Receta hipocalorica Se

Lunes Martes
taza de corn flanes sin azucar
más 1/2 taza de leche o café con
leche con 1 tostada
1 taza de leche tibia
9:00 AM Comida 1 descremada con una
galleta de soda

ensalada de lechuga y tomate

pescado con 1/2 taza de aderezada con 1/4 taza de
vinagre, 1/2 cucharadita de
12:00 PM Comida 2 arroz blanco y ensalada azúcar, 1 cucharadita de cebolla
verde rallada y sal al gusto. 1/2 taza de
arroz blanco

3:00 PM Comida 3 una fruta un yogurt con frutas

sandwich jamon y queso

sandwich con adereso de atun en
7:00 PM Comida 4 agua

Una tortilla de 1 huevo

más 1 clara, 1/2 papas hervidas, salteadas con
10:00 PM Comida 5
cucharadita de margarina y vegetales, ajies, cebolla
una tostada y media.
 Receta hipocalorica Semana 1

Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

una tazza de leche

café o jugo con galletas dos tostada con pan una avena con descremada con un un jugo de lechoza sin
de soda integral pasas lecche
sandwich

1 taza de yuca con

ensalada d tomate, jamon pechuga de
pescado con
pepino, lechuga,y integra arroz con vegetales y guineo pechuga de pollo a pavo
verde y
una pechuga a la ensalada vegetales la plancha, 2
ensadada, 1/2 taza de salteados guineos verde
trigo

frutos secos ensalada de frutas una fruta un yogur granola

Una tortilla de 1 huevo galleta de avena

más 1 clara caldo de vegetales con queso una barra de ceral un yogur con frutas

1/2 plátano (mangú),

1 cucharadita de una batata con brocoli,con
ensalada d tomate, aceite de oliva, 1 un guiso de clara pechuga a la una masa te tacos con
pepino, lechuga,y jamon huevo revuelto. de huevo con plancha y un vegetales y tuna
vegetales tomate