1. PUNTUACIÓN.

Cada competidor será evaluado por un juez internacional.

La mala ejecución de una repetición será tomada como inválida y se le sumarán los
segundos de penalización correspondientes al total del tiempo del circuito.

1.1.Tabla de penalización.

Muscle Up 6 segundos

Pull Ups / Chin Ups 4 segundos

Dips 4 segundos

Australian 3 segundos

Push Ups 3 segundos

Leg Raises / Toes to bar 3 segundos

Squats 2 segundos

Si el competidor finaliza el circuito sin ninguna penalización, tendrá una bonificación de

5 segundos que le serán restados del total del tiempo del circuito.
 2. CIRCUITO CLASIFICATORIO.

Debe ser realizado en el menor tiempo posible el siguiente circuito, con las indicaciones
de grabación presentadas.

Masculino Repeticiones

PullUps 10

Parallel Dips 10

Leg raises 15

Squats 20

Australianas 10

PushUps 10

Leg raises 10

Squats 15

Femenino Repeticiones

ChinUps 6

Parallel Dips 6

Knee raises 12

Squats 25

Australianas 8

PushUps 8

Knee raises 10

Squats 20
 3. CÓMO GRABAR LOS VIDEOS.

Es importante destacar que las repeticiones que no sean grabadas de acuerdo a las
especificaciones técnicas que se establecen a continuación serán computadas como nulas,
aplicando la penalización correspondiente.

3.1.Especificaciones técnicas:

Plano de la filmación:

Ejercicio Plano
Muscle Up Diagonal
Pull Ups / Chin Ups Diagonal
Dips Perfil
Australian Perfil
Push Ups Diagonal
Toes to bar / Leg Raises Perfil
Squats Diagonal

El video debe mostrar en todo momento el cuerpo completo del atleta.

El video debe filmarse de forma ininterrumpida desde que el atleta inicia el circuito hasta
que termina.
Una vez finalizado el video, subirlo al Canal de Youtube del atleta y compartir por Link
a través de un mensaje a la dirección oficial de email:

virtualistenia@gmail.com

El video debe subirse sin editar, con ningún agregado de filtro ni de música externa (si el
atleta desea poner música, debe reproducirla al momento de la filmación).
El titulo del mail debe indicar: nombre y apellido, nombre de equipo al que pertenece (si
es que compite en equipo), categoría en la que participa y ciudad.
 4. CÓMO EJECUTAR LOS EJERCICIOS.

Se le proporcionará una biblioteca de ejercicio online en la cual van a poder ver la técnica
de cada ejercicio correctamente desarrollada.
La técnica que se considerará como válida (que cada repetición ejecutada de esta manera
no recibirá ninguna sanción de segundos) y la que se detallan en los videos en la siguiente:

Muscle Ups
 Extensión completa de brazos al bajar.
 Extensión completa de brazos al subir.
 Piernas juntas y estiradas en todo momento.
 Agarre prono y apenas más amplio que el ancho de hombros.
 Ejecución en forma estricta y sin balanceos o impulsos.
 Sobre pasar la barra con ambos brazos al mismo tiempo.

Pull Ups / Chin Ups:

 Extensión completa de brazos al bajar.
 Mentón por encima de la barra al subir.
 Piernas juntas y estiradas en todo momento.
 (Pull Ups) Agarre prono y apenas más amplio que el ancho de hombros.
 (Chin Ups) Agarre supino y al ancho de los hombros.
 Ejecución en forma estricta y sin balanceos o impulsos

Parallel Dips:
 Piernas extendidas en todo momento. Solo se permite flexionar si la altura del
elemento no es lo suficientemente alta para que los pies no toquen el piso.
 Mantener la curvatura natural de la columna.
 Se debe descender como mínimo hasta alcanzar los 90 grados de flexión del brazo.
 Brazos completamente extendidos al ascender.

Australian:
 Sujetar la barra en agarre prono.
 Antes de comenzar la ejecución el atleta debe pararse al lado de la barra, a fin de
corroborar que la altura de ésta esté a la altura del ombligo del atleta.
 Extender en todo momento las piernas sin flexionar las rodillas ni la cadera.
 Subir hasta un puño de distancia entre la barra y el pecho.
 Los codos deben estar próximos a las costillas.
 El cuello en posición neutra.
 Manos ligeramente más amplias que los hombros.
 Curvatura de la espalda en posición neutra y mantener esa posición en todo
momento.
  Los brazos deben extenderse en su totalidad al descender.
 El atleta debe mantener el core en posición recta en todo momento. Si desea
descansar entre repeticiones, no debe romper la postura de plancha.

Push Ups:
 Bajar a un puño de distancia entre el pecho y el piso.
 Los codos deben estar próximos a las costillas.
 Los antebrazos deben estar en posición vertical en todo momento.
 El cuello en posición neutra.
 Extender la rodilla en todo momento, y mantenerla sin apoyar en el mismo.
 Manos ligeramente más amplias que los hombros y mirando hacia delante.
 Curvatura de la espalda en posición neutra y mantener esa posición en todo
momento.
 Los brazos deben extenderse en su totalidad al ascender.
 El atleta debe permanecer en plancha en todo momento. Si desea descansar entre
repeticiones, no debe romper la postura de plancha.
 Dejar quietos los talones al mantener la postura de flexión de brazos.

Toes to bar:
 Agarre prono, al ancho de hombros.
 Piernas y brazos extendidos en todo el recorrido.
 No se puede generar balanceos ni realizar una hiper-extensión (quebrar la zona
lumbar).
 (Toes to bar) Para que la repetición sea válida, la posición inicial debe ser con el
cuerpo extendido y colgado de la barra y en el final del recorrido, los pies deben
hacer contacto con la barra.
 (Leg raises) Para que la repetición sea válida, la posición inicial debe ser con el
cuerpo extendido y colgado de la barra y en el final del recorrido, los pies deben
ascender hasta lograr 90° las piernas con el torso superior.
 (Knee raises) Para que la repetición sea válida, la posición inicial debe ser con el
cuerpo extendido y colgado de la barra y en el final del recorrido, las rodillas
flexionadas y elevar la punta de ellas hasta lograr los 90° del torso.

Squats:
 En la posición neutra, se debe mirar al frente con la cabeza alta, y los pies con un
ancho máximo de la distancia entre los hombros.
 Los pies levemente con dedos hacían fuera o mirando hacia adelante.
 Se debe descender con la cadera hacia atrás hasta por debajo la altura de las
rodillas, o hasta lograr los 90° entre la parte superior de la rodilla con la inferior,
para ser válida.
 No está permitido despegar los talones del piso Las piernas deben estar
completamente extendidas al ascender.
 5. AGENDA DEL TORNEO.

Inscripciones: Del 09 al 29 de octubre.

Apertura: Se dará apertura oficial al evento el sábado 29/10 por la mañana, con un directo;
presentando a los jueces y al Circuito Clasificatorio a realizar por cada atleta.

 Atletas: Tendrán disponible desde el 29/10 hasta el 31/01 para grabar el circuito
clasificatorio y enviarlo al correo oficial.
 Jueces: Dispondrán del 01/10 al 03/10 para evaluar y designar las categorías de
cada atleta.
Resultados del Clasificatorio: Se anuncian los clasificados, agrupación de categorías, y el
circuito a realizar por cada categoría “primera vuelta” el 03/11.

 Atletas: Tendrán disponible desde el 03/11 hasta el 06/11 para grabar el circuito
de la Primera Ronda y enviarlo al correo oficial.
 Jueces: Dispondrán del 07/11 al 09/11 para evaluar y puntuar a cada atleta por el
circuito de la Primera Ronda.
Resultados de la Primera Ronda: Se anuncian los puntos de cada atleta de la Primera
Ronda, y el circuito a realizar en la Segunda Ronda el 09/11.

 Atletas: Tendrán disponible desde el 10/11 hasta el 12/11 para grabar el circuito
de la Segunda Ronda y enviarlo al correo oficial.
 Jueces: Dispondrán del 13/11 al 15/11 para evaluar y puntuar a cada atleta por el
circuito de la Segunda Ronda.
Resultados de la Segunda Ronda: Se anuncian los puntos totales de cada atleta de la
Segunda Ronda, y adicionados a los puntos de la Primera Ronda se enuncian los
clasificados para la Semi final el 15/11.

 Atletas: Tendrán disponible desde el 16/11 hasta el 17/11 para grabar el circuito
de la Semi final y enviarlo al correo oficial.
 Jueces: Dispondrán del 18/11 al 19/11 para evaluar y puntuar a cada atleta por el
circuito de la Semi final.
Resultados de la Semi final: Se anuncian los puntos de cada atleta de la Semi final, y los
clasificados para la Final el 19/11.

 Atletas: Tendrán disponible solo el día el 20/11 para grabar el circuito de la Final
y enviarlo al correo oficial.
 Jueces: Dispondrán solo del día 21/11 para evaluar a cada atleta y elegir al
ganador.
Cierre de la Virtualistenia: Se anuncian a los ganadores de la competencia por categoría,
premiación a cada atleta y palabras finales de cada juez, el 22/11.
 6. PREMIACIONES.

Los premios consistirán de una suma de dinero, la cual variara su monto dependiendo
categoría y puesto. Sera entregado a los tres primeros atletas de cada categoría.
Todos los ingresos recaudados con la competencia serán destinados a esta causa, por lo
tanto, el valor del premio no es definido, si no que va a depender de la cantidad de
inscriptos.

CATEGORIA MASCULINA.

Del total recaudado se dispondrá de la siguiente forma, dividiendo el total recaudado por
todas las categorías existentes:

Por lo que aquellos atletas que sean ganadores de la categoría avanzada dispondrán del
40% de lo recaudado en total, los intermedios del 30% y los principiantes se repartirán el
ultimo 20%.
Finalmente, el 10% del total recaudado contribuirá al Premio grupal, para aquel grupo
con mayor cantidad de atletas ganadores.

Luego, dentro de cada categoría, tanto en avanzados, intermedios y principiantes, el total

monetario se repartirá de la siguiente manera:
Por lo que aquel atleta que ha ganado el primer puesto de su categoría, percibirá el 40%
del total de su categoría, el que ganó en segundo lugar el 30% y el que queda en tercer
lugar el ultimo 20%.
Finalmente, el 10% del total recaudado por categoría contribuirá al Premio grupal, para
aquel grupo con mayor cantidad de atletas ganadores.

Entonces, los porcentajes percibidos por cada atleta ganador de cada categoría, en función
del total recaudado serán los siguientes:

 Avanzados: Recibirán el 40% del total recaudado, distribuido entre los 3 primeros
puestos.
1er puesto de categoría avanzados: 16% del total recaudado.
2do puesto de categoría avanzados: 12% del total recaudado.
3er puesto de categoría avanzados: 8% del total recaudado.

 Intermedios: Recibirán el 30% del total recaudado, distribuido entre los 3

primeros puestos.
1er puesto de categoría intermedios: 12% del total recaudado.
2do puesto de categoría intermedios: 9% del total recaudado.
3er puesto de categoría intermedios: 6% del total recaudado.

 Principiantes: Recibirán el 20% del total recaudado, distribuido entre los 3

primeros puestos.
1er puesto de categoría principiantes: 8% del total recaudado.
2do puesto de categoría principiantes: 6% del total recaudado.
3er puesto de categoría principiantes: 4% del total recaudado.
CATEGORIA FEMENINA.

En función de la cantidad de atletas inscriptas, se dispondrán de 1 o dos categorías. En

caso de disponer de dos categorías, sean “avanzadas” e “intermedias”, se seguirá el mismo
método, pero distribuido en solo 2 categorías.
Del total recaudado se dispondrá de la siguiente forma, dividiendo el total recaudado por
todas las categorías existentes (a definir):

Por lo que aquellas atletas que sean ganadoras de la categoría avanzada dispondrán del
50% de lo recaudado por las inscripciones de las atletas femeninas, y las intermedias se
repartirán de lo recaudado por sus inscripciones el 40%.
Finalmente, el 10% del total recaudado contribuirá al Premio grupal, para aquel grupo
con mayor cantidad de atletas ganadores.

Luego, dentro de cada categoría, tanto en avanzadas como intermedias, el total monetario
se repartirá de la siguiente manera:
Por lo que aquella atleta que ha ganado el primer puesto de su categoría, percibirá el 40%
del total de su categoría, la que ganó en segundo lugar el 30% y la que queda en tercer
lugar el ultimo 20%.
Finalmente, el 10% del total recaudado por categoría contribuirá al Premio grupal, para
aquel grupo con mayor cantidad de atletas ganadores.

Entonces, los porcentajes percibidos por cada atleta ganadora de cada categoría, en
función del total recaudado serán los siguientes:

 Avanzadas: Recibirán el 50% del total recaudado, distribuido entre los 3 primeros
puestos.
1er puesto de categoría avanzadas: 20% del total recaudado.
2do puesto de categoría avanzadas: 15% del total recaudado.
3er puesto de categoría avanzadas: 10% del total recaudado.

 Intermedias: Recibirán el 40% del total recaudado, distribuido entre los 3 primeros
puestos.
1er puesto de categoría intermedias: 16% del total recaudado.
2do puesto de categoría intermedias: 12% del total recaudado.
3er puesto de categoría intermedias: 8% del total recaudado.
PREMIO GRUPAL.

Será entregado a todo aquel equipo con la mayor cantidad de atletas ganadores (mayor
cantidad de atletas subidos al podio de algunos de los 3 primeros puestos), ya sea en
categoría masculina y femenina.

Recibirán en total el 19% del total recaudado de la categoría masculina, adicional al 19%
del total recaudado por la categoría femenina.