DIETA 1100 KCAL

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

2021
Desayuno 1F, 1L, 2A 1F, 1L, 2A 1F, 1L, 2A 1F, 1L, 2A 1F, 1L, 2A
V, 1G. V, 1G, 1C V, 1C V, 1G. V, 1G.

1 toronja en 1 rebanada 1 licuado de 4 rollos de Huevo

gajos. de pan plátano. jamón de revuelto con
Huevo tostado con pavo con jitomate
revuelto con 1 huevo 2 molletes queso Cherry y
ejotes. estrellado. con bolillos Oaxaca en queso feta
1 café con 1 plato de pequeños salsa roja. 1 plato de
leche papaya. con frijoles y 1 plato de melón con
1 café con queso papaya. queso
leche. panela. 1 vaso de cottage.
Pico de leche light.
gallo.

Colación 1F 1F Gelatina 1F 1F
Uvas Manzana light Zanahorias fresas

Comida 2A, 2V. 2A, 2V. 2A, 2V. 2A, 2V. 2A, 2V.
Caldo de Crema de Sopa de Sopa de Sopa de
pollo con verduras verduras. verduras. verduras.
verduras (receta 1 porción de 1 porción de
(ejote, Thermomix) arroz/pasta/ 1 porción de arroz/pasta/
zanahoria, 1 porción de 2 tortillas. arroz/pasta/ 2 tortillas.
calabaza, pollo / 1 porción de 2 tortillas.
champiñone pescado/ salmón 1 porción de
s) con fideo carne de asado con 1 porción de pollo /
Udon. res. arándanos y pollo / pescado/
1 porción de Ensalada aceitunas. pescado/ carne de
pollo / Ensalada carne de res.
pescado/ res. Ensalada
carne de
res. Ensalada
Ensalada
Colación Humus con Apio con Zanahoria Aceitunas Arándanos
apio aderezo con chile deshidratado
ranch light s
Cena 2C, 1F 2A, 1V. 2A, 1V, 1C 2A, 1V, 1C 2A, 1F,
1GP
Avena con Ensalada de Espárragos 3 rebanadas Ensalada de
frutos rojos: espinacas asados con de jamón de sandía, con
dejar asadas, huevo pavo con queso feta,
remojando 4 queso cocido. queso almendra,
cucharadas panela, 1 rebanada panela y nuez, limón,
de avena en durazno en de pan verduras. sal y
yogurt almíbar y integral. pimienta,
griego toda nueces. menta
la noche, triturada.
agregar
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poco de
leche, frutos 2021
rojos y
granola.

F: frutas, C: cereales, L: lácteos, A: alimento de origen animal, V: verduras AZ:

azucares, G: grasa, GP: grasa con proteína, LEG: leguminosa.