7 consejos para conseguir el bienestar físico y

mental
Pero, ¿cómo conseguir ese bienestar mental y físico que nos permita vivir la
vida intensamente cada día y de forma plena? A menudo nos informamos
acerca de nuevas formas de fomentar nuestra salud física y anímica; sin
embargo, es mucha la información disponible, y tal vez no dispongamos de
todo el tiempo que mereceríamos para informarnos acerca de
nuestro bienestar. Por ello, te presentamos una compilación de
los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental.  

1. Romper con el sedentarismo

Suena tópico, sin embargo, nuestra forma de vida es
excesivamente sedentaria. La falta de movimiento físico puede conducirnos,
por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que
podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar
nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el
tiempo que se nos ha dado). Una buena forma de romper con este círculo
vicioso es salir al exterior. Pasear es uno de los ejercicios más sanos que
existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso
acelerado. Lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como
desentumecer los músculos y despejar la mente.  

2. Probar cosas nuevas

Este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una
ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra
vida. Existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las
que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente
festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de
nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas
formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas.  

3. Hacer deporte
Hacer deporte es la piedra angular del bienestar. Si bien existen formas
específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se
trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y
mentales. Practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos
llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la
rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también
lo ejercita, evitando que se atrofie. Además, desarrollar nuestra musculatura
mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles
mayor confianza en sí mismos.

4. Experiencias nuevas (deportes extremos)

También existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un
punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva
habilidad en ti. Un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y
que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también
el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone
practicar paracaidismo. En esta línea tenemos los deportes de riesgo, que,
además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma
de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés
con nuevas experiencias emocionante e irrepetible.  

5. Establecer rutinas
Las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. El caos horario
no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su
horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar
a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). Un esquema
siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las
tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento
organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. Los horarios
y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar
adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más
satisfactoria, evitando el estrés.  

6. Cultivar aficiones y tener hábitos

Las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar
nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. Practicar
regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma
excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes
somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y
forjar nuevas amistades.  

7. Alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a

un especialista
El punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. Nuestro
cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o
pedir ayuda si es necesario. Consultar nuestras preocupaciones con un
especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar
nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica
se tratara. Por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las
energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado
para fortalecer nuestra positividad. Como ves, conseguir la salud física y
mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de
forma plena cada día!   Post relacionados:

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