ALEJANDRO NICOLÁS CHÁVEZ PRIETO

RAQUEL ANDREA CUBILLOS VARGAS

LADY PAOLA MORENO CASTELBLANCO
MARÍA CAMILA GÓMEZ CARO
CAROL JINETH BELLO DELGADO
Ciencias
SER – BE
DOCENTE: HUMBERTO CORREA
Asunto: Pausas Activas

BUSCANDO EL EQUILIBRIO EN LA PRODUCTIVIDAD

GRACIAS A PAUSAS ACTIVAS

En la búsqueda de un estilo de vida saludable y equilibrado, cada vez más personas reconocen la
importancia de mantenerse activas durante su jornada laboral. De ahí que las pausas activas se
hayan convertido en una herramienta muy valiosa para contrarrestar los efectos negativos de
permanecer en una misma posición durante tanto tiempo, atrofiando las fibras las fibras
musculares, relenteciendo la circulación sanguínea, características fieles del sedentarismo. Por eso
a través de este proyecto buscamos promover el bienestar físico y mental. Y que mejor forma de
hacerlo actualmente que a través de un Podcast donde exploremos primordialmente de qué
forma las pausas activas contribuyen al equilibrio de nuestras vidas.

Para eso, necesitamos saber que son, en qué consisten esas bien llamadas pausas activas, y
desmentir su carácter netamente recreativo fiestero como usualmente nos han enseñado que
deben ser. Donde los oficinistas se levantan y empiezan hacer movimientos tipo aeróbicos para
sentir que hicieron oficialmente una pausa activa…. ¡Nada más distante de la realidad!

Las pausas activas son breves descansos que se realizan durante la jornada laboral para mover el
cuerpo y despejar la mente. Estas pausas tienen numerosos beneficios, como mejorar la
circulación sanguínea, reducir el estrés, aumentar la concentración, prevenir dolores musculares y
lesiones relacionadas con una misma postura. Independientemente de la labor que se esté
realizando, movimiento repetitivo manejando un camión, trasplantando plantas, en una fábrica,
en un establecimiento financiero, en una, organizando estanterías, horneando pan… etc. La idea
es cambiar el gesto mecánico que se le atribuye a la labor ejecutada no solo a nivel físico sino
también mental…. Pensar en otras cosas o situaciones, ver otras cosas, otros colores, respirar otro
aire, entre otras ….

La relación que existe entre las pausas activas el equilibrio es que básicamente que el equilibrio en
nuestras vidas busca armonizar las diferentes áreas de nuestras vidas, como el trabajo, la salud y el
bienestar personal. De ahí que las pausas activas desempeñen un papel fundamental en esta
búsqueda del equilibrio, ya que nos permiten tomar un respiro del trabajo, estirar nuestros
músculos, irrigar la mente y nuestros músculos de nuevas moléculas de oxígeno para recargar la
energía en todo nuestro organismo. Y al lograr hacerlo es evidente la forma como mejoramos la
productividad y nuestra capacidad de concentración, ayudándonos a tener un rendimiento óptimo
en todo nuestro actuar. Debido a que en el trabajo no solo producimos resultados materiales y
físicos sino también emocionales y sociales no sólo con las personas que nos acompañan
presencialmente sino las que están presentes en nuestros días o días entrantes. No es lo mismo
visitar un amigo un familiar después de 15 días de extremo sacrificio y cansancio humano que
visitarlos viviendo un día a día equilibrado armonizado, por ejemplo.

Desde el proyecto creemos que la forma ideal de incorporar las pausas activas en nuestra rutina
diaria, incluye dar un paseo corto durante el almuerzo, realizar ejercicios de estiramiento en la
oficina, ir al baño , lavarnos la cara, humedecer las orejas las muñecas, el cambio de la
temperatura corporal en cierto puntos del cuerpo activan , relajan y conectan el sistema de
manera eficiente, practicar técnicas de respiración consciente e incluso realizar actividades físicas
más intensas, como una clase de yoga o una sesión de ejercicios cardiovasculares. Según la
cantidad de tiempo disponible que se tenga en el trabajo. Lo importante es que cada quien
encuentre lo que mejor le funcione y que lo pueda adaptar a su entorno laboral.

Por ello, para que las pausas activas se conviertan en parte de nuestra rutina laboral, es
importante crear un entorno propicio para ello, establecer recordatorios, promover una cultura
que valore el bienestar y el equilibrio, proporcionar o encontrar por si mismos espacios adecuados
para el descanso y cierta actividad física.

En pocas palabras las pausas activas son una poderosa herramienta para promover el equilibrio en
nuestras vidas. Al incorporar breves momentos de movimiento y descanso en nuestra jornada
laboral, podemos mejorar nuestra salud física y mental, aumentar nuestra productividad y
encontrar un mayor equilibrio en todas las áreas de nuestra vida. No subestimemos el impacto
positivo que estas pequeñas pausas pueden tener en nuestro bienestar general.