MATRIZ CICLO DEL HÁBITO

PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA

(HÁBITO) CAMBIAR RUTINA
NEGATIVA
1.-Dormir a altas horas ● Pensar en el desarrollo de ● Encender la ● Sentirme aliviada de ● Organizar mis
las actividades laptop a las haber culminado tiempos de estudio
de la noche. académicas pendientes. cualquier actividad y horarios de
9:00 pm.
académica. descanso.

2.- El uso constante del ● Estar pendiente si la ● Usarlo en ● Aliviar mi estrés ● Evitar el uso del
celular. batería del celular se las jornadas celular en las horas
encuentra al 100%. académicas. de clases y usarlo
en tiempos libres.

3.- Consumir mis ● Ingresar a clases sin ● En cada ● Ingresar ● Levantarme una
alimentos muy tarde. consumir mis alimentos. curso de la puntualmente a mis hora antes del
mañana. clases y participar de inicio de mis clases,
forma activa. logrando consumir
todos mis
alimentos.