UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

PSICOLOGÍA GENERAL

FACULTAD DE EDUCACIÓN CIENCIA Y TECNOLOGÍA

ASIGANTURA: COMPLEMENTACIÓN FÍSICA

Daniel Navarrete

CURSO: SEGUNDO

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD

IBARRA, MAYO – 2018

 En la vida del ser humano se ha llegado a confrontar en su actividad diaria,
dos estilos de vida definidos por la realización de actividad física, versus la vida
sedentaria, correspondiendo a las ciencias de la salud llevar a cabo
investigaciones que permitan demostrar los beneficios que conllevan para el
bienestar del ser humano el realizar actividad física, recreativa o deportiva, a fin
de mejorar su calidad de vida.

Entre las principales características que la actividad física mantiene se da el

hecho de que la persona debe hacer un esfuerzo de manera tal que se aumente
la velocidad del ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria y haya transpiración, de
manera tal que el estado sedentario de la persona se vea modificado a tal punto
que el ser humano cambie su ritmo en las actividades normales que realiza.

Para que una persona pueda ser considerada como físicamente activa, esta
debe por lo menos realizar actividad física por 20 minutos durante 5 días a la
semana, o a su vez por 3 días la actividad física debe ser de 30 minutos, esto
conlleva cierta voluntad por parte de la persona, para formar el hábito de llevar
a cabo actividad física, tomando en cuenta que debe haber el esfuerzo necesario
para que sea considerado como actividad física, un ejemplo de lo mínimo que se
podría realizar para que haya actividad física saludable es el simple de hecho de
caminar pero notar que al hablar hay dificultad por la necesidad de respirar más
rápido.

Son diversos los beneficios que provienen de la práctica frecuente, regular

y constante de actividad física, entre otros se puede destacar el beneficio
cardiovascular que genera en la persona una menor probabilidad de sufrir
enfermedades cardiovasculares o hipertensión arterial y disminuye el riego de
contraer diabetes por el hecho de consumir energía o glucosa, reduce asimismo
el riesgo de contraer cáncer de colon y cáncer de mama, tomando en cuenta
estos antecedentes se puede observar que la realización de actividad física es
un factor que ayuda a la prevención de diferentes tipos de enfermedades, sin
olvidar que también puede ayudar a relajar a la persona con altos niveles de
estrés o ansiedad y trastornos del estado de ánimo.

Otra de las consecuencias que se puede llegar a obtener de la realización

de actividad física regular y constante está vinculada con el hecho de la pérdida
de peso, pero en este caso hay que tomar en cuenta que es indispensable
aumentar la cantidad de tiempo de la actividad física a realizar, pues no será
suficiente con 30 minutos al día sino con 60 minutos, a fin de quemar las calorías
necesarias que conlleven a la disminución de peso corporal a fin de disminuir
medidas en personas con sobrepeso.

Una de las consideraciones a tomar en cuenta en el momento de llevar a

cabo actividad física, son las deficiencias que una persona puede tener y la edad
y el peso, en este sentido, es clave conocer de antemano que problemas puede
ocasionarme trotar a mis rodillas o tobillos u otras actividades que puedan afectar
alguna articulación, por lo que antes de emprender la realización de actividad
física es necesario conocer las debilidades que uno posee y en la medida de las
posibilidades hacer ejercicios de manera guiada por un profesional.

Otro de los factores que unido a la actividad física contribuye a la salud

integral de las personas es la alimentación saludable, hay que tomar en cuenta
que existen alimentos que contribuyen a la salud y bienestar del individuo
especialmente los alimentos naturales, mientras que alimentos procesados,
llenos de azúcar artificial, exceso de sal, con colorantes, pueden ser
evidentemente nocivos si son consumidos en grandes cantidades y aún más si
la persona lleva una vida sedentaria.

Como corolario en cuanto al tema planteado, se puede mencionar que los

estudios han podido demostrar que una vida activa en la que intervenga la
realización de actividad física recreativa que implique un determinado esfuerzo,
involucre un tiempo determinado y constante, y además que se lo realice de
manera regular por varios días, coadyuva a mantener un estado de salud
corporal adecuado incrementando las posibilidades de más años de vida y por
ende reduciendo los riesgos de contraer diversas y variadas afectaciones físicas
que son susceptibles de desarrollarse en edades tardías en el ser humano,
además de reducir riesgos de enfermedades, contribuyen en el aspecto
psicológico de los individuos que practican deportes manteniendo un equilibrio
emocional y reducción de niveles de estrés, hechos que afectan la salud mental
de las personas.