CHECK LIST CONTENIDO 30DPM

Esta lista te ayudará a saber cuáles son las unidades y lecciones que tienes que ver por semana.
Por favor marca con una cada vez que veas una lección para asegurarte de haber visto todo.

Semana 1 ¡Bienvenida!
1. Bienvenida
2. Calendario
3. Normas de la Comunidad
4. Sobre Connie Achurra
5. Sobre Fran Sabal
6. Sentido del Programa
7. Introducción Técnica 30DPM
8. Temario 30DPM
9. Preguntas Frecuentes ​Dudas Técnicas + Contenido + Sesiones En Directo
Encuesta Inicial
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Semana 1 Disfrutando de la Cocina

1. ¡Comenzando la Semana 1!
2. Lista de Compra
3. Comida Sana
4. Implementación Básica en la Cocina
5. Preguntas Frecuentes sobre Alimentos
6. Nutrición Emocional
7. Estrés y Metabolismo
8. Audio Relajación
9. Viaje a las Profundidades
10. Audio 30 Noches
11. Preguntas Frecuentes sobre Audios y Relajaciones
12. Preguntas Frecuentes PNL
13. Batch Cooking
14.- Los 7 trucos de la comida de la Connie
15.- Adaptación alimentaría según condición
16. Resumen Semana 1
BONO EXTRA: Recetas Básicas Para Comenzar a Calentar Motores
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Semana 2 Despertando tu Sabiduría Nutricional

1. ¡Comenzando la Semana 2!
2. Bqué es una alimentación saludable, anti-ansiedad y anti-inflmatoria
3. Qué es "El Método de los 4 Elementos"
 4. Qué son los Macro y Micro elementos y el balñance nutricional
5. Importancia de la regulación de la insulina
6. ¿Qué cómo y cuanto comer?
7. Elemento 1: Proteínas
8. Elemento 2: Hidratos de Carbono
9. Elemento 3: Grasas saludables
10. Elemento 4: Frutas y/o Verduras
11. Densidad calorica.
12. Hidratación
13. Cómo armar las comidas diarias
14. Guía alimentaría para armar tus pautas nutricionales
15. Libro de recetas
16. Ejemplo de minuto semanal
17. Planificación semanal y mensual
18. Preguntas Frecuentes "Proteínas"
19. Preguntas Frecuentes "Carbohidratos"
20. Preguntas Frecuentes "Grasas saludables"
21. Preguntas Frecuentes "Frutas y verduras"
22. Preguntas Frecuentes "Horarios y Frecuencias Alimentarias"
23. Preguntas Frecuentes "Líquidos y Batidos"
24. Preguntas Frecuentes "Aderezos y Aliños"
25. Preguntas Frecuentes "Alcohol, Restoranes (casinos) y Celebraciones"
26. Resumen Semana 2
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Semana 2 Guías de Alimentos Complementarios

1. Guía Complementaria de Alimentos | Queso
2. Guía Complementaria de Alimentos | Azúcares y Endulzantes
3. Guía Complementaria de Alimentos | ¿Cuál es el mejor Pan?
4. Guía Complementaria de Alimentos | Lácteos y Bebidas Vegetales
5. Guía Complementaria de Alimentos | Yogurt
6. Guía Complementaria de Alimentos | Aceites
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Semana 3 Estrés, Ansiedad y Metabolismo

1. ¡Comenzamos la Semana 3!
2. Gestionando la Ansiedad
3. Bono: Ejercicio Guiado Ansiedad
4. Bono: Audio SOS Ansiedad
5. Entrevista a Paz Ortiz
6. Entrevista a Raúl Miranda
7. Entrevista a Monica Fusté
8. Preguntas Frecuentes Ansiedad y Angustia por Adelgazar
9. Resumen Semana 3
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Semana 4 ¡Haz Todo, Haz Nada!

1. ¡Comenzamos la Semana 4!
 2. Activando Mi Cuerpo
3. Dulces Sueños
4. Obesidad
5. Hipotiroidismo
6. Resistencia a la Insulina
7. Diabetes Tipo 2
8. Hipertensión Arterial
9. Dislipidemias (Colesterol y Trigicéridos)
10. Preguntas Frecuentes Actividad Física
11. Preguntas Frecuentes Sueño y Descanso
12. Preguntas Frecuentes Alimentación y Enfermedades
13. Resumen Semana 4
14. Tenemos un mensaje para ti...
15. Encuesta Final
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Sesiones de preguntas y respuestas

Semana 1 ¡Clase Inaugural!
Semana 1 1º Sesión con Connie Achurra
Semana 2 2º Sesión con Fran Sabal
Semana 3 3º Sesión con Connie Achurra
Semana 4 4º Sesión con Fran Sabal