l Deporte y el

E
sueño para una
Realizado por:
vida saludable
Luis Brayan
Biología
Torres
Lima

Importancia
El sueño es de vital importancia ya que le permite al
cuerpo revitalizarse, renovarse y reponerse también
ayuda a la obtención de un mejor sistema
inmunitario/inmunológico.
El deporte es de suma importancia ya que beneficia la
regulación hormonal, contribuye al descanso adecuado
y regula los trastornos mentales y fomenta una actitud y
unas perspectivas positivas.

Beneficios del Deporte para una

vida saludable
Mejora el sistema muscular y óseo.
Ayuda a tener un peso estable y equilibrio calórico.
Reduce trastornos mentales y alimentarios como bulimia,
anorexia, estrés, ansiedad, entre otros.
Reduce enfermedades catastróficas como derrames
cerebrales, diabetes, cáncer, leucemia, riesgo de hipertensión,
entre otros.

Beneficios del sueño para una

vida saludable
Regula el apetito y el peso corporal.
Mejora el estado de ánimo ya que ayuda a prevenir la
depresión y la ansiedad.
Aumenta la concentración y la atención.
Mejora la creatividad ya que ayuda a procesar la
información.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

Finalmente
La OMS afirma qué el aumentar la actividad física,
reducir el sedentarismo y garantizar un sueño de
calidad para los niños pequeños, adolescentes y
adultos, lo cual mejorará su salud física y mental y
49 % su bienestar, y ayudará a prevenir la obesidad y las
enfermedades asociadas a ella en etapas posteriores
de la vida.
"Sentirse feliz es vital para
llevar una vida saludable"
Referencia : ~Anónimo ~

OMS. (2019).Para crecer sanos, los niños tienen que pasar menos tiempo sentados y jugar más. De OPS. Recuperado
el 19 de Octubre de 2023 de https://www3.paho.org/hq/index.php?option=com_content&view=article&id=15102:to-
grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more&Itemid=0&lang=es#gsc.tab=0.