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Estimados estudiantes
Para el desarrollo de la actividad evaluativa, deben realizar una rutina
semanal de entrenamiento de la fuerza en donde se tenga en cuenta:
- La manifestación de la fuerza
- Objetivo
- Los ejercicios
- La carga de entrenamiento (series, repeticiones y recuperación)
- El método de entrenamiento
Rutina:
Fuerza Máxima
Polea 3 4-3-2
Dorsal en Polea 2 4
Trapecio 2 4
Squat 4 4-3-3-4
Cuadripces 3 4-4-4
Domingo: Cardio, ejercicios de locomoción en zonas verdes para oxigenar ,quemar grasa y así fortalecer nuestro
sistema para iniciar semana