GESTIÓN DEL BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL

Mantenerse activo. Realizar

El bienestar físico y mental no son
actividades físicas es también
parcelas independientes una de la
garantía de prevención de
otra, sino que ambas se relacionan
enfermedades propias de la vida
de manera muy estrecha. Los
sedentaria. Según la OMS, un nivel
alimentos, la actividad y el descanso
de actividad física regular en los
son los grandes aliados para cuidar
adultos reduce el riesgo de
el cuerpo, aunque también tendrán
hipertensión, cardiopatía coronaria,
efectos positivos en nuestra salud
accidente cerebrovascular, diabetes,
mental.
cáncer de mama y de colon,
depresión y caídas; mejora la salud
Alimentación sana. Comer de
ósea y funcional, y es un clave en el
manera saludable, además de
gasto energético para el equilibrio
facilitar que el cuerpo funcione con
calórico y el control del peso.
normalidad, reduce el riesgo de
padecer enfermedades a corto y
Descanso. Los expertos en descanso
largo plazo. está ampliamente
señalan que un adulto con vida
demostrado que la alimentación es
laboral activa debería dormir al
uno de los pilares fundamentales de
menos 7 u 8 horas. Y es que la falta
la salud y los expertos recomiendan
de sueño también puede provocar
una alimentación sana y variada en
problemas de salud, ya que, como
la que predominen los alimentos no
recuerda la OMS, más allá de que
procesados básicos de la dieta
dormir sea un placer, es una
mediterránea: frutas, verduras,
necesidad.
tubérculos, legumbres, frutos secos,
pescados, carnes blancas, ciertos
tipos de cereales,…