UNIDAD EDUCATIVA “VICTORIA VÁSCONEZ CUVI- SIMÓN BOLÍVAR - ELVIRA ORTEGA ”

FICHA PEDAGÓGICA RELACIONADA A LA SEMANA 04

ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA
DOCENTE: Lic. Wilma Guanoluisa
CURSO: Tercero PARALELO: “Innovador”

Recomendaciones
 LEA ATENTAMENTE LAS INDICACIONES DEL DOCENTE.
 Por favor no deje acumular sus tareas, es responsabilidad de usted cumplirlas de acuerdo al horario establecido
 Las tareas pueden realizarse a mano en hojas, cuadernos o el recurso que tengan disponible.
 Las tareas deben ser firmadas por el representante
 La tarea debe ser enviada hasta el día viernes 8 de Octubre del 2021 al siguiente correo:
* terceroinnovador@gmail.com
 Recuerde las tareas deben tener encabezado número de semana, nombre del estudiante, curso.

VALORES: MEDIDAS DE BIOSEGURIDAD COVID-19:

 DIA INDICADORES DE LOGRO
Miércoles Título de la unidad: N° 05
06-10-2021
“Construcción de la identidad
corporal”.
 Reconocer los beneficios que
la actividad física puede
aportar a su salud y su
condición física, como un
estado que puede mejorarse o
deteriorarse en función del
tipo y pertinencia de las
actividades físicas y prácticas
corporales que realiza. Ref.
IEF.5.6.3.
 Elaborar y poner en práctica
planes básicos de trabajo
propios, para mejorar la
condición física de partida en
función de los objetivos a
alcanzar, los conocimientos
sobre las actividades
pertinentes para hacerlo y los
cuidados a tener en cuenta
para minimizar riesgos y
optimizar resultados
positivos. Ref. IEF.5.6.6.
 Reconocer la importancia del
cuidado personal,
comunitario y ambiental
(seguridad e higiene) antes,
durante y luego de la
realización de diferentes
prácticas corporales, para
favorecer que la participación
sea segura, saludable y
ACTIVIDADES TAREAS
TEMA: FLEXIBILIDAD Tareas.
La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones  Repite estos ejercicios al menos 3 veces en la
de poseer una determinada amplitud de movimiento. Esta semana.
capacidad física no está determinada por factores  En tu cuaderno o recurso disponible,
energéticos como: las capacidades condicionales, ni por realiza lo siguiente:
factores nerviosos como las capacidades coordinativas; es 1.- Escriba su criterio sobre la importancia de la
decir, que no se deriva de la obtención o transmisión de flexibilidad para el desarrollo articular.
energía ni tampoco del proceso de regulación y dirección 2.- ¿Qué es sedentarismo?
de los movimientos. 3.- Envié mínimo 4 fotos de los ejercicios
El sedentarismo físico es la carencia de actividad física en
propuestos como evidencia de su aprendizaje
la vida cotidiana de una persona, es más común en las
puede adjuntar al correo electrónico.
ciudades, donde la tecnología está orientada a evitar los
grandes esfuerzos físicos, por ejemplo, estar muchas horas Solo de ser posible pega fotos y en tu cuaderno
caso contario solo adjunte al correo indicado.
al día viendo televisión o sentado frente a un ordenador son
una muestra de sedentarismo
1.- CALENTAMIENTO (15 minutos):
Movimientos sencillos de:
 Cuello (Derecha e izquierda) (Adelante, Atrás)
 Hombros (Movimientos circulares de hombros
adelante atrás y tocar el hombro con la oreja)
 Brazos (Movimientos alternados; arriba, abajo y
circunducción adelante atrás)
 Cintura (Movimientos circulares)
 Piernas (Trote en el mismo sitio elevando las
rodillas) (Trote en el mismo sitio tratando de tocar
los talones a los glúteos) Por 5 minutos.
ADQUISICIÓN DEL APRENDIZAJE
2.- De pie estiramos la espalda y con las manos topamos el
piso, si no lo logramos podemos ayudarnos con un bloque
o banco
placentera. Ref. IEF.5.6.7.

3.- Ubicamos la pierna derecha hacia adelante flexionada, y

la pierna izquierda hacia atrás lo mas estirada posible,
podemos hacer insistencia o quedarnos en forma estática.
Realizamos la misma postura con el cambio de pierna.

4.- De la posición anterior giramos el cuerpo y lo dejamos

caer hacia adelante, con las manos al piso y los hombros a
la altura de las orejas y nos relajamos, podemos utilizar
como ayuda un bloque o un banco.
5.- La palma de la mano derecha este ubicada en el piso y
estiramos hacia arriba el brazo izquierdo, y que las caderas
apunten al piso. Realizamos el mismo movimiento con el
brazo opuesto.

6.- Realizar 20 repeticiones de cada ejercicio.

7.- Para reforzar su aprendizaje observar el video del
siguiente enlace: https://youtu.be/2FLp6NXL8ww
PARTE FINAL
8.- Al concluir con la actividad realice el siguiente
estiramiento de la imagen para evitar lesiones:
 9.-

Hidratación y aseo corporal