CURSO:

TUTORÍA III: PROTAGONISTA DEL CAMBIO

PRODUCTOS A DESARROLLAR EN CLASES

PRODUCTO N° 6

INTEGRANTE:

CASCA BOLIVAR, Alex Anderson

DOCENTE:
MG.LIC. LINDER BARI QUISPE ALVARADO

HUARAZ – PERÚ
2023
 SESIÓN 6: PRODUCTO N° 6
De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión 03, deberás describir la Recompensa identificada. Finalizado
ello, cada estudiante socializará su matriz culminada y deberán adjuntarla en la plataforma Blackboard/Sesión 06/Actividades de
Evaluación.

PROBLEMA ACCIÓN PARA CAMBIAR

SEÑAL RUTINA RECOMPENSA
(HÁBITO) RUTINA NEGATIVA

• Realizar otras • Establecer un horario adecuado

• Levantare tarde para
actividades académicas. para cada alimentación.
1.-SALTAR LA • Cambio de preparar mi desayuno.
• Mayor tiempo en mis • Consumir frutas durante el día y
COMIDA. alimentación • Exceder las horas de
estudios. la tarde antes y después del
por otro. trabajo y no hacer caso
• Mayor tiempo en mi desayuno, almuerzo y cena.
a mi alimentación.
trabajo.

• Ver videos recreativos • Dejar el móvil en la mesa antes de

• Atender y realizar dormir.
2.- DORMIR CON • Juegos en línea. a las 11pm.
llamadas rápidamente. • Mantener mi día ocupado para
EL MOVIL A LADO • Videos • Usar el móvil durante
• Distracción al no poder poder descansar en la noche.
distractores. el día y dejar hacer
dormir. • Leer un libro antes de dormir.
responsabilidades.

• Comprar bloqueador antes de salir

• Jugar futbol los • Satisfacción de una a realizar alguna actividad
• Piel grasosa al
domingos sin usar actividad deportiva al deportiva el cual me compromete
sudor.
3.- NO USAR bloqueador. medio día. estar con el sol.
• Irritación de la
BLOQUEADOR • Salir almorzar al • Desestresarse y ejercitar • Comprar un gorro a salir a las
piel y la vista al
restaurante que no este el cuerpo humano. calles.
momento de
cercano al lugar de • Control de ansiedad, • Nos usar ropas oscuras al salir a
sudar.
trabajo. obesidad y otros males las calles en presencia del sol.