Nombre Wiliams
Características
Los ejercicios de Williams
están indicados en el dolor
lumbar de origen mecánico o
postural. Son ejercicios
citosantes, asi que los
utilizaremos en lumbalgias
con
hiperlordosis. Objetivos:
Ejercicios y descripción de los Ejercicios:
ejercicios Ejercicios:
Extensión completa en
decúbito prono
Paciente en decúbito
prono. extiende los codos
con las manos apoyadas en
la camilla. Se mantiene la
postura durante 10
segundos, y se repite 10
veces
Erectores altos
Sobre el borde de la
camilla, en prono, pies
apoyadas en el suelo,
extiende el tronco sin
extender el raquis lumbar,
Erectores altos y bajos
suelo, extiende el tronco
sin extender el raquis
lumbar,
Erectores altos y bajos
Paciente en decúbito
prono, extender el tronco y
las piernas hasta que el
paciente lo tolere.
Dosificación Realizar dos veces al día una 30 a 60 segundos. En cada
vez por la mañana y una por la ejercicio para sentir el
Mackenzie
McKenzie propuso que el
dolor radicular estaba
relacionado con la profusión
del disco y que los ejercicios
en extensión repetidos
deslizaban el material del
disco extraído anteriormente,
reduciendo la compresion.
son ejercicios lordosantes,
para lumbalgias con cifosis.
Así, los ejercicios de McKenzie
intentan recuperar la
capacidad de extensión y
aliviar así el dolor
Potenciación de la
musculatura abdominal
Paciente en decúbito supino,
realiza una inspiración y al
espirar realiza una contracción
abdominal isométrica
empurando con la zona
lumbar contra el suelo
Potenciación de los
glúteos
Paciente en decubito
supino con las rodillas
rlexionadas.
eleva la cadera del suelo
realizando una retroversión
pélvica.
Estiramiento de extensores
Paciente en decúbito
supino con as caderas v
rodillas en
Ilexion, el paciente se coge
las rodillas con ambas
manos y las
acerca di pecho
pasivamente
 tarde
2 series se 10 repeticiones
cada uno. En promedios de 10
a 15 segundo
Indicaciones y No debemos realizar los
contraindicaciones ejercicios de Williams si
tenemos una hernia discal
aguda, una escoliosis o si no
hemos realizado actividad
física en mucho tiempo
estiramiento
Lumbago.
•Hernia discales .
• Dificultades para agacharse
debido a rigidez o dolor.
• Dolor de espalda con
irradiación a la pierna
* Dolor del cuello con
irradiación al brazo
• parestesia de pies o manas