Rutina para quemar grasa:

6 ejercicios básicos y eficaces para perder peso

Adelgazar ha dejado de ser una cuestión estética para convertirse en un
verdadero reto a la hora de mejorar nuestra salud: puede ser determinante para
hacer frente a una posible infección por SARS-CoV-2 y sus complicaciones.

Adelgazar debería ser una prioridad para aquellas personas con obesidad o
sobrepeso ya que puede ser determinante a la hora de hacer frente a
una posible infección por SARS-CoV-2 y sus complicaciones asociadas. Y es
que, a estas alturas, parece que existe un consenso entre la comunidad
científica a la hora de considerar el exceso de kilos como un factor de riesgo
que puede complicar sobremanera la situación de un paciente.
La evidencia existente demuestra que uno de los factores de peor pronóstico
para superar la enfermedad ha sido el grado de obesidad, incluso en mayor
medida que otros factores, también relacionados con el sobrepeso, como las
cardiopatías o diabetes.
Así pues, conviene hacer un especial hincapié en el hecho de que la
obesidad no es una simple cuestión estética. Es un problema de salud que
debe ser asumido y combatido en la medida de las posibilidades de cada uno.
Es una realidad a la que no hay que darle la espalda y a la que
afortunadamente se le puede poner remedio a través de una dieta equilibarda y
del ejercicio físico, que pemrite mejorar las condiciones respiratoria, cardiaca,
metabólica e inmunológica.
La Organización Mundial de las Salud recomienda completar al menos 150
minutos de actividad física a la semana, lo que en el fondo representa 30
minutos al día y no todos. Si además de correr, montar en bicicleta, ir al
gimnasio o hacer rutinas de entrenamiento en casa incorporamos pequeños
cambios en nuestro estilo de vida- subir escaleras o pendientes, jugar con los
niños (a su ritmo), cargar con la compra o las labores de limpieza en el hogar-
estaremos añadiendo una buena cantidad de ejercicio a nuestros hábitos. Y
todo suma.
Rutina de entrenamiento
Así pues, una vez que tenemos claro cuáles son los beneficios del ejercicio
físico y su importancia para mantener un peso saludable, Sergio Peinado,
licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y entrenador
personal, comparte una rutina de entrenamiento que incluye ejercicios de
cardio, funcionales y de peso corporal que nos permitierán quemar grasa y
adelgazar.⠀

6 ejercicios básicos
1. Flexiones (20 segundos)
2. Zancadas con peso (20 segundos)
3. Remo con peso (20 segundos)
4. Rodillas arriba (20 segundos)
5. Sentadillas (20 segundos)
6. Jumping jacks (20 segundos)