SISTEMA

Aeróbico y anaeróbico
DEFINICIÓN AERÓBICO DEFINICIÓN ANAERÓBICO
Se pone en marcha cuando se Consiste en realizar actividades de alta
intensidad como el levantamiento de
practican deportes de resistencia: no
pesas, carreras cortas a gran velocidad,
sometidos a esfuerzos intensos, sino hacer abdominales, o cualquier ejercicio
prolongas en el tiempo. que precise mucho esfuerzo durante
poco tiempo.

¿Qué es ATP?
El adenosin trifosfato (ATP), es la moneda de
intercambio de energía, es decir, es el transportador
específico de la energía libre aportando la energía
necesaria para todas las funciones celulares.

Características de los ejercicios aeróbicos Características de los ejercicios anaeróbicos

larga duración
intensidad baja o Corta duración
media alta intensidad
mucho oxígeno poco oxígeno
queman grasas e fortalece músculos
hidratos

Mónica Rivera Silva 2°L

Acondicionamiento Físico II
 Beneficios de cada actividad
Otros procesos son « anaeróbicos » y no requieren oxígeno para liberar la energía.
Mantener a raya el exceso de peso
Aumentar la resistencia, el estado físico y la fuerza
Protegerte de las enfermedades virales
Reducir los riesgos de salud
Controlar las enfermedades crónicas
Fortalecer el corazón
Mantener las arterias limpias
Mejorar el estado de ánimo

Tabla
comparativa

AEROBICO ANAROBICO

El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el anaeróbico se centra en la masa

el sistema cardíaco y a mejorar la muscular para mejorar la fuerza de
resistencia del cuerpo los músculos y huesos.

Algunos de los procesos son

«aeróbicos», donde «aer–» se refiere Otros procesos son « anaeróbicos » y
al consumo de oxígeno en el proceso no requieren oxígeno para liberar la
de generación de energía de los energía.
músculos.

Mónica Rivera Silva 2°L

Acondicionamiento Físico II