MÉTODO DE MCKENZIE
Ejercicio 1. Paciente en
decúbito prono, con los
brazos a los lados del
cuerpo y la cabeza
volteando hacia un lado.
Tiempo: 5 min.
Ejercicio 4. Paciente en
bipedestación, con piernas
separadas, manos en cadera y
dedos hacia tras. Inclinar troco
hacia atrás a nivel de cintura
con rodillas extendidas.
Tiempo:10 repeticiones por 15
segundos.
Ejercicio 2. Paciente en
decúbito prono, con los codos
bajo los hombros y apoyo de
antebrazos.
Tiempo:5min.
Ejercicio 5. Paciente en decúbito
supino, con rodillas flexionadas y
pies apoyados, llevar ambas
rodillas al pecho y abrazar con los
brazos.
Tiempo:10 repeticiones por15
segundos.
Ejercicio 3. Paciente en
decúbito prono, con las manos
bajo los hombros presionando
hacia arriba, enderezar codos y
empujar la mitad superior del
cuerpo tan alto, como el dolor
lo permita.
Tiempo:10 repeticiones por 15
segundos.
Ejercicio 6. paciente en
sedestación, al borde de la silla
con los pies apoyados y
separados, dejar descansar las
manos entre las piernas e
intentar tocar el piso.
Tiempo:10 repeticiones por 15
segundos.