CALISTENIA: Bases de la competencia

a) Participantes: Participan los alumnos agrupados por código, trabajadores

administrativos y los docentes. Estos deben mostrar su carné y estar pre-registrados
a más tardar un día antes del evento.
El código organizador enviará el link de pre-registro, en el cual podrán incluir a sus
hasta un máximo de 4 participantes, de los cuales el día del evento solo podrán
participar 2 de ellos sin opción a reemplazo durante las competiciones.

b) Del evento:
 Lugar: Lozas FIIS y Lozas de la Facultad de Ciencias (actividades con barra).
 Fechas: Aún por definir por interno con los encargados de cada código.
 Hora: Aún por definir por interno con los encargados de cada código.
 La actividad tendrá una tolerancia de 10 minutos para presentarse, pasado ese
tiempo el código involucrado solo podrá participar de la competición siguiente a la
que llegó tarde, con lo cual quedaría sin un puntaje asignado en dicha actividad
con tardanza.
 Se tendrán 3 minutos de descanso después de cada actividad grupal dentro de la
competencia.
 Cada código puede inscribir a 2 participantes, pero solo uno entra a competir por
actividad, además ambos participantes deben competir en no menos de 3
actividades.

c) De las pruebas de competencia:

1. Planchas abdominales (grupal): Antebrazo y codo en el suelo, puntas de los pies

en el suelo, tronco y piernas rectos. Las piernas deben tener mínima separación,
los brazos estarán a la apertura que cada competidor estime oportuno.
Evaluación: Tiempo manteniendo la postura.
Peso: 1
2. Flexiones (grupal): Manos en el suelo, puntas de los pies en el suelo, tronco y
piernas rectos. Las piernas deben tener mínima separación, los brazos estarán a
la apertura que cada competidor estime oportuno.
Solo estará permitido descansar 3 veces sin abandonar la posición, sin quitar una
mano del suelo y sin arquear el cuerpo, de lo contrario su presentación se
detendrá ahí.
Evaluación: Cantidad de repeticiones.
Peso: 2

3. Sentadillas a una pierna (grupal): Para que la repetición sea válida tendrá que
bajarse hasta que rodilla y glúteo estén a una misma línea, al subir deberá
hacerlo hasta estirar completamente la pierna.
El pie no debe moverse ni dar saltos, ni apoyar cualquier otra parte del cuerpo
en ningún sitio, de lo contrario el competidor será eliminado.
Solo estará permitido descansar manteniendo la postura indicada, estáticos y
con las piernas estiradas, sin ningún otro tipo de apoyo.
Evaluación: Cantidad de repeticiones.
Peso: 2

4. Flexiones invertidas (individual): Se debe mantener la postura que se muestra

en imagen. Cada participante tiene como máximo 30 segundos para ubicarse
según la postura y dar el OK para comenzar a contar el tiempo, tendrá hasta 2
oportunidades para su presentación.
Está permitido ayudarse arqueando piernas o espalda para mantener el
equilibrio, pero debe ser lo mínimo.
 Está permitido “desplazarse” moviendo manos, pero dentro de área delimitada
por el equipo organizador (1m^2).
Evaluación: Tiempo manteniendo la postura.
Peso: 3

5. Rana (Individual): El competidor se deberá colocar de cuclillas en el suelo, con

los brazos por dentro de los muslos, deberá apoyar las manos, inclinarse hacia
adelante y levantar los pies del suelo manteniendo la siguiente postura que se
muestra en imagen. Los codos deben mantenerse flexionados.
Cada participante tiene como máximo 30 segundos para ubicarse según la
postura y dar el OK para comenzar a contar el tiempo, tendrá hasta 2
oportunidades para su presentación.
Evaluación: Tiempo manteniendo la postura.
Peso: 3

6. Dominadas (individual): Se deben realizar las repeticiones guardando en todo

momento la postura mostrada en imagen. El tipo de agarre dependerá del
competidor (Supina o Prono)
El competidor deberá colgarse de la barra fija y con los brazos extendidos, esta
será su posición inicial. La subida debe ser hasta que el mentón sobrepase la
 barra, para luego volver a la posición inicial, sin perder la postura ni flexionar la
cadera o piernas.
Evaluación: Cantidad de repeticiones.
Peso: 3

7. Abdominales en barra (Individual): El competidor se debe colocar colgado en la

barra, con los brazos extendidos, deberá llevar las rodillas hasta tocar el pecho,
solo así se considerará una repetición. Cada competidor puede seguir el ritmo
que considere oportuno.
Evaluación: Cantidad de repeticiones.
Peso: 3
 d) Sanciones
 Si un integrante participa para dos códigos al mismo tiempo, se descalificará a
ambos códigos.
 Si se detecta que una persona externa de su código está participando, el código
será descalificado.
 Si el código participante no realiza la limpieza adecuada del espacio o las barras, se
le considerará 1 puesto debajo del que le corresponde en la competencia que haya
realizado.
 Cualquier otra infracción no contemplada en el presente reglamente será debatida
por la comisión y esta misma determinará la sanción correspondiente.

e) Procedimiento de la evaluación
1. Antes de iniciarse la competencia cada uno de los miembros del equipo
organizador recibirá una guía de apunte en el cual se registrarán los tiempos,
repeticiones y puestos por actividad.
2. Hay dos métodos de evaluación por actividad: Por tiempo y Por repetición.
3. Cada actividad tendrá un peso según el grado de dificultad de la actividad.
4. Se asignarán los puntajes por cada actividad multiplicando el peso por la
relevancia del puesto según la cantidad de códigos participantes, es decir:
- Si hay 6 códigos participantes, se asignará 6 puntos al primer puesto de la
actividad y 1 punto al último puesto. De existir un empate, se repartirá
equitativamente la cantidad de puntos entre los empates.
- Estos puntos serán multiplicados por el peso de la actividad y así se obtiene
el puntaje.

A continuación, el modelo de guía de apunte que se considerará por cada actividad

dentro de la competencia:

Actividad:
Peso: Método de evaluación:
Código Participante Tiempo/Reps Puesto Puntos Puntaje total

IMPORTANTE: El orden de participación de cada código en las actividades “individuales”

se sorteará el día previo a la competencia.

*Actividades individuales: Los participantes (código) pasarán de 1 en 1 a competir en cancha.

*Actividades grupales: Todos los participantes compiten a la vez en cancha.