CORPORACIÓN UNIVERSITARIA AMERICANA

DOCENTE:
KEVIN MENDOZA RACEDO

ASIGNATURA: DEPORTE Y CULTURA

ALUMNA:
LUISA FERNANDA PEDROZA CAMPO

PROGRAMA
CONTADURIA PUBLICA

2023
 MI PLAN NUTRICIONAL

Para ganar
masa
muscular

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

D Leche Avena en Orjuela Café con Leche Café con Leche

descremada Leche descremada leche descremada leche descremada
E 1 cruasán
S 2 huevos cocidos 1 arepa asada Huevos 2 guineos 2 tostadas
Tortilla de huevos revueltos con cocido 2 sándwich
A 2 tostadas 2 rebanada de verdura jamón y Huevos
Y queso bajo en sal 1 porción de 1porcion de queso revueltos
U 1 naranja mandarina 1 arepa queso bajo descremado
1 porción de asada en sal 1 banano
N manzana
O
A 1 taza de arroz 1 taza de arroz 1 taza de arroz Pollo al 1 taza de Arroz de Pastas con
horno arroz verduras con carne molida
L Porción de Media taza de Filete de pecado pollo
M carne guisada lentejas con verduras Con papas Sopa de
cocidas carne Ensalada de 2 tostadas de
U Ensalada de Pechuga asada remolacha ajo
E aguacate Ensalada
R Ensalada de
habichuelas
Z
O
M 2 yogurt con Pan integral con Avena en Orjuela Manzanas Banano con Maní con Yogurt
fresas queso leche avena en arándano De
E orejuelas
R 1 yogurt 1 taza de fresas leche Yogurt Fresa
I
E
N
D
A
C Cerdo a la Ensalada de atún 2 sándwiches de Filete de 2 arepas de Ensalada 1 porción de
plancha con lechuga pollo pescado queso asadas grande de papa fritas
E Papas cocidas aguacate 1 plátano 1 porción de atún
N 1 manzana cocido uvas Carne a la
1 te de plancha
A manzana