“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO”

UNIVERSIDAD CATÓLICA DE TRUJILLO

BENEDICTO XVI

CARRERA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN

Y DEPORTE
DOCENTE:
MG. EDWARD JAIR CALDERON LÁZARO

ESTUDIANTE:
AGUIRRE TRUJILLO SONEA YANET
ASTONITAS TORRES JHAN CARLOS
CABANILLAS RODRIGUEZ EDWIN JAVIER
LAUREANO VERA HENRY ALDO
TRUJILLO ARELLANO YUDITH ANALI

AREA:

TEMA:
SECUENCIA METODOLÓGICA PARA LAENSEÑANZA DE LOS
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL FUTBOL: CONDUCCIÓN, PASES Y REMATE.

CICLO:
III
TRUJILLO – PERÚ
2023
 VELOCIDAD

1 2
3 4
5 6

DESARROLLO

 Salida individual.
 Del platillo 1 sale a velocidad al platillo 2 y da la vuelta para continuar corriendo del platillo 2 al
platillo 3 sin perder la velocidad y da la vuelta para continuar del platillo 4 al platillo 5 y del
platillo 5 al 6 sin perder la velocidad y realiza el mismo recorrido de regreso.

MATERIALES

6 platillos

OBJETIVO MÉTODO DE TRABAJO INTENSIDAD FC

Es aumentar la capacidad del Es importante adaptar el método de 180ppm-190ppm

cuerpo para moverse trabajo a las necesidades individuales
rápidamente en un período de de cada jugador y tener en cuenta su
tiempo determinado y es un nivel de condición física actual, además
componente importante en es recomendable contar con la
muchos deportes y actividades supervisión de un entrenador o
físicas. profesional del deporte para
asegurarse de que se están realizando
los ejercicios correctamente y de
manera segura.
TIEMPO DE TRABAJO MICROPAUSA MACROPAUSA

2 series de 4 repeticiones de 3 – 1´ 3´
5 minutos.
 FUERZA RESISTENCIA

DESARROLLO

 Salidas individuales
 Se realizan 5 ejercicios de sentadillas con saltos
 Se salta las ballas con los dos pies juntos y las rodillas elevadas.
 Pasan por la escalera realizando piques
 Al final se aplica velocidad en la zona de platillos ida y vuelta.

MATERIALES

6 conos con ballas, escalera y 2 platillos

OBJETIVO MÉTODO DE TRABAJO INTENSIDAD FC

Mejorar la fuerza y resistencia Para desarrollar la fuerza y la 180ppm-190ppm

física para ser un jugador de resistencia en el fútbol es
fútbol más completo y efectivo combinar ejercicios de
en el campo. levantamiento de pesas con
entrenamiento de resistencia
cardiovascular.
TIEMPO DE TRABAJO MICROPAUSA MACROPAUSA

Repeticiones (alrededor de 5 a 2´ 4´
10 repeticiones por serie) y se
enfatiza la calidad de la fuerza y
resistencia.
 VELOCIDAD Y RESISTENCIA

4 2
3

DESARROLLO

 Se realiza el ejercicio en X
 Salida individual del platillo 1 al platillo 2 a velocidad
 Del platillo 2 al platillo 3 se trota
 Del platillo 3 al platillo 4 a velocidad
 Y para finalizar del platillo 4 al 1 se trota y le da relevo al compañero.

MATERIALES

 5 platillos

OBJETIVO MÉTODO DE TRABAJO INTENSIDAD FC

Es desarrollar la capacidad del Es fundamental en muchos deportes y 180ppm-190ppm

cuerpo para mantener un alto actividades físicas que requieren
nivel de velocidad durante movimientos rápidos y potentes, como
períodos prolongados de levantamiento de pesas olímpico, sprint, salto
tiempo. vertical, lanzamiento de objetos y
movimientos en deportes de combate.
TIEMPO DE TRABAJO MICROPAUSA MACROPAUSA

Repeticiones (alrededor de 3 a 5 2´ 4´
repeticiones por serie) y se
enfatiza la calidad del
movimiento de velocidad y
resistencia.

FUERZA EXPLOSIVA

DESARROLLO

 Salidas individuales.
 Se realizan 10 Skiping en el lugar.
 Y a su vez 10 toques 5 para un lado y 5para el otro.

MATERIALES

 2 platillos de diferente color cada uno

OBJETIVO MÉTODO DE TRABAJO INTENSIDAD FC

Es mejorar la capacidad del Para desarrollar la fuerza y la 180ppm-190ppm

cuerpo para generar una gran resistencia en el fútbol es
cantidad de fuerza en un corto combinar ejercicios de
período de tiempo. levantamiento de pesas con
entrenamiento de resistencia
cardiovascular.
TIEMPO DE TRABAJO MICROPAUSA MACROPAUSA

Realiza 5 series de 5 repeticiones 30 segundos por serie. 3´

por lado.