Autora: Mara Laura Rivas Guevara

C.I.: 26167533
Ncleo Araure-Portuguesa Seccin N/611
La actividad fsica como factor asociado a un mejor nivel de vida que fortalece
nuestra salud fsica, mental e integracin social.
La actividad fsica y la prctica deportiva son elementos bsicos de los
estilos de vida saludables, ya que; estn ligados a sta de una manera muy en
especial, ayudndonos en los aspectos fsicos, psicolgicos y sociales, tambin se
puede decir que, es el movimiento humano intencional que como unidad
existencial busca el objetivo de desarrollar su naturaleza y potencialidades no slo
fsicas, sino psicolgicas y sociales en un contexto histrico determinado,
contribuye a la salud gracias a la reduccin de la frecuencia cardaca, la
disminucin del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reduccin de la
cantidad de prdida sea asociada con la edad y la osteoporosis, tambin ayuda
al cuerpo a quemar caloras de una forma ms eficiente, facilitando as la prdida
y el mantenimiento del peso, mejora la digestin y la regularidad del ritmo
intestinal, ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo as como tambin a
combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, indudablemente el
ejercicio fsico regular nos permite desde el punto de vista psicolgico afrontar la
vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez que socialmente es un
medio de integracin en distintos grupos humanos, esta asociacin entre actividad
fsica y salud mental es positiva, la realizacin de una actividad fsica regular y
moderada conlleva beneficios psicolgicos, entre los que destaca el mejoramiento
de la percepcin del estado general de bienestar, aplicado a todas las edades
(nios, adolescentes y adultos) y sexos (hombre y mujeres), aunque con sus
diversas particularidades y especificidades, al mismo tiempo, el ejercicio
libera endorfinas, unas sustancias capaces de crear sensacin de relajacin y
felicidad. Incluso algunos estudios han demostrado que el ejercicio fsico es capaz
de aliviar ciertos sntomas de la depresin. Es por esta razn que muchos
expertos recomiendan a las personas que sufren de depresin o ansiedad que
empiecen a practicar alguna actividad fsica. En algunos casos, se ha especulado
que el ejercicio puede ser tan eficaz como la medicacin antidepresiva y para todo
ello no es necesario pasar incontables horas en el gimnasio, para mejorar el
estado anmico bastar con unas sesin de 30 minutos de 3 a 5 veces a la
semana, cabe destacar que; la interrelacin entre la mente y el cuerpo ha sido

objeto de discusin y estudio entre filsofos, socilogos y psiclogos desde

tiempos histricos, la actividad fsica debe entenderse como parte de la vida de
una persona, estando ntimamente ligada no slo a lo fsico sino tambin a lo
psicolgico y social, siempre es positivo asociar la actividad fsica a la salud
mental, pues el ejercicio regular trae beneficios psicolgicos como una mejor
percepcin del estado de bienestar, que puede aplicarse a todas las edades y
sexos aunque cada uno con sus particularidades. Las personas piensan que
cuando llegan cansados a su casa lo mejor es sentarse a ver televisin o jugar en
el computador, lo que es comparable a preferir comida chatarra en vez de un plato
sano y nutritivo. Ambas cosas dan una sensacin momentnea de bienestar y no
tienen ningn beneficio en el largo plazo. El buen uso del tiempo libre es esencial
para nuestra salud fsica y mental, el aprovechar de realizar alguna actividad fsica
es una inversin para el futuro, de la cual se pueden obtener resultados desde el
mismo momento en que se comienza a practicar. El ejercicio y el bienestar mental
estn ntimamente relacionados. Por esto, no debera sorprendernos que quienes
realizan actividad fsica de manera regular sean personas ms tranquilas, menos
estresadas y plenas con sus vidas, la prctica del deporte puede constituir una
herramienta de socializacin muy potente para jvenes y nios ya que este es un
instrumento de socializacin que favorece la integracin social, en general todos
reconocen la importancia de la actividad fsica en el desarrollo integral del
individuo, ya sea a nivel fsico, psquico o sociolgico.