PARTICIPAMOS EN CLASE

De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión 03, deberás describir la Recompensa
identificada. Finalizado ello, cada estudiante socializará su matriz culminada y deberán adjuntarla en la plataforma
Blackboard/Sesión 06/Actividades de Evaluación.
PROBLEMA (HÁBITO) SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA
CAMBIAR RUTINA
NEGATIVA

1.- Estresarme rápido Cada vez que hago Momento en el cual me Olvidarme un rato de mis Conocer en qué momento me
trabajos doy cuenta que tengo tareas estreso para realizar otra
algunos trabajos actividad o acción para no
acumulados estresarme
2.- Mala alimentación Ver que el reloj Avanzar con los Levantarme más temprano para
marque la 1 de la
tarde.
Comer pendientes y el trabajo avanzar los pendientes y de esa
forma tener el tiempo para

todos los
cocinar algo saludable

días lo
mismo y
rápido.
 Comer todos los días lo
mismo y rápido.
3.- Sobre pensar las cosas Cuando me siento Cuando pasa cosas Tratar de hacer Pensar en cosas positivas que me
triste negativas pienso mucho en actividades para no sobre pasaron el día de hoy
eso, hasta puedo llegar a pensar
sentirme mal