SESIÓN 05

INTEGRANTES:
HÁBITOS
Olortegui Villarreal Maria Fernanda
Ponce Clavijo Estrella de Kristall
Robles Mendoza Xiomara Brigitte
Vilchez Bernabe Luis Rodolfo
Villanueva Robles Juan José Manuel
CURSO:
Tutoría
DOCENTE:
Castro Valle Luis Arturo

CHIMBOTE- PERÚ
1. TRABAJO GRUPAL

A través de un problema hábito de uno de los integrantes

del equipo, explique como se identifica la rutina en un
ciclo de hábito
El uso excesivo del celular
Lo usamos cotidianamente como jóvenes ya sea
para enviar mensajes y navegar en las redes
sociales ya sea viendo vídeos entre otras cosas
afectando nuestra salud como nuestra vista
volviendo nos sedentarios no haciendo ejercicio.
 De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión 03, deberásdescribir la Rutina identificada y
explicar brevemente la acción para cambiar dicharutina.Cada estudiante socializará su matriz haciendo hincapié en
su rutina y la acción paracambiarla.
ROBLES MENDOZA XIOMARA BRIGITTE

PROBLEMA ACCIÓN PARA CAMBIAR RUTINA

SEÑAL RUTINA RECOMPENSA
(HÁBITO) NEGATIVA

Mal humor,
1.- Comer comidas no Comer algo rápido que Me llena y ya no tengo las Comprar snacks saludables o consumir
caída de cabello
saludables nos es nutritivo. ganss de querer comer luego. fruta..

Establecer un horario de dormir y

2.- No dormir lo Ojeras, dolor de Quedarme hasta tarde Me entero de algunas
levantarme.
suficiente cabeza, cansancio viendo videos. noticias y me rio mucho

Tener muchas
ganas de
En cualquier situación
meterme la mano
3.- Morderme las uñas estoy ansiosa y me Me mantiene ocupada Quitarme esa mala manía y distraerme con
a la boca, uñas
muerdo las uñas, actividades.
quebradizas
Ponce Clavijo Estrella De Kristall
VILCHEZ BERNABE LUIS RODOLFO
Problema
Señal
(Habito)
Uso demasiado el celular
1 El uso del celular en para cualquier actividad
mi vida cotiriana tanto en la universidad
como en mi casa
A veces me salto comida
No me alimento a las porque se hago otras cosas
horas adecuadas ya sea en la universidad
como en mi casa
No establesco un horario o a
Dejo todos los trabajos
veces me olvido que tengo
ah ultima hora
trabajos
Rutina Recompensa
Me perjurica ya sea en mi
salud ya sea tanto en la
usar mucho el celularen
vista como en actividades
momentos imnecesarios
fisica por preferir estar en el
celular
No tener las suficientes
fuerzas para estar bien ya
como algo ligero o algo no
sea en la universidad como
nutritivo
en otros lugares que
requiera de actividad fisica
no me acuerdo muy bien Pierdo nota haciendo que
que trabajos tengo pueda desaprobar el curso
Acción para
cambiar la rutina
Negativa
establecer unos horarios al
respecto del uso del celular
o solo usarlo en momentos
en el que se requiera
llevar algo saludable para
comer o prepara una
comida en el tiempo que
tengo libre
planificar un horario o
anotar que trabajos tengo y
cuando los debería
presentar para no
atrasarme en su fecha de
envió
VILLANUEVA ROBLES MANUEL
Problemas(Hábito) Acción para cambiar
Señal Rutina Recompensa
rutina Negativa

ME SIENTO LA ACCIÓN
SALGO DE FIESTA
ESO OCASIONAQUE RELAJADODESP SERÍACAMBIAR LAS
Tengo mucho estrés producto de LOSFINES DE
SIEMPRESALGA DE UÉS DE FIESTASPOR SALIR A
los trabajos de la universidad SEMANASCON MIS
CASAA DISTRAERME LAFIESTA Y LO CAMINAR OHACER
PARA QUITAREL
VUELVOHACER EJERCICIOS
ESTRÉS.

TRATO DESPUÉS DE
TRATO DEACOMODAR ELLOSIGO
DEDICARLE 20
Tengo el hábito de ser muy DEACOMODAR ALGUNASCOSAS, HACIENDO
MINUTOSAL DIA Y
desordenado ALGUNASCOSAS, PERO NO LO TERMINO MISCOSAS
ARREGLAR MISCOSAS
PERO NO LOTERMINO ARREGLAR CONNORMALID
EN CASA
ARREGLARTODO AD

LUEGO SIGO
DEBERÍA PRESTARLE
FINJO CREER QUE CON MI
Tengo mal hábito de no darle FINJO CREER QUE MASATENCIÓN A MIS
LOSESCUCHO VIDACON
atención a la personas cuando LOSESCUCHO AMIGOS O SINOME
MIENTRASHAGO NORMALIDAD
me hablan 4dolares MIENTRASHAGO AGRADA
OTRAS COSAS YLUEGO LO
OTRAS COSAS ESCUCHARLOSDECIRLE
SIGOHACIENDO
S Y NO FINGIROIRLOS
OLORTEGUI VILLARREAL MARIA FERNANDA