnerables.

El proceso osteogenico se completara alrededor de los 24 años.

Con respecto al crecimiento de las extremidades, van madurando mas

rápidamente las porciones dístales que las proximales, siendo también más tardío el
miembro superior que el inferior.

Las placas de crecimiento en los huesos largos permanecen en estado

cartilaginoso hasta su osificación en la edad adulta. Por tanto son muy vulnerables
a la lesión traumática y propensa a la sobrecarga durante la niñez y la adolescencia.

Cada día son mas frecuentes y graves las patologías del niño y del
adolescente sobre la columna vertebral, en la práctica deportiva.

Traumatismos extrínsecos agudos (un golpe o una caída que produce una
fractura, por ejemplo).
Microtraumatismos: suelen ser de origen intrínsico (por ejemplo
tracciones musculares sobre una inserción ósea que pueden llegar a producir un
arrasamiento óseo). Si son repetitivos y con un efecto acumulativo pueden llegar a
producir lesiones de sobrecarga.

¿Pero que factores pueden influir en el crecimiento y desarrollo?

Los fenómenos de crecimiento y desarrollo motor se inician desde el

momento de la fecundación y se van a desenvolver durante todo el periodo
evolutivo del ser humano, hasta la edad adulta, época en que se detienen y
comienzan, en general, los procesos involutivos.
Toda la edad evolutiva del ser humano se caracteriza por una situación
dinámica sometida a una transformación progresiva derivada de una serie de

14
elementos multifactoriales tanto externos como internos, manifestándose en forma
de un proceso continuo de crecimiento somático y de desarrollo. Dicho en forma
resumida, el ritmo de crecimiento a cualquier edad es el resultado de la interacción
de factores genéticos y ambientales, se clasifican de la siguiente forma:

Factores internos o encógenos Factores externos o exógenos

Los desordenes psicológicos
Herencia Las enfermedades
La nutrición: alimentos y vitaminas.
Las condiciones ambientales.

Las hormonas. Las condiciones raciales.

Las radiaciones y las drogas.
Las clases sociales.
El sexo Las enfermedades de la madre.
La evolución de la especie.
La actividad física.

5. CONSIDERACIONES A TENER PRESENTES EN CLASE DE E.F.

En primer lugar, hay que tener encuenta: las características

morfofuncionales de los alumnos:

1- El grado de desarrollo del sistema óseo.- Edades cronológicas.

Como el alumno alcanza su morfología definitiva alrededor de los 18-19
años, siendo la variabilidad de situaciones individuales muy amplia, nos
encontramos en estas edades, con que:
- los huesos no han conseguido aun su tamaño definitivo.
- los huesos no están mineralizados completamente.
- los ligamentos y tendones son poco resistentes.
- presenta un menor numero de fibras musculares.

2- Las posibilidades de movilidad.

3- Las bases motrices previas.

Las ventajas del ejercicio físico

Se constata en la bibliografía especializada que con el ejercicio físico se

favorece…
1- El crecimiento óseo, que aumenta no solo en cantidad sino también en
calidad.
Aunque es muy difícil evaluar la influencia exacta de la actividad física
sobre el crecimiento, (este esta controlado por el sistema endocrino y no se conoce
exactamente las posibles relaciones entre la actividad física y este sistema) esta
demostrado, que el ejercicio físico moderado favorece el normal desarrollo y
crecimiento de la persona: -

15
-Los efectos estimuladores para el crecimiento longitudinal del hueso producidos
por la presión en los cartílagos, el soporte del peso y la acción muscular. Esta
estimulación facilita que los huesos alcancen dimensiones esperadas. (No debe
interpretarse esta premisa como que a mas ejercicio, mas crecimiento, ya que este
aspecto esta científicamente descartado. Lo que afirma es que el ejercicio favorece
que el crecimiento sea el que potencialmente puede llegar a ser.
-La inactividad física produce, a cualquier edad la descalcificación de los huesos,
de tan malas consecuencias en el proceso de crecimiento.
2- Las articulaciones estarán bien nutridas si se las somete a un esfuerzo
adecuado y completo durante los años del crecimiento. Ello conduce, además, a un
aumento del espesor del cartílago y proporciona, por tanto, una mayor protección
contra las lesiones causadas por esfuerzos excesivos. Conviene tener presente,
también, que una articulación que no se utilice plenamente en todas las direcciones
posibles, reacciona de forma opuesta, es decir, con el adelgazamiento del cartílago.
3- La resistencia mecánica de músculos y tendones.
4- Mejor lubricación de las articulaciones.
5- Corrección de anomalías óseas fundamentalmente:
-Hiperlordosis lumbar- estiramientos adecuados de los músculos
lumbares e isquiotibiales, fortalecimiento de abdominales.
-Escoliosis- ejercicios de mejora del tono muscular que retrasan la
evolución de la desviación.

Otro aspecto importante en la relación actividad física-crecimiento, es la

influencia del ejercicio físico sobre la constitución corporal. Aquí si que existen
evidencias de que la practica continuada de actividad física puede, n tan solo no
conseguir los beneficios antes citados, sino incluso producir perjuicios al individuo
en crecimiento algunos de los cuales puedan ser irreversibles, así, existe un acuerdo
caso unánime ente los pediatras, en desaconsejar el ejercicio físico intenso antes de
la pubertad (por ejercicio intenso entendemos aquella actividad física competitiva
que supone mas de 10 horas semanales de dedicación.

Las razones que se aducen para desaconsejarlo son:

-exceso de fatiga.

-retrasos algunos irreversibles en el crecimiento, posibilidad de

sobrepasar las posibilidades cardiovasculares.

-problemas articulares algunos de ellos crónicos.

-estrés competitivo.

-efectos no educativos de deporte de alto nivel.

Frente a esto, proponemos una actividad física en la que:

-primero la salud, actual y futura, del niño por encima de cualquier otro
objetivo.
-las competiciones, si se efectúan, que sean entre individuos de un mismo
nivel evolutivo.
-se goce como cualquier actividad infantil.

16
 Necesidad de unos conocimientos teóricos.

El conocimiento teórico de los contenidos relacionados con el sistema

locomotor, esto es, no solo huesos sino también, músculos, articulaciones,
ligamentos y tendones, va a permitir una mejor actuación docente no solo en
cuento al planteamiento de las tareas sino, también, prestar alguna atención
inmediata cuando las circunstancias lo requieran por accidente u otras.
Conocer los limites articulares, músculos que actúan en determinados
ejercicios físicos, composición del hueso y su fragilidad durante el crecimiento si
es sometido a cargas pesadas para lo cual el alumnado no esta preparado, puede y
debe ayudar a y una mejor actuación en el aula.

Implicaciones en contenidos específicos.

Los conocimientos relacionados con el sistema oseoarticular estarán

estrechamente vinculados con los contenidos referidos al bloque de Condición
Física y Salud, mas concretamente con la flexibilidad y la fuerza como factores que
juegan un papel destacado en las prácticas.
Aunque resulte contradictorio citar a la flexibilidad cuando el enunciado
del tema se refiere al sistema oseoarticular, es posiblemente con el trabajo de esta
capacidad donde el alumno puede atribuirle un mayor significado al conocimiento
de los ejes y planos corporales, mecánica articular, funcionamiento de la
articulación, etc.
Como introducción al trabajo de flexibilidad y la fuerza se darían
nociones claras y sencillas sobre la anatomía y funcionamiento del aparato
locomotor (huesos, grandes grupos musculares, articulaciones). Todo ello
haciéndolo comprensible a los alumnos.
Desde el punto de vista de su aplicación, en el PRIMER CICLO DE
ENSEÑANZA SECUNDARIA, se destaca:

A) Todavía a estas edades la actividad espontánea del alumnado, en

general, y fundamentalmente es el trabajo de fuerza, es suficiente para un
desarrollo normal.
- Se utilizaran ejercicios globales basados en movimientos y
acciones naturales (trepas, suspenderse, empujar, tirar) y realizados con el peso
propio del cuerpo.
- No es aconsejable los trabajos de fuerza y los ejercicios de
pliometria.
- Se utilizaran los juegos motrices.
- Evitaremos cargas frecuentes con la misma unidad.
- Educaríamos la actitud postural.
- Se insistirá en una autentica educación en cuanto a hábitos de
salud en el trabajo fisico: calentamiento, dejar la actividad ante las molestias o
dolores, alimentación…

B) La flexibilidad.

Desde un unto de vista teórico:

17
 Se especificarían criterios para la puesta en práctica de los ejercicios de
flexibilidad como:
- Los movimientos se deben realizar sin brusquedades y sin violencias.
- Las amplitudes máximas se ganaran de forma progresiva y se
abandonaran lentamente.
- El límite del movimiento lo marca una ligera tensión en el músculo
elongado pero sin que aparezca dolor, en caso de que fuera así habría que
disminuir la amplitud.
- No deben realizarse ejercitaciones en músculos doloridos.

Desde un punto de vista practico;

Se trabajaría tanto las técnicas dinámicas como estáticas, caso del
stretching de Bob Anderson, los lanzamientos, y desaconsejar los rebotes.

EN EL SEGUNDO CICLO DE SECUNDARIA:

A) La fuerza.
No hay grandes cambios en el trabajo de esta cualidad respecto ala etapa
anterior, se utilizara una metodología mas dirigida, menos global, donde
el trabajo en circuito y las cargas se pueden paulatinamente ir
aumentando.

B) La flexibilidad. Desde un punto de vista teórico:

Se continuara con los mismos contenidos pero ampliando los criterios
teóricos para la puesta en práctica de los ejercicios, tales como:
-Hacer ejercicios con más frecuencia y en menor cantidad, buscando la
regularidad.
- Antes de empezar los ejercicios realizar un calentamiento previo.
- Los primeros ejercicios se realizaran con un mínimo de exigencia.
- Interrumpir el trabajo de flexibilidad por varios días en el momento en
que se sienta dolor en el músculo ejercitado.
- Los ejercicios de flexibilidad convienen combinarlos con ejercicios de
pesas para evitar la atonia que provoca una flexibilidad exagerada.
- Los ejercicios de flexibilidad intensos no son aconsejables antes de
competiciones de velocidad o después de todo tipo de acciones en que la
musculatura haya quedado excesivamente cansada. Los ejercicios de
flexibilidad suaves (tipo de relajación) si son aconsejables y necesarios
tanto en el calentamiento previo a la competición y después de la misma.

Otros aspectos a considerar serian:

- Ejecutar los ejercicios en una postura cómoda.
- Adoptar y abandonar la postura deseada lentamente y relajado.
- Ejecutar los ejercicios solo hasta un límite que no provoque
sensaciones dolorosas.

Desde un punto de vista practico:

Se trabajarían técnicas mixtas como:
- El stretching de Solveborn.
- El P.N.F. de Holt (facilitación neuromuscular propioceptiva).

18
 EN EL BACHILLERATO.
El alumnado esta preparado y debe prepararse para adquirir el mayor
grado posible de autonomía preparando sus propios planes de trabajo como
reparación para el futuro.

Problemática a tener en cuenta en estas edades.

En niños y adolescente, con un alto nivel de actividad física, el riesgo de

sufrir lesiones oseo-articulares es elevado. Los traumatismos suelen ser frecuentes
por varias causas:
Espíritu competitivo exagerado.
Equipamiento deportivo deficiente o escaso.
Mala preparación física de base previa,
Y la menor dureza relativa del esqueleto.

Todo esto debera prevenirse, mediante la información necesaria y el

trabajo físico correcto.

Algunas consideraciones de carácter general son:

El cartílago de crecimiento o unión diafiso-epifisiaria esta muy

vascularizado, este hecho es importante conocerlo ya que el grado de osificación es
un factor que tanto medico deportivo como el educador físico deben tener
presentes, debido a que los microtraumatismo van a producir un efecto perjudicial
precisamente en las epífisis de crecimiento e indirectamente en el cartílago de
conjunción, pudiendo ser la causa de malformaciones o incluso de una prematura
detención del crecimiento óseo, ya que la vascularizacion diafisaria no sustituirá a
la epifisaria hasta que se haya completado la osificación.
Las presiones interrumpidas favorecen el crecimiento óseo, mientras que
las presiones constantes pueden provocar atrofias. Por ello deberán evitarse
determinadas actividades físicas tales como el entrenamiento con peso,
lanzamientos excesivos que produzcan tensión excesiva en las articulaciones,
ejercicios de acción extrema que comporten acción de carga como por ejemplo
carrera de gran recorrido, saltos con las rodillas en extensión, etc.
Debido a razones mecánicas, las superficies de inserción de los músculos
son tanto mas marcadas cuanto más importantes sean las tensiones a que se
encuentra sometido el hueso (en ese punto de inserción) al producirse la
contracción muscular.

Las premisas anteriores son necesarias para comprender el desequilibrio

musculotendinoso que se puede originar en jóvenes deportistas como consecuencia
de errores en la práctica de la actividad física. Estos errores pueden llevarles a una
desproporción en su desarrollo muscular, aumentando su potencia y pudiendo
provocar, a través de tracciones y presiones repetidas, deformidades del hueso e
incluso articulares.

La estructura que más sufre las consecuencias anteriormente expuestas, es

el cartílago de conjunción, pudiendo incluso producirse arrancamientos de los

19
núcleos de osificación. Pondremos como ejemplo, por su importancia y enorme
frecuencia, el extremo proximal de la tibia. Esta patología tan frecuente en
adolescentes es lo que conocemos como epífisis tibial traumática o enfermedad de
OSSGOOD-SCHLATTER.

Durante los brotes de crecimiento (estirón) los jóvenes tienen una menor
flexibilidad, es en estos periodos cuando no se debe abusar de deportes de contacto
tales como judo, rugby, que fundamentalmente tendrían una repercusión sobre la
columna cervical.

A nivel de la columna dorsal, se debe tener presente una enfermedad

llamada de SCHUERMENN, que afecta a jóvenes entre 10; y 25 años y que cursa
radiologicamente, con acuñamiento de las vértebras torácicas (dorsales).
Determinados deportes como la halterofilia, la equitación, el ciclismo, el judo y el
remo, son causantes de esta patología, existiendo un factor responsable de tipo
microtraumatico.

Es frecuente encontrar en el adolescente deportista dolor en la región

lumbar, una de sus causas es la hiperlordosis lumbar, (aumento de la curva
fisiológica lumbar) en la que coexisten una contractura de los músculos dorso-
lumbares y de la cara posterior del muslo, con una debilidad de los músculos
abdominales. Puede corregirse con el estiramiento apropiado de los músculos
lumbares y de la cara posterior del muslo (isquiotibiales), fortalecimiento de los
abdominales y la atención para mantener una postura apropiada.

Los ejercicios o deportes que conlleven una hiperextension de la columna

vertebral lumbar, ( tales como: Gimnasia deportiva, rugby, natación estilo mariposa
y halterofilia así como: los impulsos de remo, el servicio de tenis, el remate de
voleibol, el lanzamiento en balonmano, las carreras de vallas y los saltos de pértiga
y altura) son desaconsejable si se practican de forma incontrolada, ya que puede
provocar una sobrecarga sobre todo a nivel de la ultima vértebra lumbar (L5) y la
consiguiente patología lumbar.

La prevención debe llevarse a cabo sobre todo con la observación de los

niños que tengan un morfotipo hiperlordotica y que al mismo tiempo practiquen
deportes que conlleven la hiperextension de la columna.

También va a ser frecuente encontrar adolescentes con un problema de

columna vertebral denominado escoliosis, (desviación lateral del raquis) esta
patología no es una contraindicación para la practica de la actividad física o
deportiva, siendo aconsejable evitar los deportes de contacto en la escoliosis la
practica deportiva puede mejorar el tono muscular y retrasar la evolución de la
desviación.

5. CONCLUSION.

A modo de conclusión y resumen puede decir que los niños y jóvenes

tienen un buen nivel y capacidad de rendimiento. Pueden sufrir cargas en cantidad

20
e intensidad siempre y cuando no produzcan lesiones y se adecuen al nivel
biológico, sin tomar referencias en el mundo adulto.
Conviene evitar:
Cargas con resistencia no adaptadas a la fuerza relativa del nivel
biológico.
Cargas que exijan esfuerzos elevados a la columna vertebral.
Contracciones isométricas intensas.

Por todo ello es responsabilidad del profesional de la actividad física

potenciar y favorecer en todo momento el crecimiento y el desarrollo equilibrado
del joven durante su etapa de escolarización.

6. FUENTES DOCUMENTALES.

 Barbany, J. R. (2006). Fisiología del ejercicio físico y del entrenamiento.

Barcelona: Paidotribo.
 Barbany, J.R. (1986). Fisiología del ejercicio. Barcelona: Institut Nacional d´Educació
Física de Catalunya.
 Bosco, C. (2000). La fuerza muscular. Aspectos metodológicos. Barcelona: Inde.
 Grosser, M.; Starischka, S. & Zimmermann, E (1988). Principios del Entrenamiento
Deportivo. Barcelona:Martínez Roca.
 Guyton, C.G. & Hall, J.E. (2006). Tratado de Fisiología Médica. 11ª Edición.
Madrid: Elsevier.
 Lippert, H. (2002). Anatomía. Estructura y Morfología del Cuerpo humano. Marca:
Libros
 Ruiz, L.M. y cols. (2001). Desarrollo, Comportamiento motor y Deporte. Madrid:
Síntesis.

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