TERAPIA

OCUPACIONAL
TIPS Y ACTIVIDADES PARA LA CUARENTENA EN EL HOGAR
TO Ingrid Chávez Erices
ichavezerices.to@gmail.com
Esta semana hablaremos del…

¿Qué es?

Se refiere a la distribución balanceada del tiempo para una

participación armoniosa de las diferentes áreas de la
ocupación*, con la finalidad de promover el bienestar y la salud.
*ÁREAS DE LA OCUPACIÓN:
- Actividades de la diaria
(AVD), básicas (ABVD) o
instrumentales (AIVD)
- Descanso y Sueño
- Educación
De acuerdo a lo anterior, un desequilibrio ocupacional ocurre - Trabajo
cuando una persona no tiene tiempo –o no lo distribuye de - Juego
manera apropiada– para dedicar a las distintas actividades de - Ocio/Tiempo Libre
cada área de la ocupación.
- Participación Social
En otras palabras, un desequilibrio ocupacional es visto cuando
existe una sobrecarga de ciertas actividades, sin dejar tiempo En esta ocasión las
para otras; o en su defecto, cuando no se realiza ninguna dividiremos en actividades
actividad.
de autocuidado,
productividad y ocio.
 En todo momento, pero sobre todo durante la cuarentena, es de suma importancia mantener una rutina, con una adecuada
distribución del tiempo para evitar un desequilibrio ocupacional y promover la salud y el bienestar.
En este contexto es importante considerar un promedio aproximado de horas que debieran ser utilizadas para cada actividad

AUTOCUIDADO: PRODUCTIVIDAD: OCIO:

Son actividades destinadas al cuidado Son actividades que se realizan por Son actividades de esparcimiento y
personal. compromiso, ya sea con uno mismo o con recreación. Cada persona las escoge de
- Higiene - Alimentación terceros. acuerdo a sus intereses, y se realizan por
- Vestuario - Descanso y Sueño - Estudiar - Jugar placer propio.
- Trabajar - Cocinar - Juegos de video - Usar el teléfono
• Para estas actividades en PROMEDIO se - Cuidar de otros - Practicar religión - Ver televisión - Leer
utilizan 12 horas al día. (Incluye mascotas) - Otras. - Escuchar música - Actividad física
- Salir con amigos - Otras…
• Para estas actividades se utilizan en
PROMEDIO un aprox. de 10 horas al día. • Para estas actividades lo ideal es utilizaren
PROMEDIO un aprox. de 2 horas al día.
luego de esto, es importante recordar las recomendaciones dadas para
estructurar y mantener nuestra

DESCANSO Y
ACTIVIDADES OCIO Y TIEMPO SUEÑO
AUTOCUIDADO ESCOLARES LIBRE PARTICIPACIÓN
ALIMENTACIÓN SOCIAL
Cumplir con el
Mantener Las tareas que Idealmente, en
horario
higiene y arreglo Mantener un requieran mayor los espacios de Considerando el
INICIO DEL DÍA establecido para
personal horario más o esfuerzo tiempo libre, contexto de ir a la cama, y
durante estos menos cognitivo no realizar cuarentena, es
Mantener un procurar dormir
días. establecido para deben exceder actividades de importante
horario entre 8 y 10
(es fundamental las comidas 45 a 60 minutos interés. procurar
constante para horas diarias.
ducharnos de trabajo. (Limitar el mantener
LEVANTARSE (almuerzo No utilizar
regularmente y Intercalar con tiempo de tiempos de ocio
idealmente breaks pantallas
vestirnos a cercano a las 13 pantallas, max , esparcimiento
mínimo desde 1
diario) hrs). Realizar 3 o 4 3-4 horas, no y contención
hora antes de
tareas durante consecutivas, al como familia.
dormir.
el día día).
ACTIVIDAD
Cine Familiar: Temple Grandin
Link para la película:
https://www.facebook.com/watch/?v=2167953653231008 Objetivo:
Potenciar habilidades de
comunicación e interacción
social.
SINOPSIS Fortalecer vínculos familiares.
La película trata sobre la vida de Temple Grandin, una Generar espacios de contención.
mujer diagnósticada con autismo que llegó a lo más
alto en su carrera como zoóloga y profesora de
universidad., Temple ha sido reconocida por su labor
visibilizando las capacidades de los niños en la misma
condición que ella.
Material:
Computador / Televisor.

PREGUNTAS
• ¿Encuentras similitudes entre tu historia de vida y la
de Temple? De ser así, ¿cuáles?
• Para los padres, ¿con qué se sintieron identificados
de la historia?
• ¿Cómo explicarías a la sociedad lo que le sucede a Instrucciones:
Temple Grandin? Señala 3 ideas. - Ver en familia la película
• Realiza un pequeño texto contándome qué sentiste recomendada y responder las
al ver la película. preguntas del recuadro
ACTIVIDAD
Continuemos utilizando las tecnologías

• Aprender a utilizar herramientas útiles para la vida

Objetivo: universitaria, laboral y adulta.

• Computador/celular
Material: • Internet.

• Desde el correo creado en la actividad de la semana

pasada, enviar registro de las actividades que han estado
Instrucciones: realizando durante la cuarentena al siguiente correo
ichavezerices.to@gmail.com

• Por ejemplo: un texto en Word –o una fotografía de algo

Este registro puede ser como ustedes que escribieron con sus manitos–, un video o fotografías
gusten… de alguna actividad entretenida, de ustedes haciendo
tareas, etc.