12/4/2021 Curl de biceps alterno con mancuernas en banco inclinado

Curl de biceps alterno con mancuernas en banco

inclinado

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Siéntese en un banco

inclinado con respaldo con una pesa en cada mano a cada lado de las caderas.
Debe utilizar un agarre neutral. Sus brazos deben estar perpendiculares al
suelo. Presione la cabeza, la parte superior de la espalda y la cadera contra el
banco. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Contrayendo los bíceps, doble el codo totalmente supinando la mano mientras

exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala y
alterne con el otro brazo.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

Músculos que trabajan

Biceps
Antebrazos

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Incline Dumbbell Curl Tip

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