12/4/2021 Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado

Curl de biceps con barra boca abajo en banco

inclinado

POSICIÓN INICIAL:

Necesita colocar un banco inclinado a 45º para hacer el ejercicio. Seleccione la

cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Coloque las rodillas en
el banco y descanse el pecho sobre la almohadilla. Su cabeza debe ser más alta
que el banco. Coja la barra con un agarre supino. Los brazos deben estar
rectos.

EJECUCIÓN:

Contrayendo sus bíceps, doble completamente sus codos mientras exhala.

Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos. Vuelva a la posición inicial con un
suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Asegúrese de hacer
todas las repeticiones en todo el rango de movimiento del ejercicio.

Músculos que trabajan

Biceps
Antebrazos

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